養(yǎng)肝等于養(yǎng)命

1、?養(yǎng)肝等于養(yǎng)命！萬萬不可錯(cuò)過的養(yǎng)肝秘籍!肝臟是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒有人會(huì)在意它，沒有 人會(huì)知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對(duì)肝臟的損傷有多嚴(yán)重， 真等到檢查出什么，肝臟已經(jīng)出了嚴(yán)重問題。生命之本，健康之源一一肝臟我們知道，每個(gè)生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親 肝血的供應(yīng)才能生存下來。如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會(huì)有健康生命 的存在。可以說，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲(chǔ)存。建議添加【每日養(yǎng)生微信號(hào):ys6599 每天分享最實(shí)用、最健康、最貼心的養(yǎng)生 知識(shí)！ ！肝“苦”毛病多，又黃又丑瘦不中醫(yī)講，百病

2、之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分 得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官無法正常工作。臉色暗黃，年紀(jì)輕輕變成“黃臉婆”肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的 藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。 如果肝臟無法 正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女性也會(huì)變成“黃臉婆”。色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了肝臟負(fù)責(zé)幫助人體調(diào)節(jié)氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正 常，氣血就不會(huì)瘀滯。水液也需要跟隨氣機(jī)流通，氣機(jī)暢通無阻，水濕 就能正常排出體外，臉上也不會(huì)長暗瘡。體重居高不下我們平時(shí)吃的這些東西中熱量很高， 在進(jìn)入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會(huì)被帶入肝臟。肝臟一下子

3、分解不了如此多的脂肪，就會(huì)留下一部分。長期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變“胖” 了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會(huì) 變胖。護(hù)肝遠(yuǎn)離6大惡習(xí)煙酒傷肝傷身壞處大；經(jīng)常熬夜會(huì)增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn)；胖人先胖肝，體重超標(biāo)的人要小心“脂肪肝”；氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情 ；是藥三分毒，無論是保健品還是傳統(tǒng)中藥 ；飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。怎樣才能養(yǎng)好肝？平時(shí)養(yǎng)肝需注意什么？1 .吃對(duì)才能養(yǎng)肝一一盤點(diǎn)養(yǎng)肝黃金食物吃對(duì)了養(yǎng)肝保命，吃錯(cuò)了傷肝傷身?？傮w來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為 主，少吃油膩、辛辣，否則會(huì)使肝功能失調(diào)。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護(hù)

4、肝的良品，咸魚、蛋糕、 烤串、松花蛋、方便面、火腿腸它們可能是肝臟的敵人，不僅會(huì)加 重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定 的了解，盡量在生活中少吃。2 .勤動(dòng)手腳多鍛煉，才能養(yǎng)好肝生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法。對(duì)于肝病患者而言，選擇 適合自己的項(xiàng)目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯(cuò)的 選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。3 .養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)少發(fā)怒，合理排遣不良情緒心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可 能損傷肝臟，影響到肝功能。氣大傷肝，養(yǎng)肝護(hù)肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝， 只有保持心 情開朗，才能養(yǎng)出健康的肝。眼

5、淚就像上天賜予我們每個(gè)人的自然解毒 療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時(shí)候痛痛快快哭出來吧！4 .要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健 康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。吃好早餐減肥又護(hù)肝吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消化，大量的水分和營養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來， 新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平。此時(shí)人體葡萄糖儲(chǔ)藏相對(duì)匱乏，急需 能量和營養(yǎng)的補(bǔ)充。如果早餐不能及時(shí)將能量補(bǔ)充回來，腦細(xì)胞就會(huì)因 為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。早餐最好不要每天一個(gè)樣，經(jīng)常變換花樣，可以全面攝取各種營養(yǎng)， 達(dá)到營養(yǎng)

6、均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量 少吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導(dǎo)致消化不 良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多?！扒嗌敫巍保B(yǎng)肝就要多吃青菜中醫(yī)講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。因?yàn)榫G色植物中的葉綠素就相當(dāng)于植物的血液。吃了植物的血液，從“以形補(bǔ)形”的角度看，就等于補(bǔ)了血，對(duì)肝臟是很好的。血液 需要?dú)獾耐苿?dòng)才能運(yùn)行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結(jié)，人極容 易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友， 平時(shí)多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、離筍、菠菜、綠豆等， 能起到降肝火、疏肝氣的作用。每

7、天睡前泡腳，養(yǎng)肝祛疲勞民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，的確，用熱水泡腳具 有調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以 40 c左右為宜。 水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皺裂 ； 還可能使足部血管過度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢， 而使大腦、心臟等 器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會(huì)因腦部供血不足而頭暈， 甚至昏 厥。泡腳的最佳時(shí)間是在每晚 79點(diǎn)。此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí) 候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，足底血管會(huì)因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張，有利于 活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。養(yǎng)肝護(hù)肝，飯后兩小時(shí)再喝茶喝茶有益健康這大家都

8、知道， 但是如果沒有把握好飲茶時(shí)間， 不但 達(dá)不到養(yǎng)生的目的，同時(shí)還會(huì)給人體帶來不小的傷害。不同體質(zhì)的人適合喝不同的茶。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶；而虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶， 因?yàn)榫G茶屬于不發(fā) 酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強(qiáng)；而紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱， 加點(diǎn)奶，還可以起到溫胃的作用。一般來說，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜歡 在酒足飯飽之后喝上一杯綠茶， 其實(shí)，這樣做是不正確的。這是因?yàn)椴?葉中含有大量鞍酸，它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易使人便秘，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒 害作用，從而引起脂肪肝。5 .常按行

9、間、太沖、足三里，肝不痛了，身體更好了經(jīng)絡(luò)是父母留給我們的“醫(yī)生”，它連接全身各個(gè)器官。肝病中一 部分是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，因此，只要學(xué)會(huì)了經(jīng)絡(luò)按摩與調(diào)理，就如同 打通了通往健康的通道，獲得了保衛(wèi)肝臟的獨(dú)門秘方。臉色發(fā)黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三里；肝 氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴；經(jīng)常敲打肝經(jīng)還能治療老寒腿6 .女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一 輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個(gè)月必須來的“好朋友”，之后懷孕、 生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個(gè)生理過程都和血息息相關(guān)， 因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸

10、福，就一定要從 養(yǎng)血做起。a.睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時(shí)間不要超過 11點(diǎn)鐘。睡前泡 泡腳，不但有助于盡快入睡，還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的神奇功效。b.神：樂觀的心態(tài)不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力， 而且有利于身心健 康。同時(shí)心情好有助于肝氣疏泄，身體里的造血細(xì)胞就能正常工作， 肝 血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。c.食：日常生活中，注意營養(yǎng)的合理搭配。適當(dāng)多吃些富含“造血 原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12 等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、 黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。7.肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“

11、精血同生”的說法，我們認(rèn)為，男 人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝，為什么這樣說呢？腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎 陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補(bǔ)肝血。肝血充盈，血液才能順 利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮?？梢哉f， 補(bǔ)益腎精的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。菊花酒，既強(qiáng)腎又保肝原料：菊花2000克、糯米3000克，生地黃1000克、當(dāng)歸500 克、枸杞子500克。做法：a.將菊花、當(dāng)歸、生地黃放入鍋中，加入適量的水煎煮，煮好后用 紗布過濾備用；b.然后把大米放入鍋中，加入適量水，煮到半熟的時(shí)候，撈出來瀝 干。再把瀝干的米放入藥汁中，放到火上蒸熟 ；c.冷卻后攪入適量酒曲，裝到壇子里，壇子四周用棉花

12、或者稻草捂 嚴(yán)實(shí)，等順利發(fā)酵，能夠聞出甜味的時(shí)候就可以食用了；d.食用的時(shí)候用湯勺舀兩三勺，用水沖開服用，每天兩次。菊花酒是一種保健酒，用菊花釀酒從漢朝時(shí)期就已經(jīng)盛行。 由于保健效果很顯著，所以民間形成了在重陽佳節(jié)飲菊花酒的傳統(tǒng)習(xí)俗，也被人們看作是重陽必飲、祛災(zāi)祈福的“吉祥酒”。栗子燉烏雞，疏肝護(hù)腎好心情材料：鮮板栗10枚，烏雞一只，生姜一塊，食鹽適量。做法：a.剝?nèi)グ謇醯臍?，取栗仁備用；褪掉烏雞的毛，去除內(nèi)臟，沖洗干凈 晾干備用；b.將烏雞、板栗仁一起放入罐中，加入適量清水沒過雞與栗，往水中放入拇指大一塊生姜，蓋上蓋子，用文火炯 2小時(shí)；c.起鍋時(shí)加入少量食鹽，攪拌均勻即可食用 （注意：最好不要放味 精）。板栗配烏雞，適合于腎虛和脾胃虛弱的人群食用， 也是健康人常備 的強(qiáng)身健體的美味佳肴。8.養(yǎng)生要適應(yīng)季節(jié)，四季養(yǎng)肝各有側(cè)重一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發(fā)揮，所以我們應(yīng)該順應(yīng)四時(shí)的氣候變化來養(yǎng)生。順應(yīng)四季調(diào)整自己的生活，在不同的季節(jié)用不同的養(yǎng)肝秘方， 養(yǎng)肝護(hù)肝才有成效，我們也才能保持健康。春季養(yǎng)生保健要順應(yīng)春天的氣息， 采取保養(yǎng)肝臟的方法。具體應(yīng)該 做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運(yùn)動(dòng)，早睡早起夏