疫情防控心理健康知識系列之一——正確做好復(fù)學(xué)前心理準(zhǔn)備.doc

1、疫情防控心理健康知識系列之一正確做好復(fù)學(xué)前心理準(zhǔn)備掃碼得更多疫情防控心理健康知識系列之正確做好復(fù)學(xué)前的心理準(zhǔn)備突如其來的疫情使學(xué)生們的假期一下子延長了，這就使得返校復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏勢必會安排得比以往更緊湊，孩子需要及早進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)前，全國疫情防控形勢積極向好的態(tài)勢正在拓展，春季學(xué)期適當(dāng)延期開學(xué)，家長如何幫助孩子建立“心理緩沖期”，有效避免復(fù)學(xué)后的“假期綜合征”，為正式返校復(fù)學(xué)做好過渡很關(guān)鍵。首先，家長要先穩(wěn)定自己的情緒，給孩子創(chuàng)設(shè)一個安全的心理氛圍。中等強(qiáng)度的動機(jī)水平，有利于防控風(fēng)險與放松心態(tài)的平衡。作為家長要做到對疫情有一個合理的認(rèn)知，既不能毫不在乎，也不能過分恐慌，要把對疫情的重視和自我防

2、護(hù)意識控制在一個較為適中的動機(jī)水平上。家庭內(nèi)部要適度談?wù)撘咔橄嚓P(guān)信息，不能避而不談，但要把談?wù)撝攸c轉(zhuǎn)移到對于個人防護(hù)的重視上。家長可以通過個人示范、游戲競賽、適度獎勵等強(qiáng)化的方式，幫助孩子形成正確的衛(wèi)生習(xí)慣。關(guān)于返校復(fù)學(xué)，家長可以和孩子一起搜集權(quán)威的數(shù)字與圖表，讓孩子了解到疫情防控工作逐步向好的趨勢，了解到未來即將返校復(fù)學(xué)的客觀性是建立在疫情得到有效控制的基礎(chǔ)上的，使孩子通過自主發(fā)現(xiàn)與探究自然接受這一過程，為返校復(fù)學(xué)創(chuàng)設(shè)安全的心理基礎(chǔ)。其次，家長可以利用“情緒ABC”，引導(dǎo)孩子建立返校復(fù)學(xué)的理性認(rèn)知。由于我們常有的一些不合理信念使我們產(chǎn)生情緒困擾，其中A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事

3、件產(chǎn)生的一些信念，C表示產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。按照這一理論，如何引導(dǎo)孩子理性看待返校復(fù)學(xué)行動，是做好心理準(zhǔn)備的關(guān)鍵。積極的學(xué)校氛圍、集體歸屬感、良好的同伴關(guān)系，以及集體學(xué)習(xí)中自我效能感的實現(xiàn)，都是居家學(xué)習(xí)中所不具備的。相對自由寬松的居家學(xué)習(xí)，可能會使一些低年級學(xué)生出現(xiàn)不想開學(xué)的情緒。此時，作為家長，可以主動和孩子聊聊學(xué)校、老師、同學(xué)，鼓勵學(xué)生主動與老師和同學(xué)們加強(qiáng)聯(lián)絡(luò)，一起回憶在校期間的難忘瞬間，嘗試讓孩子主動尋找判斷學(xué)校學(xué)習(xí)相比較于居家學(xué)習(xí)的好處，引導(dǎo)孩子在對比中體會到居家學(xué)習(xí)所不具備的“良好體驗”，從而增進(jìn)孩子與學(xué)校之間的心理聯(lián)結(jié)，幫助孩子樹立關(guān)于返校開學(xué)的理性信念。第三，家長可以給孩子

4、講述抗疫中的科技新聞和人物故事，激發(fā)孩子內(nèi)部學(xué)習(xí)動機(jī)。無論居家學(xué)習(xí)還是返校開學(xué)，是否具備較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動機(jī)，都是影響孩子學(xué)業(yè)情緒與學(xué)習(xí)效果的主要因素，在各種類型的學(xué)習(xí)動機(jī)中，又以內(nèi)部動機(jī)最為持久和有效。在抗擊新冠肺炎疫情這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，涌現(xiàn)了很多英雄人物，他們運(yùn)用自己的專業(yè)知識奮戰(zhàn)在一線，以“大愛大德大情懷”保護(hù)著群眾的健康。作為家長，要善于抓住這個有利時機(jī)，給孩子講一些抗疫工作中高精尖科技成果的運(yùn)用，講一些各行各業(yè)工作者夜以繼日的奮斗故事，講一些抗疫英雄的成長歷程，激發(fā)孩子的“愛國情”“強(qiáng)國志”，幫助孩子正確樹立遠(yuǎn)大理想，并以此激發(fā)孩子持久的內(nèi)部學(xué)習(xí)動機(jī)。進(jìn)而，家長可以引導(dǎo)孩子將“遠(yuǎn)景性目

5、標(biāo)”與“近期性目標(biāo)”相結(jié)合，不僅可以做好返校復(fù)學(xué)前的心理準(zhǔn)備，也可以幫助孩子更好應(yīng)對返校復(fù)學(xué)后可能帶來的階段性學(xué)習(xí)壓力。第四，家長要正確識別孩子的心理狀態(tài)，及時加以合理干預(yù)。在當(dāng)前陸續(xù)的復(fù)工復(fù)產(chǎn)中，成年人尚且會出現(xiàn)一定程度的緊張、焦慮等情緒反應(yīng)。對于未成年學(xué)生來講，由于信息獲取方式單一、尚未形成較為成熟的抽象邏輯思維與自我同一性，出現(xiàn)一定程度的應(yīng)激反應(yīng)也是在所難免。作為家長，我們更要學(xué)會正確識別孩子的心理狀態(tài)。在與孩子提及準(zhǔn)備開學(xué)的相關(guān)話題時，如果孩子表現(xiàn)出較平時一般狀態(tài)非常大的情緒變化，具有明顯超過現(xiàn)實情境意義的抗拒、焦慮、驚恐等反應(yīng)，或者因面臨即將開學(xué)的壓力而產(chǎn)生睡眠嚴(yán)重失調(diào)、食欲明顯下降、注意力無法集中等反常行為，家長一定要耐心與孩子溝通，不要過分責(zé)備，并及時尋求適宜的專業(yè)心理干預(yù)。此外，家長也要及早幫孩子做好作息時間的調(diào)整，盡可能將孩子在家的作