心理學復習要點

1、第一章 心理學與體育心理學第一節(jié)心理學的研究對象 一、心理學的研究對象和任務 （一）研究對象 心理學是研究心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學。 心理現(xiàn)象是一個多層次、多測度、多水平的反映系統(tǒng)。包括心理過程和個性心理兩部分。 認識過程：感覺、記憶、思維、想象等 心理過程 情感過程：對事物的態(tài)度的體驗過程 個體心理 意志過程：意志行動的心理過程  心理活動的傾向性：需要、動機、信念、理想、世界觀等 個性心理 心理過程的穩(wěn)定特性：能力、氣質(zhì)、性格  自我意識：人對自身的覺知與體察（自我認識、體驗、控 制心理過程和個性心理是密切聯(lián)系，有機地組成人的完整的心理面貌。 心理過程是個性形成、發(fā)展的基

2、礎，個性一旦形成又影響心理過程的進行和發(fā)展。二、心理的實質(zhì)（一）心理是腦的機能 1.腦是心理的器官 2.腦的機能 腦的基本機能是反射。心理現(xiàn)象就其發(fā)生方式來說是反射。 反射分為無條件反射和條件反射，心理現(xiàn)象就發(fā)生于條件反射的中間環(huán)節(jié)，暫時神經(jīng)聯(lián)系既是生理現(xiàn)象，又是心理現(xiàn)象。 人與動物的條件反射有本質(zhì)區(qū)別，人腦機能的特殊性兩種信號系統(tǒng)的協(xié)同活動。（二）心理是客觀事物的反映 1.客觀現(xiàn)實是心理的源泉和內(nèi)容 心理的產(chǎn)生離不開作用于腦的外界客觀現(xiàn)實，客觀現(xiàn)實包括自然現(xiàn)象、人類的社會生活和人體自身。其中人類的社會生活對人的心理作用，人如果脫離于社會生活，其心理就會貧乏，甚至和動物相似（如狼孩）。 2.人

3、的心理是客觀現(xiàn)實主觀反映 人對客觀現(xiàn)實的反映，不可避免地要帶有個人的特點，因此人的心理具有主觀性。人對客觀現(xiàn)實的反映不是消極被動的，而是在實踐活動中，對客觀現(xiàn)實進行積極能動的反映，這種反映既是客觀的，又是主觀的，是主客觀的統(tǒng)一。 三、心理學發(fā)展 德國心理學家威廉·馮特(WWundt，18321920)首先把實驗法引進心理學，并于1879年在德國萊比錫大學創(chuàng)建了世界上第一個專門的心理學實驗室， 1879年心理學終于從哲學的母體中誕生出來，成為一門獨立的科學，馮特也被視為科學心理學的創(chuàng)始人。因此，心理學又是一門年輕的科學。 第二節(jié)體育心理學概述 一、體育心理學的研究對象和研究內(nèi)容 心理科

4、學的分支之一，是研究體育運動活動中心理現(xiàn)象的發(fā)生、發(fā)展及其規(guī)律的科學。 第三節(jié)體育心理學發(fā)展概況 一、國際體育運動心理學發(fā)展概況（一）國際體育運動心理學歷史回顧 亞里斯多德的教育思想中就認為體育、德育、智育互相聯(lián)系，智力的健全依賴于身體的健全。 第一個被明確視為屬于體育運動心理學領域的研究是特里比特（Triplett, 1897）所做的有關社會促進對運動員成績影響的實驗研究：研究結論是自行車運動員在有其他競爭者存在時，有助于其提高運動成績。 美國運動心理學之父科曼·格里菲思（Coleman R. Grififith）1925年在美國伊利諾斯大學建立了第一個運動心理學實驗室，從事有關促

5、進心理運動技能發(fā)展的有關問題和個性與運動表現(xiàn)之間關系的研究，并對職業(yè)棒球隊進行咨詢。他在1926年出版訓練心理學，這是第一本運動心理學專著。 （二）現(xiàn)代體育運動心理學的發(fā)展 1925年建立了第一個運動心理學實驗室標志著體育運動心里學的誕生，1965年第一屆國際運動心理學大會和國際運動心理學會（International Society of Sport Psychology, lSSP）的成立可看作是現(xiàn)代體育運動心理學的誕生之日，體育運動心理學也就從此時開始作為一門獨立學科，進入了科學的殿堂。 國際運動心理學會的成立，以及1970年其學術刊物國際運動心理學雜志的創(chuàng)刊，有利于各國在這一領域里的信

6、息溝通與學術交流，促進了學科的發(fā)展。第二章 體育與心理的關系第一節(jié) 體育運動與感知覺一、感覺（一）什么是感覺 感覺是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的個別屬性的反映。（二）感覺的種類 根據(jù)刺激物的性質(zhì)以及它所作用的感官的性質(zhì)，可以將感覺區(qū)分為： 視覺，聽覺， 嗅覺（距離感覺或遠距離感覺） 外部感覺 味覺，膚覺（接觸感覺或近距離感覺） 感覺 機體覺：感受來自機體的內(nèi)部器官和組織的信息 內(nèi)部感覺 運動覺：感受身體運動與肌肉和關節(jié)的信息 平衡覺：感受身體平衡和旋轉(zhuǎn)的信息（三）感受性及其變化 1感受性和感覺閾限 各種分析器對適宜刺激的感覺能力稱為感受性。感受性是用感覺閾限的大小來度量的。 (1)絕對

7、感受性和絕對感覺閾限 剛能引起感覺的最小刺激量叫做絕對感覺閾限。剛能覺察出最小刺激量的感覺能力叫做絕對感受性。絕對感受性與絕對閾限兩者成反比例關系 (2)差別感受性和差別感覺閾限 剛能引起差別感覺的刺激最小變化量叫做差別感覺閾限。剛能覺察出最小差異量的感覺能力叫做差別感受性。差別感受性與差別閾限兩者成反比例關系。2感受性的變化和發(fā)展 感受性的變化和發(fā)展的原因主要有： (1)適應 (2)感覺對比(3)感覺的相互作用 (4)生活條件和勞動實踐的影響二、知覺（一）什么是知覺 知覺是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的整體屬性的反映。 知覺極大地依賴于個人的知識經(jīng)驗，受個人的各種心理特點所制約。（二）

8、知覺的種類 知覺可以按不同的標準進行分類： (1)根據(jù)知覺中起主導作用的分析器來分，可分為視知覺、聽知覺、味知覺、嗅知覺、皮膚知覺和運動知覺等。(2)根據(jù)知覺對象的性質(zhì)，可把知覺分為空間知覺，時間知覺和運動知覺。運動知覺：人腦對當前運動著的物體在空間、時間上的位移過程的反映。 (3)根據(jù)知覺有無目的，可把知覺分為無意知覺和有意知覺。 (4)根據(jù)知覺能否正確反映客物事物，把不正確反映客觀事物的知覺稱為錯覺。 （三）知覺的基本特征 1知覺的選擇性2. 知覺的整體性3. 知覺的理解性4. 知覺的恒常性專門化運動知覺 專門化運動知覺也稱專項運動感知覺，是通過運動訓練形成的高度分化的運動知覺。 第二節(jié)

9、體育運動與記憶 一、記憶的概念和種類（一）什么是記憶記憶是過去經(jīng)驗在頭腦中的反映。 (二) 記憶的分類1.形象記憶、邏輯記憶、情緒記憶和運動記憶 運動記憶：以做過的運動或動作為內(nèi)容的記憶。4.感覺記憶、短時記憶和長時記憶 感覺記憶：又稱“瞬時記憶”，是通過感官獲得的一些信息，在頭腦中儲存0.252秒鐘的記憶。通常以視覺編碼為主，聽覺編碼為輔。(如，視覺后像)短時記憶(short-term memory)：又稱“工作記憶”(working memory)，是保持時間為1分鐘以內(nèi)的記憶。通常以聽覺編碼為主，視覺編碼為輔，記憶的容量為7±2個組塊(chunk，彼此互不聯(lián)系的單元)。長時記憶

10、(long-term memory)：是指保持時間在1分鐘以上的記憶。通常以意義編碼為主，容量極大。三、記憶的過程記憶的過程表現(xiàn)為識記、保持、再認和回憶(重現(xiàn))。艾賓浩斯遺忘曲線德國心理學家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus, 1885)最早設計了節(jié)省法(saving method) 又叫重學法研究了遺忘的進程，即學習材料到恰能成誦時，間隔一段時間再重新進行學習，達到同樣能背誦的程度，然后比較兩次學習所用的時間和誦讀次數(shù)，就可以得出一個絕對節(jié)省值。艾賓浩斯遺忘曲線的結論：對于機械識記、長時記憶的材料，遺忘的速度先快后慢！ 影響遺忘的因素(1)受時間因素的影響(2) 識記材料的性質(zhì)和

11、數(shù)量(3) 學習的程度(4) 識記材料的系列位置在回憶系列材料時，材料的開始部分和結束部分記憶效果較好，中間部分最容易遺忘的現(xiàn)象稱為“系列位置效應”。 四、表象的概念、特征和種類（一）什么是表象 表象是指人們在頭腦中出現(xiàn)的關于事物的形象。(二) 表象的種類1. 依表象產(chǎn)生的主要感覺通道，可分為：視覺表象、聽覺表象和動覺表象。第三節(jié) 體育運動與思維一、思維（一）思維的定義 思維 (thinking)是對客觀事物間接的、概括的反映，它所反映的是客觀事物共同的、本質(zhì)的特征和內(nèi)在聯(lián)系。（二）思維的特征 思維具有兩個基本特征：間接性 和 概括性。 （三）思維的分類 1. 根據(jù)思維過程中的憑借物或思維形態(tài)

12、劃分 動作思維：也稱“操作思維”，是在思維過程中以實際動作支持的思維。 形象思維： 抽象思維： 3.根據(jù)思維探索問題的方向(指向性)劃分 聚斂式思維 分散式思維 (四)、思維的過程 1. 分析和綜合2. 比較3.抽象和概括4. 具體化二、想象 (一) 什么是想象想象(imagination)是對頭腦中已有的表象進行加工改造，形成新形象的過程?；咎卣鳎盒蜗笮?和 新穎性。 (三) 想象的綜合過程1. 粘合2. 夸張3. 典型化4. 聯(lián)想（四）想象的分類 1. 根據(jù)有無目的，分為無意想象和有意想象 無意想象：沒有預定目的、不自覺地產(chǎn)生的想象。（夢、致幻劑導致的幻覺） 有意想象：按一定目的、自覺進

13、行的想象。第四節(jié) 體育運動與注意一、注意的概念與理論（一）什么是注意 1.定義 注意(attention)是心理活動或意識對一定對象的指向 和集中。 2.注意的基本特征 （1）指向性 （2）集中性（二）注意的生理機制和外部表現(xiàn) 1.生理機制 定向反射 腦干網(wǎng)狀結構 邊緣系統(tǒng)和大腦皮層的功能2. 外部表現(xiàn)適應性運動 無關運動的停止呼吸運動的變化 二、注意的分類和規(guī)律 注意分為無意注意、有意注意以及有意后注意三種。(一)無意注意(不隨意注意) 1.概念 沒有預定目的，也不需要意志努力的注意。 2.引起無意注意的原因 （1）刺激物本身的特點 刺激物的強度、對比關系、運動變化、新異性等。 （2）人本身

14、的狀態(tài) 需要和興趣、情緒和機體狀態(tài)、知識經(jīng)驗等。3.無意注意的規(guī)律在體育教學中的應用 (1) 防止無關刺激的干擾 體育教學中，要消除分心的誘因。如， 列隊時要避風背陽、背向其他班； 暫時不用的器械要盡量遠離學生； 教師的衣著打扮； 防止疲勞，控制運動量。 （2）運用多種方法，吸引學生的注意內(nèi)容新穎、有趣味和啟發(fā)性； 教法豐富多樣、直觀形象； 利用教學語言的直觀性，語言少而精； 盡量給予鼓勵性評價，減少批評。（二）有意注意 1.概念 具有預定目的、必要時需要意志努力的注意。 2.保持有意注意的條件 對目的與任務的理解程度 依靠間接興趣的支持 智力活動與外部活動相結合 加強意志努力，與干擾作斗爭3

15、.有意注意的規(guī)律在體育教學中的應用 明確學習的目的和任務 了解和培養(yǎng)學生廣闊而穩(wěn)定的興趣 首先要了解興趣的年齡特征；其次要了解興趣的性別差異；第三要培養(yǎng)學生的間接興趣。 培養(yǎng)自我控制和自我監(jiān)督能力 三、注意的品質(zhì) 注意的品質(zhì)，是衡量注意質(zhì)量好壞的指標。注意的主要品質(zhì)有4個：(一)注意的廣度(二)注意的穩(wěn)定性（三）注意的分配（四）注意的轉(zhuǎn)移四、注意方式的理論 奈德弗將注意能力分解為兩個維度：范圍（狹窄到廣闊）和方向（內(nèi)部到外部）。 范圍是指在刺激域中人能夠注意到的刺激數(shù)量，方向是指人的注意是指向內(nèi)部刺激還是外部刺激。奈德弗注意理論的四種注意類型 廣闊外部注意：適合于把握復雜運動情境，集體項目運動

16、員，如足球、冰球、籃球等，須具有這種注意類型。狹窄外部注意：做出反應的短暫時刻需要這種注意，這時注意指向外部且范圍很窄，以便擊球或?qū)箤κ帧V闊外部注意：具備這種注意能力的人善于分析，因此學習速度快，善于把各種信息納入自己的知識儲備之中，并籍此制訂計劃和行為策略，預測未來和回憶過去。廣闊外部注意：對于敏感地把握各種身體感覺是最必要的，如射擊、射箭、跳水、體操、武術等項目中的動作和運動體驗，表象演練就要利用這種注意。 第五節(jié) 體育運動與情緒一、情緒情感概述 (一) 情緒(emotion)情感(affection)的概念 1. 定義 情緒情感是人對客觀事物的態(tài)度的體驗，是人對客觀事物與人的需要之間

17、關系的反映。 2. 情緒情感的心理成分（1）主觀體驗 (2) 生理喚醒 (3) 外部表現(xiàn) 通常稱之為表情，是在情緒和情感狀態(tài)發(fā)生變化時身體各部分的動作量化形式，包括面部表情、身段(姿態(tài))表情和言語(語調(diào))表情。二、情緒情感與認識的關系(一) 情緒情感與認識的區(qū)別 1.反映事物的性質(zhì)不同：認識過程反映客觀事物本身的特點和規(guī)律；情感過程反映客觀事物與人的需要之間的關系 2.兩者發(fā)生和改變的隨意性不同：改變認識相對容易，改變情感相對困難 (二) 情緒情感與認識的聯(lián)系 1.情緒情感是在認識的基礎上產(chǎn)生、發(fā)展和變化的，沒有認識就沒有情感 2. 情緒情感可以反作用認識。一般來說，肯定的情感對認識活動起積極

18、作用，否定的情感對認識起阻礙作用四、情緒和情感的分類 基本情緒 基本情緒中，喜、怒、哀、懼是所有人最為認同的基本情緒：2.情緒狀態(tài)的分類 （1）心境（2）激情（3） 應激3. 情感的分類 道德感 理智感 美感五、情緒理論 第六節(jié) 體育運動與意志一、什么是意志 （一）定義 意志是人自覺地確定目的，有意識地調(diào)節(jié)支配自己的行動，克服困難，實現(xiàn)預定目的的心理過程。（二）特征 1.意志行動是以自覺地確定目的為特征 2.意志行動與克服困難和挫折相聯(lián)系 3.意志行動是以隨意運動為基礎的，它包括兩個階段。二、知（認識）、情（情感）、意（意志）三者關系（一）意志與認知 意志是在認識的基礎上產(chǎn)生的。意志對認識有巨

19、大的反作用，沒有意志就不可能有深入持久的認識活動。（二）意志與情感 情感既可以成為意志的動力，也可以成為意志的阻力。意志可以控制、調(diào)節(jié)情感。四、意志品質(zhì) 1.自覺性 2.果斷性 3.堅韌性4.自制性 第七節(jié) 個性第一個性心理概述一、什么是個性 n 個性是指一個人與他人相區(qū)別的，具有一定傾向性的，比較穩(wěn)定的各種心理特征的總和。或者說是一個人全部精神面貌或心理面貌的總和。四、個性形成和發(fā)展的條件(一)遺傳素質(zhì)是個性形成的自然前提(二)后天的生活環(huán)境和教育是個性形成的決定性因素 (三)社會實踐活動和主觀努力是個性形成的主要途徑和內(nèi)部動力第二節(jié)能力一、能力的有關概念(一) 能力：是直接影響活動效率，使

20、活動順利地完成的個性心理特征的總和。三、能力的種類(一) 一般能力(智力)和特殊能力n 根據(jù)英國學者斯皮爾曼(C. Spearman, 1863-1945) 的能力結構二因素學說，可將能力分為一般能力和特殊能力。 一般能力：是進行大多數(shù)活動所需要的能力，即通常所說的智力，包括觀察力、記憶力、注意力、想象力和思維能力。特殊能力：進行某項專門活動所必需的能力。五、能力的測量 (二) 智力測驗(一般能力測驗)n 比奈 西蒙智力測驗( 用于弱智兒童篩選)(Binet & Simon , 1905)n 斯坦福 比奈智力量表(Terman , 1916)n 韋氏兒童智力量表和韋氏成人智力量表(We

21、chsler , 1955, 1949)n 瑞文標準智力測驗(Raven, 1938)比率智商與離差智商n 智商也稱智力商數(shù)(intelligence quotient, IQ)。n 智商的計算公式為：n 用上述比值公式計算出來的智商叫做比率智商(ratio IQ) 。 采用比率智商來表達人的智力有一個明顯的缺點：智商隨著年齡的增長而逐漸下降 ，這與智力發(fā)展的實際情況不相符。 n 考慮到比率智商的缺點，Wechsler提出了離差智商(deviation IQ) 的概念。離差智商的含義是個體智力發(fā)展在同齡人中的相對位置。 計算公式為：智商等級139以上非常優(yōu)異120-139優(yōu)秀的110-119高

22、于中等的90-109中等的80-89低于中等的70-79臨界的70以下遲鈍的 六、能力的差異(一) 能力類型的差異(質(zhì))(二) 能力發(fā)展水平的差異(量)(三) 能力表現(xiàn)早晚的差異(速度)第三節(jié)氣質(zhì)一、氣質(zhì)的概念氣質(zhì)：是不以活動目的和內(nèi)容為轉(zhuǎn)移的穩(wěn)定的心理活動的動力特征。三、氣質(zhì)類型的學說(氣質(zhì)理論)高級神經(jīng)活動類型與氣質(zhì)類型高級神經(jīng)活動類型神經(jīng)過程的特性氣質(zhì)類型強度平衡性靈活性強型興奮型(不可遏制型)強不平衡靈活膽汁質(zhì)活潑型強平衡靈活多血質(zhì)安靜型強平衡不靈活粘液質(zhì)弱型抑制型弱不平衡不靈活抑郁質(zhì)四、氣質(zhì)的評價(一) 氣質(zhì)無好壞之分(二) 氣質(zhì)不能簡單決定一個人事業(yè)成就的高低(三) 氣質(zhì)可以影響具

23、體活動的效果第四節(jié)性格一、性格的概念性格(character)是個人對現(xiàn)實的穩(wěn)定態(tài)度和習慣化了的行為方式。二、性格的結構 在研究性格結構時，通常從四個方面進行分類。 (一) 性格的態(tài)度特征(二) 性格的意志特征(三) 性格的情感特征四、性格與氣質(zhì)的關系(一) 區(qū)別n 氣質(zhì)更多地體現(xiàn)個體的生理特點，特別是神經(jīng)系統(tǒng)活動的特點，受遺傳素質(zhì)的制約；性格更多地體現(xiàn)了人的后天經(jīng)驗，特別是社會實踐對個體的影響。(二) 聯(lián)系n 氣質(zhì)影響性格的表現(xiàn)形式；氣質(zhì)影響性格形成和發(fā)展的速度；性格在一定程度上可以掩蓋或改造氣質(zhì)類型，使人的行為方式更有利于實踐活動。 第三章 體育參與的動力系統(tǒng)第一節(jié)概 述 一、人的動力系統(tǒng)

24、 第二節(jié)體育活動動機 一、體育活動動機的產(chǎn)生 （一）體育活動動機的概念 體育活動動機是促進一個人參與體育活動的內(nèi)部動因。 它是選擇、激發(fā)、維持并強化一定的體育活動從而導向一定目標的內(nèi)在動力。 （二）體育活動動機產(chǎn)生的條件 1、體育活動需要 需要是個體因缺乏某種東西而引起的內(nèi)部緊張狀態(tài)和不舒服感。 2、體育參與的誘因 指激起體育參與行為的外部原因，它是能引起個體參加體育活動的動機并能滿足個體需求的外在刺激。 3、體育參與的動機、需要與誘因的關系 導致體育參與行為的動機可由需要激起，也可由環(huán)境因素誘發(fā)，但往往是內(nèi)在條件和外在條件交互影響的結果。 形成參與體育的需要是根本的條件；而創(chuàng)造參與的外在條件

25、，使二者相互作用與影響，則是使?jié)摲囊蛩剞D(zhuǎn)化為積極的外顯行為的必要途徑。 二、利于參與體育活動的動機因素 哪些動機因素更有利于一個人參加體育活動和進行體育學習呢？ （一）追求成功的動機 趨向某種成就活動，愿意花費時間和精力去追求，以達到成功或完美的境地的動機稱為追求成功的動機； 把害怕挑戰(zhàn)、避免或遲疑加入一種成就情境的動機稱為避免失敗的動機。 成就動機力量由二者之差來決定的。即： 成就需求追求成功動機害怕失敗動機 （二）自我效能感 自我效能感是個人對自己從事某項工作之前，對該項工作自己所具備的能力以及可能做到的程度的一種主觀判斷，是一種情境式的自信心。 自我效能感的形成依靠四種途徑： 1、直接

26、經(jīng)驗 2、間接經(jīng)驗 3、書本知識或他人意見 4、本人的身心狀況（三）目標定向 1、含義 一個人能否積極參加活動時所依據(jù)的成就目標。它不是具體要達到的行為數(shù)量標準， 而是內(nèi)心中追求的成就取向。 2、任務參與與自我參與的區(qū)別 任務參與和自我參與是人們在參加活動時的兩個主要目標定向，它們在看待什么是成功和如何評價自己的能力上有明顯區(qū)別。 任務參與的個人面對成就情境時，把完成任務作為行動的目標，關注自己完成任務的情況，對能力的判斷不易受外界環(huán)境的影響。 自我參與的個人面對成就情境時，把完成任務看成是顯示個人能力的機會，關注自己與他人相比的成績，對能力的判斷受客觀環(huán)境影響。 （四）成敗歸因 1、歸因?qū)?/p>

27、機的影響 歸因是人們對于已發(fā)生事物結果的原因解釋。是對自己或他人產(chǎn)生行為結果的原因知覺或判斷。 第三節(jié)體育興趣 一、體育興趣與體育教學效果（一）體育興趣的概念 體育學習興趣是人們力求積極認識和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向。它是與參與體育活動的需要相聯(lián)系的意向活動。 第四節(jié) 體育態(tài)度 一、體育態(tài)度的概念 態(tài)度 是個體對待人或事物較一貫、較固定的心理傾向。 體育態(tài)度是指個體對體育活動所持有的評價、體驗和行為傾向的綜合表現(xiàn) 。 體育態(tài)度屬于態(tài)度概念之內(nèi)，它的結構也包括認識、情感和意向三個方面。 第五節(jié)體育習慣 一、習慣的概念 習慣是由于重復或練習而 鞏固下來的成為需要的自動化的行為方式。 第四章運動技

28、能學習第一節(jié)學習理論和運動技能學習 一、學習理論 （一）行為主義的學習觀1、桑代克的聯(lián)結主義學習論 2、斯金納的操作條件反射說3、班杜拉的觀察學習理論 （二）認知學習理論的學習觀1、苛勒的頓悟?qū)W習理論2、托爾曼的認知論二、運動技能的特性與分類 （一）運動技能的特性 技能是通過練習獲得的，是順利完成某種任務的一種活動方式或心智活動方式。(潘菽，1983) 根據(jù)其論說，技能按其本身的性質(zhì)和特點，可分為動作技能和心智技能兩種。 運動技能是動作技能的一種，是在體育運動特定的條件下表現(xiàn)出來的種種動作，以完善、合理的方式組織起來并順利地進行。 （二）運動技能的分類 1.開放性和閉鎖性兩類運動技能 第二節(jié)運

29、動技能學習過程 一、形成運動技能的心理系統(tǒng)分析 形成運動技能的心理系統(tǒng)是由三個子系統(tǒng)組成的，即反映系統(tǒng)、控制系統(tǒng)和反饋系統(tǒng)。二、形成運動表象與掌握動作概念 （一）形成運動表象 運動表象 是指在運動感覺、運動知覺的基礎上，在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象它反映動作在一定時間、空間和力量方面的特點，如對身體的位置、動作的幅度、方向、速度的表象。 在技能學習的初級階段，視覺表象起主要作用，而后視覺表象與動覺表象相結合，逐步形成運動表象。 1、視覺表象生成 示范必須做到： (1)示范一定要正確。 (2)突出重點的示范。 (3)整體示范與分解示范相結合。 (4)示范要富有表情。 2、強化動覺形成運動表象 (1

30、)降低動作速度。 (2)提示相應的肌肉運動感覺。 (3)采用不同重量的器械進行練習。 (4)分別完成個別動作。 （二）掌握動作概念 動作概念 反映的則是動作的實質(zhì)、要領和規(guī)則，反映的是完成動作所必須服從的規(guī)律。 概念的理解與掌握使運動表象更加準確、清晰、完善的作用。 第三節(jié)運動技能的遷移 一、遷移概述 （一）遷移的一般概念過去，我們將先前的學習影響后來學習的現(xiàn)象就是學習的遷移。然而也存在這樣一種事實，后繼的運動技能學習也可能對先前運動技能的學習發(fā)生某種影響。 故運動技能的遷移最好定義為： “一種運動技能的學習對另一種運動技能學習的影響?！?.遷移按方向分為順向遷移和逆向遷移。2.按作用分為正遷

31、移與負遷移。 二、遷移的理論 （一）形式訓練說 該學說的著重點是形式而非活動內(nèi)容。（二）共同要素說 行為主義心理學家桑代克和武德沃斯提出的。 （三）經(jīng)驗類化說 經(jīng)驗類化說是由賈德在總結桑代克和武德沃斯共同要素說的基礎上提出的。 （四）關系理論 關系理論是格式塔心理學派的主張大。（三）促進運動技能的遷移，防止干擾1.  豐富學生的體育運動知識和技能2. 充分的學習與練習3. 合理安排教學內(nèi)容順序4. 培養(yǎng)學生的分析、比較和概括能力5. 充分利用“先行組織者”的作用第五章 心理技能訓練第一節(jié)心理技能訓練概述 一、什么是心理技能訓練 （一）定義 心理技能訓練是有目的、有計劃對運動員的心理過

32、程和個性心理特征施加影響的過程。也是采用特殊的方法和手段是運動員學會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)和控制自己的運動行為的過程。（二）心理技能訓練的種類和任務 1.一般心理技能訓練和準備具體比賽的心理技能訓練2.基礎性心理訓練和針對性心理訓練二、心理技能訓練的原則 （一）自覺積極性原則 （二）循序漸進和專項相結合的原則 （三）個別對待和重復性原則 三、心理訓練方案的制訂與實施（一）心理訓練方案的制訂（二）心理訓練方案的實施 1.教育階段 2.獲得階段 3.時間階段（三）對心理訓練方案的效果進行評估并適時調(diào)整 第二節(jié)目標設置訓練 一、目標設置中需要善加處理的關系（一）長期目標和短期目標（二）具

33、體目標和模糊目標（三）現(xiàn)實的目標和不現(xiàn)實的目標（四）他人比較的目標和自我比較的目標 四、常見的目標設置缺陷 （一）寫得不好的目標 目標寫得泛，含糊不清，以至于無法確切知道是否在進步（溫伯格等人，1997）。制定目標過程中違反SMART原則。目標必須具體、可測量、任務定向、現(xiàn)實、以及適時。 （二）沒有設計實現(xiàn)目標的策略 （三）沒有遵守實現(xiàn)目標的策略 （四）沒有對進展程度進行監(jiān)督 （五）氣餒 氣餒有許多方式能夠破壞運動中目標設置的有效性。下面就是一些例子： 目標難度 ； 利用了成績目標 ； 目標太多 第二節(jié)放松訓練 一、放松訓練概述（一）放松訓練的概念 放松訓練是以一定的暗示語集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，

34、使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法。 目前普遍采用的是美國芝加哥生理學家雅克布森（Jacobson,1938）首創(chuàng)的漸進性放松方法、 奧地利精神病學家舒爾茲提出的自生放松方法和中國傳統(tǒng)的以深呼吸和意守丹田為特點的松靜氣功等三種放松方法。其共同點是：注意高度集中于自我暗示語或他人暗示語、深沉的腹式呼吸、全身肌肉的完全放松 四、使用放松技術的時機 一旦比較熟練地掌握了放松方法，就可在下列情況下使用：、表象練習之前：有助于集中注意力，使表象更為清晰、逼真、穩(wěn)定。、訓練結束后或臨睡前：有助于恢復疲勞，使身心得到充分休息。、測驗或比賽前過于緊張時：有助于降低能量消耗，使喚醒水

35、平處于最佳狀態(tài)。二、表象訓練概述（一）概念 運動表象是在運動感知覺的基礎上所產(chǎn)生的，在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象和運動情境。 表象訓練（imagery training）是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。（二）表象訓練的作用作用 有利于建立和鞏固正確動作的動力定型。 有助于加快動作的熟練和加深動作記憶。 測驗前或比賽前對于成功動作表象的體驗將起到動員作用，使學生充滿必勝的信心，達到最佳競技狀態(tài)。 三、表象練習時應注意的問題 （一）從視覺表象為主逐步過渡到動覺表象為主 （二）利用準確簡練的語言提示 第四節(jié)注意集中訓練 一、一般性的注意

36、集中練習（一）紙板練習（二）五星練習（三）記憶練習（四）實物練習（五）秒表練習二、結合體育教學過程的專門練習 （一）逆反口令法（二）輕微口令法(三）有效口令和無效口令法（四）啟發(fā)教學法（五）變換條件法（六）目標導向法（七）信息引導法 第五節(jié)自我暗示訓練 一、自我暗示訓練概述暗示訓練是利用語言等刺激物對學生的心理施加影響，并進而控制行為的過程。我國的氣功與印度的瑜咖運用了許多自我暗示的方法。 世紀初，德國學者舒爾茨到印度，對瑜珈功的暗示法進行了調(diào)查研究，他回國后在給病人治療時，把患者分為給藥組和給藥加暗示組，經(jīng)一階段治療發(fā)現(xiàn)自我暗示對疾病治療有顯著效果。年出版了自我暗示訓練一書，從而揭開了對自我

37、暗示進行科學研究的序幕。 三、暗示訓練的程序暗示訓練有個主要步驟：、使學生理解認識及其表現(xiàn)方式語言對情感和行為的決定作用。、確定體育活動中經(jīng)常出現(xiàn)的消極想法，如：這個動作我算是學不好了。、確定如何認識這種消極想法。、確定取代這種消極想法的積極提示語，如：世上無難事，只怕有心人。 、不斷重復相應的對子，如：這下完了還有機會，拚博到底?？梢砸暻闆r具體規(guī)定重復的時間，如可規(guī)定每天早、午、晚各重復兩次。、通過不斷重復和定時檢查，舉一反三，在生活中養(yǎng)成對待困難的積極態(tài)度和良好習慣。 第六節(jié)模擬訓練 一、模擬訓練概述 模擬訓練是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進行模擬實戰(zhàn)的反復練習，目的是為學生參加各類比賽

38、做好適應性準備。 模擬訓練可分為實景模擬和語言、圖像模擬兩類。 第六章體育教學心理第一節(jié)體育教學的心理學基礎 二、制約體育教學的學生心理因素 (一)體育學習的心理動力 (二)認知-運動能力 (三)心理狀態(tài) (四)年齡、性別和個性心理特征第二節(jié)體育課堂教學的心理氣氛 一、體育課堂教學心理氣氛的基本含義 體育課堂教學心理氣氛是體育教學過程中相對穩(wěn)定的集體情緒狀態(tài)，它是教學中集體心理動態(tài)結構的特點之一，是體育教學活動的心理背景。 第三節(jié)體育教學方法的心理學基礎 一、體育教學方法的心理學分析(一)示范法與講解法(二)練習法1、完整法與分解法2、集中法與分散法(三)預防法與糾正法預防與糾正動作錯誤法是教

39、師1、動作錯誤產(chǎn)生的心理原因(1)感知覺原因(2)思維過程的原因(3)情緒情感的原因(4)意志品質(zhì)方面的原因 (四)游戲法與比賽法第四節(jié)體育教學中對學生注意的調(diào)節(jié) (一)利用有意注意和無意注意的規(guī)律調(diào)控學生的注意1、有意注意的利用和保持有意注意的特點是主體能夠主動控制，它是主體意識傾向的反映。要使學生在課堂上注意集中，首先應使他們明確體育學習和鍛煉的目的，端正體育學習的態(tài)度，認識到體育鍛煉的意義、價值，培養(yǎng)他們對體育活動的間接興趣，使他們能夠主動地去控制自己的注意，有意識地把注意指向和集中于教學活動上。注意力是意志力的表現(xiàn)之一，培養(yǎng)學生的意志力，特別是自制力和自控力，也是組織好學生注意的一個重

40、要方面。2、無意注意的利用引起無意注意的因素主要是客觀環(huán)境的刺激特征和個體的需要、興趣。改變環(huán)境和適當滿足學生的需要、興趣，是利用無意注意的基本原則。美化教學環(huán)境，布置好場地器材，選擇學生喜好的教學內(nèi)容，采用多種多樣的教法，示范的優(yōu)美和語言的變化，把教學活動組織得新穎和有趣，富有吸引力等有利于引起學生的無意注意。但教師不可濃妝艷抹、奇裝異服，分散學生的注意力。 二、調(diào)節(jié)學生注意的方法(一)課前引導(二)暗示調(diào)節(jié)(三)激勵調(diào)節(jié)(四)轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)(五)環(huán)境調(diào)節(jié)第七章 體育比賽心理第一節(jié)喚醒水平與操作成績之間的關系 一、喚醒的定義 生理學家林斯利（Lindsley, 1951）提出的喚醒概念最具代表性:

41、 喚醒水平指機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。二、喚醒水平與操作成績關系的理論假設 （一）倒U型假說 這一理論來自最初的耶克斯多德森定律（Yerkes & Dodson, 1908）。 該理論認為,喚醒水平與操作成績之間的關系呈倒U曲線型，即特別高和特別低的喚醒水平有礙于操作，只有中等水平的喚醒有助于操作。 該假說還認為， 完成簡單任務時，最佳喚醒水平要求處于較高位置；任務復雜時，最佳喚醒水平要求處于較低的位置。 以力量、耐力和速度為主的體能性項目，應有較高的喚醒水平；以協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、小肌肉群精細占主要成份以及要求集中注意力的運動項目，應有較低的喚醒水平；技能掌握初期所需的喚醒水平應較低，熟練后喚醒水平應較高。 喚醒水平