孕婦能吃雞肝嗎食用好處及做法營(yíng)養(yǎng)健康-雞肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、本文格式為word版，下載可任意編輯孕婦能吃雞肝嗎食用好處及做法營(yíng)養(yǎng)健康:雞肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 雞肝具有特別高的養(yǎng)分功效，雞肝也是最抱負(fù)的補(bǔ)血佳品之一，孕期的準(zhǔn)媽媽們能不能吃雞肝呢？以下是我為大家整理推舉關(guān)于孕婦能吃否雞肝的解答，盼望對(duì)大家有所關(guān)心。 孕婦能吃雞肝嗎 孕婦是可以吃雞肝的，雞肝中含有豐富的鐵質(zhì)，孕期吃一些雞肝能夠預(yù)防缺鐵性貧血，而且雞肝中還具有一般肉類食品不含的維生素c和微量元素硒，能增加孕婦的免疫反應(yīng)。 但是孕婦吃雞肝需要留意，由于動(dòng)物肝臟是毒素中轉(zhuǎn)站和解毒的器官。新奇買回來(lái)的肝臟不要立刻烹調(diào)，而是用清水清洗，在浸泡，可以將它放置在水龍頭下面進(jìn)行非常鐘的沖洗，然后再將它放到清水中進(jìn)行

2、半個(gè)小時(shí)的浸泡。烹調(diào)時(shí)間不能太短，至少應(yīng)當(dāng)在急火中炒5分鐘以上，使肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好。治療貧血配菠菜最好。動(dòng)物肝還是不宜食用過(guò)多，以免攝入太多的膽固醇。 小貼士：選購(gòu)雞肝的時(shí)候先聞氣味，新奇的是撲鼻的肉香，變質(zhì)的會(huì)有腥臭等異味。其次，看形狀，新奇的是自然布滿彈性，陳的是失去水分后，邊角干燥。然后，看顏色，健康的熟雞肝有淡紅色、土黃色、灰色，都屬于正常;黑色要么不是新奇的，或者是醬淹的;鮮紅色是加了色素吸引顧客的。顏色越本色越放心。 吃雞肝的好處 1、雞肝補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵 雞肝的維生素a含量高于豬肝，并含有大量的鐵、鋅、硒等多種礦物質(zhì)，而且體積小，口感細(xì)膩，易入味，我們吃了既養(yǎng)眼護(hù)腦，又能

3、增加體質(zhì)。 2、雞肝含有的養(yǎng)分物質(zhì)及維生素 雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、維生素a、b族維生素，且含鐵量大，也是寶寶補(bǔ)鐵最常用的食物;雞肝中維生素a的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚等食品，能愛護(hù)我們的眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲憊。 3、雞肝還能補(bǔ)充維生素b2 它是人體生化代謝中很多酶和輔酶的組成部分，在細(xì)胞增殖及皮膚生長(zhǎng)中發(fā)揮著間接作用，可以關(guān)心寶寶排解體內(nèi)的毒素。雞肝中還具有一般肉類食品不含的維生素c和硒，能增加我們的免疫力。 4、雞肝含有豐富的維生素b1 此種維生素進(jìn)入人體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生一種揮發(fā)性的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能堵塞蚊子觸角上的感覺毛，使蚊子找不到人，自然蚊子也就會(huì)對(duì)我們敬而遠(yuǎn)

4、之了。 孕婦吃雞肝的養(yǎng)分做法 胡蘿卜炒雞肝 材料：胡蘿卜1根、雞肝200克、青蒜1根、歐芹1根、色拉油適量、食鹽適量、料酒適量、生抽適量、小蔥適量。 做法： 1、胡蘿卜切片、切蔥花，姜切末、青蒜葉切段、香芹切段。 2、雞肝去筋膜切片，用料酒腌漬。 3、鍋肯定要燒熱在鍋中做油，煸香蔥姜。 4、放入雞肝片，快速爆炒出香味，放入胡蘿卜片連續(xù)煸炒。 5、蓋上鍋蓋，改小火略微燜1分鐘左右，鎖住水分和養(yǎng)分，可以使雞肝更為鮮嫩多汁。 6、最終很簡(jiǎn)潔的調(diào)味加鹽、生抽調(diào)味，別忘了提香味放入香芹段、青蒜段翻炒勻稱即可出鍋。 黑木耳雞肝湯 材料：雞肝3副、黑木耳2兩、蝦(頭)少許、姜5克、橄欖油少許、小蔥5克。 做

5、法： 1、木耳提前2小時(shí)泡發(fā)，洗凈備用;雞肝洗凈切斜刀片成厚片;姜切絲，蔥切粒。 2、蝦頭(南瓜鮮蝦炒飯里剝蝦仁剩下的)的妙用在此：鍋中倒入橄欖油，把蝦頭爆香，做出蝦油，盛在碗在備用。 3、取一鍋水，放入黑木耳煮至熟，關(guān)火，倒入雞肝，沸騰的湯水用余溫就能把雞肝燙熟，所以不要連續(xù)開火煮，否則就變成柴雞肝了。 4、加入爆好的蝦油，撒上蔥花，調(diào)入鹽即可食用。 雞肝的適用人群 1、一般人都可食用。 2、貧血者和常在電腦前工作的人尤為適合。 3、高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。 雞肝的用法用量 1、動(dòng)物肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急于烹調(diào)。應(yīng)把肝放在自來(lái)水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘。 2、烹調(diào)時(shí)間不能太短，至少應(yīng)當(dāng)在急火中炒5分鐘以上，使肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好。 3、治療貧血配菠菜最好。 4、動(dòng)物肝還是不宜食用過(guò)多，以免攝入太多的膽固醇。 雞肝的選擇購(gòu)買技巧 1、聞氣味 新奇的是撲鼻的肉香，變質(zhì)的會(huì)有腥臭等異味。 2、看形狀 新奇的是自然布滿彈性，陳的是失去水分后，邊角干燥。 3、看顏色 健康的熟雞肝有淡紅色、土黃色、灰色，都屬于正常;黑色要么不是新奇的，或者是醬淹的;鮮紅色是