體育理論課教案

1、體育課時(shí)計(jì)劃日期周次 4內(nèi)容主題1. 體育與人類的需要和發(fā)展2. 體育課各項(xiàng)規(guī)章制度3. 體育課評(píng)分方法4. 專項(xiàng)介紹教學(xué)目標(biāo)1初步了解體育與人類發(fā)展的關(guān)系以及科學(xué)鍛煉的方法與原則2全面了解體育課各項(xiàng)規(guī)章制度3全面了解本學(xué)體育課評(píng)分方法及成績(jī)組成4 了解本專項(xiàng)特點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn) 與難點(diǎn)體育課各項(xiàng)規(guī)章制度講解與落實(shí)課 序時(shí)間教學(xué)內(nèi)容15'1體育與人類的需要和發(fā)展1.1人類生存需要與體育1.1.1體育的含義和本質(zhì)“體育”這一概念在不同的國(guó)家有著不同的含義。美國(guó)和一些歐洲國(guó)家認(rèn)為，體育指體育教育，主要是指教育領(lǐng)域，學(xué)校教育領(lǐng)域中的體育與奧運(yùn)會(huì)、世界杯的體育運(yùn)動(dòng)是有明顯區(qū)別的，在我國(guó)稱之為"

2、;狹義體育”。體育有廣義和狹義兩種不同的含義。我國(guó)對(duì)“體育”一詞狹義的解釋是指體育教學(xué)；廣義的解釋是指包括體育教學(xué)、競(jìng)技體育、身體鍛煉 和身體娛樂(lè)。1.1.2體育的起源和發(fā)展體育產(chǎn)生于勞動(dòng)，產(chǎn)生于人類社會(huì)活動(dòng)的需要和人類自身的生理和心理活動(dòng)的需要，是社會(huì)文化教育的組成部分。 體育的發(fā)展是隨著社會(huì)的發(fā)展而發(fā)展的，隨著社會(huì)生產(chǎn)力的提高，剩余產(chǎn)品的岀現(xiàn)，人類生活中岀現(xiàn)了教育、軍事、醫(yī) 療保健、文化娛樂(lè)等復(fù)雜現(xiàn)象，體育的發(fā)展同這些方面的發(fā)展有著密切的聯(lián)系。1.1.3體育是促進(jìn)人體發(fā)展的積極因素影響人體發(fā)展的因素是多方面的，但主要有遺傳、環(huán)境和體育運(yùn)動(dòng)三方面的因素。1.2發(fā)展身體基本素質(zhì)人體在肌肉活動(dòng)中

3、所表現(xiàn)岀來(lái)的各種能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。我們通常將它分為：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五類一1.3科學(xué)鍛煉的原則和方法1.3.1科學(xué)鍛煉的原則自覺(jué)性原則、全面性原則、經(jīng)常性原則、適量性原則、個(gè)別性原則、循序漸進(jìn)原則1.3.2科學(xué)鍛煉的方法重復(fù)鍛煉法、間歇鍛煉法、變換鍛煉法、循環(huán)鍛煉法30'2體育課各項(xiàng)規(guī)章制度2.1體育選課規(guī)定體育選課時(shí)間由教務(wù)處統(tǒng)一安排。學(xué)生必須在規(guī)定的學(xué)期內(nèi)修滿體育學(xué)分。（沒(méi)有體育課后才可重修）每學(xué)期只能上一門體育課，重修者在三、四年級(jí)才能申請(qǐng)重修。學(xué)生應(yīng)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)選課，未選課者作不及格處理。學(xué)生在選課期間要時(shí)常登陸校園網(wǎng)查看課表，選課期間個(gè)別體育課由于人數(shù)不足而關(guān)閉

4、，需重選。申請(qǐng)保健班的學(xué)生在開(kāi)始上課后第三周停止變動(dòng)。2.2遵守紀(jì)律學(xué)生提前2分鐘到指定地點(diǎn)集合，準(zhǔn)時(shí)上課，不遲到、早退，不無(wú)故曠課，遲到、早退一次扣平時(shí)分1分，無(wú)故曠課一次扣5分，遲到、早退達(dá)15分鐘以上者作曠課處理，病假要有醫(yī)院或校醫(yī)務(wù)室證明，應(yīng)事前請(qǐng)假，事假必須事前 經(jīng)輔導(dǎo)員老師批準(zhǔn)，每次扣 2分，公假要有校、院的公假單，病假、公假作缺勤處理。一學(xué)期內(nèi)體育課公假、事假、病 假、曠課累計(jì)達(dá)規(guī)定學(xué)時(shí) 1/3以上者，體育成績(jī)作不及格處理，需重修。女同學(xué)例假隨班見(jiàn)習(xí)。2.3服飾穿著得體必須穿運(yùn)動(dòng)褲、運(yùn)動(dòng)鞋上課，穿牛仔褲、皮鞋、涼鞋、拖鞋上課作曠課處理，首飾、手機(jī)等不準(zhǔn)帶進(jìn)課中。2.4早鍛煉早鍛煉

5、是體育成績(jī)的一部分（占總成績(jī)的20%）。晨練形式分：集體跳長(zhǎng)繩、集體長(zhǎng)跑與自主長(zhǎng)跑三種。早鍛煉不及格作體育成績(jī)總評(píng)不及格處理，需重修。早鍛煉免岀勤規(guī)定：早鍛煉值勤的學(xué)生，憑體育部發(fā)放的學(xué)生晨練值勤卡。校龍舟隊(duì)在編隊(duì)員和本學(xué)期有比賽任務(wù)的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員，憑體育部統(tǒng)一格式的 早鍛煉免岀勤證明（教練員簽字）校有關(guān)部門書面申請(qǐng)并經(jīng)體育部同意的承辦各項(xiàng)體育賽事和活動(dòng)的學(xué)生，憑體育部統(tǒng)一格式的早鍛煉免岀勤證明（帶隊(duì)教師或教練員簽字）。走讀學(xué)生，憑學(xué)生走讀證明（輔導(dǎo)員簽字）。免岀早鍛煉學(xué)生或隊(duì)員的早鍛煉分?jǐn)?shù)操作流程：學(xué)生或隊(duì)員憑學(xué)生晨練值勤卡、早鍛煉免岀勤證明、學(xué)生走讀證明交體育教學(xué)班老師，由任課老師登記這

6、些學(xué)生或隊(duì)員早鍛煉為滿分，并輸入體育管理系統(tǒng)。2.5保健體育課選課及考核管理規(guī)定申請(qǐng)選修體育保健班的對(duì)象為：在籍學(xué)生，確患有運(yùn)動(dòng)禁忌癥的（包括一年內(nèi)患慢性肝炎、先天性心臟病、慢性疾 病、支氣管炎、肢體運(yùn)動(dòng)技能低下等）。申請(qǐng)審批辦法：學(xué)生攜本人申請(qǐng)報(bào)告 （輔導(dǎo)員簽字）和三級(jí)甲等以上醫(yī)院岀具的病情書，到校衛(wèi)生所審批，學(xué)生持批 準(zhǔn)證明書到體育部教學(xué)主任報(bào)到，編入體育保健班。校醫(yī)院所開(kāi)證明中，必須包括學(xué)生本人的病情診斷證明書和學(xué)生運(yùn)動(dòng)禁忌說(shuō)明書，并由校醫(yī)院主任簽字蓋章后方有效。學(xué)生應(yīng)在學(xué)期開(kāi)學(xué)之前，辦理好校衛(wèi)生所的證明手續(xù)，學(xué)期開(kāi)學(xué)第三周后，不得再進(jìn)入保健康復(fù)班學(xué)習(xí)。體育保健班的教學(xué)辦法1）體育保健課

7、教學(xué)可以按人數(shù)分班。2）根據(jù)學(xué)生各病癥情況，采用區(qū)別對(duì)待，分別制定教學(xué)內(nèi)容考核，以達(dá)到保健、康復(fù)的目的。體育保健課的考核辦法體育保健課成績(jī)的評(píng)定要以考勤課堂岀勤、課內(nèi)教學(xué)（成績(jī)達(dá)標(biāo)、技術(shù)評(píng)定、理論知識(shí)測(cè)驗(yàn)）和課外鍛煉活動(dòng)進(jìn)行 綜合評(píng)定，評(píng)定辦法米用二級(jí)制。體育課不得免修，如因身體情況和健康原因不宜參加專項(xiàng)體育課者，經(jīng)校醫(yī)院證明，由體育部同意，可由體育專項(xiàng) 課轉(zhuǎn)修體育保健課。體育保健課考核合格者可以取得60分的成績(jī)和學(xué)分。學(xué)生在一學(xué)期內(nèi)請(qǐng)假缺課（包括病、事、公假）累計(jì)達(dá)三分之一教學(xué)時(shí)數(shù)或無(wú)故曠課三次以上者，均不得參加本學(xué) 期考試，必須重修。一旦進(jìn)入保健班，學(xué)生不用網(wǎng)上選體育課（名單保留在保健班中

8、，直到體育課結(jié)束）。從保健班轉(zhuǎn)到正常體育班，應(yīng)書面申請(qǐng)并有家長(zhǎng)簽字，申請(qǐng)書交體育部教學(xué)組。注：下劃線的重點(diǎn)說(shuō)明2.6緩考流程學(xué)生本人持醫(yī)院病情證明到校教務(wù)處申請(qǐng)T持獲批后的申請(qǐng)表交任課教師T任課教師把申請(qǐng)表交教學(xué)組T下一學(xué) 期由任課教師負(fù)責(zé)學(xué)生補(bǔ)考2.7校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員體育成績(jī)?cè)u(píng)定規(guī)定2.7.1運(yùn)動(dòng)員資格必須符合運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理辦法的相關(guān)規(guī)定并由競(jìng)賽組長(zhǎng)認(rèn)定。2.7.2運(yùn)動(dòng)員必須同其他學(xué)生一樣參加選課。2.7.3本學(xué)期有比賽任務(wù)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員可免上該學(xué)期體育課，運(yùn)動(dòng)員的體育成績(jī)由教練負(fù)責(zé)評(píng)分，教練員在體育課最后一周前一周岀具運(yùn)動(dòng)員證明由競(jìng)賽組長(zhǎng)簽字交教學(xué)組，由教學(xué)組統(tǒng)一輸入成績(jī)。2.7.4教練員未能在指定

9、時(shí)間內(nèi)把運(yùn)動(dòng)員名單交教學(xué)組，該運(yùn)動(dòng)員則由任課教師按體育課評(píng)分方法評(píng)分，事后不 予以調(diào)整。2.7.5健康標(biāo)準(zhǔn)由任課老師對(duì)運(yùn)動(dòng)員完成測(cè)試。15 '3體育課評(píng)分方法3.1評(píng)分方法3.1.1健康標(biāo)準(zhǔn)（女800米或男1000米10%、立定跳遠(yuǎn)10%、握力10%） 30%四20'3.1.2專項(xiàng)40%（達(dá)標(biāo)20%和技評(píng)20%）3.1.3早鍛煉 20 %3.1.4學(xué)習(xí)態(tài)度10%3.2健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試內(nèi)容3.2.1女800米或男1000米3.2.2立定跳遠(yuǎn)3.2.3握力3.2.4身高體重3.2.5肺活量3.3健康標(biāo)準(zhǔn)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)女生：800米成績(jī)3.243.383.504.084.234.304.374

10、.444.515.005.00以下得分109876543210握力指數(shù)7467615040393836343232以下得分109876543210疋跳遠(yuǎn)成績(jī)2.071.991.891.721.581.561.531.501.461.421.42以下得分109876543210男生：1000米成績(jī)3.273.393.494.124.334.404.474.545.015.085.08以下得分109876543210握力指數(shù)9286796654535149474444以下得分109876543210疋跳遠(yuǎn)成績(jī)2.662.582.482.312.142.122.092.062.031.991.99以

11、下得分109876543210專項(xiàng)介紹踏板操是隨著健美操的發(fā)展而興起的，是在健美操中岀現(xiàn)最早的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它是二十世紀(jì)九十年代興起的一種 健身運(yùn)動(dòng)。由于它具有實(shí)效性、趣味性、自?shī)市缘忍攸c(diǎn)，所以深受健身者的青睞。踏板操就是利用一塊特制的踏板，做一些踏上踏下、左右移動(dòng)的練習(xí)。通過(guò)克服身體的自身重力來(lái)達(dá)到鍛煉腿部肌 肉力量，增強(qiáng)身體控制能力，增強(qiáng)心肺的功能。踏板操運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)在于，在增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)，只需保持原有節(jié)奏，提高踏 板高度即可。利用踏板做練習(xí)還可以避免快節(jié)奏和頻率的跑跳運(yùn)動(dòng)對(duì)腳掌、踝、膝、髖關(guān)節(jié)的沖擊力，有效的防止運(yùn)動(dòng) 性損傷。由于踏板操是利用踏板進(jìn)行練習(xí)，增加了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和難度，因此在音樂(lè)的選

12、用上速度應(yīng)偏慢，一般控制在十秒 鐘20-22拍，這樣可使練習(xí)者不受音樂(lè)節(jié)奏的限制，隨意選用任何高度的踏板做練習(xí)。踏板一般長(zhǎng)80-120cm，寬40-45cm，最低高度是10cm，每5cm為一級(jí)，有幾個(gè)高度可供練習(xí)者根據(jù)自身特點(diǎn)選用，靈活的控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。初學(xué)者練習(xí)時(shí)可 選用低板，隨著身體素質(zhì)和能力的提高逐漸增加板的高度，踏板除做踏板操以外還可做為一些其它形式的身體鍛煉的輔 助工具。如增加下肢高度的俯臥撐，在踏板上做仰臥起坐，在踏板上做各種跳躍等，使踏板具有多種功能。一、踏板操的特點(diǎn)：（一）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可控性（二）安全性好（三）動(dòng)作變化多，娛樂(lè)性強(qiáng)二、踏板操的功能：（一）大量消耗能量、增強(qiáng)心肺功能：（

13、二）培養(yǎng)良好的方位感：（三）對(duì)腿和臀部的塑形作用三、練習(xí)踏板操前和練習(xí)期間注意事項(xiàng)：（1）健美操服、運(yùn)動(dòng)鞋（2）上課前一定注意自己活動(dòng)一下手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)（3）踏板放置要正確，平穩(wěn)，初學(xué)者應(yīng)主動(dòng)咨詢教練（4）上踏板時(shí)腳尖從上至下接觸踏板，不要使踏板向前，身體中心垂直踏板（5）為確保安全，初學(xué)者選擇初級(jí)課程（6）避免在一節(jié)踏板課中間進(jìn)入，造成不必要的受傷（7）若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)（腿部疲勞、人體局部岀現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等）四、練習(xí)踏板操時(shí)注意事項(xiàng)：1上下板的姿勢(shì)：不少人在第一次跳踏板操時(shí)，兩條小腿會(huì)酸痛難忍，管教練認(rèn)為，跳踏板操會(huì)使腿部和臀部有酸痛 的感覺(jué)，但不會(huì)到難以忍受的地步

14、，這可能與學(xué)員姿勢(shì)不正確有關(guān)。如上板時(shí)應(yīng)該腳后跟先落地，然后腳尖才落地。如 果總是腳尖先落地的話，會(huì)讓小腿肌肉過(guò)于受力，不僅形成酸痛還會(huì)使小腿肌肉勞損，而且對(duì)關(guān)節(jié)造成運(yùn)動(dòng)沖擊。2重心下壓：跳踏板操時(shí)動(dòng)作盡量向下壓，這樣做也使身體重心下壓，站得更穩(wěn)。上踏板時(shí)要重心先上去后腳才落地， 要站在踏板中間，才不會(huì)岀現(xiàn)踏空和重心不穩(wěn)而摔跤的狀況。3 跳操前后要做拉伸動(dòng)作：這樣使各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)，而且服裝盡量要緊身，褲子不要太長(zhǎng)、褲腳不要太大，以免在 上下踏板時(shí)將自己絆倒。4壓點(diǎn)：當(dāng)你的動(dòng)作跟不上教練的動(dòng)作，請(qǐng)先按住音樂(lè)的節(jié)拍壓點(diǎn)，然后將腳的動(dòng)作跟上。5注意安全：在跳操過(guò)程中，如果感到頭昏、心慌、呼吸急促，最好停下來(lái)，走動(dòng)一下，讓身體休息。五、基本準(zhǔn)則：1 腳上踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不穩(wěn)定2 不要將腳