秋分養(yǎng)生5養(yǎng)生原則要牢記心中

1、秋分養(yǎng)生5養(yǎng)生原則要牢記心中->今天就是24節(jié)氣的秋分了，你知道秋分該如何養(yǎng)生嗎？秋分養(yǎng)生要注 意些什么，才能夠讓自己的身體保持健康不生病呢 ？哪些食譜是合適 秋分養(yǎng)生吃的呢？帶著種種的問題，讓我們一起去下文找找答案吧！秋分如何養(yǎng)生陰陽平衡不生病秋分，是秋季真正的開始。這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)是晝夜同長，所 以我們養(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)時(shí)節(jié)，遵守&dquo;陰陽平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。中醫(yī)有&dquo;正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛 ” 一說，意思是，若體內(nèi)陰陽平衡，則身體的各項(xiàng)機(jī)能就能很 好地運(yùn)作，心理狀態(tài)極佳，而且對(duì)外界不良善的適應(yīng)

2、力、抵抗力都非 常好，忍耐力強(qiáng)，天氣變化強(qiáng)烈的時(shí)候也不容易生病。因此，我們秋 分養(yǎng)生，一定要注意“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”。 >>>中醫(yī)養(yǎng)生提醒秋分時(shí)節(jié)需按體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要想更好地調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注 意食物的合理搭配，并結(jié)合自身需求，考慮時(shí)間、地區(qū)、年齡、身體 狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機(jī)體“正氣旺盛”秋分一到防秋涼到了秋分，天氣便會(huì)轉(zhuǎn)冷，如果人體抵抗力差，不適應(yīng)氣候 變化，寒邪之氣就會(huì)刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。很多人覺

3、得感 冒是小病，其實(shí)不然，感冒對(duì)我們的健康有非常大的影響。人在感冒 時(shí)，抵抗力通常都會(huì)下降，如果感冒嚴(yán)重，還容易罹患其他疾病，甚 至誘發(fā)腫瘤。有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人，比如偏瘦、 體虛的人以及老年人等，在秋分時(shí)節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由 律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)引起的，而手指、腳趾等部位運(yùn)動(dòng)較 多，脂肪的儲(chǔ)備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量。> &gt ;>24節(jié)氣養(yǎng)生法之秋分時(shí)期怎么養(yǎng)生到了秋分，我們一定要隨著氣溫的降低及時(shí)添加衣物，尤其老人、孩子和體質(zhì)虛弱的人，更要注意保暖，天冷的時(shí)候，可以把外 套、帽子、手套、口罩等穿

4、戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了 溫暖的地方，否則不要輕易因?yàn)樾睦頍?、緊張、潮熱或是運(yùn)動(dòng)后身 體發(fā)熱就立即脫去御寒的衣物。精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面，秋天尤其要保持樂觀情緒，保 持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。建議多選擇登高遠(yuǎn)眺，可使人 心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。隨著天氣漸涼，就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種 “秋乏”，最好在晚上10時(shí)前睡覺，早睡早起，適應(yīng)&dquo;秋冬養(yǎng)陰”的原則，能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化， 保持充沛精力。無病就不需要進(jìn)補(bǔ)如果無病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油 過量可

5、能引起中毒，長期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽 固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí)中醫(yī)的治療原則是&dquo;虛者補(bǔ)之”，不是虛癥的 病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì) 癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。秋分防秋燥在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì)使人得病，常稱為&dquo; 秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人 體的抵抗力就會(huì)下降，最常見的就是感冒、咳嗽。秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤或 具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、 柑橘、山楂

6、、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是克制秋燥的 有效蔬果?，F(xiàn)在還沒到冬天大量進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，因此，飲食最好以清淡 為主。秋分養(yǎng)生食譜1. 白芷芫荽滾魚頭湯 材料：白芷10克（中藥店有賣）、芫荽30—40 克、魚頭1個(gè)、豬肥肉100克、生姜5片。制法：各物洗凈，魚頭往鰓對(duì)半切，豬肥肉切薄片。先把白 芷放進(jìn)瓦煲內(nèi)加水1500毫升（6碗量）滾沸10分鐘，濾出藥液下鐵鑊， 并下姜滾沸后，下魚頭、豬肥肉滾至熟，下芫荽和食鹽便可。此量可 供 3—4 人用。功效：中藥白芷為解表藥，其性溫味辛，具祛風(fēng)燥干、排膿 止痛的成果，經(jīng)常使用于傷風(fēng)頭痛、鼻塞、眉棱骨痛等。其辛噴鼻

7、升 集、通竅止痛感化特強(qiáng)。配以收汗的蕪荽滾魚頭，辛噴鼻可心，能驅(qū) 熱集熱，對(duì)傷風(fēng)初起、鼻淵不適、流涕和風(fēng)熱傷風(fēng)十分見效。2. 白菜牛百葉湯材料：鮮白菜500克，牛百葉250克，麻油、魚露、味精 各適量。生姜3片。制法：將鮮白菜、生姜洗凈；牛百葉浸透、洗凈，切塊。起 油鍋放入生姜、牛百葉爆一下，加清水適量，大火煮沸。加入白菜小 火燙1小時(shí)，放入魚露、味精調(diào)味食用。功效：清熱解暑，開胃中和，可以治療秋濕感冒，對(duì)于身熱 口渴、倦怠、周身不適有食療效果，也可作為夏日家庭常菜。3. 荷葉菊花苡米湯材料：鮮荷葉一張（或干荷葉12克），菊花12克，苡米30克, 制法：加水煮湯，去渣服食。功效：此湯清暑利濕作用俱佳。4. 香菜蘿卜豆豉湯材料：香菜15克，淡豆豉10克，白蘿卜1個(gè)，洋蔥30 克，生姜3片，大蔥一根，芥末少許。制法：先將白蘿卜切塊煮熟后，再將余料放入，煮幾分鐘后 食用。功效：蘿卜含豐富的維生素 C和微量元素鋅，