藍(lán)色卡通幼兒園教師情緒管理培訓(xùn)課程PPT專題課件

1、若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師的情緒管理教 師 ： X X X時(shí) 間 ： 2 0 X X 年 X 月師范學(xué)校/幼兒教師/情緒管理/培訓(xùn)課件若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作

2、若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作目錄幼兒教師工作現(xiàn)狀幼兒教師的心理健康狀況什么是情緒情緒的功過如何管理自己的情緒若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師工作現(xiàn)狀第1節(jié)若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)P

3、PT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師工作現(xiàn)狀幼兒教師工作現(xiàn)狀-心理小測(cè)試1覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。2覺得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭(zhēng)3覺得沒有時(shí)間休閑，終日記掛著工作。4遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣5擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。覺得上司、家人都不欣賞自己擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PP

4、T制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師工作現(xiàn)狀 10、需要借助安眠藥幫助自己入睡。 11、與家人、朋友、同事的相處中常發(fā)脾氣。 12、與人傾談時(shí)，常打斷對(duì)方的話題。 13、上床后思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。 14、覺得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美。 15、空閑時(shí)輕松一下也會(huì)內(nèi)疚。 16、做事急躁、任性，事后常感內(nèi)疚。 17、覺得自己不應(yīng)該享樂。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若

5、素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師工作現(xiàn)狀幼兒教師工作現(xiàn)狀-測(cè)試結(jié)果010分精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，動(dòng)力不大。1115分精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)候感到壓力較大，但仍可應(yīng)付。16分或以上精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源并尋求解決方法若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師工作現(xiàn)狀幼兒教師工作現(xiàn)狀-測(cè)試結(jié)果A類型行為模式偏執(zhí)

6、人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格人格因素與壓力社會(huì)、科技的飛速發(fā)展兩極分化攀比心理與人交往社會(huì)壓力若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師工作現(xiàn)狀幼兒教師工作現(xiàn)狀-測(cè)試結(jié)果工作量大家長(zhǎng)壓力收入不理想領(lǐng)導(dǎo)評(píng)價(jià)個(gè)人學(xué)習(xí)與發(fā)展崗位變動(dòng)工作壓力經(jīng)濟(jì)、住房壓力愛情夫妻關(guān)系子女教育贍養(yǎng)老人家庭壓力若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)P

7、PT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師工作現(xiàn)狀幼兒教師工作現(xiàn)狀-生存智慧如 果 錢 財(cái) 是 我們 的 信 仰 ， 那我 們 注 定 貧 困 ；如 果 信 息 是 我們 的 焦 慮 ， 我們 注 定 死 于 什么 都 想 知 情 。不 想 在 信 息 的汪 洋 中 渴 死 ，就 得 在 信 息 的汪 洋 中 淹 死 。幸 運(yùn) 的 是 ， 你活 在 信 息 極 大繁 榮 的 時(shí) 代 ；不 幸 的 是 ， 你就 在 信 息 爆 炸的 現(xiàn) 場(chǎng)選 擇

8、信 息 需 要智 慧 ， 利 用 信息 需 要 勇 氣 。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師的心理健康狀況第2節(jié)若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材

9、設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師的心理健康狀況2005年8月-9月，中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所、新浪教育頻道 “2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查： 超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大;近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠;近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師的心理健康狀況以四川省

10、成都市、宜賓地區(qū)、內(nèi)江地區(qū)、南充地區(qū)等五個(gè)地市 1053名幼兒園教師為調(diào)查對(duì)象進(jìn)行SCL-90量表和社會(huì)支持評(píng)定量表測(cè)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：該群體心理健康總體水平低于全國成人常模，幼兒園教師存在明顯的心理問題占總樣本的37.34%。居于前五項(xiàng)的檢出率依次為抑郁(16.3%)、焦慮(14.5%)、強(qiáng)迫(11.7%)、偏執(zhí)(7.1%)、敵對(duì)性(5.4%)。抑郁30%焦慮26%強(qiáng)迫21%偏執(zhí)13%敵對(duì)性10%抑郁焦慮強(qiáng)迫偏執(zhí)敵對(duì)性若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素

11、素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作幼兒教師的心理健康狀況弗洛伊德當(dāng) 你 做 小 的 決 定 時(shí) ， 應(yīng) 當(dāng) 依 靠 你 的 大 腦 ， 把 利 弊 羅 列 出 來 ， 分 析 并 作 出 正 確 的 決定 ； 當(dāng) 你 做 大 的 決 定 ， 如 尋 找 終 身 伴 侶 或 尋 找 理 想 時(shí) ， 你 就 應(yīng) 該 依 靠 你 的 潛 意 識(shí) ，因 為 這 么 重 要 的 決 定 必 須 由 你 的 心 靈 深 處 的 最 大 需 要 為 依 據(jù) 。榮格心 靈 的 探 討 必 將 成 為 一 門 十 分 重 要 的 學(xué) 問 ， 因 為 人 類 最

12、大 的 敵 人 不 是 災(zāi) 荒 、 饑 餓 、貧 困 和 戰(zhàn) 爭(zhēng) ， 而 是 我 們 的 心 靈 自 身 ！若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作什 么 是 情 緒第3節(jié)若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素

13、材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作什么是情緒主觀體驗(yàn)表 現(xiàn) 形 式 ： 聲音表情面部表情動(dòng)作表情生理喚醒情緒是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)過程中對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。情緒的三要素：若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作什么是情緒1情緒是由剌激引發(fā)的情緒的一般特點(diǎn)2情緒是一種能量（破壞情緒是主觀的經(jīng)驗(yàn)）3具有相當(dāng)?shù)膫€(gè)別性4情緒具有可變性5情緒是自然的若素素材設(shè)計(jì)

14、PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作什么是情緒女性情緒特點(diǎn)情緒化l 周期性l 有較強(qiáng)的行為和表情體現(xiàn)l 持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)l 易受環(huán)境情景的影響l 容易兩級(jí)化：偏激和盲從若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作

15、若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作什么是情緒愛 快樂 喜悅 驚喜1什么是情緒-情緒分類憤怒 悲傷 恐懼 怨恨 壓力 羞恥 2若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作什么是情緒01七情說：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲什么是情緒-認(rèn)識(shí)情緒02基本情緒：喜、怒、哀、懼03復(fù)合情緒：悲喜交加、百感交集等04情緒狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制

16、作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作什么是情緒什么是情緒-認(rèn)識(shí)情緒根 據(jù) 情 緒 發(fā) 生 的 強(qiáng) 度 、 持 續(xù) 性 、 緊 張 度 可 為 三 種 狀 態(tài) ：心 境 是 指 比 較 微 弱 、 持 久 地 影響 人 整 個(gè) 精 神 活 動(dòng) 的 情 緒 狀 態(tài) 。具 有 彌 散 性 的 特 點(diǎn) 。 “ 憂 者 見之 而 憂 ， 喜 者 見 之 而 喜 ” 就 是心 境 的 表 現(xiàn) 。 有 消 極 和 積 極 之

17、分若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作什么是情緒什么是情緒-認(rèn)識(shí)情緒激 情 是 一 種 強(qiáng) 烈 的 、 短 暫 的 、 有 爆 發(fā) 性 的 情 緒 狀 態(tài) ， 如 狂 喜 、 憤 怒 、絕 望 等 都 屬 于 這 種 情 緒 狀 態(tài) 。 在 激 情 狀 態(tài) 下 ， 人 的 理 解 力 、 自 制 力 等都 有 可 能 降 低 。 激 情 也 有 積 極 和 消 極 之

18、分 。應(yīng) 激 是 在 出 現(xiàn) 意 外 事 件 或 遇 到 危 險(xiǎn) 情 景 時(shí) 出 現(xiàn) 的 高 度 緊 張 的 情 緒 狀 態(tài) 。弱 母 救 兒 。 有 時(shí) ， 會(huì) 使 人 猝 死 ， 或 者 得 心 臟 病 。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作情 緒 的 功 過第4節(jié)若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)P

19、PT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作情緒的功過一 個(gè) 人 情 緒 好 時(shí) ， 山含 情 , 花 含 笑 ； 一 個(gè) 人情 緒 不 好 時(shí) ， 感 時(shí) 花濺 淚 ， 恨 別 鳥 驚 心 。我 們 任 何 人 都 離 不 開情 緒 和 情 感 ， 情 緒 是我 們 “ 生 命 的 指 揮棒 ” 、 “ 健 康 的 寒 暑表 ” 。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)P

20、PT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作情緒的功過情緒狀態(tài)會(huì)影響身心健康01情緒會(huì)影響行為02性格即來自童年的情緒遺產(chǎn)03情緒影響生活04情緒會(huì)影響人際關(guān)系05若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作情緒的功過情緒的功過-生氣對(duì)人體的八大損害u 長(zhǎng)色斑：血液大量流入頭部，氧氣少，毒素增多，刺激毛囊

21、，出現(xiàn)色斑。u 腦細(xì)胞衰老加速，血液涌向大腦，增加腦血管壓力，血液中毒素對(duì)腦細(xì)胞成為“毒藥”。u 胃潰瘍：生氣引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管，使胃腸蠕動(dòng)減慢，引起胃潰瘍。u 心肌缺氧：血液沖向大腦，心臟血液減少而致心肌缺氧，心臟加倍工作，心跳不規(guī)律而致命。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作情緒的功過情緒的功過-生氣對(duì)人體的八大損害u 傷肝：人體分泌“兒茶酚胺”作用

22、于中樞神經(jīng)，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝細(xì)胞毒素增加。u 引發(fā)甲亢：生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺激素增加，久之將引發(fā)甲亢。u 傷肺：情緒沖動(dòng)時(shí)呼吸急促，出現(xiàn)過度換氣，肺泡擴(kuò)張，長(zhǎng)時(shí)間不能放松，危害肺健康。u 損傷免疫系統(tǒng)：身體制造皮質(zhì)固醇，這種物質(zhì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)作，身體抵抗力下降。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作情緒的功過美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同

23、情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲 憤憤怒生氣若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作情緒的功過歷史上有個(gè)著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對(duì)動(dòng)物的生存環(huán)境做過一個(gè)試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)?？謶郑@只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。這個(gè)現(xiàn)象說

24、明了什么？若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作情緒的功過情緒的功過智商高，情商高，春風(fēng)得意智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一生潦倒若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)

25、PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作情緒的功過耶魯大學(xué)沙絡(luò)維認(rèn)為，EQ包括以下幾種能力： 清楚認(rèn)識(shí)自己的情緒 妥善管理自己的情緒 激發(fā)自己的正面情緒 認(rèn)識(shí)他人的情緒同理心、關(guān)心、體貼 安撫他人的情緒若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒第5節(jié)若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材

26、設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒1、且慢發(fā)作 武林外傳郭芙蓉自己生氣時(shí)說的話：“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好、不好”。感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多, 對(duì)策就是將感覺速度放慢。 在口不擇言, 拍桌子大罵， 甚至摔門離去前，從心里從十倒數(shù)，深呼吸，讓自己冷靜下來。 對(duì)孩子的傷害、對(duì)同事和他人的傷害有時(shí)候是難以彌補(bǔ)的。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素

27、材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒2 、 洞 察 自 己 的 情 緒 - - 觀 察 自 己 情 緒 的 三 步 法第一步，感受自己的內(nèi)在感覺 當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)（生氣，悲傷，郁悶，煩躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能夠察覺到，然后告訴自己：哦，此刻我有負(fù)面情緒了。這時(shí)候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個(gè)引起你負(fù)面情緒的人事物上。第二步，觀察自己的肢體動(dòng)作 把注意力放在自己的身體上面?？梢宰屇悴恢劣谕耆萑胱约旱那榫w沖擊當(dāng)中。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材

28、設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒2 、 洞 察 自 己 的 情 緒 - - 觀 察 自 己 情 緒 的 三 步 法第三步，觀察自己的思想 如果你能夠傾聽到那個(gè)“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽到了之后，也許自己都會(huì)嚇一跳，“我怎么可能會(huì)有這種思想？”這個(gè)時(shí)候請(qǐng)你帶著覺知和愛去觀照它，它只是一個(gè)思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判它，只是看著它。若素素材設(shè)計(jì)P

29、PT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒123園長(zhǎng)（或者同事）臉色不好。您怎么想？第一種：她認(rèn)為我工作表現(xiàn)不好- 焦慮/緊張第二種：她一定是太累或太忙了- 關(guān)心/同情請(qǐng)?jiān)陬^腦中回憶一下身邊的同事哪些會(huì)是第一種表現(xiàn)，哪些是第二種表現(xiàn)，他們的不同特點(diǎn)是什么？若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材

30、設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒 傷心悲痛時(shí)就讓自己的眼淚盡情地流吧,最好能哭出聲音,嚎啕大哭眼淚宣泄法3、無害宣泄 把一切不開心宣泄在激烈的運(yùn)動(dòng)和激情的舞蹈之中,讓汗水把不良的情緒帶走運(yùn)動(dòng)宣泄法找個(gè)知心的朋友或是在虛擬的世界里,把心里話都說出來,不要憋在心里,讓自己的心受累傾訴宣泄法若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素

31、材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒在無人的地方,盡情地喊吧,盡情地笑,把傷心喊走,把悲痛笑沒喊笑宣泄法3、無害宣泄用沒有生命的物質(zhì)設(shè)一個(gè)假想敵,把一切不滿都往它那發(fā)泄吧,打完,罵完,你的仇 怨也該減輕了模擬宣泄法不開心時(shí),去郊外走走,找一處風(fēng)景怡人的地方,讓清新的空氣,恬靜的景色把心情舒緩；或者聽一段舒緩、快樂的音樂，讓自己躁動(dòng)的心平靜下來環(huán)境宣泄法若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素

32、材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒4、善待自己 自我安慰 積極的心理暗示 微笑面對(duì)生活 聆聽音樂若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒管理好自己的情緒-艾利斯的ABC理論誘發(fā)事件主觀認(rèn)識(shí)心理行為反應(yīng)u 觀點(diǎn)：艾利斯認(rèn)為人總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價(jià)值觀、意愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來

33、經(jīng)驗(yàn)來解讀。 u 因此，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒有利害關(guān)系若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素

34、素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒如何擁有快樂？先要擁有一雙發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛！還要擁有能夠發(fā)現(xiàn)快樂的智慧！若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒可 能 發(fā) 生 的 ， 占 總 數(shù) 的 4 0 % ；在我們的生活和工作中，大多數(shù)擔(dān)心煩憂的事情已 經(jīng) 發(fā) 生 的 ， 占 總 數(shù) 的 3 0 %

35、 ；不 可 預(yù) 知 的 ， 占 總 數(shù) 的 2 2 %必 須 承 擔(dān) 的 ， 只 有 總 數(shù) 的 8 %若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒如果我們有著快樂的思想，我們就會(huì)快樂。如果我們有著凄慘的思想，我們就會(huì)凄慘。如果我們有害怕的思想，我們就會(huì)害怕。如果我們有不健康的思想，我們還可能會(huì)生病。” 卡耐基若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素

36、材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒1美 國 加 利 福 尼 亞 州 洛 瑪 林 達(dá) 大 學(xué) 的 研 究 人 員 將 1 6 位 受 試 者 分 為 兩組 ， 第 一 組 被 告 知 將 要 看 一 部 好 玩 兒 的 電 影 ， 第 二 組 則 沒 有 被 告 知 。2結(jié) 果 發(fā) 現(xiàn) ， 與 第 二 組 不 知 道 要 看 電 影 的 人 相 比 ， 第 一 組 受 試 者 在 看電 影 之 前 ，

37、 血 液 中 氨 多 酚 （ 一 種 會(huì) 使 人 愉 快 的 物 質(zhì) ） 的 含 量 高 出2 7 % ， 生 長(zhǎng) 激 素 含 量 高 出 8 7 %3在 觀 看 電 影 的 過 程 中 ， 人 體 內(nèi) 這 類 物 質(zhì) 的 水 平 依 舊 呈 上 升 趨 勢(shì) ， 而且 在 之 后 的 1 2 2 4 小 時(shí) 內(nèi) 依 然 保 持 著 較 高 的 水 平 。 若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作

38、若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒實(shí)驗(yàn)說明什么？實(shí) 驗(yàn) 說 明 ， 積 極 的 想 象 和 暗示 可 以 改 變 情 緒 ，情 緒 可 以 改 善 心 境 ， 心 境 可以 改 變 生 活 和 健 康 。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒簡(jiǎn)單五分鐘l 松 開 拳 頭 ， 兩 手 懸 垂 來 回 轉(zhuǎn) 動(dòng) 腳 和 腕 ， 用勁 晃 動(dòng) 你 的 兩

39、臂 兩 腿 。l 在 手 掌 大 拇 指 和 手 腕 交 接 處 肉 厚 區(qū) 域 。 捏著 有 酸 疼 感 。 這 是 腎 上 腺 ， 繞 圓 圈 揉 搓 可讓 全 身 得 到 放 松 。l 按 摩 鬢 角 減 輕 緊 張 情 緒 ， 讓 心 情 放 松 。l 揉 捏 鼻 梁 兩 邊 ， 頭 疼 舒 緩 ， 輕 輕 繞 眼 眶 按摩 使 緊 張 情 緒 平 靜 下 來若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)

40、計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒自助指壓法 頭 疼 ： 在 手 背 上 用 手 指 順 著 大 拇 指 與 食 指 之間 骨 頭 滑 動(dòng) ， 可 感 覺 到 凹 槽 有 一 種 刺 痛 感 。 壓 力 減 緩 ： 在 手 掌 上 ， 用 拇 指 在 中 指 和 無 名指 的 骨 縫 間 滑 動(dòng) 。 滑 到 掌 心 ， 感 到 稍 許 疼 痛 。深 呼 吸 ， 呼 出 氣 體 時(shí) 深 深 向 肉 里 按 。 在 兩 只手 上 輪 換 進(jìn) 行 。若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若

41、素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒管理好自己的情緒-食物可改變心情 p 水：每天應(yīng)喝足夠水，不會(huì)因缺水而精神不振。 p 香蕉：鎂能化解緊張情緒排解煩躁保持平穩(wěn)心態(tài)。 p 葡萄：缺乏維生素C,緊張、易怒、抑郁。多吃葡萄。 p 巧克力：富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮(zhèn)定作用。 p 全麥面包：全麥面包能保證色氨酸能進(jìn)入大腦，有助人產(chǎn)生愉悅感覺。 p 牛肉：牛肉中鐵元素能使人祛除疲勞、抑郁的感覺。 p 辣椒：“辣椒素”刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生熱辣感覺，同時(shí)大腦釋放內(nèi)啡肽，容易引起愉快感。若素素材設(shè)

42、計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒1飲食減少壓力 食 物 方 面 ， 多 吃 性 溫 味 甘 、 有 益 心 脾 、 補(bǔ) 氣血 、 安 心 神 的 食 物 ， 如 龍 眼 、 蜂 蜜 等 等 ； 魚之 類 富 含 的 食 物 也 可 以 有 效 減 少 壓 力 。 工 作 間 隙 ， 來 杯 冰 咖 啡 能 舒 緩 心 情 。 應(yīng) 酬 多 ，揣 盒 維 生 素

43、 片 或 魚 油 丸 隨 時(shí) 補(bǔ) 充 。 持 之 以 恒 ，形 成 習(xí) 慣 ， 1 個(gè) 月 之 后 就 能 慢 慢 見 到 成 效 。 若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作若素素材設(shè)計(jì)PPT制作如何管理自己的情緒2正確呼吸方法可抗精神壓力。 不 正 確 呼 吸 使 血 液 不 能 凈 化 ， 循 環(huán) 系 統(tǒng) 廢 物 過 多 ， 身 體 器 官 和 組 織 缺 乏 營 養(yǎng) ； 血中 缺 氧 引 起 焦 慮 、 壓 抑 、 急 躁 、 肌 肉 緊 張 和 疲 乏 。3適當(dāng)?shù)暮粑?xí)慣是心理和身體健康的基礎(chǔ)。 呼 吸 訓(xùn)