定跳遠(yuǎn)動(dòng)作圖解_第1頁
定跳遠(yuǎn)動(dòng)作圖解_第2頁
定跳遠(yuǎn)動(dòng)作圖解_第3頁
定跳遠(yuǎn)動(dòng)作圖解_第4頁
定跳遠(yuǎn)動(dòng)作圖解_第5頁
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立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作圖解收腹動(dòng)作準(zhǔn)備姿勢(shì)、準(zhǔn)備姿勢(shì)分解動(dòng)作兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸）身體總重心下降。（如圖）同學(xué)們想一想，為什么我們要下蹲和向后擺手呢?老師認(rèn)為:下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開身體。,兩臂用力后擺，:空中動(dòng)作起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間 荷側(cè)®關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面"如圖展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。老師認(rèn)為:同學(xué)們想一想為什么我們要展開身-收腹動(dòng)作兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢(shì)。迅速收 腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿 向前伸。（如圖）同學(xué)們想一想，為什么我們要盡量收腹呢?老師認(rèn)為：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。四：著地動(dòng)作十厶Tn,準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此 時(shí)上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下， 支撐點(diǎn)前移。（如圖）老師認(rèn)為：腿要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地同學(xué)們想一想，我們?cè)鯓硬拍?/p>

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