常見網球運動損傷的預防及康復

1、專業(yè):09土木工程三班學號：9314090331姓名:閆順常見網球運動損傷的預防及 康復一、前言：運動損傷是指在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷，運動損傷在體育運動過程 當中相當普遍。幾乎所有的運動項目都會發(fā)生運動損傷根據Mechelen等人1992年的報到，在許多西方國家，用于運動損傷方面的健康費用要遠超出用于交通事故方 面的費用，側如,澳大利亞國家健康計劃組織報道.1987-1988年度花在運動損傷方面 的費用達3-4億美元左右。在美國 根據Kvidera等人1983年的報道，每年四輪滑冰 鞋滑冰項目中運動損傷的費用就有l(wèi)億元，運動損傷給運動參與者的生活、學習、工 作、訓練帶來很大的不便，嚴

2、重的會導致終身殘疾，運動損傷的發(fā)生是不可避免的，我 們要做的就是減少運動損傷的發(fā)生率及損傷的程度，從而降低運動損傷對運動參與 者和體育活動的影響。網球運動屬于持拍隔網運動項群，雖然對峙雙方沒有直接的身體接觸，但是不論是專業(yè)運動員證是業(yè)余愛好者，運動損傷部較為普遍。這是由該 項目技術特點決定的，首先，網球運動對抗激烈，運動量大,心理壓力大，精神要高度集 中，其次，網球運動特定的技術動作，如來回的奔跑、加速，切線跑、轉身、啟動、急 停、變向、跳躍，旋轉等等，這對身體的各個運動器官提出了很高的要求：再次.網球 運動動作的重復性高，局部負擔過大,容易發(fā)生慢性損傷。運動損傷將會直接或者間 接的影響到運動

3、員或者網球運動愛好者正常的生活和學習，嚴重制約了訓練的系統(tǒng)性和效率以及網球運動的開展和普及，同時也給參與者心理和生理上帶來很大的痛 苦。雖然現在已經為頂級選手提供了優(yōu)良的醫(yī)療服務，但是這方面還有持于進一步 的改進，尤其是對于網球運動業(yè)余愛好者，由于平常練習和比賽的運動強度和密度都 比較大，而且缺乏規(guī)范的醫(yī)務監(jiān)督和保健指導，報多人都存在著不同程度的運動損傷, 國外有調查表明：每周保持1-2小時運動量的網球運動愛好者中，有32%在一個正常的季節(jié)中會遭受至少一種與網球有關的損傷，隨著運動時間 的延長，每周超過9小時時，受傷達49%。隨著網球運動的蓬勃發(fā)展，網球業(yè)余愛好者 的隊伍越來越壯大，業(yè)余網球愛

4、好者運動損傷的問題已經不用忽視的問題 ，需要引起最夠的重視。本文通過對文獻資料的分析，發(fā)現對網球運動損傷的研究大部分停留在損傷比率、損傷部位、損傷類型及簡單損傷原因的分析與推測上面，對運動損傷的原因及預防措施缺乏深入細致的研究，很少有從訓練角度對運動損傷的原因進行 細致地分析。因此，在網球運動風摩全世界的大環(huán)境下，如何減少運動損傷的發(fā)生率, 降低損傷發(fā)生的程度，最大發(fā)揮網球運動娛樂健身的功能，已成非常重要的課題本研 究將從訓練學角度對網球運動損傷進行研究旨在探索網球業(yè)余愛好者損傷的原因和規(guī)律，并提出一些訓練對策與建議，為預防和減少運動損傷，提高訓練效果提供科學 的理論依據。二、網球業(yè)余愛好者運

5、動損傷康復治療及預防措施研究本人在訪談了多位從事運動損傷教學的教師和長期從事研究的教授，并結臺了 運動解剖學，運動康復醫(yī)學、中醫(yī)學的基礎之上，總結歸納了網球運動中常見損傷的 治療康復和預防措施，現整理如下：2.1肘損傷按摩療：因為局部長時間的磨損造成肌肉的粘連，導致肌肉的炎癥，在病痛初期可 以采用按摩療法。常用的手法有撥法揉法揉捏法，主要是松解粘連、促進血液循環(huán)、加快炎癥的消失理療法：運用超聲波機械于人體引起微細按摩效應，紅外線 溫熱效應以及多種理化效應而使神經興奮性降低，有較好的鎮(zhèn)痛、解痙作用，加速局 部組織血液循環(huán)，促進水腫消散以及結締組織分散，松解粘連4。艾灸結合穴位注射 治療肱骨外上髁

6、：用艾灸阿是穴、曲池、足三里等穴位，用艾卷懸灸至局部發(fā)熱為度. 一般每穴灸lOmin左右，每天一次，七次為一療程，穴位注射復方丹參注射液1ml加野 木瓜注射液1ml.取穴曲池、阿是穴，用5ml 一次性的注射器吸取藥液后 從患肢曲池 或阿是穴進針l到1.5寸，用提插手法，得氣后回抽無血，將藥液緩慢注入0.5ml,然后調 整方向凹抽無血后再注入0.5ml,如此反復將藥液完全注入，兩穴交替，每天一次，七次 為一療程，療程間隔三到五天。電針配合TDP療法:取穴曲尺、合谷、外關、阿 是穴?；颊咦?，患肘屈曲，用1.5寸針在曲尺、合谷、外關、阿是穴（最痛點上刺入，得氣后,加以捻 轉補瀉，力使局部酸、脹、重

7、感向肩部和指端放射，加以電針儀、連續(xù)波，流針20-30min,同時加以TDP照射肘部患處，距離20-30cm,溫熱為度.每天一次，五次為一療程, 療程之間間隔三天。2.2肩損傷治療方法：1、炎癥明顯疼痛嚴重時，上臂外展30度固定1-2周，痛點關節(jié)內注射 者將損傷韌帶固定于松弛位，如外踝損傷，則同定于外翻位，傷后兩天，可在踝關節(jié)周圍 用輕手法的推拿、揉捏、切法、理筋等進行按摩，并配合理療和針灸。2.3肌肉拉傷治療方法:肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效，不同的針刺 強度和針刺頻率使受傷或痙攣的肌肉能夠在適度的范圍內按照不同的節(jié)奏和強度進 行舒張和收縮，從而有助于恢復肌肉的彈性：肌

8、纖維部分斷裂者，早期用冷敷，加壓包 扎，還要把患者放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛，48h后開始按摩，手法要輕緩;懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包扎，固定患肢，立即送醫(yī)院確診.必要時 還要接受手術治療7.周海雄，黃艷飛把肌肉拉傷分成輕度拉傷、嚴重拉傷和慢性損 傷。針對輕度拉傷應該停止練習，休息幾天配合適當力量練習；嚴重拉傷應該立即停 止訓練、比賽、完全休息，在運動損傷的專業(yè)醫(yī)生指導下進行積極治療和傷后訓練；慢性損傷者，首先要注意運動后的放松，損傷的治療以按摩和體療最好，也可適當選擇 中藥治療，按摩以揉、滾、搓等手法，對背部及全身以每次15min左有，每日1次;體療 主要是加強肌肉的

9、力量練習，增加肌肉彈性、耐力，松解傷處肌肉粘連8。三、網球業(yè)余愛好者運動損傷預防措施研究3.1訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。 不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，訓練時在運動量的安排上應因人而異、循 序漸進。例如，年齡小的在訓練內容上，應把全面身體訓練和專項身體訓練結合起來， 并以全面身體訓練為主；在運動量的安排上應考慮到他們的生理特點，與成年人比較 起來訓練時間要短些，強度、密度要小些。3.2準備活動要充分。在實際工作中，我們發(fā)現不少運動傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。準備活動可以提高中 樞神經系統(tǒng)的興奮性，克服機體機能活動

10、的生理惰性，為正式練習作好準備。準備活 動能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時地可以 提高關節(jié)韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關節(jié)腔內的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損 傷。在進行準備活動時，既要軀干、肢體的大肌肉群和關節(jié)充分活動開，同時也要注 意各個小關節(jié)的活動。準備活動還應增加一些專項素質的內容。3.3注意間隔放松。在訓練中，每組練習后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局 部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。在間隔時間內，一些 運動員對這一問題重視不夠，他們在每組練習后往往站在一旁不動或千篇一律地做 些放松跑。這樣并不能加快機體疲勞的消除，再進行下

11、組練習時還易出現損傷。由 于各個項目的練習內容不同，間隔放松的形式也應有所區(qū)別。例如，著重于上肢練習 的項目,在間隔可做些放松慢跑；著重于下肢的項目結束后，可以在墊子或草地上仰臥 將兩腿舉起抖動或做倒立。這樣一方面可以促進血液的回流，改善血液的供給，另外也能使活動肢體中已疲勞的神經細胞加深抑制，得到休息，這對于消除疲勞及防止運 動損傷有著積極意義。3.4防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔且過重而 引起運動傷。例如，膝關節(jié)半蹲起跳動作過多，易引起髕骨損傷；過多地練習鴨步可引 起膝內則副韌帶及半月板的損傷。因此，在訓練中應避免單調片面的訓練方法，防止 局部負擔量過重。3.5

12、加強易傷部位肌肉力量練習。據統(tǒng)計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的 運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉力量練習，對于防止損傷的發(fā)生具有十 分重要的意義。例如，加強股四頭肌力量的練習可以防止膝關節(jié)損傷，而防止肩關節(jié) 傷則應加強三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的練習。3.6其他要注意的就是夏天不在烈日下打球，以防曬傷和脫水。不在濕滑的場地 打球,以防滑倒摔傷。夜晚不在光線不足的場館打球，防止球的擊傷。穿跟腳的鞋襪, 和比較寬松的運動裝，參與網球運動。除上述幾條以外，搞好醫(yī)務監(jiān)督,遵守訓練原則，加強保護,注意選擇好訓練場地， 也是預防運動損傷的重要內容。四、結論4.1業(yè)余網球愛好者運動損傷發(fā)生率高達 60%。4.2業(yè)余網球愛好者損傷在春、秋兩個季節(jié)較多。在訓練損傷上，損傷主要發(fā)生在實戰(zhàn)比賽和技術訓練上。損傷類型以急性損傷為主4.3業(yè)余網球愛好者發(fā)生運動損傷五個主要因素是：1、運動技術因素2、運動訓 練因素。3、運動生理因素.4、外部因素.5、運動心理因素。訪問專家學者獲得業(yè)余 網球愛好者主要損傷的治療康復措施：1、網球肘的治療方法，如按摩,艾灸結合穴位 注射治、電針配合TDP療、局部封閉加小針刀療法、手術配合中醫(yī)熏洗療法 等;2、膝關節(jié)損