一個動作讓人一夜長高【女生長個子的最快方法】

1、本文格式為word版，下載可任意編輯一個動作讓人一夜長高【女生長個子的最快方法】 許多女性都覺得自己的不夠高，想要長個高點，在青春期的時候就要留意保養(yǎng)。所以女孩子在青春期就要讓自己長高，今日，我為你帶來了女生長個子的方法。 女生長個子的方法是什么 1、吃有助增高的食物。 (1)、沙丁魚。 沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更簡單消化汲取，對孩子成長很有關(guān)心。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。 (2)、菠菜。 菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是很多孩子都很抗拒菠菜，直接根據(jù)大人口味做成的菠菜，孩子

2、往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。 (3)、橘子。 橘子酸酸甜甜的，信任沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素c，可以關(guān)心鈣的汲取。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平常可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。 (4)、牛奶。 想要孩子長高，牛奶是不行缺少的食物。由于牛奶中含有有利骨骼生長的養(yǎng)分物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜愛牛奶里頭的奶腥味，假如家中孩子不喜愛喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。 (5)、雞蛋。 一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物

3、了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要掌握每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋掌握在12個。 2、要少坐電梯多走樓梯。 現(xiàn)在的許多家庭都住進(jìn)了電梯樓，處于青春期的同學(xué)盡量少坐電梯，而選擇多走走樓梯，這樣可以更好地熬煉腿部肌肉，從而促進(jìn)腿部乃至身體的血液循環(huán)，對青春期孩子的長高有所關(guān)心。 3、要留意保持身心健康。 青春期孩子學(xué)習(xí)的壓力很大，要學(xué)會調(diào)整心理，還要留意預(yù)防生病，假如生病了就要準(zhǔn)時治療，總之，只有保持身體健康，心情穩(wěn)定，心情愉悅，才能更好的促進(jìn)身體成長發(fā)育，讓個子長的更高。 4、要保證充分的睡眠。 保證睡眠充分是長高所必需的條件，由于，人只有在睡眠中分泌的生長激素最多。因此，千

4、萬不要常常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打嬉戲等等。還要留意，保證充分睡眠不僅要保證每天睡眠時間，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。 5、要多進(jìn)行體育熬煉。 處于青春期的孩子要多進(jìn)行一些體育熬煉，由于，只有堅持這種身體運動，才能關(guān)心我們的骨骼成長發(fā)育，運動的方式不要太單調(diào)，而且盡量要以感愛好的運動項目為主，千萬不要只為了學(xué)習(xí)成果，每天舍命學(xué)習(xí)，而不注意體育熬煉。 (1)、要堅持做一些拉伸活動。 多做一些拉伸運動，比如吊吊單杠，做做引體向上，沒有器械的狀況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動作，這些都屬于拉伸運動，只要堅持，肯定會有意想不到的效果。 (2)、要多進(jìn)行一些跳動運動。 跳動運動能使青春期的孩子身體協(xié)

5、調(diào)地發(fā)育，比如多打籃球、羽毛球等活動，還可以做做單足跳、蛙跳、三級跳遠(yuǎn)以及立定跳遠(yuǎn)和跳高等運動。在打籃球和羽毛球時，可以適當(dāng)多做一些跳起扣籃或扣殺的動作，特別有助于促進(jìn)身體長高。 6、不要接觸不良書籍和視頻。 隨著信息時代對孩子的影響越來越大，青春期的孩子很可能會接觸到一些不良的視頻和書籍，孩子自身和家長都要關(guān)注這個問題，不要讓孩子過早接觸一些不良的影視劇、網(wǎng)絡(luò)視頻和書籍等，否則，簡單引起孩子的性早熟，導(dǎo)致青春期提前，從而縮短發(fā)育長高的時間。 7、要對長高布滿信念。 我們要知道，長高受許多因素的影響，還包括遺傳因素等，千萬不要發(fā)覺自己個子不高就丟失信念，由于青春期孩子假如長期處于一種抑郁的狀態(tài)

6、下，就很難釋放誕生長激素，從而消失生長緩慢的狀況，因此，肯定要營造出良好的生活環(huán)境，讓孩子保持一種樂觀向上的心態(tài)。 8、要留意飲食的均衡。 青春期孩子的飲食直接影響孩子的身體，進(jìn)而影響孩子的身高，這一時期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中養(yǎng)分?jǐn)z入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利于個子長高。 青春期女生9招增高 并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做1520次。 這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條美麗嚴(yán)厲，令左右兩腿均勻。 兩

7、腳打開3060厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做1015次。 這個動作，可以使兩腕的線條美麗嚴(yán)厲，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。 兩腳打開6070厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。 這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。 面對墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿態(tài)，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做2050次。 這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不均勻的毛病，而且能

8、使腿部線條漂亮。 做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。 這個動作，能治好疲憊及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。 拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿態(tài)，有韻律地跳動6070次。 跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的關(guān)心，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退35厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿態(tài)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做2040次。 這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做2030次。 這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 做過上述8項運動之后，臨時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。 假如你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運