護(hù)嗓心得體會(huì) (2)

1、護(hù)嗓心得體會(huì)教學(xué)多年，作為教師如何用嗓子,想過，但沒有細(xì)細(xì)查詢過，更不要說科學(xué)護(hù)嗓了。長(zhǎng)期以來，我們教師在課堂教學(xué)過程中，大量的需要用到嗓音，且往往會(huì)因?yàn)槭褂玫姆椒ú粔蚩茖W(xué)，只用不養(yǎng)或只用不練，或者其他一些病理性原因，造成嗓音的質(zhì)量下降，講不響，講不長(zhǎng)，甚至于沙啞失聲，給工作和學(xué)習(xí)帶來不便，深感作為教師的嗓音的重要性。現(xiàn)在學(xué)習(xí)了正確的課堂發(fā)聲觀念與基本方法，感覺自己從教以來，一直存在問題。一是發(fā)聲用嗓子;二是身體不放松，總是很緊張;三是發(fā)聲音量太高。所以造成這么多年下來，嗓子一直是以病態(tài)存在，經(jīng)常會(huì)發(fā)干、發(fā)澀、紅腫、疼痛等，慢慢地變成慢性咽炎。有的時(shí)候甚至聲音都發(fā)不出來，一感冒，嗓子就啞，好難

2、受啊!課堂中為了能學(xué)生聽到，更扯著嗓子說話，結(jié)果問題越來越嚴(yán)重。所以我們要科學(xué)護(hù)嗓，那么學(xué)習(xí)科學(xué)護(hù)嗓方法。因?yàn)檎_的發(fā)聲是在身體自然舒適的基礎(chǔ)上，積極調(diào)動(dòng)身體各發(fā)聲器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，達(dá)到洪亮、飽滿、圓潤(rùn)的聲音;準(zhǔn)確、清晰、靈活的咬字吐字;大方得體的語言表達(dá)。所以我覺得自己要做的是：一、均衡用力，做到肚子、笑肌、軟腭使勁，肩胸、喉肌、下巴放松。在實(shí)踐過程，還是覺得自己的方法有問題，不過我會(huì)繼續(xù)努力訓(xùn)練的。二、音量與音高適中，盡量讓自己不要吊著嗓子說話。自己在講課的過程中，盡量控制自己的聲音，不要過高過低，放松嗓子，及時(shí)做到休息，調(diào)整用嗓方法。三、用笑的氣息，盡量放松自然。平時(shí)有空多練練笑，開懷大笑，

3、既練了嗓子，又愉悅了心情，一舉兩得。四、用肚皮說話，眉心出聲，以腰腹部為主，將身體各器官的力量調(diào)動(dòng)起來。練習(xí)了，真難，但是我會(huì)用心練習(xí)的。五、用腰腹部發(fā)力來使言語表達(dá)力求平易親切?？傊?，自己要經(jīng)常注意保養(yǎng)自己的嗓子，養(yǎng)好的自己身體。因?yàn)楝F(xiàn)在每年的體檢，教師的職業(yè)病最嚴(yán)重的是慢性咽炎，嗓子干啞，痛，紅腫。所以，我覺得良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成也很重要。每天多喝水、多吃水果，盡量少吃刺激性的食物，并且每天深呼吸，同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，要多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健的體魄也是發(fā)聲好的前提，并能很好的提起自己的氣息。不然說話總感覺有氣無力，有時(shí)候氣都緩不過來，就開始不停咳嗽。所以鍛煉身體，互好嗓子。通過學(xué)習(xí)，知道了自己用嗓的方法，在今后的教學(xué)中與生活中，要運(yùn)用這些正確的方法修正自己的發(fā)聲。只要行動(dòng)了總會(huì)有所改進(jìn)。希望今后我們每一位教師都注意自己正確的發(fā)聲，保護(hù)好自己