中小學生游泳和防溺水安全常識

1、中小學生游泳和防溺水安全常識中小學生游泳和防溺水平安常識一、中小學生游泳“十六忌。1.忌飯前飯后游泳?？崭褂斡緯绊懯秤拖δ?，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。2.忌激烈運動后游泳。激烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫急劇下降，會使抵制力減弱，引起感冒、咽喉炎等。3.忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。4.忌在不熟悉的水域游泳。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。5.忌長時間曝曬游泳。長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。為避免曬斑的發(fā)

2、生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或披上浴巾，或在身體裸露處涂防曬霜。6.忌不做準備活動即游泳。水溫通常比體溫低，下水前必須做準備活動，否那么易導致身體抽筋等不適。7.忌游泳后馬上進食。游泳后宜休息片刻再進食，否那么會忽然增加胃腸負擔，久之容易引起胃腸道疾病。8.忌游泳時間過久。皮膚對寒冷刺激一般有三個反饋期：第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色蒼白；第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖；第三期：停留過久，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象：這是夏游的禁忌期，應及時出水?？傊?，游泳持續(xù)時間一般不應超過1.52小時。9.忌有癲癇史游泳?；加?/p>

3、癲癇病者，無論是大發(fā)作型還是小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中忽然誘發(fā)，就難免遭遇“滅頂之災。10.忌高血壓患者游泳。特別是頑固性的高血壓，藥物難以控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應絕對防止。11.忌心臟病患者游泳。如先天性心臟病、嚴重冠心病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之。12.忌中耳炎患者游泳。不管是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜，使病情加重，甚至可能導致顱內(nèi)感染等。13.忌患急性眼結(jié)膜炎游泳。該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)，即使是健康人，也應防止到游泳池內(nèi)游泳。14.忌某些皮膚病游泳。如各個類型的癬

4、，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。15.忌酒后游泳。酒后游泳體內(nèi)儲藏的葡萄糖大量耗費會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，阻礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲藏，從而發(fā)生意外。16.忌無視泳后衛(wèi)生。泳后，應立即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如假設(shè)耳部進水，可采用措施將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩，或在日光下小憩1520分鐘，以防止肌群僵化和疲勞。二、預防溺水事故發(fā)生1.不要單獨一人外出游泳，更不要到不知水情或比擬危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、

5、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解分明。除江、河、湖、海、溪邊之外，水池、排污渠、窨井、采石坑洞、糞坑、蓄水池、魚塘池塘、蝦池等都可能因?qū)W生玩?；蛴斡径l(fā)生溺水事故。2.必須在家長、老師或熟悉水性的人的帶著下去游泳，以便互相關(guān)照。3.要分明自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。4.對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳

6、。5.在游泳中如果忽然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。6.學生洗澡過程中假設(shè)發(fā)生漏電或煤氣中毒事故，也可能因失去意識而倒在浴缸、澡盆、馬桶中而發(fā)生溺水事故。三、海灘游泳平安常識1.應在設(shè)有救生人員值勤的海域游泳，并聽從指導及勿超越警戒線。2.海邊戲水，不要依賴充氣式浮具如游泳圈、浮床等來助泳，萬一泄氣，無所依靠，容易造成溺水。3.海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能到達同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，以免造成不幸。4.嚴禁獨自游泳，以免發(fā)生意外。5.在海中，如果皮膚受傷出血，應立即上岸，6.遇到有人溺水時，應大聲

7、喊叫或撥打110請求協(xié)助，未學過水上救生，不可貿(mào)然下水施救，以免造成溺水事件。四、如何預防游泳時下肢抽筋1.游泳前一定要做好熱身運動。2.游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。3.游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。4.游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。5.腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體和煦。五、游泳時如何自救游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等，這時，要從容冷靜，按照一定的辦法進行自我救護，同時，發(fā)出呼救信號。1.不熟悉水性者自救辦法除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面。此時，千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。2.水中抽筋自救法抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。游泳時發(fā)生抽