11月當(dāng)季蔬菜有哪些

1、111 月當(dāng)季蔬菜有哪些吃蔬菜對(duì)我們身體很有益處，那么一月有什么蔬菜養(yǎng)生大家知 道嗎?11?11 月最應(yīng)季的蔬菜有哪些呢？哪些蔬菜屬于 1111 月當(dāng)季是時(shí)令 蔬菜？下面整理了關(guān)于一月時(shí)令蔬菜的相關(guān)內(nèi)容，一起來(lái)看看1111月當(dāng)季蔬菜有哪些吧！有人把西蘭花叫做“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”。常吃西蘭 花有爽喉、開(kāi)音、潤(rùn)肺、止咳的作用，經(jīng)常食用還能減少乳腺癌、直 腸癌和胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)。干燥寒涼的深秋，感冒高發(fā)，此時(shí)適當(dāng)多吃 些西蘭花，可緩解干燥帶來(lái)的不適，提高防感冒的能力。這是由于西 蘭州中有較多類(lèi)黃酮的緣故，而類(lèi)黃酮對(duì)殺死胃癌的幽門(mén)螺旋菌具有 神奇功效。1111 月時(shí)令蔬菜 2 2、芥菜 111

2、1 月份的時(shí)令蔬菜還有芥菜。芥菜葉黃 素和維生素 K K 含量極高，另外也富含維生素 A A、維生素 B B 族、維生 素 C C 和維生素 D D、胡蘿卜素和膳食纖維。中國(guó)食物成分表中的數(shù) 據(jù)顯示，每100100 克芥菜（又叫雪菜或雪里蕻）的鈣含量高達(dá) 230230 毫克, 而相同質(zhì)量的牛奶含鈣量一般為 100100 毫克。并且有研究顯示，芥菜 中鈣的吸收率與牛奶相當(dāng)。1111 月時(shí)令蔬菜 3 3、 西葫蘆西葫蘆約含水分 94%94%以上， 它是低熱 量食物，維生素 A A 的含量較多，其余的維生素類(lèi)和礦物質(zhì)類(lèi)與筍瓜 相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維 素、半纖維素

3、、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解， 但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，2有利于糞便排出。1111 月時(shí)令蔬菜 4 4、南瓜秋季天氣忽冷忽熱，很容易出現(xiàn)感冒等 癥狀，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)南瓜。首先，南瓜含有我們所需的胡蘿卜 素和豐富的維生素 E E,可以改善我們的秋燥癥狀。其次，南瓜也可用 于兒童蛔蟲(chóng)、滌蟲(chóng)、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率。 再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細(xì)膩。最主要的， 南瓜還有中和致癌物質(zhì)的作用，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可不容小覷。1111 月時(shí)令蔬菜 4 4、冬筍入冬后，冬筍開(kāi)始上市。冬筍是楠竹竹 根鞭上長(zhǎng)出的幼芽，夏季孕育，冬季長(zhǎng)大后挖取，因此得名冬筍。和 春筍

4、、夏筍相比，冬筍品質(zhì)最佳，營(yíng)養(yǎng)最高。它含有豐富的胡蘿卜素、 維生素B1B1 和 B2B2、維生素 C C 等營(yíng)養(yǎng)成分。其所含的蛋白質(zhì)中，至少 有 16;1816;18 種不同的氨基酸。食用冬筍能幫助消化和排泄，起到減肥、 預(yù)防大腸癌的作用。1111 月時(shí)令蔬菜 5 5、紅薯番薯又稱(chēng)紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地 瓜。紅薯含極高的營(yíng)養(yǎng)成分，含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、 維生素 A A、維生素 B B、維生素 C C、維生素 E E 以及鉀、鐵、銅、硒、鈣 等 1010 余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)師們認(rèn) 為是蔬菜里營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品， 是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來(lái)的“十 大最

5、佳蔬菜”的冠軍。1111 月時(shí)令蔬菜 6 6、茼蒿茼蒿喜涼爽，厭高溫，春秋兩季都可播 種，但以秋播為主，因?yàn)榍锛旧L(zhǎng)期長(zhǎng)、產(chǎn)量高，1111、1212 和 3 3、4 4 月為3最佳食用期。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究指出，茼蒿富含礦物質(zhì)、胡蘿卜素、 蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素 C C、膽堿、揮發(fā)油等?？梢?jiàn)，茼蒿是一種 污染輕，營(yíng)養(yǎng)豐的綠葉菜，是一種高水分、低熱能的蔬菜。1111 月時(shí)令蔬菜 7 7、白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜有消食、化痰定喘、 清熱順氣、消腫散瘀的功能。幼兒感冒時(shí)出現(xiàn)喉干咽痛、反復(fù)咳嗽、 有痰難吐等上呼吸道感染癥狀，吃點(diǎn)爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開(kāi) 胃、助消化，還能滋養(yǎng)咽喉，化痰順氣，有效預(yù)防感冒。蘿卜有很高 的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，維生素C C 的含量比梨高 8 81010 倍。蘿卜不含草酸，不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有 利于鈣的吸收。1111 月時(shí)令蔬菜 8 8、球芽甘藍(lán)也稱(chēng)抱子甘藍(lán)，是葉酸、鐵和維生 素 K K的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。以鮮嫩的小葉球?yàn)槭秤貌课?，?2020 世紀(jì)以來(lái)歐洲、 北美洲國(guó)家的重要蔬菜之一。抱