大學(xué)生焦慮疏導(dǎo)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)專業(yè)技術(shù)方案設(shè)計(jì)

1、大學(xué)生焦慮疏導(dǎo)團(tuán)體設(shè)計(jì)方案院系： 政治學(xué)院專業(yè)： 應(yīng)用心理學(xué)設(shè)計(jì)者： 孟慶蓮設(shè)計(jì)時(shí)間： 2012 年 6 月 29 日大學(xué)生焦慮疏導(dǎo)（一）團(tuán)體名稱輕松應(yīng)考，沉著自信，放飛夢(mèng)想。（二）團(tuán)體性質(zhì)異質(zhì)性，封閉性。( 三) 團(tuán)體目標(biāo)幫助在校大學(xué)生輕松應(yīng)考在校的一系列證書考試，克服考試焦慮，建立自信，其掌握應(yīng)對(duì)焦慮的基本方法，沉著自信，輕松的面對(duì)考試。（四）團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者孟慶蓮青海民族大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)（五）團(tuán)體對(duì)象在校大學(xué)生，采取自愿報(bào)名的方式，然后根據(jù)團(tuán)體的目的進(jìn)行篩選。（六）團(tuán)體規(guī)模2030 人（七）團(tuán)體地點(diǎn)教室或心理咨詢室（八）活動(dòng)時(shí)間每周開展活動(dòng)1 次，共 67 次，每次時(shí)間 12 個(gè)小時(shí)（九）理論基

2、礎(chǔ)關(guān)于焦慮產(chǎn)生的根源，佛洛依德提出如下解釋，最初的解釋是性力釋放不全的結(jié)果，后來又歸結(jié)為受到阻礙的性力和釋放的興奮所引起的緊張狀態(tài)，在以后的心理治療中，他發(fā)現(xiàn)上述解釋的不合宜，進(jìn)而提出新的看法焦慮是對(duì)可能來到的危險(xiǎn)作出的適宜性的反應(yīng)。焦慮的最初根源是對(duì)新生兒對(duì)內(nèi)外刺激的無力應(yīng)付，因而焦慮是對(duì)無能為力的彌漫性感覺，這種焦慮稱為原始焦慮。還有的精神分析學(xué)家提出，出生時(shí)的精神創(chuàng)傷是日后其他焦慮的原因。如害怕孤獨(dú)，害怕黑暗，害怕離開母親，害怕見陌生人等。系統(tǒng)脫敏療法：（ systematic desensitization ）又稱交互抑制法，是由美國學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢

3、地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會(huì)對(duì)該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。系統(tǒng)脫敏療法的理論基礎(chǔ)是學(xué)習(xí)理論，即經(jīng)典的條件反射與操作條件反射?；炯僭O(shè)：（ 1）個(gè)體是通過學(xué)習(xí)獲得了不適應(yīng)的行為的。（ 2）個(gè)體可以通過學(xué)習(xí)消除那些習(xí)得的不良或不適應(yīng)行為，也可通過學(xué)習(xí)獲得所缺少的適應(yīng)性行為。放松訓(xùn)練療法： 放松療法的原理是，一個(gè)人的心情反應(yīng)包含 " 情緒 " 與 " 軀體 &

4、quot; 兩部分。假如能改變 " 軀體 " 的反應(yīng)， " 情緒 " 也會(huì)隨著改變。至于軀體的反應(yīng)，除了受自主神經(jīng)系統(tǒng)控制的" 內(nèi)臟內(nèi)分泌 "系統(tǒng)的反應(yīng)，不易隨意操縱和控制外，受隨意神經(jīng)系統(tǒng)控制的" 隨意肌肉 " 反應(yīng)，則可由人們的意念來操縱。也就是說，經(jīng)由人的意識(shí)可以把 " 隨意肌肉 " 控制下來，再間接地把" 情緒 " 松弛下來，建立輕松的心情狀態(tài)。基于這一原理，" 放松療法 " 就是通過意識(shí)控制使肌肉放松，同時(shí)間接地松弛緊張情緒，從而達(dá)到心理輕松的狀

5、態(tài)，有利于身心健康。（十）團(tuán)體方案第一單元單元目標(biāo)1 團(tuán)體成員相互認(rèn)識(shí)斌初步了解。2. 讓團(tuán)體成員了解團(tuán)體活動(dòng)的目標(biāo)?；顒?dòng)名活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間所需材稱料使成 員對(duì)整體活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)者歡迎團(tuán)體成員的領(lǐng) 導(dǎo) 者 有一 定的了解，建加入，并澄清成員的期10 分鐘發(fā)言立信任的氣氛待，讓成員了解活動(dòng)的時(shí)間次數(shù)1、事先分組，三人一組。 2 人扮大樹，面對(duì)對(duì)方，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；教師或其它沒成對(duì)的學(xué)生擔(dān)任臨時(shí)人員。2、教師喊“松此為 熱身活動(dòng)，促鼠”，大樹不動(dòng)，扮演大 樹 與 使成 員進(jìn)入團(tuán)體，“松鼠”的人就必須離松鼠為主要活動(dòng)做準(zhǔn)開原來的大樹，重新選備。擇其他的大樹；教師或15

6、 分鐘臨時(shí)人員就臨時(shí)扮演松鼠并插到大樹，當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。3、教師喊“大樹”，松鼠不動(dòng)，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對(duì)大樹，并圈住松鼠，教師或臨時(shí)人員就應(yīng)臨時(shí)扮演大樹，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。4、教師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，教師或插其他沒成對(duì)的人亦插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目。其中一人開始，每人用一句話語中必須包含三滾雪球活躍 團(tuán)體氣氛，增個(gè)內(nèi)容 , 姓名、所屬、自進(jìn)成 員彼此互動(dòng)認(rèn)己與眾不同的特征。當(dāng)20 分鐘識(shí)。一個(gè)人說完后，第二個(gè)人必須從第一個(gè)人開始講起，第三個(gè)人一直到第八個(gè)都必須從第一個(gè)人講

7、起。對(duì)這 一次的活動(dòng)進(jìn)在每次活動(dòng)結(jié)束后都會(huì)行總 結(jié)，讓每個(gè)成讓成員發(fā)表自己的看總結(jié)員發(fā) 表自己的看法法，在所有的活動(dòng)結(jié)束25 分鐘一邊 對(duì)團(tuán)體活動(dòng)進(jìn)以后再讓成員對(duì)整個(gè)活行完善。動(dòng)發(fā)表看法。第二單元單元目標(biāo)：團(tuán)體的氣氛更加活躍，使團(tuán)體成員之間的認(rèn)識(shí)更加深入，建立信任的關(guān)系?；顒?dòng)名稱活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間所需材料1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各大風(fēng)吹活躍團(tuán)體氣氛人的位置，主持人沒有位置，立于中央。2.主持人開始說：“大風(fēng)吹?”大家問： " 吹什么 ?”主持人說：“吹 . 有穿鞋子的人?！眲t凡是穿鞋子者，均要移動(dòng)，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。備注：可“吹

8、”之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X 顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶、擦口紅的人、有太太的人 .。15鐘分領(lǐng)導(dǎo)者邀請(qǐng)成員兩兩成對(duì)，一個(gè)人信任向促使團(tuán)體倒，一個(gè)人接。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者喊“倒”倒后摔氣氛更活者身體垂直向后倒，腳跟直直倒下，20分躍導(dǎo)到一半時(shí)，接著平穩(wěn)接住，然后互鐘換角色。做完后在小組內(nèi)討論。開始時(shí)全體成員圍圈手拉手，充分體會(huì)大家在一起的感覺讓成員體然后領(lǐng)導(dǎo)者說“ 7 人一組”，成員必驗(yàn)團(tuán)體歸須按照要求重新組成 7 人組，形成新無家可屬感的重的“家”，然后請(qǐng)那些沒有找到家的歸要性 ，培人說說此時(shí)的感受 領(lǐng)導(dǎo)者多次組20分養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成合，讓成員有機(jī)會(huì)去改變自己的行鐘員

9、的團(tuán)隊(duì)為，積極融入團(tuán)體，讓成員體驗(yàn)有家意識(shí)。的感覺，體驗(yàn)團(tuán)體的支持，從而更加愿意與團(tuán)體在一起。12-15 人一組利用報(bào)紙和膠帶制作一報(bào) 紙 、個(gè)可以容納全體團(tuán)隊(duì)成員的封閉式大膠帶培養(yǎng)團(tuán)結(jié)圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊(duì)成員站到圓（ 在 室一致，密環(huán)上邊走邊滾動(dòng)大圓環(huán)。外 比 較切合作，空 曠 的無敵風(fēng)克服困難地方）火輪的團(tuán)隊(duì)精10分神；培養(yǎng)鐘計(jì)劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強(qiáng)隊(duì)員間的相互信任和理解對(duì)這次的每次活動(dòng)結(jié)束后領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)每個(gè)成員都活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)自己的收獲分享自己的收獲，最總結(jié)總結(jié)，讓后說明活動(dòng)的意義。15分成員分享鐘這次活動(dòng)的收獲。第三單元單元目標(biāo)：1、進(jìn)入這次活動(dòng)的主題2

10、、讓組員初步了解、學(xué)會(huì)、自我暗示的方法?；顒?dòng)名活動(dòng)目標(biāo)稱促使成員自我質(zhì)對(duì)自我的辯積極的肯定用積 極的積極的心理暗示心理暗緩解考試示帶來的焦慮活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間所需材料自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯。自問：“這種擔(dān)心必要嗎？”自答：“毫無必要，只要認(rèn)真做好準(zhǔn)15分備，正常發(fā)揮，完全可以考好。”又鐘問：“這種擔(dān)心有利嗎？”自答：“它有百害無一利，松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意目標(biāo)?！痹賳枺骸拔以撛趺崔k呢？自答：“對(duì)考試充滿自信，有條不紊地復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)做好考前準(zhǔn)備。”暗示可以分為他人暗示和自我暗示，他人暗示是指被暗示者從別人那里接受了某種觀念

11、，使這種觀念在其意識(shí)和無意識(shí)里發(fā)生作用，并使它實(shí)現(xiàn)與動(dòng)作或行為之中（如“望梅止渴”）；自我暗示則是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實(shí)現(xiàn)為動(dòng)作或行為（如“杯弓蛇影”）。剛剛學(xué)騎自行車的人騎車上街，心里特別緊張，怕撞到別人，心理緊張，默念“別撞上，別撞上”，可結(jié)果卻20分偏偏撞上。參加重大考試，告訴自己鐘“別緊張，別緊張”，可往往是腦中一片空白 這其實(shí)都是心理暗示的原因，告訴自己“別撞上、別緊張”的潛臺(tái)詞就是“我一定會(huì)撞上、我一定會(huì)緊張”！是自己在給自己消極的心理暗示。如果你想美好的事情，美好的心態(tài)就跟著來；如果你向邪惡的事，邪惡的心態(tài)就會(huì)跟著來，你整天想什么，你就是什么樣。只要你的意識(shí)下命令，

12、你的潛意識(shí)就不會(huì)和你爭辯，它會(huì)完全接受這個(gè)命令，他像個(gè)無知的小孩，聽不懂“玩笑”話。所以，你永遠(yuǎn)不能說：“我不行”、“干不好”、“我會(huì)失敗”等。心理暗示的作用是巨大的，不但能影響人的心理與行為，還能影響到人體的生理機(jī)能。因此，消極的暗示能擾亂人的心理、行為以及人體的生理機(jī)能；而積極的暗示能起到增進(jìn)和改善的作用。通過總結(jié)領(lǐng)導(dǎo)者在每次活動(dòng)結(jié)束以后，對(duì)每次總結(jié)來幫助成的小游戲做出積極的評(píng)價(jià)，讓成員分15 分員明確這享自己的收獲以及提出對(duì)下次活動(dòng)的鐘次活動(dòng)的期待。意義第四單元單元目標(biāo)。1、促使成員清楚的認(rèn)識(shí)自己。2、促使成員學(xué)會(huì)并使用自我放松的方法。活動(dòng)名活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間所屬材稱料每位成員開始都是

13、雞蛋，成員隨意和營造輕松其他成員“石頭、剪刀、布”贏了的成 長 三和諧的團(tuán)成員。成長一步變成小雞（半蹲），部曲體氛圍，然后和其他同屬小雞的成員“石頭、20 分體驗(yàn)成長剪刀、布”在贏了的成員又能成長一鐘中的煩惱步為母雞（站著，輸了的退一步變雞和快樂。蛋。接著母雞和母雞猜贏了的成員完了。輸了的有退一步變小雞，最后剩下的小雞表演節(jié)目，最后成員談?wù)勛约旱母惺堋Ｃ總€(gè)人都有一個(gè)屬相，自己的屬相是十 二 生什么，自己一定一清二楚。但你是否肖面具讓學(xué)生從知道，在我們這個(gè)群體中，誰的屬相了解自己與自己相同？我們?nèi)后w中又究竟有多尋找歸開始，逐少種屬相呢？下面我們一起來做游屬漸關(guān)注同戲：尋找歸屬。伴，最后1不用語言

14、交流，通過肢體語言找到融入團(tuán)與自己屬相相同的人。體，體驗(yàn)2所有學(xué)生先都蹲下，同一屬相的學(xué)20分歸屬感。生用肢體語言集體表演所屬相動(dòng)物的鐘在活動(dòng)中典型特征，如果大家看明白了，鼓掌自然產(chǎn)生表示認(rèn)同，他們就可以站立起來，派“領(lǐng)袖人一名代表到主持人處領(lǐng)取“生肖面物” ，發(fā)具”。直到所有的人都站立起來。現(xiàn)個(gè)人特3戴上“生肖面具”的學(xué)生排在第一長與潛質(zhì)位，其余同屬相的學(xué)生均排在其后。通過成語（或俗語）接龍壯大自己的隊(duì)伍。如龍馬精神，屬龍的與屬馬的就連成一體。4最后看看，自己的歸屬找到了嗎？是一個(gè)還是一批，是一群還是全體？促使成員請(qǐng)組中成員談?wù)撟约涸诳记爸泻涂己蟾玫卣J(rèn)各有什么樣的心情，體驗(yàn)和表現(xiàn)考試中識(shí)考

15、試焦的我慮，意識(shí)20分到考試焦鐘慮是一種正常的心理狀態(tài)呼吸放松1、準(zhǔn)備動(dòng)作 呼吸放松有三種準(zhǔn)備姿勢(shì)：坐姿、臥姿、站姿坐姿：坐在凳子或椅子上，身體挺拔，腹部微微收縮，背不靠椅背，雙腳著地，并與肩同寬，排除雜念，雙通過對(duì)放目微閉。松訓(xùn)練的臥姿：平穩(wěn)地躺在床上或沙發(fā)放 輕 松放松訓(xùn)學(xué)習(xí)進(jìn)一上，雙腳伸直并攏，雙手自然地伸20 分 的音樂練步掌握放直，放在身體兩側(cè)，排除雜念，雙目鐘松的方法微閉。協(xié)助成員站姿：站在地上，雙腳與肩同應(yīng)對(duì)考試寬，雙手自然下垂，排除其他想法，中 的 緊雙目微閉。張、焦慮2、動(dòng)作要領(lǐng) ( 按順序 )(1) 把注意的情緒力集中在腹部肚臍下方。 (2) 用鼻孔慢慢地吸氣，想象好象空氣

16、從口腔沿著氣管進(jìn)入到腹部，腹部隨著吸入的氣的不斷增加，慢慢地鼓起來。(3) 吸足氣后，稍微閉一下，以便氧氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換。 (4) 用口和鼻同時(shí)將氣從腹中慢慢地自然地吐出來，腹部慢慢地癟下去。3、睜眼，恢復(fù)原狀。如果連續(xù)做，可以保持準(zhǔn)備時(shí)的姿態(tài)，重復(fù)呼吸。總結(jié)對(duì)本次活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，明確這一次活動(dòng)的意義在每個(gè)小組活動(dòng)結(jié)束以后讓成員分享自己的感受，談?wù)勗诒敬位顒?dòng)中的收獲。5 分鐘第五單元單元目標(biāo)：幫助了解、學(xué)會(huì)用系統(tǒng)脫敏。活動(dòng)名活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間所需材稱料活躍團(tuán)體氣我能行氛，提高團(tuán)讓成員依次大聲說出“我能行”三15分體成員對(duì)考個(gè)字。鐘試的信心1. 確定一樣物品，比如可以是鉛筆或者其他任何東

17、西，讓學(xué)生在1分鐘以內(nèi)想出盡可能多的它的用途。2. 每五到七人為一個(gè)小組，每個(gè)組選出一人記載本組所想出的主意的產(chǎn)生創(chuàng)造新數(shù)量，在 1 分鐘之后，推選出本組思維，發(fā)揮中最新奇、最瘋狂、最具有建設(shè)性獨(dú)特地思等的主意，想法最多、最新奇的組頭 腦 風(fēng) 維。發(fā)揮集獲勝。暴體的力量找3. 規(guī)則：30分鉛筆紙到多種解決（1）不許有任何批評(píng)意見，只考慮鐘張考試焦慮的想法，不考慮可行性。方法和途徑（2）想法越古怪越好，鼓勵(lì)異想天開。（3）可以尋求各種想法的組合和改進(jìn)。相關(guān)討論： 1. 你是否會(huì)驚嘆于人類思維的奇特性，驚嘆于不同人想法之間的差異性。2. 頭腦風(fēng)暴對(duì)于解決問題有何好處，它適于解決什么樣的問題？先進(jìn)性放松，想象脫敏，由領(lǐng)導(dǎo)者口頭描述，成員進(jìn)行想通過練習(xí)進(jìn)象，從等級(jí)層次最低的一個(gè)焦慮事想 象 脫 一步克服考件開始，當(dāng)他能清楚的想象此事件敏法試焦慮，掌時(shí)，使每個(gè)伸出左手或右手的一個(gè)40 分握想象脫敏手指指向領(lǐng)導(dǎo)者示意一下。此后，鐘的方法成員保持著想象中的場(chǎng)景30 秒左右，停止想象，成員報(bào)告此時(shí)感覺到的主觀焦慮等級(jí)分?jǐn)?shù)總結(jié)對(duì)該次活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，并下次活動(dòng)做鋪墊讓成員分享本次活動(dòng)的感受，談?wù)?/p>