中國武術課程教學大綱

1、?中國武術?課程教學大綱課程代碼：700122022課程英文名稱： Chinese martial arts課程總學時：24講課：12實踐：12上機：0適用專業(yè)：漢語言文學專業(yè)大綱編寫修訂時間： 2022.7一、大綱使用說明一課程的地位及教學目標武術套路根底是我院開設的體育系列課程之一,是漢語言文學專業(yè)留學生二年級在第 一學期的選修課程,其目標是：在增強學生身體素質教育、增強體質的同時,使學生初步掌握 武術套路根本技術和一定的體育與健康、武術套路理論知識,提升運動興趣和熟悉,為今后系 統(tǒng)學習自己喜愛的武術套路運動知識,養(yǎng)成良好鍛煉習慣,形成科學穩(wěn)定的體育價值觀和健康 意識奠定根底.二知識、水平

2、及技能方面的根本要求通過本課程的教學,激發(fā)和培養(yǎng)學生的學習興趣,使學生掌握體育與健康、武術套路理論 知識,提升思想熟悉；增強身體素質的練習,增強學生的體質；傳授武術套路根本技術,培養(yǎng) 武術套路根本運動技能和習慣；磨煉意志,陶冶情操,美化心靈,促進“德、智、體、美全 面開展；樹立終身體育觀念和健康意識,形成科學穩(wěn)定的體育價值觀；為專項技術課和體育俱 樂部的學習打好根底.三實施說明1 .鍛煉身體,增強體質學生正處于身體發(fā)育的關鍵時期 ,科學、系統(tǒng)、全面地鍛煉身體是一件不容無視的事情,本 大綱重點選擇了有利于開展學生的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調等素質的運動工程, 以到達鍛煉身體,增強體質的目

3、的.2 .聯系實際,因地制宜課程內容的選擇必須與實際情況相符合,教學條件是課程內容順利實施的重要保證.本大綱 主要選擇了符合我院實際情況,教學條件能夠滿足教學需要的內容.3 .激發(fā)興趣,培養(yǎng)愛好原那么學生的學習興趣是上好體育課的重要保證,選擇教學內容時應考慮能夠激發(fā)學生的學習興趣, 培養(yǎng)愛好的運動工程.本大綱將枯燥的身體素質練習和娛樂性比擬強的專項運動融為一體,豐 富了教學內容,增強了趣味性.4 .運動實踐,磨練意志體育內容豐富多彩,選擇教學內容應考慮其實踐性、鍛煉價值和效果.本大綱選擇的內容, 不僅有利于提升學生的各項身體素質,而且有利于學生的日常鍛煉.5 .全面培養(yǎng),和諧開展課程內容的選擇

4、必須考慮全面開展的原那么,不僅使學生掌握技術,提升技能,強身健體,而 且要借助課程內容進行德育教育和美育教育,促進德、智、體、美全面開展.本課程選擇的教 學內容有利于提升學生的身體素質,增強學生的體質；有利于培養(yǎng)學生吃苦耐勞、頑強拼搏的 精神；有利于自我調適心情,美化心靈.6 .保證質量,提升效果影響教學效果的因素是多方面的,課程內容選編的是否合理將直接影響著教學的效果.本大綱選編的內容都與現有教學條件相適應,便于教學的組織與實施,有利于保證教學質量,提升教學效果.四對選修課的要求武術套路根底內容設置 24學時,12周,每周2學時,在第三學期開設.班級名單確定后不 允許調換,缺勤1/3者不允許

5、參加測試,成績視為不及格.五對習題課、實踐環(huán)節(jié)的要求課程內容由理論和實踐兩大局部組成.其中,理論局部包括體育與健康理論和武術套路理 論兩個方面；實踐局部包括身體素質和武術套路兩個方面,身體素質工程的選擇圍繞體質健康 監(jiān)測的工程與標準來設置,專項技術內容的選擇偏重于專項根本技術和水平的培養(yǎng).根據我校 教學場地及器材的實際情況和學生身體素質的普遍狀況,選擇短跑、中長跑、各種單腳跳、雙 腳跳、引體向上、俯臥撐等有利于提升學生的速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等素質的運動項 目,增強學生的根本運動水平和身體素質.六課程考核方式1 .考核方式：考查2 .考核目標：在了解武術理論知識根底上,考核學生對中國武術

6、套路的理解.3 .成績構成：本課程的總成績主要由兩局部組成：平時成績占30%,期末測試成績占 70%.七參考書目?大學體育與健康教程?,北京體育大學出版社2022, 8二、中文摘要中國武術課是漢語言文學專業(yè)留學生的一門選修課.該選修課力求讓學生們了解武術 根本常識,掌握武術根本技術.促進學生身體的正常發(fā)育和機能的開展,增強對自然環(huán)境的適 應水平,使學生正確熟悉武術在現代中國社會中的重要意義,掌握武術的根本理論知識、技術、 技能,學會科學鍛煉身體的方法,養(yǎng)成鍛煉習慣,不斷提升武術運動水平,為終身體育打下了 良好根底.使學生能單獨演練與創(chuàng)編.培養(yǎng)學生勇敢、頑強、堅忍不拔的意志品質,樂觀進取、 開拓

7、創(chuàng)新和勇于競爭的精神.對學生進行思想品德教育,遵守武德,樹立良好的道德風氣.三、課程學時分配表序號教學內容學時講課實踐上機1體育與健康理論221.1現代社會與體育111.2武術套路運動理論112武術套路2112.1學習武術根本套路112.2武術力量素質學習113武術套路22113.1學習武術初級套路113.2武術力量素質學習114武術套路32114.1學習武術初級套路114.2武術力量素質學習115武術套路42115.1學習武術中級套路115.2武術速度素質學習116武術套路52116.1學習武術中級套路116.2武術速度素質學習117武術套路62117.1學習武術中級套路117.2武術速度素

8、質學習118武術套路72118.1學習武術中級套路118.2武術速度素質學習119武術套路82119.1學習武術高級套路119.2武術速度素質學習1110武術套路921110.1學習武術高級套路1110.2武術耐力素質學習1111武術套路1021111.1學習武術高級套路1111.2武術耐力素質學習1112武術套路112212.1學習武術高級套路1112.2武術耐力素質學習11合計241212四、教學內容及根本要求課次教學內容教學要點一1 .體育與健康理論：現代社會與體育身體素質與健康體育鍛煉的科學根底體育鍛煉的科學方法 行為、生活方式與健康2 .武術套路運動理論： 武術套路運動的起源和開展1

9、 .體育與健康理論：使學生掌握現代社會與體育、身體素質 與健康、體育鍛煉的科學根底和方法以 及行為、生活方式與健康等知識.2 .武術套路運動理論：使學生了解武術套路運動的起源和開展一武術套路：1 .學習武術長拳的根本手型和根本步型2 .學習“武術操3 .學習壓肩、壓腿4 .學習正踢腿、斜踢腿、側踢腿力?質：最大力量、快速力*、力*耐力1 .引體向上或雙臂屈伸或俯臥撐練習男生、前擲實心球或仰臥起坐練習 女生2 .單腳跳、雙腳跳、臺階跳、蛙跳等練習武術套路：1 .武術根本手型和根本步型的動作要領和 重要性2 .習武意識和協(xié)調性3 .正確的壓肩、壓腿方法4 .動作的技術要領力里系質：1 .鍛煉肱二頭

10、肌、肱三頭肌、等肌肉 ,增 大肌肉力量2 .鍛煉下肢肌肉,增強下肢肌肉力量,發(fā) 展彈跳力三武術套路：1 .復習正踢腿、斜踢腿、側踢腿2 .學習里合、外擺腿3 .復習“武術操4 .學習“五步拳左向動作 力?質：最大力量、快速力*、力*耐力1 .引體向上或雙臂屈伸或俯臥撐練習 男生、前擲實心球或仰臥起坐練習 女生2 .單腳跳、雙腳跳、臺階跳、蛙跳等練 習武術套路：1 .動作要領和完成動作的力度2 .身體姿勢和擺腿路線3 .動作的協(xié)調性和正確性4 .動作的方法和路線力里系質：1 .鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌,增大肌肉力 量2 .鍛煉下肢肌肉,增強下肢肌肉力量,發(fā) 展彈跳力四武術套路：1 .復習正踢腿、斜

11、踢腿、側踢腿、里合腿、外擺腿2 .學習彈腿3 .復習“五步拳 左向動作力?質：最大力量、快速力*、力*耐力1.引體向上或雙臂屈伸或俯臥撐練習男生、前擲實心球或仰臥起坐練習 女生武術套路：1 .身體姿勢和力度2 .彈腿動作的技術要領3 .動作的運行路線和步型的正確性力里系質：1 .鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌,增大肌肉力 量2 .鍛煉下肢肌肉,增強下肢肌肉力量,發(fā) 展彈跳力五武術套路：1 .復習正踢腿、斜踢腿、側踢腿、里合 腿、外擺腿、彈腿2 .學習蹬腿3 .學習“五步拳右向動作速度素質：1 .簡介短跑的概念、作用和根本技術2 .學習短跑的擺臂3 .學習短跑的專門性練習4 .學習加速跑武術套路：1 .

12、身體姿勢和動作要領2 .蹬腿動作的動作要領3 .“五步拳的動作方法和要領速度素質：了解短跑的概念、作用和根本技術,掌握 短跑的擺臂動作以及小步跑、后蹬跑、 高抬腿跑等專門性練習,掌握加速跑技術六武術套路1 .復習正踢腿、斜踢腿、側踢腿、 里合腿、外擺腿、彈腿、蹬腿2 .學習單拍腳3 .復習“五步拳全套動作速度素質：1 .復習短跑的專門性練習2 .學習蹲踞式起跑和起跑后的 加速跑武術套路：1 .身體保持止直,動作快速有力2 .單拍腳動作強調腳面繃直,擊出口帕3 .根本步型和手型的正確性速度素質：1 .小步跑：強調兩腳的挺行壓、扒地動作2 .后蹬跑：強調落地腳短促,富有彈性,后 蹬充分3 .起跑：

13、強調手腳的位置七武術套路：1 .復習正踢腿、斜踢腿、側踢腿、里合 腿、外擺腿、彈腿、蹬腿、單拍腳2 .學習騰空飛腳3 .復習“五步拳全套動作速度素質：1 .復習蹲踞式起跑和起跑后的加速跑2 .學習途中跑3 .學習終點跑武術套路：1 .腿法:身體保持止直,動作快速有力2 .騰空飛腳：助跑協(xié)調,起跳有力3 .“五步拳：動作規(guī)格、協(xié)調,勁力順達速度素質：1 .穩(wěn)固起跑姿勢和起跑后的加速跑2 .強調起跑后前二步的重要性3 .掌握途中跑、終點跑技術八武術套路：1 .復習正踢腿、斜踢腿、側踢腿、里合 腿、外擺腿、彈腿、蹬腿、單拍腳、 騰空飛腳2 .學習初級長拳第二路-第一段 速度素質：100米全程跑3-5

14、組武術套路：1 .動作的要領和完成的力度2 .掌握初級長拳第二路第一段的動作方法 和攻防含義.速度素質：1 .體3能100米全程跑技術2 .鍛煉身體,練習速度九武術套路：1 .復習正踢腿、斜踢腿、側踢腿、里合 腿、外擺腿、彈 腿、蹬腿、單拍腳、 騰空飛腳2 .復習初級長拳第二路-第一段3 .學習初級長拳第二路-第二段速度素質：測驗100米武術套路：1 .腿法：強調動作快速有力,身體保持正 直、力點準確2 .騰空飛腳：助跑協(xié)調,起跳有力,擊響 時注意左腿要限制住,雙腳或左腳著地3 .二路長拳速度素質：了解學生的學習和練習效果十武術套路：1 .復習正踢腿、斜踢腿、側踢腿、里合 腿、外擺腿、彈腿、蹬

15、腿、單拍腳、 騰空飛腳2 .復習初級長拳第二路-第一段、第 二段耐力素質：1 .簡介中長跑的概念、作用、技術和呼 吸方法.2 .學習站立式起跑和起跑后的加速跑武術套路：1 .腿法：強調動作快速 有力,身體保持 止直、力點準確2 .騰空飛腳3 .二路長拳耐力素質：1 .讓學生了解中長跑的概念、作用、技術 和呼吸方法.2 .掌握站立式起跑和起跑后的加速跑技術武術套路：1 .復習正踢腿、斜踢腿、側踢腿、里合 腿、外擺腿、彈腿、蹬腿、單拍腳、 騰空飛腳2 .復習初級長拳第二路-第一段、第 二段3 .學習初級長拳第二路-第三段武術套路：1 .腿法2 .騰空飛腳3 .二路長拳1 .穩(wěn)固站立式起跑和起跑后的加速跑技術2 .鍛煉而t力,磨練意志,增強體質十二武術套路：1 .復習正踢腿、斜踢腿、側踢腿、