總結范文晚上吃蘋果好嗎

1、總結范文晚上吃蘋果好嗎晚上吃蘋果好嗎關于晚上吃蘋果好嗎，推薦閱讀以下幾篇總結介紹：精選總結（一）：其實晚上吃水果，包括蘋果，不是很好，大家明白， 上午吃水果，可幫忙消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好情緒。反之， 入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康，涼性的瓜類在入 睡前更應節(jié)制食用。吃蘋果的正確時間蘋果中的糅酸、有機酸等物質有收斂作用；果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉；有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃 1個蘋果，即 可見效；治

2、療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。但是再吃水果的時候我們也要注意不能吃太多，因為蘋果內含超多的蘋果酸， 維他命c跟檸檬酸，如果你空腹吃太多的蘋果的話回合胃酸引起化學反應， 結成不容易融 化的塊狀物體，容易導致胃部的急性發(fā)炎。而且空腹吃蘋果能夠排除體內的毒素， 空腹吃完沒的 多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好， 能夠減少攝 取熱量30%對身體很有好處。飯后半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可不要有飯后吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久， 蘋果中的糅酸和蛋白質結合生成不不易消化的糅酸蛋白 質，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃

3、蘋果比 較好。精選總結（二）：晚上睡前吃蘋果好嗎？基本上水果是在兩餐之中吃 比較好，飯后2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說 法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛"。上午吃水果，可幫忙消 化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好情緒。反之，入睡前吃水果，不利 于消化，尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來 說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節(jié)制食用。但是個人認為不必太在意的。而且說法有很多種， 仁者見仁吧，各自有各自的角度；但是飯后立刻吃水果肯定是不 好的。相關資料指由：吃水果的正確時間是飯前 1小時

4、，其 理由為以下幾點：1、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面 食的1/4 ,同等豬肉等肉食約1/10 o先吃低熱量食物，比 較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。2、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮 短它在胃中的停留時間， 降低其氧化、腐敗程度。 而飽食 之后立刻吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)醉，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需 一小時后。3、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身 體必需營養(yǎng)素的吸收。精選總結（三）：晚上吃蘋果好嗎？晚上吃蘋果好不好1、答案是不好。蘋果能夠起到減肥美容的效果，還 能補充人體的營養(yǎng)元素， 但是這些功效，只是針對蘋果在早上

5、或者中午食用的效果。 即便是到了下午，蘋果的功效 就大大減弱了。何況是晚上，晚上吃蘋果不僅僅不能起到 上述的作用，反而會因為快睡覺了影響腸胃道的吸收以及 對牙齒造成不好的影響， 所以晚上食用蘋果不是一個明智 的選取。2、蘋果中的許多有效成分都是屬于水溶性的。所以 在飯前食用能夠有利于營養(yǎng)元素的吸收，如果在飯后食 用，可能會延長蘋果在我們胃部的停留時間，從而導致蘋果被腐化，而且會在我們的腸胃道里發(fā)醉， 導致腹脹腹瀉 等不適的反應，所以是不適合在晚上食用的。3、蘋果最好能夠在上午食用，即便不能夠做到，也 必須要趁早吃。上午吃蘋果，因為蘋果中的果酸以及其他 的有效成分，所以能夠促進我們的胃腸道蠕動，

6、從而起到助消化的作用。而且一日之計在于晨， 在上午食用蘋果能 夠讓人神清氣爽，恢復精力，為一天的工作生活奠定良好 的開端。吃蘋果有什么好處1、增強記憶力蘋果不僅僅內含豐富的糖、 維生素、礦物質等大腦所 必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。2、通便蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動， 能使大便松 軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便， 治療大便干燥。 宜將蘋果烤熟了吃。3、對于女性妊娠反應者吃蘋果不僅僅能補充熱量、維生素等，還能調節(jié)水鹽 及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。4、防治貧血

7、常吃蘋果還能增加血色素， 使皮膚變得細白紅嫩， 因 此，對于貧血患者來說，食用蘋果能夠起到必須的輔助治 療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。5、增進食欲，益于嬰兒生長蘋果中所含的溶解性磷和鐵， 易于消化吸收，有益于 嬰兒生長和發(fā)育，還能夠預防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。6、減肥蘋果中內含的超多維生素、 蘋果酸，能促使積存于人 體內的脂肪分解，經常食用蘋果能夠防止肥胖。 脂肪過多 者，需要吃一些酸蘋果。7、防高血壓蘋果內含較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內 過剩的鈉結合，使之排由體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋 果汁，對于高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫(yī)學家研究證明， 蘋果能像降血脂藥

8、物一樣， 使血液 中膽固醇降低。他們認為， 蘋果本身不含膽固醇， 而能促 進膽固醇從膽汁排生；蘋果內含超多的果膠，能阻止腸道 內膽固醇吸收；蘋果在腸道內分解由來的乙酸有利膽固醇 代謝，能夠減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。由此見，蘋果對于中老年人，個性是膽固醇增高者， 著實稱得上是理想的水果。治療高血壓，可在每周的蘋果日吃300400克蘋果，而不吃別的食物，吃 5個蘋果日 后，便可使血壓下降，以后視血壓的狀況，再決定是否繼續(xù)下一個療程。肥胖者的減肥，據(jù)國外研究，每個蘋果日 可使體重減少公斤1公斤。在蘋果日中將 1500克新鮮 蘋果分6次吃完，即每次吃 250克，一個療程為18個蘋 果日。防治心血管病和肥胖癥宜選甜蘋果吃。8、防止老化蘋果中含的鈣質和維生素 E,具有利尿美容的功效， 能夠有助于防止老化。9、預防糖尿病蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含 量，適量食用蘋果對防治糖尿病有必須的作用。 治療糖尿 病則宜吃酸蘋果。10、止瀉因為在蘋果中內含十分豐富的糅酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質具有收斂作用。而他其中的果膠和纖維素又具有能夠吸收細菌和毒素的功效，所以能夠幫忙利腸止瀉。我們止血在每日早