高血壓病患者飲食開始干預(yù)實(shí)用知識(shí)0

1、維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院 飲食與健康飲食與健康維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院第一節(jié)、高血壓患者必須正確使用筷子第一節(jié)、高血壓患者必須正確使用筷子維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院槍：一種槍：一種“殺人殺人”的工具的工具維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)

2、動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院筷子：也是一種筷子：也是一種“殺人殺人”的工具的工具維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院健康的健康的“殺手殺手”維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院知識(shí)知識(shí)指揮指揮“筷子筷子”！其實(shí)，這些都是美食！不是不能吃，而是吃多少！其實(shí)，這些都是美食！不是不能吃，而是吃多少！不是廚師的問題，而是指揮

3、筷子的問題！不是廚師的問題，而是指揮筷子的問題！維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院潰瘍和感染維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市

4、中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院腦梗塞腦梗塞 腦出血腦出血維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院筷子可以筷子可以“殺人殺人”！筷子也可以幫助你遠(yuǎn)離筷子也可以幫助你遠(yuǎn)離“生活方式病生活方式病”！關(guān)鍵是：關(guān)鍵是：誰來指揮筷子！誰來指揮筷子！維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院誰誰可以指揮老百姓的可以指揮老百姓的“筷子筷子”！維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定

5、健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院1 1、限油工具、限油工具 限油壺、湯勺、油桶限油壺、湯勺、油桶吃油小技能吃油小技能 降脂小訣竅：非常降脂小訣竅：非常6+1維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院專業(yè)限油壺專業(yè)限油壺維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福

6、 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院湯勺限油：每勺湯勺限油：每勺9克，每人每天克，每人每天3勺勺維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院“油桶標(biāo)識(shí)油桶標(biāo)識(shí)”總量控制限油總量控制限油2009-8-5開始開始2009-11-5吃完吃完3口人口人維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院1 1、限油工具、限油工具 限油壺、湯勺、油桶限油壺、湯勺、油桶2 2、烹飪竅門、烹飪竅門 多用尖底鍋，少用平底鍋

7、，防粘加點(diǎn)水多用尖底鍋，少用平底鍋，防粘加點(diǎn)水吃油小技能吃油小技能 降脂小訣竅：非常降脂小訣竅：非常6+1維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院1 1、限油工具、限油工具 限油壺、湯勺、油桶限油壺、湯勺、油桶2 2、烹飪竅門、烹飪竅門 多用尖底鍋，少用平底鍋，防粘加點(diǎn)水多用尖底鍋，少用平底鍋，防粘加點(diǎn)水3 3、烹飪方式、烹飪方式 傳統(tǒng)方式最省油：蒸、煮

8、、燉、拌傳統(tǒng)方式最省油：蒸、煮、燉、拌吃油小技能吃油小技能 降脂小訣竅：非常降脂小訣竅：非常6+1維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院1 1、限油工具、限油工具 限油壺、湯勺、油桶限油壺、湯勺、油桶2 2、烹飪竅門、烹飪竅門 多用尖底鍋，少用平底鍋，防粘加點(diǎn)水多用尖底鍋，少用平底鍋，防粘加點(diǎn)水3 3、烹飪方式、烹飪方式 傳統(tǒng)方式最省油：蒸、煮、燉、拌

9、傳統(tǒng)方式最省油：蒸、煮、燉、拌4 4、限制食品、限制食品 瓜子、花生、核桃、酒精、動(dòng)物內(nèi)臟瓜子、花生、核桃、酒精、動(dòng)物內(nèi)臟5 5、降脂食品、降脂食品 紅曲、洋蔥、芹菜、蔬菜湯紅曲、洋蔥、芹菜、蔬菜湯6 6、飲水稀釋血脂：早一杯、晚一杯，每次、飲水稀釋血脂：早一杯、晚一杯，每次300ml-500ml300ml-500ml7 7、運(yùn)動(dòng)消耗血脂：每天、運(yùn)動(dòng)消耗血脂：每天40-5540-55分鐘。分鐘。吃油小技能吃油小技能 降脂小訣竅：非常降脂小訣竅：非常6+1維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院

10、維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)過剩？營(yíng)養(yǎng)過剩？維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)過剩的表現(xiàn)之一營(yíng)養(yǎng)過剩的表現(xiàn)之一（皮膚裂紋）（皮膚裂紋）營(yíng)養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)之一營(yíng)養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)之一（維生（維生A缺乏）缺乏）維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院有游泳池，健身房，網(wǎng)球場(chǎng)。有游泳

11、池，健身房，網(wǎng)球場(chǎng)。維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院 中國(guó)，北京，某大醫(yī)院。中國(guó)，北京，某大醫(yī)院。 黨委書記、工會(huì)主席：一到過年過節(jié)，不約而同，黨委書記、工會(huì)主席：一到過年過節(jié)，不約而同，看的都是老病號(hào)，病越重，越去看他，健康的人反而看的都是老病號(hào)，病越重，越去看他，健康的人反而沒人關(guān)心！沒人關(guān)心！ 美國(guó)的管理者：爭(zhēng)取讓職工健康不得病。美國(guó)的管理者：爭(zhēng)取讓職工健康不得病。 中國(guó)的管理者：爭(zhēng)取讓職工得到關(guān)心和幫助。中國(guó)的管理者：爭(zhēng)取讓職工得到關(guān)心和幫助。維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食

12、+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院人體的燃料人體的燃料維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)

13、氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院人體的潤(rùn)滑油人體的潤(rùn)滑油維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院人體的抵抗力人體的抵抗力維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院人體的抵抗力人體的抵抗力維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院人體的調(diào)節(jié)劑人體的調(diào)節(jié)劑維護(hù)健康維護(hù)健康=平衡膳食平衡膳食+有有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)動(dòng)+飲食決定健康飲食決定健康 健康決定幸福健康決定幸福 克拉瑪依市中心醫(yī)院克拉瑪依市中心醫(yī)院降壓小訣竅降壓小訣竅1 1、限鹽：每天