六個周末惡習傷害健康

1、六個周末惡習傷害健康結束了一周緊張的工作， 很多人都會感到身心疲憊， 所以周末是我們放下壓力、 放松身體好好休息的絕佳時機。 但是放松絕不等同于放縱要科學有效的安排休息時間才能調(diào)整好消耗一周的能量。 很多人在周末的 “放松” 時刻出現(xiàn)生活惡習， 你知道這些壞習慣都有哪些嗎 ?下面就跟小編了解傷害身體的周末惡習吧!六個周末惡習傷害健康熬到睜不開眼才睡上班五天早睡早起， 而周末不用擔心第二天早起， 因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會讓人次日反應遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。此外， 反復熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經(jīng)系

2、統(tǒng)， 導致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，最好在22 點前結束。如果睡得晚，第二天應適當吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等 蛋白質(zhì)食物。賴到日上三竿才起床幾乎所有人周末都想睡個懶覺， 這樣看似能讓身體得到休息， 實際上睡久了對身體百害而無一利。 和熬夜一樣， 睡太久會擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常， 影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會感到酸軟無力。即使周末也應在7 點左右起床，排便排尿，并按時吃早餐。饑一頓飽一頓周末朋友聚會經(jīng)常暴飲暴食，或者干脆賴在家一天只吃一頓飯，這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的周末。因為暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈、

3、 腸胃不適、 胸悶氣急、 腹瀉或便秘，嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血; 大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，導致肝功能損害，甚至誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對不能省，晚餐要八分飽。休息時還惦記著工作“工作狂”們時常休息時還惦記著工作，不僅玩不痛快，工作也沒干多少。 其實對白領來說， 周末是身體休息和心理調(diào)適的最佳時間，充分放松身心有助于下周以最佳的狀態(tài)投入工作。如果周末依然沉迷工作， 身體疲憊無從緩解， 不僅會導致效率下降，還會產(chǎn)生心理上的挫敗感。建議“零負擔”地對待周末，使身體和精神都從工作中徹底解脫出來，享受周末。獨自一人過周末懶得和朋友見面，獨自一人宅在家，也是

4、不少人過周末的方式。從心理學角度來說，適當“獨處” ，審視內(nèi)心，可以給自己一個完全放松的空間和機會。但若總是孤單一人，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人與人之間的距離和隔閡，嚴重時甚至誘發(fā)抑郁情緒，產(chǎn)生心理疾病。所以，周末時即便單身也最好和親友一起過，不妨和朋友相約聚餐，或者和同事一起逛街。電視電腦前一坐就一天看電視時，軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，時間久了會誘發(fā)頸椎問題 ; 專注于電視、電腦時，眨眼次數(shù)會減少，減少了淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀疲勞，嚴重的會損傷角膜; 屏幕的彩色光線等也會刺激眼睛，引起眼干、

5、重影、視力模糊甚至頭疼等。因此，周末看電視，時間不要太長，每 30 分鐘起身活動一下，屋里光線不要太暗或太亮，看的時候要有意識地多眨眼。周末應該怎么過?下面來看看這幾個超棒方法 ! 輕輕松松揮別工作壓力，營造快樂周末 !1 、多走動身體上的活動是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，周末一有空閑，就起身到處走走，即使是逛逛公園也能收獲不錯的減壓效果喔。2 、打電話給閨蜜聊聊和閨蜜積極的聊天， 不僅可以拉近你們的距離， 更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5 分鐘，也能有很好的減壓效果。3 、 3分鐘速效放松誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來， 但根據(jù)最新研究， 邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。 趁著周末不妨給自己的精神來一場放空。4 、做善事做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感， 從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學生或捐一包貓糧給流浪貓?？傊褪且潘刹灰趴v， 否則你又將拖著疲倦的身體去迎接下