中醫(yī)告訴你保護(hù)眼睛的方法

1、中醫(yī)告訴你保護(hù)眼睛的正確方法眼睛是心靈的窗戶，而且不管是工作還是生活休閑，都要用到眼睛。如果不把眼 睛保護(hù)好，那這個(gè)美麗的世界將很快與你無緣。 想想如果真的到了那個(gè)地步，就 后悔莫極了。在日常生活當(dāng)中，我們?nèi)绾握_的保護(hù)眼睛呢？在這里， 小編為大家介紹幾個(gè)保 護(hù)眼睛的正確方法，為你那總是疲勞的眼睛得到解放1 .養(yǎng)腦明目每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行3050次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏 50-100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩 解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。2 .熏蒸調(diào)目歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在慈禧光緒醫(yī)方選議中就有一個(gè)清目養(yǎng)陰洗 眼方：甘菊9g、霜桑葉

2、9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將 此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。3 .藥枕健目在外科壽世方中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了養(yǎng)麥皮、綠豆皮、黑豆 皮、決明子和菊花。4 .茶飲滿目*枸杞子茶：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素（維生素A原）、維生素B1、B2、C 及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。*菊花茶：富含維生素A,能養(yǎng)護(hù)眼睛，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶 能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的 調(diào)養(yǎng)效果。5 .足浴惜目中醫(yī)認(rèn)為對(duì)眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈， 如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和 足部之間的通道中。通過對(duì)足部的保養(yǎng)

3、，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對(duì)眼睛 的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在 足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉 35分鐘即可，感覺以中 等強(qiáng)烈的酸脹為宜。6 .飲食護(hù)目內(nèi)經(jīng) 素問臟氣法時(shí)論中說： 五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充， 氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣?！贝杭撅嬍痴{(diào)養(yǎng)應(yīng)注意保肝、護(hù)脾之氣。*五畜為益：泛指動(dòng)物類食物。其中具有益肝補(bǔ)脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、 牛肉、蝦等。* 五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補(bǔ)脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、 芹菜、香菇、黑木耳等。* 五谷為養(yǎng)：泛

4、指各種糧食作物。 五谷”中具有補(bǔ)肝益脾的有粳米、糯米、小 米、小麥、養(yǎng)麥、玉米、薯類等。* 五果為助：泛指各種干果、水果。其中具有益肝補(bǔ)脾作用的有栗子、核桃、 花生、蓮子以及新鮮水果等。養(yǎng)眼護(hù)眼，也可以嘗試以下幾個(gè)方法：閉目養(yǎng)神除夜晚睡眠時(shí)外，眼部肌肉均處于緊張狀態(tài)，閉上眼睛可以使眼部 肌肉處于放松狀態(tài)。因此，最簡單的養(yǎng)眼方法就是每隔半小時(shí)至一小時(shí)閉上眼睛 休息一會(huì)兒，能有效緩解眼肌緊張痙攣。調(diào)節(jié)視距除遺傳因素外，近距離工作是導(dǎo)致近視的最重要因素，同時(shí)也是危 害眼睛健康的一大重要因素。因此，學(xué)習(xí)和工作時(shí)應(yīng)格外重視調(diào)整視距。近距離 工作或?qū)W習(xí)3040分鐘，應(yīng)調(diào)整視距，向遠(yuǎn)處或四周眺望，以緩解睫狀肌緊張 狀態(tài)。熱冷敷交替先熱敷可以有效促進(jìn)血液循環(huán)， 緩解眼周肌肉緊張，繼而冷敷可 以保持眼周皮膚光滑有彈性，避免松弛出現(xiàn)小皺紋，并可提振精神。熱敷時(shí)以溫 度適 宜的溫水浸濕柔軟毛巾，先輕擦眼周，再將毛巾折成長條敷在眼睛上至不 覺溫?zé)?，重?fù)數(shù)次。然后換用冷水浸濕的毛巾冷敷片刻即可。眼周穴位按摩眼周按摩有別于眼保健操，是通過輕度刺激眼