春季是寶寶長高關鍵期5個飲食方案有助長高

1、春季是寶寶長高關鍵期 5個飲食方案有助長高想要讓寶寶長高，在食物飲食方面是很有講究的，接下來給大家提供幾個方案參考一下。 方案一 選用食物滋補佳品飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導下對癥進行合理的藥補。方案二 補充含鈣豐富的食物寶寶生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣

2、營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素d被消耗掉，導致身體缺鈣。方案三 適當增加優(yōu)質蛋白質寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。特別提示牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。方案四 注意攝取維生素和礦物質寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿

3、足身體需要時，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。方案五 提供必需量的脂肪腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取

4、。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。春季長高四秘訣春天需要更多睡眠孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。俗話說“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利，而許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學習班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態(tài)，這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。身心舒展刺激生長春季是充滿活力的季節(jié)，孩子經(jīng)歷了一個寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。因此，春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的

5、快樂，同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。拔苗助長其害無窮春天給我們帶來了豐富的食物，很多家長不惜重金買來“奇珍異品”、“山珍海味”，其實對孩子來說牛奶、雞蛋就是最優(yōu)質的蛋白質和營養(yǎng)品。此外，一日三餐營養(yǎng)均衡不偏食即可，鮑魚、魚翅大可不必，人參、燕窩有害無益，更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進增長的藥物，一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良后果。警惕身高與遺傳不符切勿以為孩子長不高是沒有辦法的，是遺傳決定的。其實，遺傳確實決定了孩子身高的大方向，但后天的營養(yǎng)、鍛煉、睡眠及環(huán)境因素對身高的影響是很大的。當然，也有少數(shù)矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，腦垂體、腎上腺等部位

6、的腫瘤，其主要的臨床表現(xiàn)就是身材矮小。所以，當孩子的身高與父母的身高遺傳不符合時要及時就醫(yī)。寶寶初春運動8注意1、初春運動不宜大汗淋漓在初春乍暖還寒的條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾?。欢以诖禾焐眢w需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。2、鍛煉時養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃（微博）、病菌的侵害。3、注意防寒保暖初春季節(jié)，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少。運動后要及時擦干汗水。遇到風沙天氣時盡量選擇避風的環(huán)境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流動大的環(huán)

7、境鍛煉。健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。4、多飲水當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。5、做足準備運動要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。6、鍛煉要長期堅持健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而

8、健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。7、鍛煉身體要全面既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在茸茸草地上隨處躺臥，因為這樣會引起風濕性腰痛或關節(jié)炎。鍛煉時的最高心率應在每分鐘130150次左右。8、鍛煉時間要選對在初春時晨練不要太早。這是因為早春二月，清晨氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風邪”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛、面神經(jīng)麻痹、心絞痛等病。另外，黎明或天剛蒙蒙亮的時候，空氣并不清新，因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高，須待日

9、出后植物才進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。所以春季晨練以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。學齡前幼兒做家務的好處大多家長認為幼兒過小，不應該做家務活。不一定哦，學齡前的幼兒多做家務也是有好處的。一、學齡前幼兒做家務的好處1、幫助孩子練習動作技能不同的家務可運動到不同的部位，疊衣服可練習到小肌肉，擦地板則可運用到大肌肉。2、培養(yǎng)孩子的責任感做家務看起來似乎只是簡單的重復性動作，但讓孩子先從和自己相關的事情做起，再擴展到其他家人，從小學著為家中盡一份心力，便可培養(yǎng)出責任感。因為家務本就是家中每個人的共同責任，整理自己的東西更是責無旁貸，大家生活在一起，自然都有責任參與整

10、理和打掃。3、增加孩子的自信心在做家務的過程中，孩子還能獲得自信心和成就感。雖然年紀還小，不能做得很完美，但在練習的過程中，孩子會發(fā)現(xiàn)自己有能力完成很多事，所以從中獲得自信。4、培養(yǎng)孩子學習解決問題的能力剛開始學習做家務，一定有做不好的時候，但是媽媽不需要著急，在練習過程中，孩子會觀察媽媽的做法，媽媽也可一步一步地進行示范講解，讓孩子通過模仿媽媽的動作來完成家務，這樣能讓孩子思考“怎么做才能做得好”，進而學習到解決問題的方法。5、讓孩子練習分類與收納家務中除了常見的打掃、清潔外，也包含了許多收納整理的部分，這個部分可讓孩子練習分類與配對等收納能力。例如襪子手套要一對一對地折在一起，還要將衣、襪、裙、褲等衣服根據(jù)屬性放進不同的抽屜。既然孩子多做家務有這么多的好處，接下來就來看看讓幼兒做家務的方法吧。二、教學齡前幼兒做家務的方法1、根據(jù)年齡分配孩子力所能及的家務孩子做家務不能沒有選擇，父母要注意讓孩子做能夠承擔的家務活。比如說三歲的孩子能夠做的家務是疊自己的被子等，而不能因為孩子覺得洗碗有意思，父母就對孩子的這一行為不引