考前心理及認(rèn)識(shí)調(diào)整

1、考前心理及認(rèn)識(shí)調(diào)整1.克服心理和生理難關(guān)應(yīng)考時(shí)，思想上不要把考場(chǎng)看成多么特別的地方，想一想我們都“身經(jīng)百戰(zhàn)”，這次考試不也是我們經(jīng)常經(jīng)歷的考試中的一場(chǎng)嗎。答題時(shí)，應(yīng)遵循先易后難的規(guī)律。遇到難題時(shí)若已仔細(xì)讀題三遍還沒一點(diǎn)思路，就應(yīng)跳過(guò)去做下一道。答題間隙也可看一看窗外景色，調(diào)節(jié)一下緊張的情緒。若一道題花了 10 分鐘還做不出來(lái)，那就放棄，因?yàn)槟悴粫?huì)，別人也不一定會(huì)，扔一道題沒什么。最后當(dāng)其他題目均已完成時(shí)，還可以換一個(gè)角度重讀一遍該題，說(shuō)不定會(huì)“柳暗花明又一村”呢。2.正確對(duì)待第科考試俗話說(shuō)萬(wàn)事開頭難，第一科考試，無(wú)論你考下來(lái)的自我感覺如何，過(guò)早的喜悅和泄氣都是非常有害的。相

2、信自己的實(shí)力和能力，馬上轉(zhuǎn)入后面的考試才是正確的策略。就像我們?cè)谌簬X中爬山一樣，剛剛越過(guò)的那一個(gè)山頭的險(xiǎn)峻已經(jīng)不十分重要了，因?yàn)闊o(wú)論你是從頂峰越過(guò)還是在山腰繞過(guò)，都已經(jīng)落在了我們身后，重要的是面前的這座山該怎樣去攀登。3.答題時(shí)的幾個(gè)怎么辦解一道題時(shí)中途難住怎么辦？有時(shí)，看似容易的題目，解到中途卻被難住了，這時(shí)，應(yīng)斷然丟開，趕快改做其它題目，最后有多余時(shí)間再解決它。一時(shí)想不起來(lái)怎么辦？有的題目并不難，甚至平時(shí)做過(guò)，但就是回想不出來(lái)。這可從與它有關(guān)聯(lián)的時(shí)間、空間上接近的事物，或性質(zhì)相似、形狀相同的事物，或有因果關(guān)系、從屬關(guān)系的事物開始回想。當(dāng)二者選一拿不定主意時(shí)怎么辦？一般而言，最先想起來(lái)的是正

3、確答案。記住了的某件事總是一下子浮現(xiàn)在腦海，緊接著出現(xiàn)在腦海里的東西牽強(qiáng)附會(huì)的可能性比較大。遇到全然不懂的問題怎么辦？要鎮(zhèn)定不亂，戰(zhàn)略上藐視它。如果其它題目都做好了就向它發(fā)起總攻。任何難題都不會(huì)超出所學(xué)知識(shí)的范圍，首先想這道題跟學(xué)過(guò)的哪一類題有關(guān)？思考一下，這一內(nèi)容大致在教科書的哪些章節(jié)？已知哪些條件？由這些條件可想到什么？再反過(guò)來(lái)思考，要回答這個(gè)問題，需要知道什么？有些試題貌似很難，其實(shí)平時(shí)已學(xué)過(guò)，只是改變了原來(lái)的形式，若能深入分析，其“廬山真面目”終會(huì)出現(xiàn)。4.考完即考好交卷后不要立即對(duì)答案，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤不但無(wú)濟(jì)于事，而且會(huì)影響下一場(chǎng)考試的情緒。即使有點(diǎn)錯(cuò)誤也是正常的，考滿分的人畢竟是極少數(shù)的

4、。何況是對(duì)錯(cuò)還未有定論，別自己嚇自己。在考試結(jié)束后，盡快離開考場(chǎng)。一方面是為了避免應(yīng)對(duì)過(guò)多的“考得怎么樣”的提問，而更主要地則是避免有同學(xué)找你“對(duì)答案”?？荚囈呀?jīng)結(jié)束了，成績(jī)已成定局了，至于考的好壞，此時(shí)只不過(guò)是一個(gè)自我感覺問題。5.考間復(fù)習(xí)考間復(fù)習(xí)指的是兩門考試之間的休息時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的復(fù)習(xí)，分為中午考間復(fù)習(xí)和晚間考間復(fù)習(xí)兩種?？奸g復(fù)習(xí)的任務(wù)并不是準(zhǔn)備下一門考試，主要是忘掉上一門考試?？奸g復(fù)習(xí)是整個(gè)中考中一個(gè)特別重要的環(huán)節(jié)：處理得好，孩子可能會(huì)越戰(zhàn)越勇；處理得不好，孩子可能就會(huì)虎頭蛇尾?？忌谥形绲目奸g時(shí)間最好能安排一個(gè)小時(shí)午睡，適當(dāng)?shù)奈缢瘜⒛苁箍忌捏w力和精力得到恢復(fù)；如果做不到，索性就復(fù)習(xí)一

5、下下午考試的科目。不過(guò)，應(yīng)該告訴考生：不要為中午考間復(fù)習(xí)定什么任務(wù)、指標(biāo)，只需隨便拿一本教材、筆記或做過(guò)的卷子看看。相比之下，晚間考間復(fù)習(xí)要困難一些，因?yàn)闀r(shí)間比中午長(zhǎng)。所以，父母的責(zé)任就重起來(lái)了：有時(shí)候，父母就是要陪著孩子消磨時(shí)間。父母最好能陪著孩子進(jìn)行復(fù)習(xí)：可以給孩子提一些簡(jiǎn)單的問題，比如某個(gè)公式定理。當(dāng)然，如果父母對(duì)教材不熟悉，考間復(fù)習(xí)最好還是讓孩子獨(dú)立進(jìn)行?？记跋嚓P(guān)準(zhǔn)備1.考試前一天下午到所在考點(diǎn)看考場(chǎng)計(jì)算從居住地到考點(diǎn)騎車或步行所需要的時(shí)間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進(jìn)去；到考點(diǎn)后要看好考場(chǎng)位置、廁所位置、洗手池位置、交通工具存放處和學(xué)校集合地點(diǎn)；帶少量錢以備急用，檢查交通工具有無(wú)

6、隱患。2.考試前一天晚上準(zhǔn)備好第二天考試用的物品：鉛筆盒（不要有雜物、去掉有字的紙片等）、鋼筆（要灌好藍(lán)黑鋼筆水）、中性筆（0.5mm 黑色筆芯）、鉛筆（兩頭削好）、圓規(guī)、三角尺、手絹或紙巾、清涼油等。準(zhǔn)考證要放在鉛筆盒中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場(chǎng)考完后都要放到鉛筆盒中）。晚飯后可將知識(shí)要點(diǎn)再溫習(xí)一下。3.考前生理準(zhǔn)備考試前一天晚上適當(dāng)早點(diǎn)睡，考試當(dāng)天不起特別早。早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過(guò)于油膩。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。4.考前心理準(zhǔn)備成績(jī)優(yōu)秀的考生應(yīng)記住：“沒有常勝將軍”“不以一次成敗論英雄”，成績(jī)不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。5.中考當(dāng)天早晨，

7、應(yīng)有良好的心理暗示如，“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等。6.瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。7.自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心如，全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對(duì)此我充滿自信8.進(jìn)考場(chǎng)前 10 分鐘在考室外最好是一人平靜地度過(guò)，可就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開聊天。9.入場(chǎng)前提醒自己做到“四心”一是保持靜心，二是增強(qiáng)信心，三是做題專心，四是考試細(xì)心。10.見老師，問聲好以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。11.不要一心想得

8、滿分特別是對(duì)平時(shí)成績(jī)中等的同學(xué)來(lái)說(shuō)，一心想得滿分是大忌。當(dāng)然，應(yīng)該得的分一定要得，該放棄的要敢于放棄?？荚嚻陂g注意事項(xiàng)面對(duì)中考，很多考生第一次面臨如此重要的考試，不免會(huì)因緊張而出現(xiàn)一些疏漏。（一）臨場(chǎng)考試對(duì)策1.穩(wěn)定情緒、排除干擾、集中注意力考生在拿到試卷后，不要急于閱讀試題或答題，而要檢查試卷是否有漏頁(yè)、漏印、破損、字跡不清等問題，有問題的要立即報(bào)告監(jiān)考老師。在指定位置規(guī)范填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)，然后利用開考信號(hào)發(fā)出前的空余時(shí)間快速瀏覽試題，絕對(duì)不能在這個(gè)時(shí)候答題。2.答卷開始后考生在答題時(shí)可按照個(gè)人的答題習(xí)慣先易后難，答題時(shí)要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，對(duì)絕對(duì)有把握的題目要確保拿滿分；對(duì)有一定難度的

9、題目要爭(zhēng)取拿高分；對(duì)把握不大的題目則可暫時(shí)跳過(guò)，待做完其他題目后再作答。要特別重視前 40 分鐘的高效、合理使用：考生的思維狀態(tài)和能力、頭腦的靈敏度和計(jì)算的準(zhǔn)確率，在前 40 分鐘都是最高的；建議前40 分鐘不可在自己一時(shí)感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時(shí)放下，而應(yīng)以可能的高速度，把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題，不論順序一口氣寫完，這段時(shí)間保證順利解題，失誤必然最少，得分最多。3.第 2 個(gè) 30 分鐘從頭開始去做自以為困難的試題，不要在原思路下一味苦想，而應(yīng)重新讀題，認(rèn)真分析已知條件，由于此時(shí)心

10、中已有底了，還未被自以為的難題打擊信心，未造成慌亂緊張，心理正常，在心情穩(wěn)定的情況下，冷靜思考，為思維靈感的出現(xiàn)創(chuàng)造了條件，此時(shí)很可能發(fā)現(xiàn)難題不難了，這段考試時(shí)間內(nèi)，仍可把暫時(shí)無(wú)法求解的題目，再次放下，選難中之易者，從讀題開始，改變思考角度、轉(zhuǎn)化已知條件，試用數(shù)形結(jié)合等不同方法，深入探索這一命題，這使一部分難題又得以攻克。4.第 3 個(gè) 30 分鐘對(duì)仍未解出的題目做"死馬當(dāng)活馬醫(yī)"式的最后一搏，以決定應(yīng)否放棄，如是選擇題，考生可運(yùn)用排除法或逆向思維法排除錯(cuò)誤答案，剩下的答案即使一時(shí)難以定對(duì)錯(cuò)，也比胡亂填寫的命中率要高，如果還不能確定答

11、案就相信第一直覺，經(jīng)驗(yàn)表明，最初直覺的答案往往準(zhǔn)確性更高。對(duì)于一些問答題，即使不會(huì)做，也要把相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)羅列上去，盡量不要留下空白；對(duì)于把握不大的題目，要善于從題目所給的材料中找到解題信息。5.最后 10-20 分鐘留做復(fù)查應(yīng)把試卷看作是他人的，想方設(shè)法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個(gè)人解題的原思路和過(guò)程中去，那樣將很難發(fā)現(xiàn)失誤；修正答案要理由充分，似是而非，兩個(gè)答案難于取舍時(shí)以不改為宜，切忌將正確答案改錯(cuò)；要檢查過(guò)程是否嚴(yán)謹(jǐn)，所答與所問是否一致；一題兩問的有無(wú)漏做，有無(wú)整頁(yè)未答的情況；最后一項(xiàng)要檢查姓名、報(bào)名號(hào)等是否按規(guī)定填好了。6.每科出考場(chǎng)后要做到不回憶考題，不討論答

12、案，不估算成績(jī)，別人問就說(shuō)"感覺良好"，要信心百倍地全身心投入未考科目上。（二）衣食住行用1.衣：中考前這段時(shí)間，提醒同學(xué)們要隨著天氣變化增減衣服，以免著涼。出門一定要看天氣，陰晴不定的時(shí)候最好帶把傘，既防曬又遮雨，否則淋雨感冒，就會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮了。心理學(xué)研究表明，穿著自己習(xí)慣的衣服，可以讓人在緊張時(shí)產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別穿以前沒試過(guò)的新衣服，免得因?yàn)椴缓仙砘蛘卟皇娣绊懬榫w。打扮得精神點(diǎn)的去參加中考！2.食：清淡的飲食最適合考試，切忌吃太油膩或者刺激性強(qiáng)的食物。平時(shí)吃了會(huì)過(guò)敏的食物考前一定要忌食。冰淇淋或冷飲容易引起胃疼，還是少吃或者不吃為妙。如果可能的話，每天吃一兩個(gè)水果，補(bǔ)充維生素。另外，進(jìn)考場(chǎng)前一定要少喝水！3.?。嚎记靶菹⒑苤匾?。好好休息并不意味著很早就要上床睡覺，根據(jù)以往考生的經(jīng)驗(yàn)，太早上床反而容易失眠?？记鞍凑漳闫綍r(shí)習(xí)慣的時(shí)間上床休息就可以了，但最遲不要超過(guò)十點(diǎn)半。中午、晚上睡覺盡量不吹風(fēng)扇，空調(diào)溫度不要太低，溫差過(guò)大容易感冒，睡覺時(shí)尤其要注意避免腹部受涼。4.行：一般情況下，同學(xué)們?nèi)绻话才旁谄渌麑W(xué)校考試，考前老師會(huì)組織大家去看考場(chǎng)。看考場(chǎng)的時(shí)候同學(xué)們要多留心，要仔細(xì)了解自己住的地方到考場(chǎng)可以坐哪些路線的公交車？有幾種方式可以到達(dá)？大概要花多長(zhǎng)時(shí)間？去考場(chǎng)的