陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

1、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)報(bào)告 體質(zhì)類型您的體質(zhì)是陰虛質(zhì),屬于偏頗體質(zhì)。 體質(zhì)含義陰虛質(zhì)是由溫?zé)岵『笃?，灼傷陰液，或?nèi)傷久病，思慮勞傷等傷陰所引起的機(jī)體內(nèi)津液精血等屬陰物質(zhì)的虧損，無(wú)以制陽(yáng)，滋潤(rùn)濡養(yǎng)功能減退，表現(xiàn)為口燥咽干、手足心熱等癥狀的偏頗體質(zhì)。> 體質(zhì)分析總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見(jiàn)表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 體質(zhì)原因1、先天稟賦受之于父母。2、情志不舒，郁結(jié)

2、而化火，火熱暗耗陰精。3、心臟病，高血壓患者長(zhǎng)期服用利尿藥或清熱利濕方劑，促進(jìn)津液排出，從而加重陰虛。4、日常喜食辛辣燥熱的食品。5、作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。6、房事過(guò)度。 健康風(fēng)險(xiǎn)1、結(jié)核?。宏幪撜邭庋撊?，陰精耗損，免疫力降低，病毒易乘虛而入，從而引發(fā)結(jié)核病，如肺結(jié)核、腸結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等疾病。2、腫瘤：陰虛質(zhì)者長(zhǎng)期情緒壓抑加上血瘀傾向，易患腫瘤。因此對(duì)于身體的不明包塊、硬結(jié)或者不明原因的發(fā)熱、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及時(shí)檢查，明確診斷。3、高血脂、高血壓、糖尿?。宏幪撘自斐裳赫吵?，血脂、血壓、血糖值較高。4、甲狀腺功能亢進(jìn)：陰虛火旺者，情緒亢奮，容易激動(dòng)，缺少耐心，急躁

3、易怒。5、失眠，不寐：多由于肝血不足所導(dǎo)致的，主要表現(xiàn)為睡眠差，睡眠時(shí)間短，盜汗。6、口臭，口腔潰瘍，皮膚干燥易長(zhǎng)色斑。7、便秘：陰液灼傷，腸道功能下降，潤(rùn)滑度較差，導(dǎo)致大便干燥，小便短赤。 改善方式飲食有原則：1、多吃性平或甘涼滋潤(rùn)的食物。（1）谷物類：薏米，黑豆，芝麻，（2）蔬菜類：冬瓜，黃瓜，銀耳，苦瓜，蓮藕，百合，豆腐，茭白，白蘿卜，紫菜，蘑菇，海帶，莧菜，薺菜（3）葷腥類：鴨肉，鵝肉，鯉魚(yú)，海蜇皮，蛤蜊，海參，鴨蛋，大閘蟹，牛蛙（4）水果類：梨，西瓜，枇杷，檸檬，桑葚，荸薺，蓮子，葡萄，石榴，椰子。（5）調(diào)味品：醋。（6）茶飲類：烏龍棗茶，西洋參茶，茉莉花茶。2、忌食溫燥、辛辣、香濃

4、食物，熱性食物易上火，損耗陰液，如韭菜，羊肉，狗肉，桂圓，榴蓮，辣椒、蔥、蒜等，同時(shí)少食生冷之物，烹調(diào)盡量少放調(diào)料，保持原汁原味，少煎炸、燒烤。適度運(yùn)動(dòng)：1、陰虛者大量出汗容易耗損陰氣，不宜“夏練三伏，冬練三九”。2、陰虛體質(zhì)可能會(huì)較早出現(xiàn)關(guān)節(jié)不利澀滯，進(jìn)入中年后不要少做磨損膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)（下樓梯、登山，快跑）。3、盡量選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如八段錦，太極拳等。起居調(diào)養(yǎng)：1、保持環(huán)境濕潤(rùn)不干燥，避免在高溫酷暑的環(huán)境中長(zhǎng)期工作、生活，加重陰虛傾向。2、規(guī)律作息，不熬夜，熬夜消耗肝血，自然陰虛火旺。3、平心靜氣，保持心情舒暢，有條不紊，切勿急躁。> 中醫(yī)指導(dǎo) 穴位保健1三陰交：取穴：位于內(nèi)踝尖上

5、3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。操作：（1）用大拇指每次按壓操作1015分鐘，兩側(cè)穴位同時(shí)操作，每日2次； （2）可選擇取針直刺11.5寸。孕婦禁針！2太溪：取穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱后緣連線的中點(diǎn)凹陷處。操作：（1）用大拇指每次按壓操作1015分鐘，兩側(cè)穴位同時(shí)操作每日2次； （2）可選擇取針直刺0.50.8寸。養(yǎng)生八段錦陰虛質(zhì)篇1五勞七傷望后瞧【預(yù)備姿勢(shì)】直立，兩臂自然伸直下垂，手掌向腿旁貼緊，挺胸收腹?！緞?dòng)作】（1）雙臂后伸于臀部，手掌向后，軀干不動(dòng)，頭慢慢向左旋轉(zhuǎn)，眼向左后方看，同時(shí)深吸氣稍停片刻，頭旋轉(zhuǎn)原位，眼平視前方，并呼氣。（2）頭再慢慢向右旋轉(zhuǎn)，眼向右后方看，并吸氣稍停片刻，再旋轉(zhuǎn)

6、原位，眼平視前方，并呼氣。如此反復(fù)1620遍，最后還原成預(yù)備姿勢(shì)且收勢(shì)。2兩手攀足固腎腰【預(yù)備姿勢(shì)】?jī)赏戎绷?，兩手自然置于體側(cè)成立正勢(shì)?！緞?dòng)作】（1）兩臂高舉，掌心相對(duì)，上體背伸，頭向后仰。(2)上體向前盡量彎屈，兩膝保持正直，同時(shí)兩臂下垂，兩手指尖盡量向下，頭略抬高。如此反復(fù)1622遍，此式可用自然呼吸，最后還原收勢(shì)。推薦藥膳蓮子百合煲瘦肉：食材：蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。制作：用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。功效：本湯具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功用。蜂蜜蒸百合：食材：百合120克，梨100克，蜂蜜30克。制作：將梨去核洗凈，與百合，蜂蜜，拌合均勻，蒸令熟軟。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。功效：本藥膳具有潤(rùn)燥、清熱的功用。銀耳蓮子羹：食材：蓮子50克，銀耳20克，枸杞10粒，紅棗5粒，冰糖50克。制作：蓮子提前一天浸泡，銀耳提前一小時(shí)泡好，撕成小朵，反復(fù)洗滌干凈，紅棗去核，砂鍋中加入適量水，倒入白銀耳和蓮子，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，加入冰糖及枸杞，煮至冰糖溶化，晾涼即可食用。功效：本羹具有潤(rùn)肺生津，消除心腹熱脹及口干渴，強(qiáng)精補(bǔ)腎的功用。>女性關(guān)懷：1月經(jīng)：量少、質(zhì)稠、色暗、多伴隨經(jīng)行發(fā)熱，或月經(jīng)后期，嚴(yán)重者經(jīng)枯甚至閉經(jīng)。2乳房健康：經(jīng)前有明顯的乳房脹痛感，多伴隨