冬天登山的好處-登山的好處

1、本文格式為word版，下載可任意編輯冬天登山的好處:登山的好處 春日春游，夏日避暑，秋季賞葉，冬季看雪，而冬季爬山是很好的有氧運(yùn)動和能增加機(jī)體適應(yīng)力，能很好地熬煉爬山人的觀看力量、耐寒力量、體力以及各種爬山技巧。下面和我一起來看看冬季登山都有什么好處吧。 冬季登山的好處 一、治療近視有一個最簡捷的方法，就是極力遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲憊。 二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功

2、能很有好處，同時還能增加心臟的收縮力量。 三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增加四肢的協(xié)調(diào)力量，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增加肢體敏捷度。 四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣淡薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運(yùn)動量較大，山中野餐往往難以滿意體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。 五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的年輕甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外

3、。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩年輕。 六、登山可以放松人的心理壓力，調(diào)整人體緊急心情的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，使人精力充足地投入學(xué)習(xí)、工作。登山熬煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的樂觀性、制造性和主動性，從而提高自信念和價值觀，使共性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的進(jìn)展。另外還可以培育人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體留意精神。 冬季登山前的預(yù)備 1 制定線路 冬季在雪地徒步，大約比夏季徒步多消耗一倍的體力，相應(yīng)的，徒步速度也由夏季的每小時3公里下降到每小時1.5公里左右。 因此在設(shè)計(jì)路線的時候，必需考慮距離和體力因素，不要設(shè)計(jì)太長的路線。 2 增加體能 在長途跋涉之前，最好提前進(jìn)行體能與適應(yīng)性的訓(xùn)練，增加耐力，確保身體狀況能夠應(yīng)付旅途中的困難。還可以參與類似攀巖、跳水之類的運(yùn)動，熬煉心理應(yīng)急力量。 3 全面預(yù)備 要對目的地進(jìn)行全方位資料收集(氣象、地形地貌等)，避開惡劣天氣出行，并攜帶充分的保暖衣物、食物、藥品以及常用徒步裝備、雪地技術(shù)裝備等。 4 告知家人 要做周詳?shù)男袆臃桨?，并將出行信息告知家人或伴侶。 猜你感愛好： 1.登山運(yùn)動有什么好處 登山的好處 2.徒步登山的好