希望風帆預備節(jié)

1、希望風帆預備節(jié)：(8拍*4)預備姿式：直立第一個八拍：12左腳向側一步成開立，同時兩臂體側屈肘，兩手置于背后（左手握右腕，右手成拳）34還原成直立57起落踵 3 次8 還原成直立第二個八拍：12左臂側舉，右臂左斜前下舉(掌心向后，臂靠近身體)3-4兩臂側上舉(掌心向外)5-6左臂成胸前平屈7-8左臂體前下舉(掌心向后)第三個八拍：1-2右臂側下舉3-4左臂胸前平屈，右臂側上舉(掌心向外)5-8還原成直立第四個八拍：1-7左腳開始，踏步 7 次，兩臂前后自然擺動，握拳8還原成直立第一節(jié)伸展運動(8拍*8)預備姿式：直立第一個八拍：1-2左腳前點地，兩臂體前交叉向外繞至側上舉(右臂在前)，稍抬頭3

2、-4左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側屈肘，兩手置于頭后，稍低頭5-6左腳向側一步成開立，同時兩臂側上舉，稍抬頭7-8還原成直立第二個八拍：1 左腳前點地一次，同時兩手叉腰2 左腳收回3 同 1，但方向相反4 還原成直立5 起落踵一次，同時兩臂側舉6 起落踵一次，同時兩臂經側至頭上擊掌，稍抬頭7-8起落踵一次，還原成直立第三和、四個八拍：同一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第二節(jié)擴胸運動(8拍*8)預備姿式：直立第一個八拍：1 起落踵一次，同時左臂前舉，右臂前下舉，握拳(拳心相對)2 同 1，但方向相反3 兩腿屈，兩臂胸前平屈后振(握拳)4 兩腿伸直，兩臂前舉(掌心向下)

3、5-6左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉后振7-8還原成直立第二個八拍：1-4左腳向側一步成開立，同時兩臂經前向上，向后繞環(huán)至前舉(掌重疊，左手在上)，3拍時右腳并左腳成直立5 左腳腳跟前點地，右腿屈，同時左臂經前至側舉，右臂胸前平屈后振6 左腳收回，兩臂前舉(掌心向下)7 同 5，但方向相反8 還原成直立第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第三節(jié)踢腿運動(8拍*8)預備姿式：直立第一個八拍：1 左腳向側一步成半蹲(稍寬于肩)，同時左臂下伸擊打、右臂胸前平屈(拳心向內)2 手臂同 1，但方向相反3-4左腳收回，同時兩臂經胸前平屈至側上舉(拳變掌

4、)5 左腳向前一步成后點地，同時兩臂胸前平屈6 右腿前踢至水平(直膝，繃腳尖)，同時兩臂側舉7 右腿還原同 58 還原成直立第二個八拍：1-2兩臂經左向右繞環(huán)一周(掌心向前)3 左腿側踢至水平(直膝，繃腳尖)，同時左臂側舉，右臂胸前平屈4 還原成直立5-8同 1-4 ，但方向相反第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第四節(jié)體側運動(8拍*8)預備姿式：直立第一個八拍：1-2左腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時兩手合掌經休前上伸至上舉，抬頭3-4兩臂胸前平屈，手指重疊(左手在上)5-6上體左側屈7-8同 5-6 ，但方向相反第二個八拍：1-4左臂經上舉繞

5、至下舉(手觸膝)、右臂經下舉繞至上舉，同時上體左側屈5-6右手叉腰、左臂經側繞至上舉，同時上體右側屈7-8還原成直立第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第五節(jié)體轉運動(8拍*8)預備姿式：直立第一個八拍：1-2左腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時兩臂側舉(掌心向前)3-4上體左轉 90 度，左臂不動，同時右手拍擊左手5-6上體右轉 180度，同時左手叉腰，右臂側舉(掌心向上，眼看右手)7-8還原成直立第二個八拍：1-2左腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時上體左轉 90度，兩臂側上舉(掌心向外)，稍抬頭3-4上體還原，同時右臂至前舉、左臂經下繞至前舉(

6、掌心向下)5-6上體左轉 90 度，同時左臂側舉、右臂胸前平屈7-8還原成直立第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第六節(jié)腹背運動(8拍*8)預備姿式：直立第一個八拍：1-2左腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時兩臂經前至上舉(掌心向前)3-4上體前屈 90 度，同時兩臂側舉，抬頭5-8上體下振一次，抬上體，同時兩臂經內向外繞環(huán)至體側，還原成直立第二個八拍：1-2全蹲，兩手扶膝(掌心向下，指尖相對)，稍低頭3-4還原成直立，兩臂經側至側上舉(掌心向前)5 左臂屈肘 90 度6 左臂還原至側上舉，右臂屈肘 90 度7-8還原成直立第三和、四個八拍：同第一、

7、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第七節(jié)跳躍運動(8拍*8)預備姿式：直立第一個八拍：1 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前平屈(握拳)2 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉(拳心向內)3 右腳后踢腿跳，同時兩臂側上舉(拳心向外)4 同 25-8同 1-4第二個八拍：1 右腳后踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌2 同 1，但方向相反3 同 14 跳成并立5 跳成右弓步，同時兩手叉腰6 跳成并立，同時向左(右)轉體 90 度(手臂同 5)7 同 5，但方向向反8 還原成直立第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第八節(jié)整理運動(8拍*8)預備姿式：直立第一個八拍：1 左腳跟前點地，右腿屈，同時兩臂擺至右臂前舉(掌心向下)、左臂側舉，頭稍左側屈2 還原成直立3-4同 1-2 ，但方向相反5-8左腳開始踏步 4 次，同時兩臂經體前交叉向外繞環(huán)一周(右臂在前)，還原成直立第二個八拍：1 左腳向前一步，同時身體右轉 90 度，左臂側擺2 右腳并于左腳點地，手臂繼續(xù)側擺至側舉3-4同 1-2 ，