小學(xué)體育運動課外活動記錄材料

1、課外活動記錄表日期活動內(nèi)容球性練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注原地顛球自己手墜的卜落球?；钤乩羟蚓毩?xí)。動原地拉挑球接著進行顛球。過原地拉挑球接著兩只腳交替顛球。程活動良好效果日期活動內(nèi)容腳背止面運球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注動作要領(lǐng)：跑動中運球腳提起時踝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟 提起，再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進 教學(xué)步驟：活動過程1教師講解并示范，重點指出易犯的錯誤動作2將全班分成若干組，帶球跑20米在運回來要求：一步一觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動作的 協(xié)調(diào)性良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容游戲：抱球跑指導(dǎo)教師劉聰備注活動過程游戲方法：排成人數(shù)相同的縱隊，在用F頭前各放三 個球，聽到信號后馬上將球抱起跑至預(yù)

2、定的目標將球放 下，然后跑回原處。下個同學(xué)在快跑將球抱回交給下一 個同學(xué)，依次進行，先完成的小組獲勝教法：教師講解游戲方法和規(guī)則要求：必須將球一次全放到指7E位置活動效果良好日期活動內(nèi)容挺胸接球（適用于接弧度較大的來球）指導(dǎo)教師劉聰備注動作要領(lǐng)：身體止對來球，兩腳前后開立，兩膝彎屈， 上體稍后仰。當球到頭部前上方時，兩臂自然向兩側(cè)張 開。在球觸及胸部時，要挺胸憋氣，使球觸胸后向前上 方彈起，然后用頭或用腳將球控制好活教學(xué)步驟：動1教師講解并示范，重點指出易犯的錯誤動作過2學(xué)生每人一球進行模仿練習(xí)程要求：1、學(xué)生注意認真觀察。2、練習(xí)時注意及時改正不良的動作?；顒恿己眯Чn外活動記錄表日期活動內(nèi)

3、容腳背止面運球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注活動過程動作要領(lǐng)：跑動中運球腳提起時踝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟提起， 再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進教學(xué)步驟：1教師講解并示范，重點指出易犯的錯誤動作2將全班分成若干組，帶球跑 20米在運回來 要求：觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動作的協(xié)調(diào) 性活動效果良好日期活動內(nèi)容腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注易犯錯誤動作：1、動作不協(xié)調(diào)，傳、停球部位不準確2、傳球時踝關(guān)節(jié)外展不夠，出球不穩(wěn)活動過程3、停球時腳離地過高，將球漏過4、停球后的傳球動作不連貫教法：1全體同學(xué)分成兩組，進行腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)2兩人一球。相距8-10米進行停球，傳球練習(xí)要求：1傳球動作協(xié)調(diào)準確2傳地滾球，傳球

4、力量、方向控制好活動良好 效課外活動記錄表日期活動內(nèi)容學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)指導(dǎo)教師劉聰備注動作要領(lǐng)：直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)方15cm左右，提球腳的腳內(nèi)側(cè)正對出球方向，小腿急速前擺，腳尖稍翹起,腳底與地面平行，腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部教學(xué)重點：支撐腳站為何擺腿活教學(xué)難點：擊球腳的外轉(zhuǎn)動教學(xué)步驟：1教師講解并示范過2兩人一組，一人踩球的中后部，一人練習(xí)程體會擺動腿和踝關(guān)節(jié)外展90度動作3兩人相距2-3米，連續(xù)傳球要求:1動作協(xié)調(diào)放松2擊球部位準確，力量適中活動良好效果日期活動內(nèi)容一過一斜傳直插戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)教師劉聰備注動作方法：控球者將球傳給同伴后迅速加速，跑過防守 人后同伴將球傳給他，傳球后迅速加速，

5、他在將球傳回 來教學(xué)步驟：1教師講解示范二過一戰(zhàn)術(shù)配合2兩人一組，一人傳球一人前插相互交替進行 要求：傳球準確到位，傳出球后迅速加速活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容兩人運球指導(dǎo)教師劉聰備注活動過程游戲方法：排成人數(shù)相同的兩路縱隊，兩個同學(xué)手拉手， 胸貼胸，在兩個同學(xué)胸部中間夾一個足球， 聽到信號后 馬上將球夾到兩名同學(xué)中間跑至標桿后返回， 下兩個同 教法：教師講解游戲方法和規(guī)則要求：球中途不能掉，掉了以后迅速撿起繼續(xù)做良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容背人球賽指導(dǎo)教師劉聰備注活動過程游戲方法：將所有同學(xué)分成兩組，自由組合，一個同學(xué)背一個同學(xué)，被背的同學(xué)拿球，相互之間傳球，兩隊進行比賽，看誰進

6、的球多教法：教師認真講解游戲方法要求：1、球不能掉，不能用腳踢，只能用手傳2、注意安全活動效果良好日期活動內(nèi)容空中對抗指導(dǎo)教師劉聰備注練習(xí)方法：兩人面對面和側(cè)對站立，原地連續(xù)輕跳。在活動過程同一時間跳起在空中用腹部和肩部互撞。行進間練習(xí)要求：跳起不要太高，對抗力量不要太猛， 身體接觸，提高空中平衡能力。熟練后可變?yōu)轶w會空中的良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容球性練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注活動過程良好訓(xùn)練重點：1、觀看專題片“乒乓球的輝煌”，強調(diào)訓(xùn)練紀律。2、球感的訓(xùn)練1）顛球練習(xí)2）對墻擊球練習(xí)課外活動記錄表日期活動內(nèi)容球性聯(lián)系指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點：1、講解學(xué)習(xí)乒乓球的相關(guān)知識?；顒舆^2、球感的訓(xùn)練

7、1）顛球練習(xí)2）對墻擊球練習(xí)程3、攻球動作練習(xí)4、游戲：擊球接力活動效良好果課外活動記錄表日期活動內(nèi)容攻球聯(lián)系指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點：1、球感的訓(xùn)練活動1）顛球練習(xí)2）對墻擊球練習(xí)過2、攻球動作練習(xí)程3、攻球練習(xí)（斜線）4、身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動效良好果課外活動記錄表日期活動內(nèi)容攻球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點：1、球感的訓(xùn)練活1）顛球練習(xí)2）對墻擊球練習(xí)動過2、攻球動作練習(xí)程3、攻球練習(xí)（斜線）4、身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容攻球聯(lián)系指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點：1、球感的訓(xùn)練活動1）顛球練習(xí)2）對墻擊球練習(xí)過2、攻球動作練習(xí)程3、

8、攻球練習(xí)（直線）4、身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動效良好果課外活動記錄表日活動指導(dǎo)攻、推練習(xí)劉聰備注期內(nèi)容教師訓(xùn)練重點：1、攻球練習(xí)活1）攻球動作練習(xí)2）攻球練習(xí)（直線）動過2、推擋練習(xí)（直線）程3、游戲：定點攻球（斜線、直線定點位置攻球）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容攻、推練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點：1、攻球練習(xí)活1）攻球動作練習(xí) 2）攻球練習(xí)動過2、推擋練習(xí)（直線）程3、游戲：定點攻球（斜線、直線定點位置攻球）4、身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐（10x2組）活動效良好果課外活動記錄表日期活動內(nèi)容攻、推練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點：1、攻球練習(xí)活1）攻球動作練習(xí) 2）攻球練習(xí)動過2

9、、推擋練習(xí)（斜線）程3、“左推右攻”練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐（10x2組）活動效良好果日期活動內(nèi)容推擋練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點:活動過程1、攻球練習(xí)2、推擋練習(xí)（斜線）3、“左推右攻”練習(xí)10x2 組）4、身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴活動良好效日期活動內(nèi)容正手發(fā)側(cè)旋球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點：活1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)動2、“左推右攻”練習(xí)過程3、學(xué)習(xí)發(fā)正手側(cè)旋球的練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日活動上旋球、下旋球練習(xí)指導(dǎo)劉聰備注期內(nèi)容教師活動過程訓(xùn)練重點：1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)2、學(xué)習(xí)發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習(xí)3、學(xué)習(xí)接正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下

10、旋球的練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容長球、短球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點：活1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)動2、學(xué)習(xí)發(fā)長球、短球的練習(xí)過程3、學(xué)習(xí)接長球、短球的練習(xí)4、游戲活動效果良好課外活動記錄表日活動上旋球、下旋球練習(xí)指導(dǎo)劉聰備注期內(nèi)容教師活動過程訓(xùn)練重點：1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)2、學(xué)習(xí)發(fā)反手側(cè)上旋球、反手側(cè)下旋球的練習(xí)3、學(xué)習(xí)接反手側(cè)上旋球、反手側(cè)下旋球的練習(xí)活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容搶攻練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)2、學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)3、學(xué)習(xí)接發(fā)球搶攻的戰(zhàn)士練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)活動效果良好課外

11、活動記錄表日期活動內(nèi)容綜合實戰(zhàn)練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)2、綜合實戰(zhàn)練習(xí)（擂臺賽的形式）3、總結(jié)本學(xué)期活動開展情況，讓隊員談?wù)勛约旱氖斋@，表揚 部份積極分子。良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容100米慢跑指導(dǎo)教師劉聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、熱身活動。2、原地扶墻做后蹬跑200次。3、100米慢跑轉(zhuǎn)身100米快速跑X 6,分四組練習(xí)。4、放松活動。活動效果良好日活動全速跑指導(dǎo)劉聰備注期內(nèi)容教師活動過程訓(xùn)練重點：1、熱身活動。2、100X2米全速跑。3、150X2米（最大速度的80%-85% ）。4、200 X2米（最大速度的60%-80% ）。5、放松活動活動效果

12、良好日期活動內(nèi)容3060米計時跑指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點：3、3060米計時跑：訓(xùn)練動作速度體會側(cè)蹬和避免過早抬頭、活抬體。體會膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動機的”的肌肉用力感覺。動4、注意：以上三個練習(xí)，量不易時卜過多，過多就成了練耐力，過從而失去了訓(xùn)練速度的效果。比如：3060米跑安排七、八組程就綽綽有余了?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日活動勻速放松大步跑、節(jié)奏跑指導(dǎo)劉聰備注期內(nèi)容教師活動過程訓(xùn)練重點：1、勻速放松大步跑通常，強度在70%80%的中速跑最利于發(fā)展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上進行80120米中等強度的加速跑、重 復(fù)跑來體會放松跑技術(shù)，建立放松跑的意識、概念。要求：用舒展、協(xié)調(diào)、富有彈

13、性的動作，充分擺牌，適宜的快頻 進行。2、2、節(jié)奏跑在訓(xùn)練時利用洪亮有節(jié)奏的加速信號或跑的節(jié)奏來訓(xùn)練運動員的快速放松能力，也能收到較好的效果。如，根據(jù)教練擊掌頻率 的快慢進行原地高抬腿練習(xí)；或者運動員按某一規(guī)律行的節(jié)奏跑 動，使其產(chǎn)生韻律感，這種感覺既能發(fā)揮速度，又能節(jié)省體力， 提高興奮性，達到技術(shù)的放松與合理化。例：一般采用變速跑（一 段快一段慢）。但在經(jīng)過慢跑的幾步放松調(diào)節(jié)之后，在高頻率的 基礎(chǔ)上，要求快跑要更富有彈性和放松感， 以提高運動員放松跑 的感覺能力?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內(nèi)容沖刺跑指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點：1、沖刺跑沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步幅?；顒舆^程2、保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，沖刺跑弱的人 多進行一些下肢力量練習(xí)。比如：單足跳、深蹲杠鈴、拖物跑、 快速蛙跳等。3、120150米的重復(fù)跑，限制休息時間（一般每組休息 23 分鐘），提高速度耐力。最后注意沖刺跑的壓線動作。良好日期活動內(nèi)容速度耐力訓(xùn)練方法指導(dǎo)教師劉聰備注活訓(xùn)練重點：1、300米X68次，間歇6分鐘；2、（300米+200米+100米）組合跑X45組，間歇34動過分鐘，組問間歇7分鐘；3