兒童缺維生素d怎么補充

1、兒童缺維生素d 怎么補充1、兒童缺維生素d 怎么補充維生素 D 主要來源于動物性食物 , 我們所需要補充的維生素 D 主要存在于海魚、 動物肝臟、 蛋黃和瘦肉中。 另外 , 像脫脂牛奶、 魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D 的營養(yǎng)強化食品同樣含有豐富的維生素D。維生素D還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更 多的紫外線照射。2、曬太陽就能獲得充足維生素D 嗎事實：一般在陽光充足的春夏秋季節(jié) , 正午時分大約 10 到 15 分鐘就能夠合成足夠的維生素D 了。 但是如果在陰影中 , 太陽紫外線輻射就會減少大約60%。在北緯37 度以上的地區(qū) , 陽光紫外線光子通過大氣中的距離變

2、長了 , 紫外線光子到達地表數(shù)量會減少80%-100%此時,維生素D3通過皮膚產生的量也會比較少。也有研究顯示云層、水蒸氣、工業(yè)污染也都會減少到達地球表面的紫外線的量。此外SPF15以上的防曬霜的影響也是值得考慮的 , 隔著玻璃曬太陽更是沒用。觀點： 盡量戶外活動, 但是冬天確實容易缺乏, 特別是一直在室內、外面還霧霾的。3、健康兒童需要補充維生素 D 嗎事實：最近7 年歐洲、美國、澳大利亞/ 新西蘭、法國、中國、波蘭和加拿大都發(fā)表過有關維生素D 的指南 , 其中也都涉及兒童, 但是其中的建議往往也有一些沖突。 中國營養(yǎng)學會2013 年的膳食營養(yǎng)素參考攝入量中 0-64 歲普通人群維生素 D

3、的推薦量都是400IU。 靠曬太陽補充維生素D并不會中毒。觀點：相對來說美國的指南比較可靠, 我個人建議是有條件的家長不管飲食和日曬每天都給孩子補充400IU的維生素D預防維生素D缺乏 , 當然如果吃的復合型維生素礦物質補充劑中有400IU 也就不用再吃了。兒童缺維生素d 的癥狀維生素 d 的主要功能是調節(jié)體內鈣、磷代謝 , 維持血鈣和血磷的水平 , 從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發(fā)育。 若寶寶維生素d 沒有及時補充會有一系列癥狀發(fā)生, 對寶寶的生長發(fā)育造成影響。1、寶寶缺乏維生素d 時 , 會引起全身鈣、磷代謝失常, 早期癥狀的出現(xiàn)主要有多汗、夜驚、煩躁不安等。2、嚴重時可出現(xiàn)骨骼改變, 如

4、出牙晚、囟門遲閉、顱縫發(fā)軟; 胸部出現(xiàn)肋骨“串珠”、“雞胸”及脊柱側彎、龜背等, 四肢出現(xiàn)“手鐲”、X型腿、O型腿等改變。本病發(fā)病緩慢, 易被忽視 , 一旦出現(xiàn)明顯癥狀, 機體抵抗力會降低,易并發(fā)肺炎、腹瀉等疾病。兒童為什么缺維生素D導致兒童亦缺乏維生素D 的原因很多 , 其中缺乏陽光照射是導致兒童維生素D缺乏的最主要的原因。通常陽光中的紫外線不能通過普 通玻璃，如果嬰幼兒室外活動少，就易導致維生素D不足。另外城市中高大建筑阻擋日光照射, 大氣污染 （ 如煙霧、 塵埃 ） 也會吸收部分紫外線。皮膚顏色深、衣物遮擋等, 日光照射時間短, 都會顯示有陽光照射產生足量的維生素D。天然食物中含維生素 D 的食物不多 , 乳類、禽蛋黃以及肉類中含少量維生素D,水果蔬