緩解緊張最快的方法 小妙招緩解緊張情緒

1、本文格式為word版，下載可任意編輯緩解緊張最快的方法 小妙招緩解緊張情緒 緊急是動(dòng)物都有的本能心情，卻很影響人的正常的生活，如何調(diào)整自己的緊急心情變得很關(guān)鍵，下面我整理了緩解緊急最快的方法，供你參考。 緩解緊急最快的方法 1. 轉(zhuǎn)移心情。人生的道路坎坷不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了苦惱和苦悶。此時(shí)此刻，應(yīng)快速把留意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時(shí)遇到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵，不妨臨時(shí)離開一下現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參與一些文體活動(dòng)，消遣消遣。這樣很快就會(huì)把原來的不良心情沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的安靜和穩(wěn)定。 2. 向往將來。追求美妙的將來是人的天性，也是

2、人類生存和.進(jìn)步的動(dòng)力。只有常常向往美妙的將來，才能始終保持奮勉進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)當(dāng)泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)當(dāng)始終信任困難即將克服，曙光就在前頭，信任將來會(huì)更加美妙。 3. 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會(huì)悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向伴侶傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交伴侶。假如常常防范著別人的"侵害'而不交伴侶，也就無開心可談。沒有伴侶的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到勸慰甚至計(jì)謀的人，心胸自然會(huì)像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快

3、傾訴給他們，也常會(huì)使心境馬上由陰轉(zhuǎn)晴。 4. 拓寬愛好。愛好是愛護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的愛好越廣泛，適應(yīng)力量就越強(qiáng)，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很簡(jiǎn)單產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕，可以充分利用這些時(shí)間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊?，愛好越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會(huì)覺得生活中到處布滿陽光。 5. 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的沖突事之間，伴侶之間也難免有爭(zhēng)吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)當(dāng)與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭(zhēng)三分，更不要為一些雞毛蒜皮

4、的小事爭(zhēng)得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)當(dāng)有那種"何事紛爭(zhēng)一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇'的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。 6. 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時(shí)荊棘叢生，有時(shí)鋪滿鮮花，有時(shí)憂心如焚，有時(shí)其樂融融。對(duì)此應(yīng)進(jìn)行細(xì)心的篩選，不能讓那些悲傷、凄涼、恐驚、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對(duì)那些幸福、美妙、歡樂的往事要經(jīng)?；貞?，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓將來，而對(duì)那些不開心的事情，諸多的苦惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不行讓陰影覆蓋心頭，而失去前進(jìn)的動(dòng)力。 7. 淡泊名利。現(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財(cái)迷心竅，官癮十足。有

5、的為了名利，不擇手段，一旦個(gè)人目的沒達(dá)到，或者耿耿于懷，疑竇叢生;或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計(jì)較，不要把名利看得那么重，否則，簡(jiǎn)單導(dǎo)致心理失衡。 除此之外，還要常常熬煉身體，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些對(duì)于保持一份好心情也是至關(guān)重要的答案補(bǔ)充 每個(gè)人假如懂得以下八條秘訣，自然有個(gè)歡樂的人生。 1.沒有人是完善的。必需承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，并愿意接受別人的建議、關(guān)心和忠告，只要你勇于承認(rèn)自己需要關(guān)心，勝利必定在望。 2.從挫折中吸取教訓(xùn)。在面對(duì)失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)當(dāng)是從中吸取閱歷，連續(xù)努力。 3.生活必需誠懇和富于正義感，這樣才能吸引好伴侶來關(guān)心你。聞名心理學(xué)家巴達(dá)斯曾經(jīng)被問及："哪些是人類今日最基本及最深切的心理需要?'她回答說："人類需要愛。'但這不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點(diǎn)看來，好人永久是歡樂的。 4.能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應(yīng)當(dāng)是處之泰然。有了錯(cuò)誤，馬上改正。 5.熱心關(guān)心別人。假如要真正歡樂，自己受人敬重，則應(yīng)關(guān)心別人，與別人關(guān)系融洽。 6.要人待你好，你必需先對(duì)他人好。當(dāng)你