中醫(yī)與辦公室養(yǎng)生

1、中醫(yī)與辦公室養(yǎng)生 各位尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、同事：大家好， 我是來(lái)自闞家鎮(zhèn)初家學(xué)校的一名青年教師， 對(duì)中醫(yī)有很 大的興趣，平常利用工作的閑暇時(shí)間，研究點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)。今天能來(lái)到 這里和大家一起交流學(xué)習(xí)， 非常榮幸。 非常感謝教育局給我提供這次 寶貴的機(jī)會(huì)，也非常感謝在座的各位的到來(lái)和支持。我今天和大家交流的題目是中醫(yī)與辦公室養(yǎng)生 。談到中醫(yī)， 作為中國(guó)人，并不陌生，它是我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，但在西醫(yī)占統(tǒng)治地位 的現(xiàn)代社會(huì)，中醫(yī)的處境卻十分尷尬。我們生病治病時(shí)，大多采用的 往往是西醫(yī)治療方法，吃西藥，打點(diǎn)滴，對(duì)中醫(yī)卻視而不見(jiàn)。在社會(huì) 大眾的眼中，中醫(yī)是個(gè)慢郎中，療效也不顯著，只能用作日常的養(yǎng)生 保健，可是，即便是用

2、作養(yǎng)生保健，又有幾人來(lái)認(rèn)真對(duì)待研究呢？ 今天，在這里和大家交流中醫(yī)知識(shí)， 也是希望大家日后多多注意中醫(yī) 方面的養(yǎng)生保健，擁有一個(gè)健康的身體，高高興興工作，快快樂(lè)樂(lè)生 活。本次交流，從總體上，主要分為以下兩個(gè)方面，一是談一談?dòng)嘘P(guān) 中醫(yī)的認(rèn)識(shí)。二是針對(duì)辦公室的常見(jiàn)病癥，進(jìn)行相應(yīng)的養(yǎng)生保健。首先我們談?wù)劦谝环矫妫?人體的經(jīng)絡(luò)， 當(dāng)美國(guó)總統(tǒng)第一次訪華的 時(shí)候，帶了一支相當(dāng)龐大的隊(duì)伍，其中有一位黑格將軍，黑格將軍到 北京后，專程前往中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院心血管病研究所埠外醫(yī)院看心臟外 科手術(shù)。因?yàn)檫@個(gè)外科手術(shù)，不是用麻藥來(lái)做的，只給病人的 兩個(gè) 內(nèi)關(guān)穴插上針后，提捻 20 分鐘，然后就開(kāi)胸做心臟瓣膜置換手術(shù)，

3、這是用內(nèi)關(guān)穴做的針刺麻醉。 在整個(gè)的手術(shù)過(guò)程中， 病人的神智一直 是清醒的?？梢院人?，可以吃香蕉，使在場(chǎng)的美國(guó)醫(yī)學(xué)家目瞪口呆。 這就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的神奇。關(guān)于經(jīng)絡(luò)，有人說(shuō)它是血管，有人說(shuō)它是神經(jīng)，也有人說(shuō)它是淋 巴系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)到底是什么呢？到目前為止，還沒(méi)有人說(shuō)的清楚。在尋 找經(jīng)絡(luò)的過(guò)程中， 用西方醫(yī)學(xué)最先進(jìn)的解剖方法去解剖尸體， 沒(méi)有發(fā) 現(xiàn)經(jīng)絡(luò)。我國(guó)的中醫(yī)學(xué)家?？傮J通過(guò)多年的實(shí)驗(yàn)研究， 證明了中醫(yī)經(jīng) 絡(luò)的客觀存在，并推測(cè)它可能是不依賴中樞神經(jīng)和血液循環(huán)的隱性傳 感線。是一條低阻抗，高電位，高發(fā)光的線，是由一些看不見(jiàn)的微小 顆粒組成的帶狀物。并測(cè)出它在人體上的寬度約是 1 毫米。由此可見(jiàn)， 經(jīng)絡(luò)是客

4、觀存在的，它是一種只有在活體中才存在的現(xiàn)象。人死了， 經(jīng)絡(luò)也就沒(méi)有了， 西方最先進(jìn)的解剖技術(shù)找不到經(jīng)絡(luò)， 也就不足為奇 了。以上是關(guān)于經(jīng)絡(luò)的一些認(rèn)識(shí)， 下面再簡(jiǎn)單說(shuō)一說(shuō)， 中醫(yī)到底是不 是慢郎中。 我們不可否認(rèn)西醫(yī)在治療某些外科疾病時(shí)， 其效果的確迅 速。但是對(duì)某些內(nèi)科疾病和慢性病的治療， 中醫(yī)就顯示出它的功力了。 觀察中醫(yī)大家的醫(yī)案， 只要辯證正確， 只要幾服藥，就可以藥到病除， 可謂一竿見(jiàn)影。 舉個(gè)大家在生活中經(jīng)常遇到的例子， 尤其是年輕的媽 媽經(jīng)常會(huì)碰到嬰兒的感冒發(fā)燒。嬰兒一發(fā)燒，做父母的都跟著著急， 上醫(yī)院，打點(diǎn)滴，吃西藥，花了幾千塊錢(qián)，卻依然高燒不退。西藥在 此時(shí)不僅解決不了目前的疾

5、病， 而且，還會(huì)對(duì)嬰兒的神經(jīng)及其他的組 織造成不可彌補(bǔ)的傷害。有一種中醫(yī)的方法便可較快的把高燒退下 來(lái)。那就是灌腸。通過(guò)讓嬰兒排泄，降火以退燒。幾次就可以退燒， 其中的原理很簡(jiǎn)單，嬰兒在中醫(yī)上講，都是純陽(yáng)之體。外感風(fēng)寒之邪， 極容易從陽(yáng)化熱。引起高燒，咳嗽等為主的肺熱癥。而肺與大腸又相 表里，大便必然會(huì)干燥，通過(guò)灌腸，泄去大腸中的火，那么，肺中的 熱也就自然退去，高燒也就退去。這就是中醫(yī)的治療方法。此種治療方法不僅費(fèi)用低，而且迅速，一般幾次就可以退燒。更重要 的是對(duì)嬰兒沒(méi)有任何傷害。在蜜水馨園附近有一個(gè)診所，她治療高燒 不退，就采用這個(gè)方法，如果有需要的朋友，可以去看看。（我可不是她的托）。剛

6、才說(shuō)了經(jīng)絡(luò)的認(rèn)識(shí)和嬰兒高燒的治療，下面我們以五臟的順序，結(jié)合五臟的生理功能，來(lái)說(shuō)說(shuō)心，肝，腎三臟的辦公室常見(jiàn)疾病 及相應(yīng)的養(yǎng)生保健。首先說(shuō)一下心。心為五臟之一，位于胸腔偏左，橫隔之上，肺之 下。外有心包絡(luò)包裹，內(nèi)有孔竅相通。與六腑中的小腸相表里。其主 要的生理功能是：主血脈和主藏神。主，有主持、管理的意思。即心 能夠推動(dòng)和調(diào)控血液的運(yùn)行和生成、推動(dòng)調(diào)控心臟的搏動(dòng)。如果心主 血脈的功能出現(xiàn)問(wèn)題，比較容易出現(xiàn)的就是我們大家所說(shuō)的心臟病。 那么，如何判斷自己是否得了心臟有關(guān)的疾病呢？這里給大家提供一 個(gè)簡(jiǎn)單的方法。通過(guò)觀察耳垂來(lái)判斷。正常的耳垂一般都是平潔光滑的。如果我們仔細(xì)觀察某些心臟病 患者的耳

7、垂，經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)一條斜線或皺痕。它是耳屏和對(duì)耳屏之間 的凹陷，向外延展到耳垂邊緣的一條斜線。 有的深而長(zhǎng)， 有的淺而短。 這種皺痕就是“耳褶心征” 。耳褶心征的出現(xiàn)，能夠提示心臟病的出 現(xiàn)。出現(xiàn)耳褶心征的人，可能得了冠心病、心肌梗死、高血壓、動(dòng)脈 硬化、高血脂病等疾病。國(guó)外的調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，冠心病病人出現(xiàn) 耳褶心征的可能性為 73.9%-97.7%，而正常人一般在 24%以下?？?見(jiàn)，耳褶心征很準(zhǔn)確的提示冠心病的存在。如果你有耳褶心征，而且有心臟病的兩個(gè)主證：心悸心痛、心 煩神亂。那么，您就需要及時(shí)去醫(yī)院檢查了。 平常注意生活上的調(diào)養(yǎng)， 要注意養(yǎng)生。比如生活應(yīng)當(dāng)有規(guī)律，飲食應(yīng)當(dāng)清淡，少吃鹽，

8、少吃高 脂肪的食物， 特別是不吃動(dòng)物內(nèi)臟， 所有動(dòng)物的內(nèi)臟的脂肪和膽固醇 含量都是最高的。 除此之外， 推薦給大家在辦公室就能隨時(shí)養(yǎng)生保健 的兩個(gè)穴位和一個(gè)茶療。當(dāng)我們握拳的時(shí)候， 中指間和無(wú)名指間有個(gè)穴位叫勞宮穴。 這個(gè) 穴位實(shí)際上就是心臟的代表。 每天輕輕地去按揉這個(gè)穴位， 可使我們 的心臟運(yùn)行血脈的功能改善。如果真正出現(xiàn)了心痛，心煩，甚至出現(xiàn) 了胸痛，胃痛，疼的受不了，此時(shí)就需要另外一個(gè)穴位，內(nèi)關(guān)穴（內(nèi) 關(guān)穴：將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴 （前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上 2 寸，兩筋間）， 將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食 指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。

9、 用力按揉 30 次，然后用左手按揉 右內(nèi)關(guān)穴 30 次。）我們可以自己按壓內(nèi)關(guān)穴，要使勁按，使勁按的時(shí) 候就會(huì)感覺(jué)到有一種酸麻脹感一直向腋窩傳導(dǎo)，心臟立刻就有感覺(jué)， 疼痛就立刻可以緩解或終止。一個(gè)茶療就是我們比較熟悉的山楂茶。山楂茶：取山楂 15 克，用 開(kāi)水浸泡 20 分鐘，加適量白糖調(diào)味。它有降脂強(qiáng)心，消食開(kāi)胃的作 用，不僅適用于冠心病，還適用于高血壓、高血脂、及食欲不振者。 山楂為藥食兩用之品，有消食化積，活血化淤的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究 證實(shí)山楂具有降血壓、 降血脂的作用， 并有強(qiáng)心和增加心臟冠狀動(dòng)脈 血流量的作用，還能抗心律不齊和助消化，而且安全無(wú)毒。所以，多 飲用山楂茶或食用山楂制品

10、（如山楂糕、山楂片、山楂糖等）對(duì)心臟 的養(yǎng)生保健有益。 以上方法在辦公室就可以進(jìn)行實(shí)踐。大家可以回 去嘗試嘗試。（補(bǔ)充：山楂的藥性與功能。服用山楂的兩個(gè)注意問(wèn)題）下面說(shuō)一說(shuō)肝。肝為五臟之一，位于橫膈之下，腹腔的右上方， 右肋之內(nèi)。其主要的生理功能為： 一是"肝主疏泄 "，二是"肝主藏血 "。中醫(yī)理論認(rèn)為肝的生理功能主要有二：一是 "肝主疏泄 "，包括調(diào) 暢氣機(jī)，促進(jìn)全身氣血水液運(yùn)行，促進(jìn)脾胃消化，分泌膽汁和調(diào)暢情 志等作用。中醫(yī)認(rèn)為人體各臟腑組織器官的正常生理活動(dòng)和新陳代謝 要靠氣不斷的升降出入運(yùn)動(dòng)來(lái)完成，氣機(jī)就是指氣的升降出入運(yùn)動(dòng)。

11、 肝的疏泄功能正常，則氣的升降出入正常，氣血水液運(yùn)行通暢，保證 了各臟腑器官的生理功能正常， 肝還有分泌膽汁和促進(jìn)脾胃消化的作 用。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄功能還包括調(diào)暢情志的作用， 與情志活動(dòng)的關(guān) 系最為密切。疏泄功能正常則情緒正常，心情舒暢；肝氣的疏泄功能 太過(guò)，則出現(xiàn)急躁易怒、心煩不寐、多夢(mèng)、頭痛頭脹等肝氣上亢的癥 狀；肝氣的疏泄功能不足，則出現(xiàn)胸脅脹悶疼痛、情緒低落、抑郁、 多疑善慮等肝氣郁結(jié)的癥狀。二是 "肝主藏血 "，包括貯藏血液、調(diào)節(jié) 血量及攝血的作用，所謂 "肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人 靜則血?dú)w于肝臟 " ，就是說(shuō)肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)全

12、身血量的分布和 防止出血的作用。 肝血充足則各臟腑器官組織得以滋養(yǎng)才能發(fā)揮正常 的生理功能，維持機(jī)體的各種機(jī)能。肝血虛少，臟腑器官組織失養(yǎng)可 出現(xiàn)兩目干澀、視物昏花、肢體麻木等。所以，肝的養(yǎng)生保健方法應(yīng) 該以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則。在日常辦公中， 很多朋友情緒不太愉快， 或者是遇到了心煩的事 情，或者是人際關(guān)系沒(méi)有搞好，或者處理事務(wù)的方法不當(dāng)，然后心情 就很不舒暢。導(dǎo)致心情低落，郁悶。如果郁悶不能及時(shí)的排解，會(huì)導(dǎo) 致肝的疏泄功能出現(xiàn)問(wèn)題，這就是中醫(yī)上所說(shuō)的肝氣不舒。那么如何判斷自己是否肝氣疏泄存在問(wèn)題呢？方法很簡(jiǎn)單。 在我 們兩個(gè)顴骨最高點(diǎn)連線和前正中線的交點(diǎn)上， 就是鼻梁骨

13、最高的那個(gè) 點(diǎn)，就是肝臟的色部。如果在這個(gè)地方，有一些發(fā)青，我們就可以判 斷我們存在疏泄功能的失常。 如果肝氣繼續(xù)瘀滯， 這個(gè)青色就會(huì)越來(lái) 越嚴(yán)重，甚至于會(huì)鼓脹起來(lái)。如果判斷為肝氣不舒， 我們一定要注意調(diào)節(jié)自己的情志， 化解心 中的不良情緒， 使自己保持一個(gè)好的有益于肝臟養(yǎng)生的方法。 除此之 外，可以推薦大家按摩一個(gè)穴位，泡一種茶水，和一種中成藥。按太沖穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨 之間）沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)， 20 次，肝氣不舒的人，這個(gè) 地方簡(jiǎn)直疼的受不了。 通過(guò)按摩可以使肝氣得以疏泄， 起到很好的調(diào)節(jié)作用。這個(gè)穴位的按摩可以利用晚上泡腳的時(shí)間去完成。 按摩幾天

14、 后，您的情緒相信會(huì)有大的改觀的。一種茶水，即檸檬茶。我們可以經(jīng)常泡檸檬茶喝，它具有很好的 疏肝理氣解郁的作用。 宋美齡平日就是經(jīng)常喝點(diǎn)檸檬茶， 以此來(lái)緩解 生活和工作中德壓力，并進(jìn)行養(yǎng)生的。一位中成藥，即逍遙丸。如果出現(xiàn)情緒低落，同時(shí)伴隨著食欲不 佳，飯后腹脹。發(fā)生這些情況，中醫(yī)認(rèn)為是肝脾不和引起的。此時(shí)， 必須用藥物進(jìn)行調(diào)理，可以用逍遙丸。它一方面舒肝，一方面健脾。 吃完之后，自己就會(huì)覺(jué)得肝氣也舒暢了，脾氣也健全了，看人也順眼 了，做事情也順心了，真是逍遙自在了。逍遙丸的毒副作用很小，完 全可以自己平時(shí)選用。但是要適可而止，等到覺(jué)得自己心情好了，就 可以停藥，再通過(guò)按摩太沖，喝檸檬茶來(lái)調(diào)理

15、保健。以上是關(guān)于肝的養(yǎng)生保健。 下面說(shuō)一說(shuō)腎。腎的主要生理功能為： 腎藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育與生殖。腎所藏的精包括來(lái)源于父母的 " 先天 之精 "和來(lái)源于脾胃消化吸收的 "后天之精 "，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、生 殖均有重要的作用。 腎臟是與人體生長(zhǎng)發(fā)育和生殖功能關(guān)系最為密切 的器官。腎中精氣充足，人體的生長(zhǎng)發(fā)育及生殖功能就正常，機(jī)體的 各個(gè)臟腑器官組織就能正常地發(fā)揮其各自的生理功能， 表現(xiàn)為面色紅 潤(rùn)，齒固發(fā)黑，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，身體強(qiáng)健有力， 反應(yīng)敏捷。如果腎臟虛損，腎中精氣不足在小兒可導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩， 智力低下；在成年人則出現(xiàn)牙齒松動(dòng)脫落，頭

16、發(fā)稀疏，耳鳴耳聾，視 物昏花，腰膝酸軟，記憶力下降，性功能減退，體弱無(wú)力，反應(yīng)遲鈍 等一系列早衰現(xiàn)象。 所以，我國(guó)古代中醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生學(xué)都非常強(qiáng)調(diào)保養(yǎng) "腎"的重要性。補(bǔ)腎之前一定要搞明白自己是偏于腎陽(yáng)虛， 還是偏于腎陰虛。 如 果分不清自己是陽(yáng)虛還是陰虛，隨便補(bǔ)腎，不僅沒(méi)有效果，還會(huì)適得 其反，那是不可取的。我們先說(shuō)一說(shuō)，腎陰虛的癥狀吧。 首先看舌頭， 舌頭分為舌苔和舌質(zhì)兩個(gè)部分，舌質(zhì)紅，舌苔薄的人可能會(huì)有陰虛。 然后就是就是脈搏。如果脈搏是細(xì)數(shù)。跳動(dòng)的快，摸起來(lái)又很細(xì)。那 么。有陰虛的可能。還有，再看看癥狀，如果在舌苔薄，舌質(zhì)紅，脈 細(xì)數(shù)的同時(shí)，還有頭暈眼花，耳聾耳鳴，腰膝

17、酸軟，自汗盜汗，古箏 潮熱等癥狀。那么，十有八九就是腎陰虛。需要補(bǔ)腎陰了。那么，腎陽(yáng)虛的呢？也是首先看舌頭，舌淡苔白。再看脈搏，脈 搏沉細(xì)無(wú)力，最后，看看癥狀，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，畏寒怕冷。那 么，基本可以判斷為腎陽(yáng)虛。 所有的腎陽(yáng)虛都是在腎陰虛的基礎(chǔ)上發(fā) 展而來(lái)的，但此時(shí)不要馬上補(bǔ)陰。要先補(bǔ)陽(yáng)，再補(bǔ)陰。補(bǔ)腎陰的中成藥主要有大家比較熟悉的六味地黃丸和張景岳的 左歸丸。補(bǔ)腎陽(yáng)的主要有金匱腎氣丸和張景岳的右歸丸。 除了中成藥 外，推薦給大家一個(gè)茶療和一個(gè)簡(jiǎn)單的食療。枸杞子 10 克，泡水飲茶。若有肝火，可加點(diǎn)白菊花，若有肺虛， 可適當(dāng)加點(diǎn)麥冬。枸杞子是中藥上品。性平味甘，入肝腎肺經(jīng)，具有 滋腎潤(rùn)肺

18、， 補(bǔ)肝明目的作用。 枸杞子茶適用于治療肝腎不足所致的腰 膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，視物昏花等癥狀。適合辦公室泡茶飲用。 （補(bǔ)充：詩(shī)人陸游的故事）一個(gè)簡(jiǎn)單的零食療法就是吃核桃。 我們每個(gè)人都愛(ài)吃核桃，但是 很少有人會(huì)吃核桃，都把核桃給浪費(fèi)了。核桃是一種高蛋白，高脂肪 的食物，所以，吃多了對(duì)身體并不好。會(huì)吃核桃的人每天一次只吃一 個(gè)。吃核桃的要點(diǎn)是只嚼不咽。你會(huì)說(shuō)，那不浪費(fèi)嗎？恰好相反，把 核桃嚼的越爛，自己就會(huì)不知不覺(jué)的一點(diǎn)一點(diǎn)的把它咽下去， 在咀嚼 的過(guò)程中，我們的唾液分泌的更旺盛了。核桃有補(bǔ)腎健腦強(qiáng)腰的作用， 唾液也具有補(bǔ)腎的作用。這樣，在咀嚼的過(guò)程中，我們就把核桃和唾 液的養(yǎng)分一起慢慢吸收了。也就起到了補(bǔ)腎的作用。腎臟的補(bǔ)養(yǎng)是緩慢的，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們堅(jiān)持不解的 努力。心，肝，腎三臟的代表性疾病及辦公室的養(yǎng)生保健到一段落。接 下來(lái)，介紹給大家一部重要的功法，金雞獨(dú)立法。此功法是中里巴人 在求醫(yī)不如求己一書(shū)中，極力推崇的迅速提升體質(zhì)的方法。讓我 們一起看看，它的操作和功效。在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)對(duì)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)