山地車自行車技巧大全用力示意圖

1、改變技術(shù)境界的技巧！不用踏動，用手拉起車前輪 自行車依靠慣性向前滾動，這時腰部往后沉.手腳同時向前方推出車子，腰繼續(xù)往后沉，車子前輪被蕩起來。人朝上舒展身體，同時將車把向小腹的方向拉，形成前輪抬起的站立姿勢。注意控制后剎車，防止拉翻。要點是保持左右平衡，不要太猛，不然后輪會離地，即使剎后剎車也一樣會翻。行進中的跳躍-BUNNYHOP 腰部猛地往后撤，車頭猛地朝前推，蕩起車頭。緊跟著人立刻猛地朝上跳，用力將把手朝小腹部猛拉，動作要快要猛。在空中將車把推出，同時收腿，將后輪抬起。掛翻臺階（熟練掌握BUNNYHOP后再練這個動作）用BUNNYHOP的方法掛翻上臺階，要掌握好拉起車

2、頭的時機：盡量遲一些，越遲越好。但太遲拉起前輪，會發(fā)生前輪撞臺子的危險。跳起時一定要保證前輪高出臺階，不然會很危險。當(dāng)臺階很高的時候，讓前輪先上去，身體盡量朝上伸展.隨即收腰曲腿，同時朝前推車把，車子會跟上去，卡住牙盤.最后再把車子完全推上去。后輪定 站起來的常用方法：稍微蹬一下腳踏板，與此同時，人往上伸展，用手拉起車頭。朝上跳的方法：后輪定的姿勢，重心朝后放，踏動腳踏板的時候，人朝上跳，并朝腹部拉車把，動作猛一點，用爆發(fā)力，就可以跳起來了。這其實和平地蹬起后輪定的方法相同。落下時，腰朝后沉，車頭朝前放，腳要倒一點鏈。為下次跳動做準(zhǔn)備。注意車把和人之間要保持一定距離，手臂舒展。后輪定

3、朝前跳自行車攀爬后輪定好后，將車頭朝前放，重心不要朝后移，腳倒一點鏈，準(zhǔn)備發(fā)力.蹬出的同時，身體朝前伸展，并將把手朝回拉-飛出。用力要猛，要爆發(fā)力。后輪定朝后跳自行車攀爬重心后撤，車子朝后倒，這時不要倒鏈，身體朝后伸展，同時朝腹部拉車把，飛起后，雙腳朝后勾腳踏，將后輪朝后拉。后輪定轉(zhuǎn)身自行車攀爬后輪定轉(zhuǎn)身，靠的是雙臂推動車把，在跳起的時候，將車朝轉(zhuǎn)動的方向推動。跳下自行車攀爬用后輪定朝前跳的方式，行進到臺子的邊緣。可以從雙腳間看到后輪的位置。（圖中文字：臺階的邊緣；從雙腿中間看去）放低前輪，同時重心朝后放，要跳出時，用腳蹬出，同時重心朝前跟.在空中拉緊車把，使后輪先著地。根據(jù)跳下的高度不同，前

4、輪放下的高度也不同。越高前輪越要放低。后輪定跳遠 再跳出之前，重心朝后放，同時放低車頭。（對跳出的距離影響很大）踏動踏板，飛出，這時身體要跟上，將把手拉緊。后輪著地的時候，鎖住后剎車，使用下半身吸收沖擊。隨時可以后輪定 在圓石和車臺上，使用蹬推的方法跳起。以車胎的正上方為后輪的目標(biāo)落點。要跳的時候，放開剎車，前腳頂住踏板，雙臂和腳同時發(fā)力，跳起。在空中用雙腿把后輪放在車胎上面。形成后輪定的姿勢。本篇介紹的是一些在沒有充分位置和距離的情況下用的動作。蹲跳 定好車后，重心朝后蹲，正腳上抬，準(zhǔn)備發(fā)力。跳出的方法和后輪定跳出的方法一樣：蹬出，拉車把，重心跟進。整個動作要很

5、有爆發(fā)力.先搭上前輪，緊跟著收后輪上去 這個動作可以上臺子，但高度有限，離臺階較近的地方準(zhǔn)備發(fā)力蹬踏，身體朝上伸展，拉起前輪，（同時）這樣前輪搭了上去.緊跟著將車推出，同時順勢收腿，將后輪收上來。側(cè)跳   要掌握朝正上放跳起的感覺。兩個方向都要會。不過一般朝反腳一側(cè)跳會高一點。平行于臺子定好車。重心后蹲，腳倒一點鏈。雙臂伸直。腳用爆發(fā)力猛地一蹬，身體朝正上方跳起，雙臂將車把朝身體猛拉，跳了起來.然后收腿并朝前推出車把。要注意前輪一定要落在臺階上，不然會受傷。后輪上不去的時候，可以先卡住牙盤，再推上去。過坑接后輪定 和朝前蹲跳方法一樣，要注意后輪

6、的落點，并保證在后輪有足夠的摩擦力的情況下使用。就此后輪定！當(dāng)前面有臺階的時候，瞄準(zhǔn)臺階的邊緣，跳過去的時候，不要剎車，順勢攀上去！站起來后輪定              如果不夠位置放下整臺車，要保證后輪完全在臺子上。拉起的時候，不要蹬太大力，重心要完全落在后輪上，保證后輪握力，同時避免前輪滑下去。             前輪高的時候

7、可以用蹬推的方法上去，但如果比較低的情況，可以蹲跳上去。方法和蹲跳一樣。不過我建議用蹬推，因為蹬推不受地面的情況影響，上得也比較高。后輪定側(cè)跳                            這個動作的高度比平地側(cè)跳要矮，適合不能放下整輛車的場合使用。首先后輪定定好車，重心后蹲，同時朝前放低車頭。以這樣的姿勢蓄積力量，跳的

8、時候拉緊車把，同時人要朝上跳，這時踏動的力量比平地側(cè)跳要弱。大幅向上收腰，將車朝上推出，就可以用后輪定的姿勢跳上去。用干拔的方法朝前跳 鎖死前后剎車，上半身壓在車把上面，蓄好力。上臂發(fā)力將身體推出，這時迅速拉緊車把。落地的同時，朝前推車，將車送出。 前輪高的場合也是將上半身壓在車把上，積蓄力量。當(dāng)臺子較高的時候，要把前輪朝里面放一些。不是向正上方而是稍微朝前一些跳起。同樣是靠上臂發(fā)力將身體彈起。跳起時身體成反弓形。靠腰力將車朝前挑出，同時曲腿，收起后輪。后輪高的場合身體不要伏得太低。雙臂發(fā)力，將身體在空中停留一下，這時迅速將自行車朝前送出，感覺是以肩部為中心，用車子畫了一個圓。然后落地。用干拔的方法進入后輪定 要以后輪定的姿勢著地，跳起時要更用力，將自行車和身體之間拉開一定程度的間隔。后輪著地的時候，腰降得低一些，繼續(xù)拉車把。在這時，如果能繼續(xù)保持平衡，就OK了。不能保持平衡的話，立即通過跳躍進行平衡改善。          從一開始就要做好心理準(zhǔn)備。沖勁不足，就算是將后輪送上去，人還是上不去。