不同肥胖程度大學(xué)生最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度研究

1、    不同肥胖程度大學(xué)生最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度研究    楊桐摘  要：目的 研究不同肥胖程度大學(xué)生最大脂肪的強(qiáng)化程度，并為大學(xué)生健康生活、飲食和運(yùn)動提供相應(yīng)建議。方法 以隨機(jī)抽樣的方式，對校內(nèi)各個年級的不同程度肥胖學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，排除體育專業(yè)學(xué)生，提供選取了124人作為本次研究對象，開始長達(dá)15周的最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度測試和跟蹤觀察，按照遞增符合實驗的fatmax強(qiáng)度研制處方，在觀察的同時進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)，將bim以及身體成分、屈臂支撐時間等作為觀察指標(biāo)進(jìn)行對比。結(jié)果 不同程度肥胖大學(xué)生的最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度不同，運(yùn)動干預(yù)后，不同程度肥胖大學(xué)生的體脂以及腰

2、圍和肺活量等都出現(xiàn)了顯著變化，且軀干肌耐力以及柔韌性顯著增加，且心理健康、身體素質(zhì)等各項量化指標(biāo)都發(fā)生的明顯變化，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（p關(guān)鍵詞：不同肥胖程度  大學(xué)生  最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度：g804.49                              ：a                       

3、; ：2095-2813（2019）08（a）-0012-02極重度肥胖、重度肥胖、中度肥胖、輕度肥胖、超重等是不同的肥胖的各個層次，不同非肥胖程度對大學(xué)生機(jī)體的身心影響有所差異，不同肥胖程度的大學(xué)生患病風(fēng)險和身體素質(zhì)等存在差異，肥胖和超重是心臟病以及新陳代謝類疾病的主要危險因素之一，肥胖和超重對大學(xué)生身心健康和心肺功能、感覺能力構(gòu)成威脅，肥胖程度以及肥胖類型，與大學(xué)生生活方式關(guān)系密切，為控制體態(tài)，需要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動干預(yù)，才能保證大學(xué)生安全減肥，利用體力活動和膳食結(jié)構(gòu)的改善，減輕肥胖對大學(xué)生身體的影響。本研究主要是通過對不同肥胖程度大學(xué)生最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度的研究，將有氧運(yùn)動作為減肥減重的主要干預(yù)

4、措施，遵從fatmax強(qiáng)度運(yùn)動規(guī)律，比對運(yùn)動干預(yù)前后大學(xué)生氧化脂肪強(qiáng)度，探究有氧運(yùn)動及fatmax強(qiáng)度運(yùn)動研制配方對大學(xué)生最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度、不同肥胖程度的影響，主要研究過程如下。1  不同肥胖程度對大學(xué)生身心發(fā)展的影響肥胖是由于體脂含量以及脂肪堆積過多造成的一種身體狀況，從本質(zhì)上而言，并不是一種疾病，但肥胖的出現(xiàn)會增加人患病的風(fēng)險，主要是由于營養(yǎng)過剩增加了全身脂肪總量，脂肪的過度積累引發(fā)的肥胖。這種肥胖本身與疾病無關(guān)，但卻會增加患病風(fēng)險和疾病危險性，由于肥胖廣泛分布在身體各個系統(tǒng)中，改變了正常的生理結(jié)構(gòu)，從而增加了各種疾病的患病風(fēng)險，比較突出的是糖尿病以及心血管疾病，這兩種疾病中體重

5、都是獨(dú)立的危險因素。因此，肥胖本身對人體無害，但卻會增加對心血管疾病以及新陳代謝的負(fù)擔(dān)，容易加重其他疾病的患病風(fēng)險。衡量大學(xué)生肥胖程度的指標(biāo)有體重、bmi和體脂率，對于大學(xué)生評價不同肥胖程度來講，體脂率的衡量更加精準(zhǔn)，可顯著展現(xiàn)大學(xué)生脂肪的變化，且才進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)時，能更加直觀地展現(xiàn)運(yùn)動對肌肉體積以及重量的影響，大學(xué)生身體發(fā)育基本成熟，但肥胖對其體態(tài)和體形及健康影響不容小覷，特別是大學(xué)生胰島素分泌會隨著肥胖程度的變化，愈加紊亂。實施最大脂肪氧化強(qiáng)度運(yùn)動，針對大學(xué)生不同肥胖程度進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)，以獲取相應(yīng)的不同肥胖程度大學(xué)生最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度研究數(shù)據(jù)，研究實現(xiàn)大學(xué)生安全減肥有效途徑，探究血清胰島素水平與

6、體脂率、不同肥胖程度之間的關(guān)系。依據(jù)高升對肥胖程度、供能比例和運(yùn)動強(qiáng)度三者關(guān)系的深入探討發(fā)現(xiàn)，脂肪對機(jī)體影響較大，特別是對胰島素分泌而言，這種激素分泌與體內(nèi)脂肪之間的關(guān)系，以胰島素和體脂率發(fā)現(xiàn)，體脂率與胰島素抵抗之間存在正相關(guān)關(guān)系，因為在四周有氧運(yùn)動下大學(xué)生血清胰島素水平較高，機(jī)體在代償性實現(xiàn)胰島素水平提升，進(jìn)而維持體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，并且保證糖耐量，但隨著胰島素含量增加，生物學(xué)效應(yīng)作用下大學(xué)生出現(xiàn)胰島素抵抗的可能性越高，依據(jù)林云、陳文鶴的研究結(jié)果顯示，不同肥胖程度下，極度超重的空腹血清胰島素水平最高，其次是重度、中度以及輕度和超重組等，所以隨著肥胖程度的提升，機(jī)體血清胰島素水平越高，發(fā)生胰島素

7、抵抗的可能性越高。以下是血清胰島素水平、體脂率、肥胖程度之間的關(guān)系探究。2  fatmax運(yùn)動干預(yù)肥胖癥對大學(xué)生的影響fatmax運(yùn)動干預(yù)肥胖癥是主要是利用運(yùn)動過程中能量的轉(zhuǎn)變情況，遵從運(yùn)動強(qiáng)度的不同變化，實施相應(yīng)的運(yùn)動干預(yù)，讓機(jī)體在長時間的低強(qiáng)度運(yùn)動中不淡地將糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，然后依?jù)運(yùn)動強(qiáng)度和時間的關(guān)系，確定好運(yùn)動時間，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)樘穷悾瑥亩鰪?qiáng)搶房代謝量和脂肪強(qiáng)度，在fatmax運(yùn)動中，不同肥胖程度的大學(xué)生由于低氧運(yùn)動強(qiáng)度和時間的變化，大學(xué)生體內(nèi)脂肪會不斷增加，達(dá)到最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度后，再逐步下降，fatmax運(yùn)動干預(yù)和大學(xué)生脂肪強(qiáng)度的變化呈現(xiàn)拋物線的趨勢。運(yùn)動中體脂肪氧化速度，

8、反應(yīng)的是運(yùn)動能量消耗和底物代謝特征、運(yùn)動強(qiáng)度之間的關(guān)系，最大脂肪氧化強(qiáng)度，是再運(yùn)動逐步激烈下導(dǎo)致脂肪氧化率不斷增加，在達(dá)到拋物線頂點(diǎn)的時候，就是大學(xué)生體內(nèi)那脂肪氧化強(qiáng)度最高的時候。因此，對不同肥胖程度的大學(xué)生實施fatmax運(yùn)動干預(yù)，可以在糖參與下逐步提高供能比例，積極增加脂肪的氧化強(qiáng)度。在dorien的實驗中氧化強(qiáng)度對肥胖男性脂肪氧化的影響存在一定的關(guān)聯(lián)性，40%vo2max以及70%vo2max運(yùn)動強(qiáng)度下，40%vo2max干預(yù)的氧化脂肪更多，能適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動中的脂肪氧化量。在李慧對減肥運(yùn)動干預(yù)對肥胖大學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能及身體素質(zhì)影響的研究發(fā)現(xiàn)，采取低氧運(yùn)動進(jìn)行減肥干預(yù)，能更好地調(diào)節(jié)肥胖大

9、學(xué)生的身體素質(zhì)和機(jī)能等等，減肥運(yùn)動干預(yù)中超出了89%vo2max的運(yùn)動強(qiáng)度，脂肪就不會參與到供能中。所以，到達(dá)到大學(xué)生最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度，必須要將fatmax運(yùn)動強(qiáng)度控制在vo2max的35%65%之間，才能對達(dá)到預(yù)期的最大脂肪氧化程度，實現(xiàn)安全減重和有效減肥，減低各種疾病例如胰島素、高血壓等對大學(xué)生機(jī)體的威脅。為高效干預(yù)不同肥胖程度的大學(xué)生最大脂肪氧化強(qiáng)度，需要針對肥胖癥高發(fā)的原因，按照fatmax運(yùn)動強(qiáng)度對體內(nèi)脂肪的影響，制定科學(xué)的活動方案，進(jìn)行有效的干預(yù)措施，促進(jìn)不同肥胖程度大學(xué)生體內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)化率，將vo2max控制在35%65%之間，在最大脂肪氧化強(qiáng)化下運(yùn)動能大達(dá)到預(yù)期的減肥效果，進(jìn)而提

10、高不同肥胖程度干預(yù)的成功率，積極優(yōu)化大學(xué)生的身心素質(zhì)，提高肥胖癥的干預(yù)效果。3  結(jié)語不同肥胖程度大學(xué)生最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度與fatmax運(yùn)動干預(yù)有關(guān)，為達(dá)到最大脂肪強(qiáng)化強(qiáng)度需要在最佳的脂肪氧化強(qiáng)度下，對大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)，進(jìn)而提高體脂率的變化效果，有效改善不同肥胖程度大學(xué)生體形和身心素質(zhì)。參考文獻(xiàn)1 李慧君，姚海霞，遲映雪. 減肥運(yùn)動干預(yù)對肥胖大學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能及身體素質(zhì)影響的研究j.內(nèi)蒙古大學(xué)學(xué)報：自然科學(xué)版，2015，46（6）：659-663.2 高升.對肥胖程度、供能比例和運(yùn)動強(qiáng)度三者關(guān)系的探究j.體育科技文獻(xiàn)通報，2015，23（12）：120-122.3 盧桂兵，董丹丹.運(yùn)動干預(yù)對肥胖大學(xué)生體質(zhì)健康及心理指標(biāo)的影響j.吉林體育學(xué)院