演講時如何降低緊張情緒——李開復

1、演講時如何降低緊張情緒李開復Q:演講時如何降低緊張情緒？李開復:對演講的恐懼是“ Bookoflists ”中人的所有恐懼里排 名第一位的。緊張是一種正常的情緒，人人都會緊張。好的 心態(tài)和準備可以大幅度降低你的緊張。另外演講前的幾個技 巧會進一步降低你的緊張。一、你所需要具備的心態(tài)：1、要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子 證明了一個普通的演講者經(jīng)過練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演 講者。2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是 希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演 講。3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量 推掉。二、你需要做的演講練習工作：1

2、、多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn) 就會越好。2、練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如 果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾， 盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。3、錄音錄影，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演 講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能 夠在時限之內(nèi)講完。4、如果你會腦筋一片空白， 那就準備一份講稿， 多次練習， 在腦海里多過幾次。5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可 以當場查看你的筆記。6、如果你仍然擔心， 那就把你的演講寫出來， 然后現(xiàn)場念。三、演講前你需要做的工作：1、如果可能，在上臺前先和前面幾

3、排的觀眾聊聊天。一方 面，可以讓局面更友善，幫助你降壓；另一方面，也可以多 給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。2、如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡如 果喝多了會發(fā)抖，那寧可不要喝。3、在上臺前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。4、通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的 眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。四、演講時你盡量要做到：1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題 目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。2、停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu) 秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達 出來。3、如果看觀眾的眼睛會讓你緊張，那就看觀眾的頭頂（觀 眾不會發(fā)現(xiàn)的） 。4、眼睛直視觀眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右 亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。5、如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比 較友善的、或常笑的臉。6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡單 的語句，表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。7、最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。8、如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖 的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。9、演講時千萬不要提到自己的緊張，