2016開學小學生教育心理健康知識

1、園西小學2021年第一學期 開學小學生心理健康知識心理健康是人的健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理 健康呢我們認為人的心理健康包括以下七個方面：1 .智力正常智力正常是人正常生活最根本的心理條件,是心理健 康的首要標準.2 .情緒健康心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心 情,善于從生活中尋求樂趣,對生活充滿希望.更重要的是情緒穩(wěn)定 性好.3 .意志健全目的明確合理,自覺性高；善于分析情況,意志果斷； 意志堅韌,有毅力,心理承受水平強；自制力好,既有實現(xiàn)目標的堅 決性,又能抑制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為,不放縱任 性.4 .行為協(xié)調(diào)行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào),

2、行為反響的 水平與刺激程度相互協(xié)調(diào).心理健康的人行為有條不紊,做事情按部 就班,行為反響與刺激的程度和性質(zhì)相配.而心理不健康的在行為上 表現(xiàn)前后矛盾,思維混亂,語言支離破碎,做事有頭無尾,行為反響 變化無常,為一點小事可以大發(fā)脾氣,或是對強烈的刺激反響冷淡, 思想與行為不相協(xié)調(diào).5 .人間關(guān)系適應其表現(xiàn)：一是樂于與人交往,既有穩(wěn)定而廣泛的 人際關(guān)系,又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢；三是能客觀評價別人,以人之長補己之短, 寬以待人,友好相處,樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度. 6 .反響適度 能動的適應和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康. 7.心理特

3、點符合年齡 一個人的心理行為經(jīng)常嚴重的偏離自己的 年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn).心理健康的標準又是什么呢1 .樂于學習.2 .能與教師、同學和他人保持良好的人際關(guān)系,與人為善,團結(jié)互 助.3 .情緒根本穩(wěn)定,心情輕松愉快.4 .意志健全,樹立自信.不良的心理行為表現(xiàn)：1.注意異常.常見的有注意增強,如過分注意他人的一舉一動,過 分注意自身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等,從而導致出現(xiàn)神經(jīng)性強 迫癥,做任何事總是擔憂做不好,不斷地重復檢查再檢查,產(chǎn)生不必 要的心理活動和行為表現(xiàn)；而另一種如此表現(xiàn)為,注意力不夠集中, 達不到其應該到達的心理年齡,例如,無法把注意力集中到每一節(jié)課 當中,容易被外面

4、的事物所吸引,容易感到疲勞、力不從心、心煩意 亂等的身心體驗,從而無法進展正常的學習和生活,出現(xiàn)厭學、逃學 的現(xiàn)象.在這種情況下,我們可以從以下幾個方面入手：1保持良好的讀書環(huán)境.在學習時應選擇安靜的地方,使自己與 外界的干擾性刺激隔離；2使學習活動簡單化.在學習時,除了帶必要的書本與文具外, 不攜帶使用權(quán)自己分心的東西.3課桌上的東西盡量減少.課堂上或?qū)W習過程中,盡量少擺東西 在課桌上,這樣可以減少分心,保持高度的集中.4進展必要的體育鍛煉.必要的體育鍛煉,有助于抑制注意力不 集中的缺點,并能使人對外界的各種刺激的適應能有所提升.2.情緒反響異常.人情緒的變化,常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān),在

5、學習和生活中,我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情. 當 我們出現(xiàn)情緒低落時,即不開心的時候,不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我 們的情緒：1換一種想法.我們在學習和生活過程中,遇到困難時,常常會 心灰意冷,覺得前途渺茫.此時如果換一種想法,想到吃一點苦,受 一點挫折對自己是有好處的,我由于這一次的失敗而有了更大的收 獲.或者想,自己還年輕,還可以從頭開始,時間可以使用權(quán)自己增 加閱歷,經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗.暗示自己,“車到山前必有路,“勝 敗乃兵家常事等等.2掌握放松技術(shù).在自己不快樂時,可以應用自己已經(jīng)掌握的放 松技術(shù),來緩解內(nèi)心的痛苦,并使自己有一個強壯的身體.3合理發(fā)泄.留神情不好時,可以通

6、過合理的方式來發(fā)泄自己的 情緒,緩解內(nèi)心的不平衡.例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴, 將不開心的事說出來等,這樣心 理會好受一些.但切記不可選擇傷害自己或他人方式.3 .學習困難.學習困難,對我們小學生來說,是經(jīng)常遇到的問題, 有時我們會感到力不從心,從而喪失信心,灰心喪氣,一蹶不振.而 真正是天生的學習困難的人是很少的.其實,在學習中,誰都會遇到 不同的困難,真正是天才的,在我們這個世界上是很少的,許多有成 就的人,都是靠自己的努力而獲得的.所以,當我們在學習上遇到困 難時,不能灰心喪氣,要抑制學習中的一切困難和壓力,勇敢面對, 也可以向同學和教師請教.只要

7、能吃苦就一定能夠取得較好的成績.4 .人際關(guān)系緊X.與好朋友或者同學之間、與教師之間、與家人之間等,人與人之 間的交往前提條件是相互的尊重.要關(guān)心他人的需要,體會與體諒他 人的處境,樂于奉獻,甘于付出,幫助朋友解除憂慮,創(chuàng)造良好而和 諧的交際氣氛,才會獲得良好的人際關(guān)系.在交往中要熱情直率,心 胸開闊,對未來與前途充滿信心,凡事拿得起放得下,當機立斷,顧 全大局,不過多地計較個人得失,相互諒解,平易近人；要老實可靠, 而不能虛偽,如果為了個人的利益而背信棄義,就不會贏得他人的信 賴；同時,要通情達理,樂觀向上,要時時處處理解別人,寬容別人, 在別人痛苦的時候,給人以寬慰,保持樂觀向上的態(tài)度.5

8、 .測試焦慮.在日常學習和生活中,我們時常會產(chǎn)生緊X心理,特別對我們小學即將畢業(yè)的學生來說,我們常常會由于面對測試而感到 緊X、焦慮,使測試前無法進展有效的復習,測試中無法正常的發(fā)揮, 感到腦袋一片空白,不知所措,無從下手,嚴重影響我們的學習和生 活,從而使得我們測試后,感覺到失落、失望.那么,當我們遇到這 種情況時,應如何去應對呢下面提供一些應對方法,供大家參考：1自我放松；在音樂伴奏下,選擇一個舒適的位置坐下,依次用 力將拳頭握緊后再放松一一牙齒緊后再放松一一皺眉后再放松一一 脖子挺硬后再放松一一下肢用力伸直后再放松.每次練習半小時,直 到能夠隨意將身體的任一部位放松為止.以后再有焦慮情緒

9、時,就可 以這樣慢慢地放松,這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解.2轉(zhuǎn)移注意力；緊X和焦慮是由于我們過度關(guān)注某一事物所引起 的,這種情況下,我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力,來緩解我們的緊 X和焦慮,例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等方法,來把我們 從緊X焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來.3深呼吸與自我暗示.如出現(xiàn)測試焦慮,可以先閉上眼睛,然后 做屢次深呼吸,緩吸緩呼,把心神凝于一點,用以穩(wěn)定自己的情緒, 有意地讓自己想像愉快的事情,進展良好的自我暗示：“我行,我一定能發(fā)揮我自己的水平,我一定能取得好成績.這樣可以在某種程 度上增強自信心,減輕或消除心理緊 X.6 .意志薄弱,缺乏自信.在這個社會中,我們小學生

10、該做的事情很多,但我們首先要培養(yǎng) 自信心.所謂自信心,就是相信自己,堅信自己具有獲得成功的水平, 并因此立志,果斷信念,戰(zhàn)勝困難,收獲成功碩果.自信心對人的一 生至關(guān)重要,沒有自信心的人,眼前的世界便沒有鮮亮的色彩.每個人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫折, 而能讓自己的生活綻 放光榮的法寶就是自信心.缺乏自信,變得不相信自己,那后果怎樣, 別人叫你唱支歌,你卻說：“我不行,唱不好.不管什么事,你都 不相信自己的答案是否是正確的,不相信你能夠勝任這件事.而自信 的人,別人叫他彈首曲子,他大膽地走上前,充滿自信地彈出優(yōu)美動 聽的歌曲,遇到任何事,者B相信自己能行.我們要培養(yǎng)自己的信心, 如果

11、沒有信心,那任何事都不可能成功, X海迪通過自學,去參加高 考,獲得碩士生學位,她不是天生就聰明,那她靠什么,自信.如果 她沒有信心,會去參加高考么,沒有信心參加高考,又怎么能獲得碩 土生學位呢偉大的哲學家、文學家、思想家愛默生說過：“自信是成功的第 一秘決.我們的身邊就有許多擁有自信心的人,他們相信自己,勇 于勝任教師交給的任務(wù),勇于擔當任何職務(wù).自信心可使我們不怕困 難,積極嘗試,奮力進取,取得更多的知識和經(jīng)驗,爭取更好的成績. 在我們同學交流的活動空間中,都有許多問題需要其他同學解決,要 給缺乏自信的同學時機,鼓舞他她答復如下問題,如果答復對了, 我們就可以贊揚那個同學,他便會覺得自己在

12、群體中有自己的位置, 對自己也越來越有信心.給大家講一個故事：故事發(fā)生在美國的芝加哥市.一個星期天,一群中國留學生在 路上行走遇到這樣一件事：一對年輕的美國夫婦,帶著一個3歲的孩 子在散步,那小孩有點頑皮,不小心掉進路邊的泥溝,泥溝里沒有什么水.中國留學生想沖上去把小孩救起來, 這對年輕的夫婦卻阻止了 他們,并且說：“讓孩子自己爬起來.結(jié)果,小孩通過屢次努力,終于從泥溝中爬了起來.這個故事里的父母,在我們中國人看來似乎有點不盡人情.一 個3歲的孩子掉到泥溝里,自己不去拉他上來,而且也不允許別人拉 他上岸,也有人認為這似乎有點太殘酷.但是,這正是美國教育孩子 的方式：讓孩子樹立自信,自立自強.常

13、言道,自信是成功的第一步. 再給講一個故事：一次,拿破侖外出打獵,剛走到一條河,就聽到一個落水者在 呼救.拿破侖見他在水中撲騰,但卻不往岸邊來,而是馬上舉起獵槍 瞄準他,說：“喂,你要是再呼救,而不向岸邊爬,我就開槍打死你. 那人聽了,嚇得忘記自己不會游泳,使勁用力向岸邊游來.經(jīng)過屢次 掙扎,那個人終于靠自己的力量爬到岸上.一上岸,他氣憤地責問拿 破侖：“你為什么見死不救,還要開槍打死我拿破侖沉著答道：“我不嚇唬你,你自己還不照樣在水中淹死.現(xiàn)在你至少懂得：一個 人可以自己救自己.這個故事,可以給我們一些思考：如果不用槍瞄準落水者,那 落水者的后果怎樣大家肯定會說,如果岸上的人不去救他,他肯定

14、 會淹死一一由于他不會游泳.那個落水者一開始為何只在水中撲騰, 但卻不往岸邊來呢由于他對自己救自己沒有自信, 他照常人的思維 方式去思維：不會游泳,怎么能爬上岸呢后來又怎么能爬上岸來的 呢拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望, 也激發(fā)了他的自信一一一定 要逃離槍口,否如此將被打死,他的本能和自信,使他爬上了岸.這 里拿破侖的一句話很有道理：“現(xiàn)在你至少懂得：一個人可以自己救 自己！ 一個人要相信自己的水平,對自己要充滿信心.這種信心要 靠平日的培養(yǎng).現(xiàn)在我們有的學生遇到一點小事,就說：“不可能,“我不會.那么今天我想對大家說今后不要在說此類話.你可以暗示說：“我不是不可能,只是暫時沒有找到方法只有相

15、信自己, 才能激發(fā)進取的 勇氣.自信能孕育信心,你能通過充滿信心的活動使別人對你和你的 意見產(chǎn)生信心.其實學習、生活中的許多問題、困難,實際上正是來 源于你的信心缺乏,一旦獲得了信心,許多問題就將迎刃而解.自信 能使你保持最優(yōu)心態(tài),增強你進取的勇氣.如何培養(yǎng)自信心,以下為大家提幾點建議：1 .不要總是疑心自己的水平,相信自己可以成功.不要害怕失敗, 一次失敗不代表總是失敗,成功總是在不斷的實踐中獲得的.2 .每天清晨醒來時,在心理對自己說幾遍“我相信自己,我能夠做 好我想要做的事情.3 .發(fā)自內(nèi)心的表達自己的意見、情感和情緒；4 .培養(yǎng)自己有主見,自己做決定與處理某件事情；5 . 了解自己的優(yōu)點和缺點.發(fā)揮自己的優(yōu)點,找到自己的缺點加以 改正.6 .要多行動,不要只是想象,只要去做,你就會越來越自信 .讓我們大家都充滿信心,自信心是相信自己成功的心理素質(zhì), 是 對自身水平的科學估價.自信心是一種積極的心理品質(zhì),是人們開拓 進取、向上奮進的動力,是一個人取得成功的重要心理素質(zhì).自信心 在個人成長和事業(yè)成