春季的中醫(yī)養(yǎng)生之道

1、春季的中醫(yī)養(yǎng)生之道冬去春來，由寒轉(zhuǎn)暖，但陰寒未盡，天氣多變，病毒、細(xì)菌極易繁殖， 此時體弱老人宿疾易發(fā)， 應(yīng)多加注意養(yǎng)生之道。春氣奮發(fā)。 內(nèi)經(jīng) 云： “春三月， 夜臥早起， 廣步于庭 ,養(yǎng)生之道也。 ”春日氣候融和，多作戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強神經(jīng)系統(tǒng)對氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力。肝病、高血壓病人應(yīng)是時服藥，顯得尤為重要。春捂秋凍。這是民間多年防病實踐的經(jīng)驗，符合人體生理機能。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風(fēng)邪入內(nèi)” ，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是老年、氣

2、弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風(fēng)侵襲為宜。春困秋乏。春季陽氣萌動，使人精神昏倦。這是由于人體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖要散熱，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟、大腦的血液供應(yīng)相對減少 ;機體新陳代謝活躍，如食物中營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足， 使大腦能量轉(zhuǎn)換效率降低;加之春季暖風(fēng)中陰離子較多，對人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過體育鍛煉，增強心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng)，可以減少春困不適。省酸增甘。省酸增甘即少吃點酸味，多吃點甜味的食品。 這是因為春季為肝旺之時，肝氣旺則會影響到脾。也是慢性 胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味 食品會使肝氣偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加強脾的功能， 以助抗御肝

3、氣侵犯的能力。因此，春秋飲食宜選辛、甘、溫 之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。 多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等。愛發(fā)脾氣，情緒容易激動的人，常常被視為“肝火大”。其實，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列一些癥狀：口干 舌燥、口苦、口臭、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、排便不暢或大 便粘膩、嘴唇紅、干、裂，舌苔增厚等。溫暖的春天來了，春季食物養(yǎng)生的許多疑問擺在人們面 前?！白鎳鴤鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)講究天人合一，春生夏長秋收冬藏，那 么人也應(yīng)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。且五臟與四季對應(yīng)，春天屬 木，肝氣旺。中醫(yī)說的“肝氣太旺”，大致相當(dāng)于說人緊張的時候，交 感神經(jīng)興奮，就是現(xiàn)代語言所講的應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)。肝氣 旺，人就容易發(fā)怒，容易緊張，容易急躁?！碧拼t(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！泵鞔咤プ?生八箋中也記載：“當(dāng)春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾 氣?！币馑际钦f，春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會 使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。 在整個春季里，食養(yǎng)原則是減酸益甘而養(yǎng)脾氣。因為春天肝 旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此時 應(yīng)減酸味，不能再助長肝氣以免