八年級快速跑單元教學(xué)計劃及教案

1、八年級快速跑單元教學(xué)計劃及教案八年級快速跑單元教學(xué)計劃及教案年級八學(xué)期一課次6執(zhí) 教單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1、掌握半蹲式起跑的技術(shù)，提高放松跑的能力，著重培養(yǎng)跑的正確姿勢，改進后蹬與擺腿技術(shù)。2、提高力量、靈敏、協(xié)調(diào)等體能，發(fā)展快速奔跑能力。3、形成勇敢、頑強、果斷等意志品質(zhì)及勇往直前和團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。教 學(xué)重 點放松快速地奔跑課次教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)目標(biāo)重點難點教與學(xué)的主要方法一1、不同方式的起跑練習(xí)（站姿、蹲姿、臥姿）2、復(fù)習(xí)站立式起跑技術(shù)3、看圖學(xué)練半蹲式起跑4、半蹲式起跑接20米的加速跑1、 初步體會半蹲式起跑的動作技術(shù)，體會身體前傾獲得向前沖力。2、發(fā)展速度、靈敏、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇

2、敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和自主學(xué)習(xí)和相互合作的能力。積極地重心前移重心前移后蹬地擺臂起跑1、教師設(shè)問：站立式起跑有什么不足如何來改進2、介紹半蹲式起跑，設(shè)問站立式起跑有什么不足如何來改進3、學(xué)生分組相互探討、交流改進站立式起跑4、學(xué)生展示師生互動評價5、教師講解示范半蹲式起跑動作要領(lǐng)6、學(xué)生分組練習(xí)二1、復(fù)習(xí)半蹲式起跑2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑2030米3、20米迎面接力跑1、90%的同學(xué)學(xué)會半蹲式起跑的技術(shù)并應(yīng)用于實踐。2、發(fā)展速度、爆發(fā)力協(xié)調(diào)等體能3、培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神，融洽人際關(guān)系。積極地重心前移重心前移后蹬地擺臂起跑1、半蹲式起跑兩腳前后開立兩膝彎曲，身體成半蹲狀前

3、傾（1）、與站立式起跑的比較練習(xí)（2）、聽教師信號做半蹲式起跑練習(xí)2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑2030米3、20米迎面接力跑三1、各種情況下的擺臂（1）大步走（2）放松跑（3）跑格子2、原地擺臂練習(xí)3、跑進中進行擺臂練習(xí)4、20米往返接力比賽1、 體驗以肩為軸前后擺動輕快有力的動作過程，體會擺臂的擺幅和擺速對步幅和跑速的影響。2、發(fā)展速度、靈敏、柔軟、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和和相互合作的能力和集體主義精神以肩為軸前后擺動。在快速跑中做到前后擺臂1、教師設(shè)問手臂與跑速有沒有關(guān)系？2、原地擺臂練習(xí)3、跑進中進行擺臂練習(xí)(1)大步走進行擺臂練習(xí)。(2)大步走過

4、渡到慢跑中進行擺臂練習(xí)(3)慢跑中進行擺臂練習(xí)(4)從慢跑過渡到中速跑的擺臂練習(xí)(5)中速跑中的擺臂練習(xí)4、20米往返接力比賽四1、跨大步2、后蹬跑3、后蹬跑接放松跑1、 體會后蹬時髖、膝、踝的用力順序和蹬擺動作的配合。2、 發(fā)展腿部力量，提高后蹬能力。3、 形成互幫互學(xué)的良好學(xué)習(xí)氛圍。后蹬快速有力蹬和擺的協(xié)調(diào)配合1、跨大步跑2、后蹬跑(1)學(xué)生2-4人組手扶欄桿做蹬、擺模仿練習(xí)（2）20米看誰跨的步數(shù)少3、后蹬跑接加速跑五1、 小步跑2、 高抬膝跑3、 送髖和伸小腿練習(xí)4、 快速跑中尋找適合自己的步幅步頻對比練習(xí)1、 學(xué)會提高步頻的練習(xí)方法，體驗高重心高擺大腿的跑法。 2、發(fā)展速度、靈敏、柔

5、軟、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和和相互合作的能力和集體主義精神大步放松跑步長和步頻的配合1、 小步跑（1）原地小步跑練習(xí)（2）行進間小步跑練習(xí)2、 高抬腿（1）高抬膝練習(xí)（2）原地墊步抬腿（3）高抬腿跑練習(xí) 3、送髖和伸小腿練習(xí)4、步幅步頻對比練習(xí)六途中跑1、跑的輔助練習(xí)2、多種形式的跑1、 初步學(xué)會體驗快速跑中肌肉緊張與放松的不同感覺，嘗試在快速跑中提高放松的能力；2、發(fā)展速度、靈敏、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和相互合作的能力。體驗快速跑中的放松學(xué)會放松地快速跑1、跑的輔助練習(xí)（1）擺臂練習(xí)（2）跑的專門性練習(xí)

6、（小步跑、后蹬跑、高抬腿、后踢腿跑）2、 多種形式的跑（1）漸進勻速跑（放松勻速跑放松彈性跑放松大步彈性勻速跑）（2）60米加速跑（3）60米跑的測定a、沒有要求的跑b、在加速跑的過程中放松用力安全保障1、 熱身充分，思想重視。身心做好充分準(zhǔn)備。2、 練習(xí)時保持合理間距。3、 教師巡回指導(dǎo)保護4、 學(xué)生間相會提醒，注意自我保護。評價方法1、 優(yōu)：起跑與疾跑銜接好，途中跑頭部正直，自然放松正確有力的擺臂上體正直，終點跑技術(shù)好蹬擺有力跑成直線。2、 良好：起跑與疾跑銜接較好，途中跑頭部較正直，擺臂自然放松正確較有力，上體正直，終點跑技術(shù)較好蹬擺較有力，跑成直線。3、 合格：起跑與疾跑銜接較好，途中

7、跑頭部較正直，擺臂自然較放松較有力，上體較正直，終點跑技術(shù)較好，基本能跑成直線。4、 不合格：起跑與疾跑銜接一般，途中跑頭部不太正直，擺臂不是很自然放松缺乏力度，上體不是很正直，終點跑技術(shù)一般蹬擺不是很有力，不能跑成直線。八年級快速跑課時計劃（6-1）年級八人數(shù)30日期執(zhí)教班級1組班形式 男女合班 周次課次內(nèi)容主題快速跑：6（1）排球：10（4）重點積極地重心前移難點重心前移后蹬地擺臂起跑教學(xué)目標(biāo)2、 初步體會半蹲式起跑的動作技術(shù)，體會身體前傾獲得向前沖力。2、發(fā)展速度、靈敏、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和自主學(xué)習(xí)和相互合作的能力。課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負(fù)荷教與學(xué)

8、的活動要求與組織次數(shù)時間強度一31、整隊、問好2、宣布課的內(nèi)容，處理見習(xí)生，安全教育、3、集中注意力練習(xí)：正反口令22小學(xué)生聽口令練習(xí)隊形：二列橫隊 隊形：四列橫隊動作準(zhǔn)確注意力集中二61、 熱身游戲打“野鴨子”2、球操6節(jié)4×853愉悅身心，為進入下輪學(xué)習(xí)作準(zhǔn)備教師講解練習(xí)要求和方法 。組織學(xué)生練習(xí)，參與練習(xí)并巡回指導(dǎo)。學(xué)生聽口令練習(xí)師生共同參與教師提示動作要點組織隊形如圖： 不推擠，碰撞。在規(guī)定區(qū)域內(nèi)活動，球擊打腰部以下。三四五10183一、排球復(fù)習(xí)墊球1、墊固定球練習(xí)2、墊反彈球3、拋墊球二、起跑1、復(fù)習(xí)站立式2、學(xué)習(xí)半蹲式起跑1、放松練習(xí)：意念放松（音伴）2、 總結(jié)3、師生呼

9、別2221332中大小1、學(xué)生兩人一組，一人雙手持球并將球放在另一人的前臂上讓其蹬地。提肩、頂肘、抬臂，體會墊球用力過程和手臂的觸球部位，相互觀察、指導(dǎo)、糾錯2、學(xué)生兩人一組，各自講求向空中拋起等球落地反彈后再墊起或把球扔向地面等球反彈墊球，體會低姿勢將手臂插入球下的墊球，學(xué)生相互觀察、指導(dǎo)、糾錯。3、學(xué)生兩人一組，一拋一墊，距離逐漸由近至遠，拋球弧度由高至低，相互觀察、指導(dǎo)、糾錯1、學(xué)生分成四組，一組站在起跑線上做起跑和起跑后加速跑做完排到排尾，其他三組同學(xué)站在間隔4米的線上做半蹲式起跑接23步的起跑練習(xí)1、教師設(shè)問站立式起跑有什么不足如何來改進2、介紹半蹲式起跑3、半蹲式起跑接20米加速跑

10、4、教師提供一些練習(xí)供學(xué)生選擇（不同方式的起跑圖形，學(xué)生自主學(xué)練，學(xué)生發(fā)揮自己的想象5、小組自主練習(xí)，大膽嘗試，觀察、探討、交流。6、小組展示討論交流的成果7、教師歸納總結(jié)積極參與，相互合作。身心充分放松。隊形：兩人一組，散點。要求：保持合理的間距。隊形：兩人一組散點。要求保持合理的間距。隊形：兩人一組散點。要求：1、拋球不要或高或低2、保持合理的間距。安全措施：控制間距，合理站位，避免碰撞要求：注意力集中，聽信號跑出。隊形；隊形：散點聽音樂練習(xí)器材圖紙8張排球 16只安全保障教師巡回保護預(yù)計練習(xí)密度強度全課內(nèi)容主題中等30%15%八年級快速跑課時計劃（62）年級八人數(shù)30日期執(zhí)教班級1組班形

11、式 男女合班 周次課次內(nèi)容主題快速跑：6（2）排球：10（6）重點積極地重心前移難點重心前移后蹬地擺臂起跑教學(xué)目標(biāo)1、90%的同學(xué)基本掌握半蹲式起跑的技術(shù)并能應(yīng)用于實踐。2、發(fā)展學(xué)生的速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)3、培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神，融洽人際關(guān)系。課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負(fù)荷教與學(xué)的活動要求與組織次數(shù)時間強度一31、整隊、問好2、宣布課的內(nèi)容，處理見習(xí)生，安全教育3、集中注意力練習(xí)：正反口令2小學(xué)生聽口令練習(xí)隊形：二列橫隊 隊形：四列橫隊動作準(zhǔn)確注意力集中二三6101、熱身游戲：拋球叫號拋球者垂直上拋，球下落前必須叫號，拋球高度2米左右，未接住球的同學(xué)必須雙手拿住球方可叫停。在規(guī)定區(qū)域內(nèi)

12、活動，球擊打腰部以下。2、準(zhǔn)備操1）伸展運動2）體側(cè)運動 3）腹背運動4）踢腿運動5）側(cè)壓腿、前壓腿一、排球1、自墊球2、拋墊球3、移動墊球4×8225中中中1、教師講解要求和方法 。2、組織學(xué)生練習(xí)，參與練習(xí)并巡回指導(dǎo)。教師口令下學(xué)生練習(xí)1、學(xué)生兩人一組，一人向上墊球一人數(shù)看誰墊得多2、學(xué)生2人一組一拋一墊，學(xué)生相互觀察3、插、夾、抬、蹬動作是否正確并相互糾錯。3、拋球距離由近至遠，拋球弧度由高到低隊形： 隊形：學(xué)生兩人一組散點要求：1、向上墊球高度保持在1米左。2、保持合理的間距。3、邊墊邊大聲地數(shù)出來。四五183二、半蹲式起跑1、身體前倒重心前移至前腳接56步起跑練習(xí)2、半蹲式

13、與站立式起跑的比較練習(xí)3、半蹲式起跑和起跑后的加速跑2030米4、20米迎面接力跑1、放松練習(xí)：意念放松（音伴）2、教師總結(jié)3、師生呼別444211112中大大小4、學(xué)生2人一組，相距2米左右，一人拋球向另一人左右側(cè)前方，接球人以跑動或移動對準(zhǔn)來球向拋球人位置墊出。5、小組展示討論交流的成果，師生互動評價1、學(xué)生24人一組，相互練習(xí)觀察交流，體驗身體逐漸前傾到一定角度時抬腿快速向前跑出2、學(xué)生展示師生互動評價。3學(xué)生相互觀察、交流半蹲式起跑與站立式起跑的異同點4、學(xué)生分成四組進行比賽積極參與，相互合作。身心充分放松。安全措施：控制間距，合理站位，避免碰撞隊形：隊形：散點器材排球15只安全保障教

14、師巡回保護預(yù)計練習(xí)密度強度全課內(nèi)容主題中等3020八年級快速跑課時計劃（6-3、4）年級八人數(shù)30日期執(zhí)教班級1組班形式 男女合班 周次課次2內(nèi)容主題快速跑：6（3、4）重點以肩為軸前后擺動。難點在快速跑中做到前后擺臂教學(xué)目標(biāo)1、掌握正確的擺臂技術(shù)，體驗以肩為軸前后擺動輕快有力的動作過程，體會擺臂的擺幅和擺速對步幅和跑速的影響。2、發(fā)展速度、靈敏、柔軟、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)和相互合作的能力和團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負(fù)荷教與學(xué)的活動要求與組織次數(shù)時間強度一31、整隊、問好2、宣布課的內(nèi)容，處理見習(xí)生，安全教育3、集中注意力

15、練習(xí)：正反口令1小學(xué)生聽口令練習(xí)隊形：二列橫隊 隊形：四列橫隊二三6281、 熱身游戲：抓尾巴2、準(zhǔn)備操1）手腕運動2）頭部運動3）肩部繞環(huán)4）腿部運動5）劈叉運動快速跑1、教師提問：手臂的擺動與跑速有何關(guān)系？2、學(xué)生分組體驗手臂對跑速的影響3、原地擺臂練習(xí)4、跑動中擺臂練習(xí)4×811123112中小中遵守規(guī)則，在抓別人尾巴時注意保護自己的尾巴。教師口令下學(xué)生練習(xí)1、大步走20米2、放松跑20米3、跑格子20米1、兩人一組，一人做原地擺臂，一人觀察2、不同節(jié)奏的擺臂練習(xí)3、條件限制下的擺臂練習(xí)：前后限制、左右限制、上下限制1、教師示范講解要領(lǐng)組織隊形如圖：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)活動，不推擠，碰

16、撞。5、20米往返接力比賽6、跨大步追拍游戲7、后蹬跑20米8、后蹬跑接放松跑1111133321311大大大中2、學(xué)生根據(jù)要求練習(xí)1）大步走中擺臂練習(xí)。2）大步走到慢跑的擺臂練習(xí)3）慢跑中的擺臂練習(xí)4）從慢跑到中速跑的擺臂練習(xí)5）中速跑中的擺臂練習(xí)3、學(xué)生自主練習(xí)，相互觀察評議和糾正。1、積極參與，通力協(xié)作，力爭第一。2、學(xué)生代表評價。1、教師講解示范2、學(xué)生分組練習(xí)積極參與，相互合作安全措施：控制間距，合理站位，避免碰撞隊形： 安全措施：控制間距，合理站位，避免碰撞隊形： 四31、肌肉拉伸練習(xí)2、教師總結(jié)3、師生呼別2小身心充分放松隊形：散點器材短繩30根安全保障教師巡回保護預(yù)計練習(xí)密度強

17、度全課內(nèi)容主題中等3020八年級快速跑課時計劃(65)年級八人數(shù)30日期執(zhí)教班級（1）組班形式 男女合班 周次課次內(nèi)容主題快速跑：6（5）排球：10（7）重點跑的放松、有節(jié)奏難點步長和步頻的配合教學(xué)目標(biāo)2、 學(xué)會提高步頻的練習(xí)方法，體驗高重心高擺大腿的跑法，尋找適合自己步幅與步頻；2、發(fā)展速度、靈敏、柔軟、力量和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)和團結(jié)協(xié)作的集體主義精神課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負(fù)荷教與學(xué)的活動要求與組織次數(shù)時間強度一11、整隊、問好2、宣布課的內(nèi)容，處理見習(xí)生，安全教育隊形：二列橫隊 二三8101、 慢跑600米2、球操5節(jié)一、排球1、自拋自墊

18、2、拍手墊球3、摸腳墊球4、縱隊輪流墊球4×8431111中中小中中中體育委員帶領(lǐng)下練習(xí)教師口令下學(xué)生練習(xí)每人一球，準(zhǔn)備姿勢后把球上拋，迅速含胸、夾臂挺肘雙手互握手腕下壓待球下落進行墊球。學(xué)生兩人一組，每自拋自墊一次球后拍一次手再墊球。學(xué)生兩人一組，一人拋球一人墊球，墊球?qū)W生在拋球同學(xué)拋球瞬間摸自己的腳跟后迅速墊球分成人數(shù)相等的兩組，成縱隊迎面站立，相距2-3米相互輪流進行墊球。要求：相互觀察，交流討論，降低身體重心，做好雙臂插在球下和蹬腿送胯的身體動作。隊形：安全措施：控制間距，合理站位，避免碰撞隊形：學(xué)生兩人一組散點。要求：1、向上墊球高度保持在1米左右。2、保持合理的間距。3、

19、邊墊球邊計數(shù)。隊形： 四18快速跑1、小步跑（1）原地小步跑（2）行進間小步跑2、抬膝練習(xí)1）高抬膝練習(xí)2）原地墊步抬腿3）高抬腿跑練習(xí)3、送髖伸小腿練習(xí)1）抬腿送髖伸小腿練習(xí)2）跨步跑練習(xí)4、后蹬跑1）跨大步跑2）后蹬跑5、后蹬跑接加速跑6、快速跑1、放松練習(xí)2、 教師總結(jié)3、 師生呼別31、教師示范講解2、學(xué)生練習(xí)3、學(xué)生觀察討論，體會大腿前抬，髖關(guān)節(jié)前送，然后大腿積極下壓，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)隨著大腿的下壓前腳掌著地緩沖。1、教師示范講解要領(lǐng)2、兩人一組練習(xí)，進行模仿。3、學(xué)生相互觀察評議和糾正。1、教師示范講解要領(lǐng)2、學(xué)生兩人一組進行體驗練習(xí)，相互觀察、交流心得。1、 教師示范，講解動作2、

20、 生分組體驗，相互觀察、交流，討論。1、教師示范，講解動作2、學(xué)生體驗。相互觀察、交流，討論尋找自己步幅與步頻的最佳比值。身心充分放松。安全措施：控制間距，合理站位，避免碰撞隊形： 隊形： 積極參與，通力協(xié)作。隊形：散點器材排球16只安全保障教師巡回保護預(yù)計練習(xí)密度強度全課內(nèi)容主題中等30%20%八年級快速跑課時計劃（66）年級八人數(shù)30日期執(zhí)教班級1組班形式 男女合班 周次課次2內(nèi)容主題快速跑：6（6）重點快速跑中的放松難點手臂與跑動節(jié)奏的協(xié)調(diào)教學(xué)目標(biāo)1、初步學(xué)會體驗快速跑中肌肉緊張與放松的不同感覺，嘗試在快速跑中提高放松的能力；2、發(fā)展速度、靈敏、力量和協(xié)調(diào)等體能；3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和相互合作的能力。課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負(fù)荷教與學(xué)的活動要求與組織次數(shù)時間強度一11、整隊、問好2、宣布課的內(nèi)容，處理見習(xí)生，安全教育隊形：二列橫隊 二三8141、熱身游戲大魚網(wǎng)小魚網(wǎng)2、準(zhǔn)備操1)頭部運動2)上肢運動3)踢腿運動4)體側(cè)運動5)體轉(zhuǎn)運動6)壓腿運動7)跳躍運動1、跑的輔助練習(xí)1）原地擺臂練習(xí)2）跑的專門性練習(xí)（小步跑、后蹬跑、高抬腿、后踢腿