心理疏導(dǎo)的10個(gè)小方法

1、10種自我心理疏導(dǎo)的方法我們的大部分問(wèn)題源自于我們的內(nèi)心，它們不是由于事故、霉運(yùn)、或他人引起的， 是我們孱弱的思維習(xí)慣制造了問(wèn)題。以下 10個(gè)方法將有助于你遠(yuǎn)離那些困擾你 的問(wèn)題：1 .不要過(guò)早下結(jié)論。追尋結(jié)論的習(xí)慣通過(guò)兩個(gè)普遍的方式增加人們的困擾。 其一，人們假定他們知道將要發(fā)生什么，于是他們反而開始把注意力和行動(dòng)放在 他們的假設(shè)上了。人類是憋足的預(yù)言家，人類的大部分假設(shè)都是錯(cuò)誤的，錯(cuò)誤的 假設(shè)導(dǎo)致了錯(cuò)誤的行動(dòng)。其二，人們扮演“讀心者”，他們假設(shè)知道他人為什么 要干這個(gè)事情或他人在想些什么-又錯(cuò)了，大錯(cuò)特錯(cuò)。比起其他任何方式，大 部分的人際關(guān)系因這種典型的愚蠢方式而破壞掉較多。（不要追求居于

2、你的假設(shè)基礎(chǔ)上的結(jié)果，往往這是你的自以為是）2 .不要小題大做。大部分人將小挫折膨脹為一生具有威脅性的事故并做出相 應(yīng)的反應(yīng)。小題大做的習(xí)慣讓人們感到憂慮，不是因?yàn)椴淮嬖诘氖挛锞褪且驗(yàn)椴?值得一提的小事。為什么人們要這樣？也許為了這讓他們感覺或看起來(lái)更重要一 些。不管理由是什么，小題大做是愚蠢且具有破壞性的。（不要把事情看的太重）3 .不要制造規(guī)則。大部分那些你所遵循的“應(yīng)該如何如何”之類的規(guī)矩幾乎 都是沒有必要的。它們對(duì)你的唯一作用是讓你覺得緊張或有負(fù)罪感。什么意思？當(dāng)你往身上套那些想象的規(guī)則時(shí)，你給你的心扣上了枷鎖和強(qiáng)加了幼稚的命令。 當(dāng)你試圖把這些向他人推行時(shí)，你讓你自身變成了暴君，一只

3、聒噪的蟬，一個(gè)偽 善的老頑固。（不要給自己或他人強(qiáng)加枷鎖）4 .避免僵化地或貼標(biāo)簽式地看待人和事。你使用的話語(yǔ)能夠影響你的情緒， 消極和挑剔的言辭同樣影響你的思維。 把事物放進(jìn)預(yù)置的類別里，隱藏他們的真 實(shí)意思，你的思維會(huì)變得漫無(wú)目的。不要貼標(biāo)簽，看看會(huì)發(fā)生什么，你會(huì)為你所 發(fā)現(xiàn)的大吃一驚。（不要先入為主，避免一成不變）5 .別做完美主義者。生活并不是非黑即白，非此即彼；大部分時(shí)候，剛剛好 意味著事物處于自然的狀態(tài)。如果要尋找一份完美的工作，你有可能永遠(yuǎn)找不到。 同時(shí)，他人并沒有看起來(lái)那么好。追尋完美的人際關(guān)系，你有可能終生孤獨(dú)。完 美主義是一種精神毒瘤，它會(huì)摧毀你的一切快樂，讓你終其一生在追

4、尋你無(wú)法到 達(dá)的目標(biāo)。（有些遺憾的人生才是完整的，因?yàn)闆]有人可以完美）6 .不要過(guò)分放大。一兩次的挫折并不表示永遠(yuǎn)的失敗，幾次的成功也不意味 著你是個(gè)天才。一個(gè)獨(dú)立事件-好的或壞的-或三四個(gè)事件并不代表一種持續(xù) 的趨勢(shì)。通常事物就是它們所存在的樣子，此外沒有其他了。（不要夸大成果， 不管是成果或者失?。? .不要自以為是。大部分人，甚至你的朋友和同事，在 99%勺時(shí)間里并沒有 討論你、想念你或是關(guān)心你。你的很多同事或鄰居甚至沒有聽說(shuō)過(guò)你，更不必說(shuō) 談?wù)撃?。生活的起伏，他人的冷暖，于你都無(wú)關(guān)緊要。懷疑別人在談?wù)撃阒粫?huì)讓 你更痛苦。（不要太自我中心，太在乎他人的看法，他人有他人的事要忙）8 .不要

5、憑你的感覺行事。你如何想并不意味著事情就如你所想， 僅僅是因?yàn)?你感覺如此罷了，這并不會(huì)改變事實(shí)。大部分的時(shí)候，情緒意味著你累了、餓了、 郁悶了，此外沒有其他更深層處的意義了。 未來(lái)并不會(huì)因?yàn)槟愀杏X良好或痛苦而 改變。感覺是可能是真的，但那不是真理。（感覺不是事實(shí)，不要太相信感覺， 經(jīng)驗(yàn)有時(shí)候也會(huì)是絆腳石）9 .不要讓生活把你擊倒，繼續(xù)積極面對(duì)。如果你在生活中期盼厄運(yùn)，你會(huì)常 常和它們邂逅。一顆消極的心好比透過(guò)一面扭曲且骯臟的透鏡觀看世界， 你過(guò)分 聚焦在每個(gè)污穢的地方忽略了其他。當(dāng)你開始尋找的時(shí)候，你驚奇地發(fā)現(xiàn)這些事 物并不是預(yù)先就存在的。換一種思維，如果你決定去尋找積極的事物，你也會(huì)發(fā) 現(xiàn)它們的。（既然消極和積極都是生活，為什么不積極面對(duì)，尋找方法呢）10 .不要沉湎過(guò)去。這是我最重要的建議：讓過(guò)去的成為過(guò)去，繼續(xù)前行。 這個(gè)世界上，人類的很多的憤怒、沮喪、痛苦和絕