0-1歲寶寶睡眠手冊(cè)

1、0-1歲寶寶睡眠手冊(cè) 熟睡中的孩子，睡容安詳寧靜，是這個(gè)世界上最美妙的一個(gè)情景。對(duì)于大多數(shù)初為人父人母的你來說， 這也是很多時(shí)候求之不得的一個(gè)情景。談到睡眠和小寶寶，父母?jìng)儠?huì)有太多的問題要問。 每一個(gè)孩子在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。有些寶寶會(huì)一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時(shí)地打一個(gè)瞌睡；有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規(guī)律可循。 新生兒 剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。他需要一天24小時(shí)睡覺和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長(zhǎng)；因此白天和晚上對(duì)他來說并沒有什么特別的含義。總的說 來，新生兒每24小時(shí)大約會(huì)睡16-18小時(shí)；他通常會(huì)一口氣睡上2-4小時(shí)，

2、然后饑腸轆轆地醒來。剛開始的時(shí)候，他會(huì)不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會(huì)在 晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一些。 你可以開始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應(yīng)該在不同的時(shí)間段里不同的表現(xiàn)來讓你的小寶貝懂得區(qū)分這兩個(gè)時(shí)間段。在白天，當(dāng)你給孩子喂奶的時(shí)候，要多同 他說話，要讓整個(gè)氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜。將燈光調(diào)低；最終他會(huì)開始明白并在晚上的時(shí)候睡得更多的。 記住，如果你是母乳喂養(yǎng)的話，你體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。如果你順從這一變化的話，這些激素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問 題。白天當(dāng)孩子睡覺的時(shí)候你也應(yīng)該小睡片刻。用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)稍微

3、長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。不過總的來 說，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養(yǎng)的孩子睡眠模式大同小異。 小提示： 當(dāng)你的小寶寶還在你子宮里的時(shí)候，你走路時(shí)候產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓他安靜下來并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動(dòng)，這一點(diǎn)也不奇怪。把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺。不少的嬰兒還會(huì)從音樂聲中找到平靜。但是要記?。簯?yīng)該一天24小時(shí)每隔2-3小時(shí)就喂他一次。 出生3周 雖然小家伙仍然會(huì)在晚上醒來要奶吃，他一次可以睡的時(shí)間已經(jīng)明顯延長(zhǎng)了，有可能長(zhǎng)達(dá)3-4小時(shí)。同時(shí)，他醒著的時(shí)間也變長(zhǎng)了。 記住，如果你是母乳喂養(yǎng)的話，你體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整你的睡

4、眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。如果你順從這一變化的話，這些激素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問 題。白天當(dāng)孩子睡覺的時(shí)候你也應(yīng)該小睡片刻。用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。不過總的來 說，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養(yǎng)的孩子睡眠模式大同小異。 推薦精選小提示： 如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時(shí)候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他再讓他吃東西。他應(yīng)該了解長(zhǎng)一點(diǎn)的睡眠時(shí)間是在晚上。到了這個(gè)階段，你要幫助 他開始條理生活，可以在大約下午4時(shí)帶他去幼兒活動(dòng)中心。就算他在打瞌睡，你也應(yīng)該讓他直起身子坐在嬰兒座椅、背帶或搖晃椅里。然后在傍晚大約7-8時(shí)為

5、他洗個(gè)澡。這樣就可以讓他保持清醒，同時(shí)還可以讓他放松，為前面3-4小時(shí)的長(zhǎng)覺做好準(zhǔn)備。 兩個(gè)月 你的寶寶已經(jīng)開始可以自己入睡了，但是你還是應(yīng)該在晚上按時(shí)叫醒他吃奶。雖然他的生活開始有了一定的規(guī)律，卻也經(jīng)常有變化。要順應(yīng)他的變化，這時(shí)就開始設(shè)立規(guī)矩還為時(shí)過早，強(qiáng)加給他一個(gè)生活規(guī)律是不健康的。 這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15-16小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上；白天，寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)一些了，不過他還是需要睡上三、四覺才行。不過，這些也都是因人而異的。 與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是，兩個(gè)月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的。這個(gè)年齡的寶寶間有巨大的不同，大部分寶

6、寶還是需要在晚間吃奶的。 如果你的寶寶在將近傍晚的時(shí)候開始哭鬧不休，不要感到吃驚，這是一個(gè)很常見的現(xiàn)象。當(dāng)他終于安靜下來的時(shí)候，他往往可以睡上一個(gè)長(zhǎng)覺。 小提示： 剛剛醒來時(shí)，孩子有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。當(dāng)孩子哭的時(shí)候你應(yīng)該過去查看一下，不過你應(yīng)該讓他哭一小會(huì)兒(大約五分鐘)，他或許會(huì)自己平靜下來重新入睡的。 四個(gè)月 4個(gè)月寶寶的平均睡眠時(shí)間大約是每天9-12小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì)睡三覺，每次2-3小時(shí)。這是一個(gè)過渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了。當(dāng)你的孩子在白天只睡2覺，那么他在晚上就會(huì)有更長(zhǎng)的睡眠了。 這個(gè)年齡大部分寶寶會(huì)將一天中大部分的睡眠時(shí)間放在晚上，白天他們醒著的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。

7、 你的孩子現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)做一些事情讓自己平靜下來并入睡了。現(xiàn)在是時(shí)候形成一種固定的模式幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡。對(duì)于四個(gè)月大的寶寶來說，模式是 十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。你不一定嚴(yán)格要求，只要盡可能地堅(jiān)持就可以了。 推薦精選小提示： 你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)可以稍稍翻一下自己的身體了，有可能在自己的圍欄小床里挪來挪去了。你可以考慮買一個(gè)包被式的被子，否則的話，他總是會(huì)把自己挪到被子外面來，而且會(huì)被凍醒。購(gòu)買前要仔細(xì)確認(rèn)包被是不是阻燃材料制作的。 六個(gè)月 每一個(gè)人的睡眠模式都不一樣，就算六個(gè)月嬰兒也不例外。一些特殊的情況，比如說孩子病了或是睡在祖母家陌生的

8、床上，都會(huì)影響寶寶的睡眠模式。但是，他的睡眠模式正處在形成階段。 六個(gè)月寶寶每一個(gè)晚上的平均睡眠時(shí)間是大約11小時(shí)，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1-2小時(shí)。幾乎所有身體健康的六個(gè)月寶寶都可以一覺睡 到天亮了；他們已經(jīng)不再需要在夜間吃奶或在凌晨時(shí)分找人說話，除非你想要在這個(gè)時(shí)候同寶寶在一起呆一會(huì)兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。 到了這個(gè)時(shí)候，你的小寶寶已經(jīng)開始有了更多自己的主意了。這是你最后的機(jī)會(huì)，在他還不能用語言參與到?jīng)Q策討論中來之前，你還來得及決定到底想讓他在哪里睡覺。態(tài)度堅(jiān)決地堅(jiān)持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。 小提示： 以下是幾個(gè)能夠讓就寢時(shí)間變得輕松愉快

9、的幾個(gè)好習(xí)慣： * 要在孩子還醒著的時(shí)候放到床上去，這樣他就可以練習(xí)在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的時(shí)候或者搖晃的時(shí)候睡著的，那么他在半夜醒來的時(shí)候也會(huì)有同樣的期待的。 * 給孩子一個(gè)他最喜歡的軟玩具或者其它喜愛的東西幫助他入睡。雖然你要避免讓孩子的小床里堆放太多的玩具(或者是大個(gè)兒的玩具)，一個(gè)特別的軟毛玩具或者填塞動(dòng)物玩具還是可以的。這會(huì)幫助他讓自己平靜下來，然后安靜地入睡。 九個(gè)月 8-9月嬰兒睡眠出現(xiàn)問題是很常見的。雖然在這之前他都可以一直睡到天亮，但到了這個(gè)階段，你的小寶寶會(huì)在半夜的時(shí)候醒來，然后把房間里所有的人都吵醒。這通常會(huì)讓父母十分頭痛，覺得自己同小家伙的生活在后退。 9個(gè)月

10、嬰兒通常在晚上會(huì)睡11-12小時(shí)；其實(shí)還是像從前一樣，你的寶寶每天晚上睡幾個(gè)小時(shí)后就會(huì)醒一會(huì)兒?，F(xiàn)在同以前不一樣的地方就在于，當(dāng)他醒來以 后，他就會(huì)記起你來，會(huì)很想你。此外，如果他已經(jīng)習(xí)慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同樣的待遇。是遷就他這種已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣還 是讓他學(xué)習(xí)自己重新入睡，決定權(quán)完全在你的手里。如果他哭鬧的話，觀察一段時(shí)間，讓他有機(jī)會(huì)自己平靜下來。如果他的哭鬧升級(jí)了，盡可能安靜平和地讓他安靜 下來；如果你還是想要他今后定期睡在自己床上的話，盡量不要去抱起他。 推薦精選在這個(gè)年齡，你的寶寶通常會(huì)在白天睡2覺；上午和下午的小睡通常都是1-2小時(shí)。作為他的父母，你是

11、最知道自己的孩子每天需要睡多久的；不過不論他每天睡 多久，如果他白天睡得多了，晚上就會(huì)少睡。如果你請(qǐng)別人在白天照看你的孩子，同他討論一下孩子白天的作息時(shí)間是否有可以改進(jìn)的地方。 小提示： * 當(dāng)孩子生病的時(shí)候，他們通常會(huì)睡得久一些。但是比平常日間的睡眠時(shí)間多出1小時(shí)是一個(gè)不正常的現(xiàn)象。如果你的孩子因?yàn)榧膊《绕匠Ｋ枚嗔?小時(shí)以上，請(qǐng)立刻聯(lián)系你的家庭保健醫(yī)生。 * 在這個(gè)年齡，攀爬甚至在小床圍欄上面站立，都是正常的舉動(dòng)。一定要確保寶寶的小床圍欄結(jié)實(shí)且安全，要記住孩子很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣站著從小床上下來。 一歲 到了1歲，關(guān)于上床與否的爭(zhēng)執(zhí)就正式開始了。你的寶寶新學(xué)會(huì)了走路、說話和自己吃飯，這些都讓

12、他十分興奮，在這個(gè)時(shí)候要讓他平靜下來上床睡覺就會(huì)變得越來 越難。他可能會(huì)逗弄你，想讓你過來抱他；這么一個(gè)可愛的寶寶，誰又忍心拒絕他呢。但是還是要堅(jiān)持你制定的就寢程序，因?yàn)檫@將在未來的幾個(gè)月時(shí)間里對(duì)你們兩 個(gè)人都有好處。 通常情況下，一歲孩子每天晚上會(huì)睡1012小時(shí)，然后在白天再睡2覺，每次12小時(shí)。不過，還是那句話，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。 許多孩子會(huì)選擇一個(gè)他們的“最愛”、一個(gè)毯子或者一件軟毛填塞動(dòng)物玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨(dú)立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到了這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。 小提示：你也許會(huì)注意到孩子下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)，不過他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒再

13、叫你過來。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，鼓勵(lì)他繼續(xù)這么做。不過 一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。孩子出生頭3個(gè)月，因食量少、餐數(shù)多、睡眠周期短等原因，使孩子具有睡眠時(shí)間短、頻繁小睡的特點(diǎn)。他們很少連續(xù)睡眠超過4個(gè)小時(shí)，白天夜間沒有太大區(qū)別。 從36個(gè)月開始，孩子睡眠進(jìn)入穩(wěn)定期，夜間可以連續(xù)睡眠5個(gè)小時(shí)以上，中間醒來12次?？墒怯械暮⒆油砩纤X時(shí)總是啼哭，鬧得父母疲憊不堪，這是為什 么呢？ 推薦精選建議家長(zhǎng)可以從孩子的身體因素上找原因： (1) 長(zhǎng)牙疼痛：孩子從5個(gè)月開始長(zhǎng)牙，到兩歲半長(zhǎng)全，會(huì)有因長(zhǎng)牙帶來的不適。觀察孩子的臉頰、下巴，如果有明顯的口水紅疹、

14、牙齦腫大、觸痛及輕微發(fā)燒等，則可 以考慮是由于長(zhǎng)牙疼痛困擾著孩子，引起睡眠不安。家長(zhǎng)可以采用對(duì)癥的方法緩解孩子的不適。待孩子牙齒長(zhǎng)出后，睡眠自會(huì)好轉(zhuǎn)。 (2)孩子憋尿：有的孩子(尤其是男孩子)，因憋了尿，使膀胱受到脹痛的刺激而感不適，可以表現(xiàn)為睡覺不踏實(shí)、來回翻身(伴啼哭)。小便后，會(huì)繼續(xù)安靜地睡覺。這是夜間孩子要排尿的表現(xiàn)。家長(zhǎng)可以幫助孩子排尿。 (3)鼻塞：如果孩子鼻腔中有很大的鼻痂，會(huì)使鼻腔阻塞，迫使孩子用嘴呼吸。這樣，干燥的空氣刺激咽部，造成咳嗽等不適，引起孩子突然大哭。清除鼻腔中的阻塞物后，孩子能夠繼續(xù)安然睡眠。 (4)夜間太熱或太冷：因?yàn)榇┥w過多，使孩子煩躁或把被子蹬了，繼而感覺寒

15、冷，會(huì)表現(xiàn)為哼哼唧唧、哭泣。 從環(huán)境因素方面可以考慮以下原因： (1)室內(nèi)溫度過高：室溫最好不要超過24，否則易使孩子出汗、不適、煩躁、哭鬧。 (2)空氣中有刺激物：臥室中的刺激物可能使寶寶的呼吸道阻塞，因而發(fā)生哭鬧。刺激物可以是香煙味、痱子粉、驅(qū)蚊花露水、油漆等。 (3)聲音：當(dāng)孩子處于淺睡眠階段，或者處于從深睡眠進(jìn)入淺睡眠的過程中，凡是突然的、音量大的、不熟悉的聲音，均可以驚醒孩子，引起大哭大鬧。 從孩子發(fā)育方面考慮，可能有以下原因： (1)分離焦慮：具有分離焦慮情緒的孩子常常出現(xiàn)不明原因的半夜啼哭，且在白天很粘人。對(duì)于這種孩子，媽媽需要拍拍他、抱抱他或者小聲說話安撫他。 (2)情緒：如果

16、家長(zhǎng)(尤其是媽媽)情緒不穩(wěn)定，比如生氣、沮喪、失眠、緊張和焦慮等，往往也容易“傳染”給孩子；如果有家庭關(guān)系變故、人員之間沖突或者搬家等情況，都會(huì)使孩子處于情緒緊張狀態(tài)，因而啼哭。 (3)活動(dòng)：孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完全，抑制功能弱。所以，白天受到過強(qiáng)的刺激或晚上睡前活動(dòng)過于激烈，易使孩子在睡眠時(shí)大腦仍處于興奮狀態(tài)，因而可以引發(fā)突然哭鬧，似做噩夢(mèng)一般。因此，睡前不宜讓孩子活動(dòng)過多，使大腦興奮性過高。 對(duì) 于以上種種原因，需要父母細(xì)心地觀察辨認(rèn)，找出原因、去除誘因。同時(shí)，父母應(yīng)該克制自己不愉快的心情，安撫孩子，如：輕輕地拍拍他，抱抱他，用微笑注視 他，唱催眠曲等安定孩子情緒；切勿粗暴地對(duì)待孩子，如：打

17、罵孩子，置之不理等。因?yàn)檫@種方法不僅會(huì)對(duì)孩子造成傷害，而且會(huì)使孩子的夜間哭鬧變本加厲。 推薦精選這是嬰兒時(shí)期常見的睡眠障礙。 一般不外乎以下幾種情況。 生理性哭鬧 孩子的尿布濕了或者裹得太緊、饑餓、口渴、室內(nèi)溫度不合適、被褥太厚等，都會(huì)使小兒感覺不舒服而哭鬧。對(duì)于這種情況，父母只要及時(shí)消除不良刺激，孩子很快 就會(huì)安靜入睡。此外，有的孩子每到夜間要睡覺時(shí)就會(huì)哭鬧不止，這時(shí)父母若能耐心哄其睡覺，孩子很快就會(huì)安然入睡。 環(huán)境不適應(yīng) 有些孩子對(duì)自然環(huán)境不適應(yīng)，黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺，父母晚上休息他“工作”。若將孩子抱起和他玩，哭鬧即止。對(duì)于這類孩子，可用些鎮(zhèn)靜劑把休息睡眠時(shí)間調(diào)整過來，必要時(shí)

18、需請(qǐng)兒童保健醫(yī)生作些指導(dǎo)。 白天運(yùn)動(dòng)不足 有的孩子白天運(yùn)動(dòng)不足，夜間不肯入睡，哭鬧不止。這些孩子白天應(yīng)增加活動(dòng)量，孩子累了，晚上就能安靜入睡。 午睡時(shí)間安排不當(dāng) 有的孩子早晨起不來，到了午后23點(diǎn)才睡午覺，或者午睡時(shí)間過早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，沒有人陪著玩就哭鬧。這些孩子早晨可以早些喚醒，午睡時(shí)間作適當(dāng)調(diào)整，使孩子晚上有了睡意，就能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡到天明。 疾病影響 某些疾病也會(huì)影響孩子夜間的睡眠，對(duì)此，要從原發(fā)疾病入手，積極防治。 患佝僂病的嬰兒夜間常常煩躁不安，家長(zhǎng)哄也無用。有的嬰兒半夜三更會(huì)突然驚醒，哭鬧不安，表情異常緊張，這大多是白天過于興奮或受到刺激，日有所思，夜有所夢(mèng)。 此外，

19、患蟯蟲病的孩子，夜晚蟯蟲會(huì)爬到肛門口產(chǎn)卵，引起皮膚奇癢，孩子也會(huì)煩躁不安，啼哭不停。 找到原因，才能解決問題。 這 位媽媽，寶寶一哭就給吃奶是不對(duì)的，不要讓寶寶養(yǎng)成一睜眼就張嘴要吃的習(xí)慣。一般第4個(gè)月，若你的孩子身高體重各方面都達(dá)標(biāo)的話，夜里就不要喂奶了。如果 他醒了，先哄哄他，喂他點(diǎn)水，如果能哄睡著就行了，如果實(shí)在不行，才喂他奶，而且奶粉要沖得比平時(shí)稀點(diǎn)，慢慢的幫他戒掉晚上這頓奶。 寶寶在發(fā)燒時(shí)，半夜會(huì)哭鬧；憋尿時(shí)會(huì)哭鬧；缺鈣時(shí)會(huì)哭鬧；突然離開媽媽會(huì)哭鬧；室內(nèi)溫度過高時(shí)也會(huì)哭鬧。 感冒 患感冒的寶寶半夜容易醒來哭鬧，因?yàn)楦忻翱稍斐蓪殞毜暮粑雷枞叭淼牟贿m，應(yīng)對(duì)癥處理，盡快縮短病程，減輕癥狀。多給寶寶喝熱水，喝新鮮果汁，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用減輕鼻堵的藥物。側(cè)臥的睡眠方式，更適合感冒的寶寶。 發(fā)熱 推薦精選寶寶在發(fā)燒時(shí)會(huì)不斷哭鬧。父母應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理應(yīng)用解熱的方法或解熱劑，給寶寶盡早解熱，進(jìn)行降溫護(hù)理，以免引起高熱驚厥。 長(zhǎng)牙期的疼痛 寶寶從5個(gè)月開始長(zhǎng)牙，到2歲半長(zhǎng)全，寶寶會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)牙帶來的不適而哭鬧。應(yīng)注意觀察寶寶的臉頰、下頦，如果有明顯的口水紅疹、牙齦腫大、觸痛及輕微