完整版全年籃球訓練計劃

1、年度練習方案教練：專業(yè)：體育教育學號:時期練習比賽期休整期練習期月份1-2月3-6月7-9月10月11-12 月訓1,增強思想道德綜合素質(zhì)穩(wěn)固和提升技、戰(zhàn)術(shù)水平,爭1,穩(wěn)固練習與比賽的成保持一定學習、掌握監(jiān)球根本技術(shù)和練和集體主義精神的培養(yǎng)；根底戰(zhàn)術(shù)配合,形成自己的取打出水平取得優(yōu)異成績.果,調(diào)整運動負荷,進的身體訓任2,增強健康,提升內(nèi)臟器官風格打法,特別應增強在激行積極性休息；練水平,有務系統(tǒng)的功能,全面開展隊烈對抗下的練習,提圖實戰(zhàn)2,總結(jié)練習和比賽的訓針對性地員的一般體能素質(zhì)和專項中的應變水平.練教訓,為下一步練習改良技術(shù)、身體練習水平.做好準備.戰(zhàn)術(shù).重復練習法：定的要求反重復練習法

2、、間歇練習法、綜合練習法；變換練習法：增加練習內(nèi)重復練習訓復地練習同一動作,注意安排好間歇時間和運動強度；限制球練習法；變換練習法：在變換練習的比賽練習法：1,對抗法：多人間的攻守對容,降低難度；法、間歇訓1練法、游戲練方法間歇練習法：限制兩組練習休息時間,機體尚未完全恢復時 就做下一組練習.環(huán)境條件下,采用不同的強 度、時間、速率以及動作的 情況下進行練習；綜合練習法：根據(jù)練習任務 緊密聯(lián)系比賽實踐,靈活調(diào) 節(jié)練習負荷掌握間歇時間, 克服技術(shù)上的單一性和身體 練習、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習的脫 節(jié)現(xiàn)象.抗,提圖對抗水平；2,選優(yōu)法：激發(fā)隊員練習的 積極性和進取心,能集中隊員的注意力,提升練習 質(zhì)3,比

3、賽法：包括教學比賽、規(guī)定任務比賽、特殊規(guī)那么 比賽、檢查性比賽、適應 性比賽、模擬性比賽等.游戲法：運用籃球游戲,增加練習趣味性,積極進行心理放松.法.時期訓1練期比賽期休整期訓1練期月份1-2月3-6月7-9月10月11-12 月訓練1,要求隊員自覺、積極地投入練習,卻“不怕苦、不怕累、不怕難的精神,做到把思想作風教育滲1,堅持思想作風練習和身體素質(zhì)練習；2,技術(shù)練習：以技術(shù)標準訓練為重點,以手腳根本功1,心理練習：結(jié)合賽前的訓練特點和比賽中的情況,使用模擬練習、自我暗示練習、一宜練習、放松訓1,心理練習：總結(jié)自身的 缺乏,制定個人改良目 標.2,身體素質(zhì)練習：積極性天氣變冷,減少右球練習,增加身體素質(zhì)透到練習場上、比賽之中和生活中去；2,堅持一般身體練習,包括一般速度、力M、耐力等素質(zhì)；開展專項身體素 質(zhì),包括爆發(fā)力、耐力、對抗力M、彈跳、靈敏等.為根底,以投籃為中央,進行全面練習,要特別注重突出重點,從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術(shù)；3,戰(zhàn)術(shù)練習：重視籃球意識的培養(yǎng),朝著“智博謀高、身體強壯、兇悍頑強、積極快速、機敏多變、全面準確的方向開展.練和集中注意力練習；2,在保持良好的體能狀態(tài)和心理狀態(tài)下,要以戰(zhàn)術(shù) 練習為重點,進一步改良和提升技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用能 力,樹立正確