養(yǎng)肺也要養(yǎng)腎

1、養(yǎng)肺也要養(yǎng)腎人在夏季容易困倦、煩躁，脾胃功能下降，老人尤其容易心火 旺、肺腎虛衰，因此更要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為，人的呼吸不 僅由肺主宰，還與腎臟密切相關(guān)。肺為水之上源，腎為主水之臟。肺 腎共同完成人體正常的水液代謝。靈樞天年中指出，八十歲，肺 氣衰，魄離，故言善誤，意思是說人到了80歲，肺氣衰敗，表現(xiàn)出動則氣喘、呼吸加快、咳嗽等癥狀。只有腎氣充沛，吸入之氣下及 于腎，由腎攝納，才能使氣道通暢，呼吸均勻。如果腎氣虛衰，吸入 之氣不能歸納于腎，就會出現(xiàn)呼吸困難的問題。在慢性肺系疾病的發(fā)生發(fā)展過程中，肺腎陽虛為常見病機(jī)，往往 是肺陽損傷在先，日久天長傷及腎陽。腎為先天之本，既能接受其他 臟腑轉(zhuǎn)

2、輸?shù)木珰獠⒓右詢Σ兀部梢韵蚱渌K腑輸送精氣，因此其他 臟腑功能的變化都會與腎聯(lián)系起來。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，肺屬金，腎 屬水，肺金生腎水。因此，肺強(qiáng)大了可以補(bǔ)腎。這也是我們強(qiáng)調(diào)老年 人在炎熱天氣里需要肺腎同補(bǔ)的原因所在。在炎熱的夏季，尤其是悶熱的桑拿天，氣候特點(diǎn)是濕邪過盛。如 果進(jìn)食生冷、當(dāng)風(fēng)乘涼、淋雨受寒、空調(diào)溫度過低，寒邪入侵人體， 濕寒結(jié)合就會加重肺系疾病，出現(xiàn)咳嗽、咯痰、喘息、胸悶等癥狀， 患有慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、慢阻肺等肺系病的老年人，病情 容易加重。此外，由于天熱厭食和出汗多等造成體力消耗大，老人的 飲食量和睡眠時間都比其他季節(jié)少， 容易患暑濕感冒，多見微熱或午 后發(fā)熱，出汗

3、后熱度不減，頭昏、身重倦怠、心煩口干、胸悶欲嘔或 腹瀉。感冒愈后通常還會出現(xiàn)少痰咳重、咽癢突發(fā)等表現(xiàn)，異味、空 調(diào)冷風(fēng)、油煙等均可引發(fā)劇烈咳嗽?？傮w上可采用滋腎潤肺的原則。飲食上，建議少吃油膩食品，多 吃清淡食物和苦味蔬菜，如苦瓜、絲瓜、苦菜、苦菊等?？辔犊梢郧?心健腦、解熱排毒。西瓜、冬瓜、黃瓜、魚腥草等涼性的果蔬有利于 生津止渴、清熱解暑、瀉火排毒，可以適當(dāng)吃一些。藥食同源方面，枸杞滋腎潤肺，山藥補(bǔ)肺固腎，五味子補(bǔ)腎益氣、 生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補(bǔ)肺，可與用上述食材熬粥、煲湯。此外, 氣候炎熱，嗓子疼痛、尿黃，可用菊花、淡竹葉或白茅根、銀花泡水 代茶。紅糖拌核桃能補(bǔ)肺腎、通便平喘，治療哮

4、喘發(fā)作。具體做法是： 核桃放火上烤熟去殼，取核桃仁壓碎，與紅糖拌勻服食。每日1劑, 于晚上用開水分次沖服。生活起居方面，建議規(guī)律有節(jié)。伏天暑熱容易導(dǎo)致人們夜晚睡眠 減少，不妨中午適當(dāng)休息半小時左右。睡覺時要注意空調(diào)的溫度不可 調(diào)得太低，一般在26C左右為宜，最好定時關(guān)閉。平時適度開窗通 風(fēng)，保持室內(nèi)空氣潔凈。老人平時可以常做養(yǎng)肺護(hù)腎呼吸操：舌尖抵住腭部，吸氣，全身 放松；呼氣時感受氣體沿著下巴、前胸下沉到膻中穴（胸骨正中）。練習(xí)兩三天到一周左右，通常就會逐漸習(xí)慣這樣的呼吸方式， 人也會 覺得精力更充沛，不容易疲乏，這是一個簡便易行、適宜長期堅(jiān)持的 養(yǎng)生妙法。老年肺系病患者非常適合冬病夏治且很有必要。到正規(guī)醫(yī)院貼三 伏貼，能幫助此類患者驅(qū)除體內(nèi)寒氣，平衡陰陽，對疾病有所改善。此外，還可以在家中嘗試刮痧、拔罐。1.以背部的肺俞為重點(diǎn)， 在其附近進(jìn)行刮痧拔罐。肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下，左右旁開 1.5寸，主治肺經(jīng)及呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核等。2.刮拭整個胸部，以膻中、中府穴為重點(diǎn)，在其附近進(jìn)行刮痧。中府