女性便秘吃什么好_經(jīng)常便秘吃什么最好

1、本文格式為word版，下載可任意編輯女性便秘吃什么好_經(jīng)常便秘吃什么最好 秘是許多人的難言之隱，雖不是什么大病，卻非常讓人苦痛。便秘吃什么好?下面我就帶大家一起來具體了解下吧。 女性便秘的食療方子 1、參須珠貝茶 材料：參須、麥冬、百合、川貝、冰糖。 做法：將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。最終加入冰糖調(diào)勻，即可。 功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫柔滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。 2、香菇桃仁湯 材料：香菇、鮮桃仁、雞湯、淀粉、鹽、料酒、白糖。 做法：香菇用水泡發(fā)備用。鮮桃仁上鍋蒸熟備

2、用。在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。 功效：潤腸通便?？奢o治便秘。 3、紅杏燉雪梨 材料：鴨梨、紅杏、白糖。 做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。 功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。 4、三絲牛蒡 材料：牛蒡、胡蘿卜、黑木耳、芹菜、烏梅、槐花、靈芝、金線蓮、鹽、糖、香油、色拉油。 做法：用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來，備用。牛蒡洗凈，切絲，泡入鹽水中防止變黑。胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂，均洗凈、切絲。芹菜去根部，切段。烏梅洗凈備用。將洗凈后的烏梅和藥

3、包放入鍋中，加入適量水，煮開后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒勻稱即可。 功效：清熱，涼血，強(qiáng)健腸胃。對高血壓和便秘等癥具改善功效。 5、冰糖燉香蕉 材料：香蕉、冰糖。 做法：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟即可。 功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱患者的便秘。 6、金蒜莧菜湯 材料：蒜、莧菜、色拉油、鹽。 做法：加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。 功效：通便、潤腸。 7、當(dāng)歸蓯蓉豬血 材料：豬血、當(dāng)歸、肉

4、蓯蓉、豬油、蔥白、鹽、雞精、香油。 做法：當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。豬血洗凈后切塊。將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合勻稱，趁熱空腹食用。 功效：養(yǎng)血，潤腸通便。 8、蕨菜木耳肉片 材料：蕨菜、木耳、瘦豬肉、濕淀粉、油、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒。 做法：蕨菜用水浸漂后切段。木耳水泡發(fā)脹后洗凈。瘦豬肉洗凈后切片，用濕淀粉拌勻，鍋中放油燒熱后放入肉片，炒至變色。放人蕨菜、木耳及鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒勻稱，即可。 功效：潤腸通便。尤其對治療老人津血不足、腸燥便秘、大便不利有效。 適合女性便秘吃的粥 1、芝麻蜂蜜粥 食材：黑芝麻6克，粳米5

5、0克，蜂蜜少許。 做法：燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發(fā)出的時(shí)候再取出備用;接著再將粳米洗凈，同時(shí)在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內(nèi)，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮，等到米八成熟時(shí)再放芝麻、蜂蜜等，攪拌勻稱后連續(xù)煮至米爛成粥。 常常有便秘的人可以常常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，常常食用具有很好的潤腸通便作用。 2、芝麻桃仁粥 食材：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克。 做法：將黑芝麻放入砂鍋，用文火炒香;將桃仁洗凈，去掉雜質(zhì);再將大米淘洗潔凈，把冰糖打碎。把大米放入鍋中，加水600毫升，置武火上燒沸，再用文火熬煮八成熟時(shí)，放入黑芝麻、冰糖、攪勻，連

6、續(xù)煮始終到粥熟即可。每日服用1次。 這款粥的作用是補(bǔ)肝腎、潤腸胃，適合便秘者食用。 3、紅薯粥 食材：紅薯50克，小米50克。 做法：洗潔凈的紅薯去皮后切成一寸長，五分厚的小塊;接著再把小米淘凈潔凈，與紅薯塊一起放入鍋內(nèi)加清水適量;接著再用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。 紅薯粥特殊是對習(xí)慣性便秘的人群有著很好的治療效果，假如不喜愛吃紅薯粥的話，你也可以直接生食紅薯，同樣具有很好的治療便秘的功效。 4、蔗汁蜂蜜粥 食材：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)35天。可清熱生

7、津，潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。 5、松子仁粥 食材：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。 做法：將松子搗成泥狀。將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。最終調(diào)入蜂蜜，稍煮即可。 松子仁粥可以養(yǎng)血潤腸，適用于腸燥便秘。 6、首烏粥 食材：首烏30克，粳米60克。 做法：將首烏洗潔凈，切成片，將粳米淘洗潔凈。將首烏和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。 首烏粥生津養(yǎng)血、潤腸滑便，適合于津血虧虛型便秘。 7、銀菊粥 食材：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。 做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入

8、沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)5天。可養(yǎng)血潤燥。適用于熱結(jié)便秘。 8、豬肺粥 食材：豬肺100克，大米50克，調(diào)味品適量。 做法：將豬肺洗凈，加清水適量煮至豬肺七成熟時(shí)，取出切丁，將大米淘凈，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。可健肺補(bǔ)肺。適用于脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。 如何預(yù)防女性便秘 1、避開進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、對結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激削減。 2、避開排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的轉(zhuǎn)變、長途旅行過度疲憊等未能準(zhǔn)時(shí)排便的狀況下，易引起便秘。 3、避開濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依靠性，造成便秘。 4、合理支配生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特殊是腹肌的熬煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。 5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，準(zhǔn)時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿態(tài)盡量便利，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。 由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，