人生活方式及健康狀況

1、人生活方式及健康狀況鄧歸來(lái)陳尚書黃陳靳明潔柳鑫鵬摘要目前隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)開(kāi)展，人們生活需求不斷提高，在面對(duì)人口老齡化增長(zhǎng)的趨勢(shì)下，老年人的健康狀況變化及生活方式都受到社會(huì)的高度重視。生活方式在人們健康開(kāi)展過(guò)程中起著舉足輕重的作用，科學(xué)合理的生活方式不僅能夠保證人們的根本生活質(zhì)量，而且對(duì)人們形成健康的身體有重要影響。文章通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的方式研究重慶市主城區(qū)老年人的生活方式對(duì)于情感的需求，關(guān)注其健康狀況。關(guān)鍵詞老齡化健康狀況生活方式情感需求一、重慶老齡化開(kāi)展現(xiàn)狀一我國(guó)老齡化現(xiàn)狀人口老齡化是指人口生育率降低和人均壽命延長(zhǎng)導(dǎo)致的總?cè)丝谥幸蚰贻p人口數(shù)量減少、年長(zhǎng)人口數(shù)量增加而導(dǎo)致的老年人口比例相應(yīng)增長(zhǎng)的動(dòng)態(tài)。

2、全球人口老齡化問(wèn)題嚴(yán)峻，特別是西方的歐洲國(guó)家增長(zhǎng)迅速，占比較大的多為興旺國(guó)家，如意大利、德國(guó)、法國(guó)等國(guó)家，亞洲以日本、中國(guó)為主要地區(qū)。而確實(shí)，近年來(lái)中國(guó)人口老齡化問(wèn)題也越來(lái)越明顯。我國(guó)龐大的人口基數(shù)加之長(zhǎng)期以來(lái)的方案生育政策，使得近幾年來(lái)我國(guó)老齡人口人數(shù)持續(xù)增多。截至2021年年末，我國(guó)60歲以上老齡人口已經(jīng)到達(dá)約2.5億人，占總?cè)丝诒壤秊?8%，其中65歲及以上老年人口達(dá)1.67億，占總?cè)丝诘?1.9%。國(guó)際上通常把60歲以上人口占總?cè)丝诒壤竭_(dá)10%，或65歲以上人口占總?cè)丝诘谋戎氐竭_(dá)7%作為國(guó)家或地區(qū)進(jìn)入老齡化社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，而我國(guó)早在2000年就已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會(huì)。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，到

3、2050年，中國(guó)將有35%的人口超過(guò)60歲，成為世界上老齡化最嚴(yán)重的國(guó)家，人口老齡化催生出老年經(jīng)濟(jì)，老年人的衣、食、住、行需要得到滿足，未來(lái)養(yǎng)老市場(chǎng)空間大。2021全球人口老齡化問(wèn)題加劇，中國(guó)人口老齡化增速位于世界第一。預(yù)計(jì)2030年，中國(guó)65歲以上人口占比將超過(guò)日本，成為全球人口老齡化程度最高國(guó)家，2050年，社會(huì)將進(jìn)入深度老齡化階段，60歲以上人口占比超30%。二重慶市老齡化現(xiàn)狀2021年重慶市常住總?cè)丝跀?shù)為3101.79萬(wàn)人，其中60歲以上戶籍老年人口到達(dá)了719.55萬(wàn)，占總?cè)丝诘?1.13%；65歲以上老年人口56.24萬(wàn)，占比為15.17%。由此可見(jiàn)，重慶即將進(jìn)入超老化社會(huì)。到20

4、35年重慶老齡人口將到達(dá)871萬(wàn)，2050年將接近100萬(wàn)，重慶市人口老齡化正在加速開(kāi)展。重慶市現(xiàn)如今已經(jīng)進(jìn)入快速老齡化時(shí)代，且養(yǎng)老效勞未來(lái)開(kāi)展也越來(lái)越迅速。結(jié)合全市人口老齡化進(jìn)程、國(guó)內(nèi)外養(yǎng)老實(shí)踐、國(guó)家政策導(dǎo)引、經(jīng)濟(jì)社會(huì)開(kāi)展水平等因素，政策助推養(yǎng)老效勞市場(chǎng)化開(kāi)展，居家、社區(qū)、機(jī)構(gòu)融合模式成開(kāi)展主流，“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老效勞實(shí)現(xiàn)社區(qū)全覆蓋，大數(shù)據(jù)、智能化促進(jìn)養(yǎng)老效勞向精細(xì)化、個(gè)性化方向開(kāi)展，積極為克服人口老齡化做出努力。三生活方式對(duì)健康的影響老人生活方式是老年人的勞動(dòng)方式、消費(fèi)方式、交往方式、閑暇活動(dòng)方式、社會(huì)活動(dòng)方式的總和。老年人隨著角色的變化和日益衰老，其生活方式亦發(fā)生變化。不得不成認(rèn)老年人在生活

5、經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)上優(yōu)于年輕人，但是有些錯(cuò)誤的生活方式確實(shí)也影響了身體健康。但最簡(jiǎn)單的例子，許多老年人都會(huì)熱衷于麻將或者其他娛樂(lè)方式，會(huì)形成久坐的習(xí)慣，時(shí)間久了會(huì)造成頸椎的疼痛、膝蓋的痛風(fēng)等。這時(shí)便需要一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行排解，除了藥物治療，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不能久坐于“娛樂(lè)之下，忘記自己的身體健康。但運(yùn)動(dòng)鍛煉不要過(guò)度，過(guò)度會(huì)導(dǎo)致血壓急劇上升，促發(fā)心力衰竭等問(wèn)題，所以制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)方案是幫助老年人管理自我身體健康的良好保障。當(dāng)然，還會(huì)良好的飲食習(xí)慣、作息規(guī)律等等也會(huì)對(duì)老年人身體健康產(chǎn)生影響。二、老年人生活方式存在問(wèn)題一重慶市老年人對(duì)于生活方式的態(tài)度良好的態(tài)度有利于增加人們處理事務(wù)的積極性。據(jù)圖表數(shù)據(jù)調(diào)查

6、得知，認(rèn)為非常有必要和有一定必要的老年人數(shù)占比為63.72%，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因主要是因?yàn)槔夏耆说纳眢w機(jī)能和免疫能力下降，老年人對(duì)于建立健康生活方式的態(tài)度總體上比較積極。改變一局部人老年人的態(tài)度使其養(yǎng)成良好的生活方式，改善身體健康。二老年人活動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間由圖表調(diào)查得，跑步、散步、球類運(yùn)動(dòng)仍是重慶市老年人較主流的活動(dòng)方式，局部老年人會(huì)選擇下棋這類休閑活動(dòng)。選擇跑步散步的人數(shù)占比為36.08%，通過(guò)散步和跑步到達(dá)鍛煉效果，保持健康生活；選擇球類運(yùn)動(dòng)的老年人數(shù)為268，所占比例為26.64%，這主要是根據(jù)老年人的身體機(jī)能所決定的，多以選擇強(qiáng)度小的球類運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉時(shí)身體；其次是下棋，所占比為20.9

7、7%，這局部老年人主要樂(lè)于安逸，喜歡安靜的休閑方式?；趩?wèn)卷調(diào)查，30-90分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是本次問(wèn)卷調(diào)查中七成的重慶市老年人的選擇。30-90分鐘的活動(dòng)時(shí)間，對(duì)于老年人完成社交、鍛煉等一系列動(dòng)作時(shí)間仍較短。在這樣短的時(shí)間內(nèi)，難以滿足老年人提升體質(zhì)和社交需求。三老年人生活方式的時(shí)間、場(chǎng)地選擇適宜的環(huán)境和鍛煉對(duì)老年人開(kāi)展活動(dòng)有積極作用，由圖中數(shù)據(jù)可以看出，重慶市老年人選擇活動(dòng)場(chǎng)所主要集中于廣場(chǎng)、公園、居住小區(qū)，人數(shù)所占比為73.85%，主要由于這些都是免費(fèi)場(chǎng)地，屬于對(duì)外開(kāi)放的。其次，對(duì)于鍛煉有一定場(chǎng)地要求的那么選擇公共體育館，可以到達(dá)更好的鍛煉目的。三、影響老年人生活方式因素一場(chǎng)地原因大局部老年人

8、因?yàn)闆](méi)有一個(gè)適宜的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，所以日常行動(dòng)都比較拘謹(jǐn)、小心減少受傷的概率，另一局部老年人那么是因?yàn)橛羞m宜的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，有一個(gè)相對(duì)更健康的生活方式，比方根據(jù)我們的問(wèn)卷調(diào)查顯示，這局部老年人喜好去廣場(chǎng)或者公園，根據(jù)兩者的比照，有一個(gè)適宜場(chǎng)地鍛煉的老年人的自身抵抗力要比沒(méi)有適宜場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉的老年人要好一些。所以關(guān)于是否有適宜的場(chǎng)地，會(huì)對(duì)他們的生活方式有較大的影響，同時(shí)對(duì)身體和精神上也會(huì)間接性的影響對(duì)于一局部人來(lái)說(shuō)。二個(gè)人情感原因生老病死誰(shuí)都無(wú)法防止，到了晚年，一局部老年人將會(huì)選擇獨(dú)居被迫或強(qiáng)迫，一局部老年因?yàn)槔习榈碾x去，另一局部那么是因?yàn)樽优ぷ髅?，不想為其添麻煩等，所以這類老年人精神上的情感是

9、處于亞健康的，無(wú)人陪伴，這會(huì)極大程度消減他們對(duì)生活的積極性，減少活動(dòng)，更加宅了起來(lái)，這也會(huì)對(duì)他們的健康產(chǎn)生一定的影響，所以作為子女的我們以及社會(huì)對(duì)于老年人的情感陪伴和表達(dá)是必不可少的。三老年人自己無(wú)法選擇適宜的生活方式對(duì)于大局部老年人來(lái)說(shuō)，選擇自己想要的生活往往會(huì)有一些羈絆，而這些羈絆或許來(lái)自自己的子孫以及經(jīng)濟(jì)狀況，健康狀況等，隨著年齡的增加，感知能力下降，又基于這種種羈絆，他們也不知道到底怎樣的生活方式適合自己，所以他們每天或許會(huì)處在自己不喜歡的生活方式下，但又不知道怎么去改善以及消除它所帶來(lái)的影響。四、解決措施一明確老年人對(duì)待生活方式的態(tài)度隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速開(kāi)展，當(dāng)今社會(huì)的老年人已不再擔(dān)憂

10、衣食問(wèn)題，退休后也沒(méi)有了工作壓力。而兒女們卻在這樣一個(gè)快時(shí)代中忙于工作，無(wú)法時(shí)刻在家中陪伴著老人們。因此，很多老年人的生活較枯燥無(wú)味。在這樣的情況下，老年人們具備一個(gè)正確的生活方式尤為重要。不長(zhǎng)時(shí)間居家，要適量外出運(yùn)動(dòng)，多和同齡人一起交流等這樣的健康生活方式被很多老年人們采用。根據(jù)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)31.3%的老年人認(rèn)為一個(gè)健康的生活方式在老年生活中非常有必要，32.4%的老年人認(rèn)為有一定必要。然而還是有25.5%的老人認(rèn)為沒(méi)什么必要，10.7%的老人認(rèn)為完全沒(méi)必要。由此可見(jiàn)，仍有少局部老年人不具有擁有健康生活方式的態(tài)度。擁有一個(gè)正確態(tài)度是擁有一個(gè)健康生活的第一步，健康生活的態(tài)度可以幫助老年人們有

11、一個(gè)健康積極的心態(tài)，更明確自己想要什么樣的生活，如何讓枯燥無(wú)味的老年生活變得更加豐富多彩。二幫助老年人規(guī)劃健康的活動(dòng)形式本工程意在幫助老年人們規(guī)劃一些健康的活動(dòng)讓他們的生活更加豐富多彩，更加充實(shí)有趣，更加健康。例如：1.組織歌唱活動(dòng)一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲，會(huì)拂去心中的不快，使人樂(lè)而忘憂；此時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最正確狀態(tài)，從而到達(dá)調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂(lè)曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量。歌唱比賽不僅可以讓老人們交到更多朋友，還能促進(jìn)身體健康，產(chǎn)生積極向上的力量。2.組織書法活動(dòng)有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意

12、念，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢(shì)，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近。書法幫助老年人們平心靜氣，排除雜念。3.組織釣魚(yú)活動(dòng)釣魚(yú)是一項(xiàng)非常富有吸引力的戶外活動(dòng)，它除了給老年人的家庭生活帶來(lái)無(wú)窮樂(lè)趣外，還會(huì)對(duì)每一位熱愛(ài)它的老人提供身心健康之樂(lè)。釣魚(yú)是一種休閑，釣魚(yú)的情趣兼有賞畫的絢麗、吟詩(shī)的飄逸、奔棋的睿智以及游覽的曠達(dá)。如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚(yú)，那么更是其樂(lè)無(wú)窮、增添生活的樂(lè)趣。4.組織跳舞活動(dòng)經(jīng)調(diào)查說(shuō)明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的

13、3-4倍；其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂(lè)協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂(lè)、舞步中，加之輕松愉快的音樂(lè)伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。在許多城市，跳舞已成為一道亮麗的風(fēng)景線，吸引了無(wú)數(shù)人的目光，留住了無(wú)數(shù)人的腳步。尤其是大媽的廣場(chǎng)舞，把老人們從電視機(jī)前、牌桌邊以及孤獨(dú)寂寞中拉開(kāi)來(lái)，使他們重新走上社會(huì)，走到一起，參加了跳舞的健身行列。5.組織旅游旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時(shí)，還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，改善機(jī)體對(duì)氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝；此外，行走既是一種活動(dòng)方式和交通方式，同時(shí)也是一種使人健康

14、長(zhǎng)壽的手段。游覽之時(shí)，精神振奮，煩惱郁悶煙消云散，休息之時(shí)肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛，睡眠好，吃飯香，對(duì)身體健康有很好的促進(jìn)作用，還能受到陽(yáng)光的沐浴，從而增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。三整合社區(qū)資源規(guī)劃老年人活動(dòng)由圖數(shù)據(jù)顯示有51.3%的老人表示社區(qū)會(huì)隔一段時(shí)間組織一些活動(dòng)供老年人們參與，22.4%的老年人表示社區(qū)很少組織，26.1%的老年人表示根本不組織。本工程在為老年人們組織活動(dòng)的同時(shí)可以和社區(qū)共同組織，整合社區(qū)資源，借助社區(qū)場(chǎng)地、活動(dòng)室以及社區(qū)人員的幫助使活動(dòng)更具平安性、標(biāo)準(zhǔn)性。同時(shí)社區(qū)的介入也可以使老年人們更加放心。五、結(jié)論一重慶市老年人對(duì)于健康生活方式態(tài)度積極老年人的態(tài)度是形成健康身體的必要條件之一，

15、通過(guò)調(diào)查得知，大局部老年人的態(tài)度是非常積極的，但是還是有局部老年人的態(tài)度不夠積極，對(duì)于健康生活方式認(rèn)識(shí)缺乏以及對(duì)自身健康意識(shí)程度不高。二老年人鍛煉時(shí)間比較合理?yè)?jù)調(diào)查得知老年人活動(dòng)時(shí)間范圍為30-60分鐘，所占人數(shù)比例為44.93%在鍛煉程度上選擇輕微出汗的比例最高，既能滿足老年人鍛煉的需要，又能讓老年人利用閑暇之余保持健康體質(zhì)。三老年人參加活動(dòng)的形式據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，30.43%的老年人在活動(dòng)時(shí)都會(huì)選擇和家人一起，來(lái)源于情感上的依托，家人的親切感更能激發(fā)老年人參加活動(dòng)的欲望；其次是選擇和朋友一起參加社區(qū)組織，所占人數(shù)比例分別為25.75%、15.31%，由于年齡問(wèn)題，出于對(duì)老年人的保護(hù)，盡量少讓老年人單獨(dú)一人活動(dòng)。良好的生活方式不僅可以提高老年人身體健康，而且可以豐富老年人的閑暇時(shí)間。讓老年人遠(yuǎn)離各種病原危害，保持一顆積極樂(lè)觀的心態(tài)。同事呼吁社會(huì)組織