如何消除教師職業(yè)倦怠

1、如何消除教師職業(yè)倦?。ㄞD(zhuǎn)）制約教育發(fā)展的因素很多，其中一部分教師與職業(yè)之間的不和諧，也是不容忽視的重要原因之一。這種不和諧主要表現(xiàn)為教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象。客觀講，教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象是一種比較普遍的職業(yè)心理問題。所謂“職業(yè)倦怠”現(xiàn)象，是指一個人在社會期望值、個體內(nèi)在的期望值過高而客觀實(shí)際又達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)的情況下所產(chǎn)生的失望的情緒、疲憊的心態(tài)的一種心理現(xiàn)象。它的心理特征表現(xiàn)為生活的乏味感、事業(yè)的失望感、精神的疲憊感、認(rèn)知的沖突感等，是一種心理的內(nèi)在需要與客觀實(shí)際情況相矛盾的產(chǎn)物，也是一種對現(xiàn)實(shí)的消極反抗而求得心理平衡的心理反應(yīng)。從本質(zhì)上講，它是一個人內(nèi)外沖突矛盾運(yùn)動的結(jié)果：即渴望快樂與感受平淡的矛盾

2、、渴望成功與感受平凡的矛盾、渴望激情與感受平庸的矛盾，總之一句話，是內(nèi)外不和諧的結(jié)果。    教師“職業(yè)倦怠”的行為表現(xiàn)為：1、降低職業(yè)價值，僅僅把職業(yè)作為一種謀生的手段，其典型的語言形式就是“混飯吃”；2、缺少職業(yè)效能感，成功的體驗(yàn)甚少；3、強(qiáng)化體驗(yàn)平庸感，感覺苦海無邊，盼望早日退休；4、工作混日子，得過且過，沒有激情，缺乏創(chuàng)造欲望，僅僅滿足于完成任務(wù)。    教師的“職業(yè)倦怠”心理源于兩方面因素，即內(nèi)在的心理原因與外在的社會原因。主要原因如下：    第一，職業(yè)認(rèn)同感產(chǎn)生高原反應(yīng)。一般來說，工作十來年

3、的教師，容易產(chǎn)生職業(yè)冷漠感，太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情的。一個老師說：同一篇文章講了無數(shù)遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實(shí)在無奈得很。對生活富有激情的內(nèi)心追求與客觀情況的差異，往往會引起一個人的矛盾心理，使之產(chǎn)生對職業(yè)的反抗情緒，導(dǎo)致拒絕感與平淡感的消極心理發(fā)生。    第二，內(nèi)心原有的對職業(yè)的認(rèn)識與現(xiàn)實(shí)新近提出的社會認(rèn)識產(chǎn)生矛盾，而引起的消極抗拒心理。社會在發(fā)展，對職業(yè)本質(zhì)屬性的認(rèn)識也在發(fā)展，特別是在大力推進(jìn)課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅(jiān)守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個教師在實(shí)施新課標(biāo)的過程

4、中都會遇到許多新問題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。如果不能正確認(rèn)識和積極適應(yīng)，則必然會產(chǎn)生抵觸情緒，從而導(dǎo)致對職業(yè)的反叛。    第三，社會對教師過高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。獨(dú)生子女社會加之就業(yè)難的現(xiàn)狀，使家長們對孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄托在學(xué)校再由學(xué)校轉(zhuǎn)嫁到教師身上，教師身上的擔(dān)子愈發(fā)沉重了。沉重負(fù)擔(dān)使不少教師不堪重負(fù)，不得不犧牲一個個節(jié)假日或者夜晚的休息時間，這更加增添了教師的孤寂感。再加上教育往往是投入與產(chǎn)出極為不相稱，教師的付出多，而學(xué)生的成效不顯著，這又可能導(dǎo)致教師產(chǎn)生對職業(yè)的失望感。長期如此，必然會

5、使教師失去工作的熱情。    第四，不夠完善的評價體系往往造成教師內(nèi)心的矛盾沖突。在現(xiàn)實(shí)生活中，往往存在著素質(zhì)教育的評價體系與高考實(shí)際權(quán)重之間的矛盾差異，教育本質(zhì)屬性的規(guī)定性與廣大家長的客觀評價標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，學(xué)校管理者對教師的評價與教育本身的價值標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，這些矛盾大多又是不可調(diào)和的，這勢必會極大地扼殺教師的主觀能動性和積極的創(chuàng)造性，使教師自我價值喪失，教師的合理個性得不到應(yīng)有的尊重，自然而然地會產(chǎn)生對所從事職業(yè)的倦怠。目前的基礎(chǔ)教育，從一定意義上說，已經(jīng)異化為升學(xué)教育，學(xué)生的分?jǐn)?shù)成為評價教師的相當(dāng)重要的指標(biāo)，而至于學(xué)生良知的養(yǎng)育、人格的熏陶、責(zé)任感

6、的培養(yǎng)等軟性指標(biāo)，則很難進(jìn)入教師的評價系統(tǒng)，這往往會給教師的心靈造成沉重的傷害。    第五，教育環(huán)境的暗示作用。教師職業(yè)的傳統(tǒng)觀念，諸如蠟燭精神、春蠶精神等，都是以犧牲作為其本質(zhì)要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價的話，那誰還愿意從事該職業(yè)呢？再加上周圍許多教師的一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來消極的心理暗示，感覺職業(yè)的無奈。    第六，部分教師自身的不良性格導(dǎo)致職業(yè)倦怠的發(fā)生。責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑等心理感受，是每一位教師都會遇到的心理現(xiàn)象。但是

7、，這些心理感受又會因人而異，那些整天忙于工作，無暇充實(shí)自己的生活，以及性格內(nèi)向，不愿與人交流，內(nèi)心焦慮、孤獨(dú)等無法排遣的教師，則容易成為職業(yè)倦怠的高危人群。    教師職業(yè)倦怠對教師群體的身心健康、學(xué)生個體的發(fā)展的負(fù)面影響是非常明顯的。對教師而言，長期處于這種狀態(tài)的教師其身體處于亞健康狀態(tài)，在情緒上常常表現(xiàn)出性格急躁、緊張、不安、自我效能感降低等；在精神上則表現(xiàn)為萎靡不振、缺乏活力；在工作上則表現(xiàn)為安于現(xiàn)狀、害怕挑戰(zhàn)、不思進(jìn)取。一部分教師由于在職業(yè)里體驗(yàn)不到幸福感，于是容易轉(zhuǎn)移興趣，在其它方面比如打麻將、斗地主等打發(fā)時間、尋求心理平衡。教師存在這種消極的情感，必定

8、會對學(xué)生造成直接的消極影響，他們不可能喚起學(xué)生情感的愉悅和美的體驗(yàn)，不能激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的求知欲。而教師這種消極的情緒，則往往會在與學(xué)生的交往過程中，通過他們的語言、表情、動作傳染給學(xué)生，進(jìn)而使學(xué)生之間交叉感染。其結(jié)果，只會導(dǎo)致教師厭教、學(xué)生厭學(xué)。    教師的“職業(yè)倦怠”心理，具有一定的普遍性。解決這一心理問題，應(yīng)該說是一個系統(tǒng)工程，既需要社會各界的廣泛關(guān)注，也需要學(xué)校管理層面的協(xié)調(diào)運(yùn)作，更需要教師個體采取積極有效的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。就教師個體而言，建議采用以下措施來進(jìn)行自我矯正：    其一，關(guān)注工作的興奮點(diǎn)。每天盡管從事的是同一種工

9、作，然而教師的教學(xué)本身就是極具創(chuàng)造性和藝術(shù)性的，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動態(tài)的，而且所面對的學(xué)生又是有血有肉有情感的，在這充滿活力的教學(xué)環(huán)境中，每一天都不可能是單一重復(fù)的。因此，我們教師就應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)新的興奮點(diǎn)，以此來刺激自己的精神、喚起自己的情趣和熱情。從這一點(diǎn)來講，作為教師，千萬不要作繭自縛，只關(guān)注生活中機(jī)械重復(fù)的一面，而忽視動態(tài)變化、生動活潑的一面，這樣容易產(chǎn)生工作的乏味感。    其二，改變內(nèi)部心理元素。由于教師“倦怠心理”的產(chǎn)生與課程改革的新理念、學(xué)生發(fā)展的新特性有關(guān)，所以我們一方面要以開放的心態(tài)去學(xué)習(xí)并認(rèn)同之，更重要的是要注意改變自己內(nèi)在固有的認(rèn)知元素以最

10、大限度地減少不適應(yīng)心理。面對教育改革中的新情況，我們腦海里已經(jīng)形成的比較穩(wěn)定的一些認(rèn)知元素，諸如對教育本質(zhì)、方法、觀念等的看法，對學(xué)生價值觀的評判等，必然存在著不很和諧的成份，如果我們不能及時改變我們原來的認(rèn)知要素，就必然會產(chǎn)生激烈的矛盾沖突，而引起我們對職業(yè)的反抗情緒。從客觀實(shí)際來講，我們不可能改變政策，我們也很難完全按照自己的意愿去要求學(xué)生，在很大程度上講，我們首先要注意改變自己，這樣，才能很快地適應(yīng)環(huán)境，同社會、同他人、同職業(yè)和諧起來。從方法來講，對于大腦中原有的心理元素，可以采取刪除法和添加法，除去那些不很適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識，添加一些與時代與社會合拍的成份，盡量從積極的角度去接納新思想：比

11、如學(xué)生主體功能的價值、學(xué)生自我意識覺醒的意義等等。    其三，善于獎勵自己。保持樂觀的工作態(tài)度，就是要學(xué)會稱贊自己、獎勵自己，要多關(guān)注自己成功的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，哪怕是一丁點(diǎn)的成績，也要積極地進(jìn)行自我肯定。為自己喝彩，你就會發(fā)現(xiàn)每天的你都是全新的，這樣你就會增強(qiáng)工作的效能感。有了工作的效能感，無異于給自己工作的汽車加了油，就不至于熄火而拋錨了。自己是應(yīng)該獲得獎勵的、自己是可以得到獎勵的，這是一種積極的心理暗示，它可以激起自己昂揚(yáng)的生活熱情。從一定意義上講，人是為了肯定而活著，有外在的肯定：同事、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、社會等，這種肯定是有限而短暫的，因而是淺層的；有內(nèi)在的肯定：即是

12、自我肯定，這是一種持久而強(qiáng)勁的肯定，是人的生命永不枯竭的動力，因此它是一種根本生命元素。    其四，努力創(chuàng)造自我。失去自我的工作容易讓人產(chǎn)生厭倦感。一些老師在長期的教育工作中，一心一意創(chuàng)造著學(xué)生，常常在教書育人的過程中，迷失或淹沒了自我，工作的結(jié)果，除了學(xué)生，自己什么也沒有。因此，我們在創(chuàng)造學(xué)生的時候，也應(yīng)該注意創(chuàng)造自我，比如形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格、探索歸納出獨(dú)到的教育模式、研究創(chuàng)造出獨(dú)具個性的理論成果等，努力成為教育家。這樣，我們就會大大增強(qiáng)事業(yè)的成就感和魅力感。當(dāng)我們感覺職業(yè)平庸時，是因?yàn)槲覀儧]有豐富它的價值，一般地說，可以采取價值添加法：對于教師職業(yè)，除了謀生的手段以外，還可以加上教學(xué)中的游戲價值、情感價值、回歸價值（在與學(xué)生的交往過程中，使自己回歸童年、回歸學(xué)生時代，永葆童心）等；也可以采取價值提升法：將職業(yè)提升為事業(yè)，甚至為科學(xué)。當(dāng)職業(yè)成為一個人研究的對象時，那就會產(chǎn)生無窮的樂趣，其自我人生價值會大大提高。    其五。豐富文化生活。豐富的文化生活可以極大地改善一個人的心態(tài)、調(diào)節(jié)一個人的情緒。無論工作多么忙，都應(yīng)該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，在多彩的生活中培養(yǎng)自己的生活情趣、增強(qiáng)自己的