中國古典舞教學大綱_中國古典舞基訓教學大綱

1、中國古典舞教學大綱.中國古典舞基訓教學大綱一、蹲的練習“蹲”是腿的屈伸和彎直的訓練。通過蹲的練習使腿的關(guān) 節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性,這是男、女舞蹈演員掌握技巧 所必不可少的條件。不僅跳躍要有彈性,幾乎所有的技巧都離 不開蹲的動作。同時“蹲”還具有增強后背力量的作用。教材內(nèi)容：雙腿蹲：1、小八字步半蹲、全蹲2、大八字步半蹲、全蹲3、踏步半蹲、全蹲4、弓箭步蹲（正、旁）5、移動穿掌撲步（男）單腿蹲：1、端腿蹲2、掖腿蹲3、跨 腿蹲4、環(huán)動掖腿蹲（旁腿環(huán)動到后面成后抬腿后再掖蹲的動 作）教材的組織范圍：1、“蹲”是離把練習的第一個動作,要求練習時的動作徐 緩、連貫。因此，宜采用慢速或中速音樂伴奏。

2、2、分別將雙腿蹲或單腿蹲中的至（4）項動作組合起來練習。3、雙腿蹲可與下列動作組合起來:大八字步的前、后、旁 下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半腳尖。蹲后 接90度以上前、旁、后腿的舞姿。4、單腿蹲可與下列組合練習：單腿前、后下腰。踏步旁下 腰;大踏步旁下腰。蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海, 后腿側(cè)身等的碾轉(zhuǎn)。蹲后接各種單腿變身和90度以上的抬腿 環(huán)動動作。二、腰的練習腰是身體運動和舞蹈動作的軸心,而腰的動作又是掌握繁 難舞姿和技巧的動作基礎(chǔ),如:風火輪、臥魚、斜探海、探海、 紫金冠跳、雙飛燕跳以及翻身 等都是以腰為主的動作。 腰的訓練目的是增強舞蹈演員腰部柔韌性和靈活性。此

3、外,腰 的動作也常是舞臺表演上直接采用的舞蹈動作。教材內(nèi)容：1、大八字步前、旁、后下腰2、丁字步擰腰3、大八字步涮腰（女,3次）4、弓箭步涮腰（男，1-3次）5、踏步旁腰6、大踏步旁腰7、單腿重心前、后下腰8、單腿跪前、后下腰9、臥魚10、八字步風火輪（女，1-3次）11、弓箭步風火輪（男，1-3次）教材的組織范圍：1、腰的訓練先可采用慢速或中速音樂伴 奏,然后再用快速音樂,這樣可以訓練腰部具有靈巧的運動能力。2、可將兩項以上不同舞姿的腰的動作，組合起來練習。3、常用的組合如:涮腰臥魚，穿掌撲步風火輪4、可以作為各種舞姿、大踢腿、旋轉(zhuǎn)和跳躍等組合的銜 接動作或結(jié)束動作。三、大踢腿中國古典舞蹈中

4、的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功 底?！按筇咄取笔怯柧殹巴裙Α钡闹匾滩?。通過大踢腿練習, 可使舞蹈演員腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強腿、 腰、背等的控制能力。這部分練習動作也是舞臺表演可以直接 使用的舞蹈動作。教材內(nèi)容：1、踢前腿（勾腳、繃腳）2、踢旁腿（勾腳、繃腳和向左、右轉(zhuǎn)身四分之一的踢旁腿）3、踢后腿4、踢十字腿（勾腳、繃腳）5、踢跪腿（勾腳、繃腳和帶轉(zhuǎn)身的跪腿）6、踢蓋腿（不轉(zhuǎn)身與帶轉(zhuǎn)身的蓋腿）7、踢紫金冠8、踢沖天炮（男）教材的組織范圍：1、大踢腿是腿部超過90度較大幅度的動作。由于運動量 較大,每條腿在每一姿態(tài)上不宜連續(xù)超過8次。用不同舞姿連 接起來的大踢腿動作或左、

5、右兩腿交替做時，不宜超過24次， 先采用中速音樂,之后可以采用快速音樂伴奏。2、首先，結(jié)合每一種手的姿態(tài)單一的反復踢腿（可以原地 做也可以行進做）3、然后,可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合起來進行 踢腿練習。4、常用的組合如：（1）踢前腿可接:后腿、探海、踢紫金冠, 踢沖天炮、悠后腿翻身等。（2）踢旁腿可接:斜探海、擰身探海、踏步翻身等。（3）踢 后腿或踢紫金冠可接:踢前腿、快踹燕。（4）踢十字腿可接:踢 旁腿、踢跪腿、踢蓋腿等。（5）踢梅花腿（將踢十字腿、踢旁第3頁共15頁腿、踢前腿、踢后腿、踢跪腿、踢蓋腿連接起來,用一條腿做, 每種姿態(tài)各踢1次）等。5、連續(xù)做單一的踢腿動作或組合練習時,

6、都可以用下列動 作銜接或結(jié)束：如各種身法動作；各種姿態(tài)腰的動作；旋轉(zhuǎn)和翻 身等。四、身法和步法中國古典舞基本動作具有濃厚的民族特色。這種特色更多 體現(xiàn)在身法和韻律上。同時在各類舞蹈動作的組合中又包含著 許多步法?；居柧氈醒εc腿功的動作和各類技巧動作都是 與身法、步法互相依存、融會貫通的。由于傳統(tǒng)身法與步法的 種類繁多現(xiàn)只能從中選擇部分典型動作,作為訓練演員掌握古 典舞中的基本風格和韻律的教材。同時這部分身法與步法的動 作也是舞臺上表演所采用的舞蹈動作。教材內(nèi)容：1、身法：（1）單山膀、踏步位（2）雙山膀、丁字步位（3）順 風旗、大踏步位雙托掌、踏步蹲托按掌、踏步位山 膀按掌、弓箭步位斜托掌

7、、丁字步位提襟按掌、踏步位 （9）小五花（不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身）（10）云手（不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身）（11） 大刀花（不轉(zhuǎn)身,帶進、退轉(zhuǎn)身）（12）雙盤手（不轉(zhuǎn)身,帶進、退 轉(zhuǎn)身）（13）雙晃手（小、中、大,帶轉(zhuǎn)身）（14）搖臂（向前、向后, 帶轉(zhuǎn)身）（15）穿腸刺背（不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身）（16）云肩轉(zhuǎn)腰（不轉(zhuǎn) 身、帶轉(zhuǎn)身）（17）燕子穿林（18）青龍入水2、步法：（1）慢進步（2）慢退步（3）圓場（慢速、快速）（4）花 梆步（女，前、后、左右、原地）花梆步（男，左右）（5）錯步（女， 慢速、快速）錯步（男,快速）教材的組織范圍：1、身法與步法動作在表演中都含有溫柔與剛健的雙重性 格。可以選用抒情慢板或奔放的

8、快板樂曲伴奏。2、首先,將身法與步法中至（8）項動作組合練習，以掌 握手、腿、身、法、步的規(guī)律和韻律。3、將身法、步法的動作與練腰、大踢腿、基本舞姿、旋 轉(zhuǎn)、翻身、跳躍等結(jié)合起來一起練習；并可組成綜合性組合動 作,這種練習可以使舞姿的風格更為鮮明。五、基本舞姿中國古典舞蹈中的舞姿是非常豐富的,它的基本動作具有 高度的雕塑性。它不僅是一種富有表現(xiàn)力的舞蹈動作，也使跳 躍、旋轉(zhuǎn)與翻身等技巧具有強烈的雕塑性?；疚枳艘笸?部、軀干、手臂、頭和眼睛（視線）等動作有高度的協(xié)調(diào)性。因 此,基本舞姿的訓練實際上也是掌握古典舞風格的手段。由于 在基本舞姿訓練時往往是將一腿靜止另一條腿在空中運動形成 各種姿態(tài)

9、,因此,腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之教材內(nèi)容：1、抬前腿、旁腿、后腿（原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動和全環(huán) 動的;或從一個舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿）2、大射雁3、金雞獨立（原地，帶輾轉(zhuǎn)）4、踹燕（原地，輾轉(zhuǎn)變成探海）5、探海（原地，輾轉(zhuǎn)變成踹燕）6、斜探海（原地，帶輾轉(zhuǎn)）7、躺身旁腿8、軟踹燕（女）9、后腿側(cè)身（原地，帶輾轉(zhuǎn)）10、掀身探海（女，原地，帶輾轉(zhuǎn)）11、擰身探海（男，原地，帶輾轉(zhuǎn)）12、紫金冠（女）13、老鷹展翅（男）14、商羊腿（男，原地，帶輾轉(zhuǎn)）15、商羊腿踹燕（男）教材的組織范圍：1、基本舞姿練習可采用兩種

10、速度:大多是用徐緩慢速形成 舞姿后短暫靜止。其次,是用快速形成舞姿后,短暫靜止。笫7頁共15頁2、可以將兩個以上的基本舞姿組合起來練習，即從一個舞 姿到另一個舞姿。3、組合時可以選用下列動作作為銜接或結(jié)束:各種姿態(tài)的 腰的動作,步法、旋轉(zhuǎn)、翻身、中跳和大跳等動作。六、旋轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)動作在中國古典舞蹈中表現(xiàn)出了千姿百態(tài)。旋轉(zhuǎn)動作 的技巧不僅難度較高,非常富有表現(xiàn)力，同時,它又可以起著巧 妙的銜接作用。這里所介紹的僅是其中的一部分。由于旋轉(zhuǎn)的 難度較大，因而要求演員必須有較好的腰、腿基本功力和高度 的協(xié)調(diào)性。旋轉(zhuǎn)時的舞姿應鮮明，也就是在旋轉(zhuǎn)時要能保持住 固定的舞姿。這就要求演員要有較扎實的基本舞姿訓練的

11、基 礎(chǔ)。因此先進行一段時間的一至五類的訓練，再開始轉(zhuǎn)、翻、 跳的技巧訓練較為穩(wěn)妥。旋轉(zhuǎn)的某些動作可以作為特技表演。教材內(nèi)容：1、平轉(zhuǎn)（斜線或圓圈進行）2、反跨轉(zhuǎn)（2-5圈）3、踏步掖轉(zhuǎn)（2-5圈）4、跨轉(zhuǎn)（男,2-5圈）5、上步掖轉(zhuǎn)（女,2-5圈）6、斜探海轉(zhuǎn)（女,2圈）7、探海轉(zhuǎn)（2-5圈）8、后腿側(cè)身轉(zhuǎn)（2圈）9、紫金冠轉(zhuǎn)（女,2圈）教材組織范圍：1、旋轉(zhuǎn)可采用兩種速度進行練習。初級訓練階段的小舞 姿轉(zhuǎn)以及大舞姿轉(zhuǎn)都要求動作平穩(wěn)流暢,一般多采用慢速或中 速音樂伴奏。舞姿轉(zhuǎn)進入中級和高級訓練階段時要求平穩(wěn)而急 促，大多用快速音樂伴奏。2、首先，練各種旋轉(zhuǎn)的單一動作，反復進行。3、在單一動作練

12、習的基礎(chǔ)上,可以將至（4）項旋轉(zhuǎn)動作 組合起來練習。4、常用的組合有:平轉(zhuǎn)兩次接上步掖轉(zhuǎn)兩圈（女，斜線）。 掖腿轉(zhuǎn)接臥魚（女）。掖腿轉(zhuǎn)接踹燕。涮腰接探海轉(zhuǎn)。平轉(zhuǎn)接跨 掖空中轉(zhuǎn)（男）。平轉(zhuǎn)接旋子（男）等。5、旋轉(zhuǎn)也可以作為大踢腿，基本舞姿，跳躍等組合的銜接 動作或結(jié)束動作來做。七、翻身翻身動作具有中國民族的獨特風格,種類繁多,變化多樣， 是中國古典舞蹈技巧的重要組成部分。翻身動作不僅在實際中 運用得較為廣泛，對訓練身體的協(xié)調(diào)性和訓練腰部的控制力和 靈活性方面也起著很大的作用。此外,某些翻身動作可成為特 技。教材內(nèi)容：1、點步翻身（1T6次）2、踏步翻身（帶跳踏步的1-4次）3、串翻身（斜線1-1

13、6次）4、吸腿翻身（1-連續(xù)3圈）5、探海翻身（女，1-4次，慢速和快速的）6、大跪腿翻身（女）7、上步翻身8、刺翻身9、跨腿翻身10、白鶴翻身11、大蟒翻身12、蓋腿翻身教材的組織范圍：1、每項翻身動作在表演中都可以有兩種節(jié)奏，即徐緩抒情 和急促強烈。因此,可以用慢速、中速和快速音樂伴奏。訓練 的步驟是先慢后快。2、首先是每個單一翻身動作的反復練習。3、在單一練習的基礎(chǔ)上,可將兩個以上的翻身動作組合起 來。4、常用的組合有:探海翻身接臥魚（女）。踏步翻身2次接 點步翻身7次（女）。跳踏步翻身接大蹦子接臥魚（男）等。5、翻身動作可以作為基本舞姿,大踢腿,旋轉(zhuǎn)，中跳和大跳 組合的銜接或結(jié)束動作。

14、其中上步翻身，刺翻身，跨腿翻身，白 鶴翻身,大蟒翻身和蓋腿翻身只做一個。單一練習后再進入組 合練習。八、跳躍跳躍是難度較大的舞蹈技巧。它不僅要求演員有高跳的“彈跳力”，還要求跳躍富有表現(xiàn)力，即跳躍到空中后盡可能長 時間保持固有的姿態(tài)上，仿佛將舞姿懸掛在空中一樣。為此,演 員必須有較好的舞蹈素質(zhì)一一體力、耐力和協(xié)調(diào)性。一般要經(jīng) 過有系統(tǒng)、有步驟的嚴格訓練，才能鍛煉出跳躍技巧。掌握跳 躍技巧的過程同時也是有效的訓練與提高演員的腰、腿基本功 力以及協(xié)調(diào)性的過程。跳躍分為小跳、中跳和大跳三種。它們 之間既有共同的訓練目的，也有不同的訓練作用。小跳:是較小 的低跳,動作比較簡單,其中一些動作是訓練跳躍能

15、力的基礎(chǔ)。 另一部分動作則是舞臺上的表演動作。中跳：比小跳要加大彈 跳的力量和幅度，它的訓練目的和表演作用與小跳相同。大跳: 是高跳動作,技術(shù)很高。大跳的全部動作都是舞臺的表演動 作。大跳要有“助跑的動作”，如:上步（切步）和錯步（追步） 等。練大跳之前需先做小跳和中跳練習。大、中、小跳躍動作 可分為雙腳起雙腳落;雙腳起單腳落;單腳起雙腳落;單腳起單 腳落（換腳）；單腳起單腳落（不換腳）。教材內(nèi)容：1、小跳（1）雙起雙落:小八字步位的小跳大八字步位的小 跳丁字步位的小跳變位小跳跳空中轉(zhuǎn)（男）雙起單落:前腿小 跳后腿小跳小射雁跳小端腿跳小掖腿跳小斜探海跳（帶翻身 的）（3）單起雙落:前腿小跳旁腿

16、小跳后腿小跳單起單落（換 腳）：小射雁跳后換后小跳前換前小跳單起單落（不換腳，1-6 次）：45度前腿上的45度后腿上的小射雁上的小斜探海上的2、中跳（1）雙起雙落:小八字步位中跳大八字步位中跳變 位中跳劈腿中跳燕式跳端腿跳射燕跳盤腿跳（女）前雙飛燕 （男，1-3次）橫雙飛燕（男，1-3次）后雙飛燕（男，1-3次）跳空中 轉(zhuǎn)（男，1-3圈）（2）雙起單落:后腿中跳中射雁跳（原地,移動的） 中斜探海跳（帶翻身）（3）單起單落（換腳）：后換后中跳（4）單起 單落（不換腳，1-2次）：斜探海舞姿的中跳抬后腿中跳3、大跳（1）雙起單落:紫金冠跳（女，1-4次）（2）單起單落 （換腳）:凌空越（1-3次

17、）大射雁（1-3次）剪式變身跳（1-2次）跳 臥魚（女）大贊步（男，帶擰身的,斜線或圓圈進行）大蹦子（男,立 身,躺身。斜線行進，1-8次）飛腳（男，立身，躺身。斜線行 進，1-4次）跨掖空中轉(zhuǎn)（男,斜線行進）拉腿蹦子（男,斜線行進） 跪腿飛腳（男）（3）單起單落（不換腳）：吸腿跳單腿變身落后腿單 腿變身落射雁（女）單腿變身落臥魚（女）單腿變身燕式跳旁腿斜 探海跳擺腿跳擺腿紫金冠跳（女）教材的組織范圍：1、跳躍屬于快速表演動作，并非所有的快速音樂都可用來 伴奏,需選擇有跳躍性的、節(jié)奏鮮明的樂曲。2、首先，進行單一跳躍動作的反復練習。3、在單一練習的基礎(chǔ)上，分別將小跳、中跳、大跳中兩項 以上的動

18、作組合起來進行練習。另外小跳和中跳動作也可以適當?shù)募尤氪筇M合中。4、常用的組合有:雙起單落小射雁跳接單起雙落旁腿小跳 再接雙起單落帶翻身的小斜探海跳。中斜探海跳接踏步翻身 （女）。紫金冠跳接單起雙落前腿小跳再接中射雁跳（女）。吸腿 跳接錯步再接大贊步（男），等。5、下列動作可以在跳躍組合中作為銜接動作或結(jié)束動作： 圓場;各種姿態(tài)的腰的動作；基本舞姿;旋轉(zhuǎn)和翻身等動作。九、特技這里所指的“特技”不是每個演員的必修項目，也不是每 個演員都能掌握得了的技巧。它可以“因材施教”。特技是某 些旋轉(zhuǎn)、翻身和跳躍動作從質(zhì)量、數(shù)量、速度以及姿態(tài)等方面 向“精”與“尖”高峰發(fā)展的成果。介于旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍與 武功之間的某些技巧也稱為特技;兩種難度較大的技巧連接在 一起的“復合”技巧也大多屬于特技。特技不僅是技