2022年2022年教案_快速跑輔助練習(xí)方法

1、精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載體育課教案班級(jí)上課時(shí)間第課時(shí)指導(dǎo)老師精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載主要教快速跑幫助練習(xí)方法材場(chǎng)地益陽市一中田徑場(chǎng)器材精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載教1 . 改進(jìn)途中跑動(dòng)作技術(shù),進(jìn)展速度素養(yǎng)；學(xué)目2 . 培育同學(xué)威猛堅(jiān)強(qiáng),不怕困難的精神；標(biāo)3 . 培育同學(xué)團(tuán)結(jié)互助的精神品質(zhì)；精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載過程各項(xiàng)與內(nèi)容時(shí)間時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量次數(shù)強(qiáng)度組織教法.學(xué)練法及要求精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載1體育委員整隊(duì).報(bào)告人1 體育委員整隊(duì)數(shù)小223 求4師生問好提出本課教學(xué)目標(biāo)與要檢查

2、服裝,支配見習(xí)生強(qiáng)度2 要求：快.靜.齊3 集合隊(duì)形：精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載4預(yù)備部分1045 慢 跑 800 米6熱身運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)弓步壓腿仆步壓腿4中×等8強(qiáng)教法：老師講解并領(lǐng)做拍度要求：精力集中.活動(dòng)充分.動(dòng)作大方精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載過程各項(xiàng)與內(nèi)容時(shí)間時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量次數(shù)強(qiáng)度組織教法和學(xué)練法精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載51. 復(fù)習(xí)蹲踞式起跑;72. 學(xué)習(xí)快速跑幫助練習(xí)動(dòng)作技術(shù);8

3、小步跑一只腳支撐,另一只腳以膝蓋領(lǐng)先抬起,腳次5尖點(diǎn)地, 動(dòng)作開頭大腿積極下壓,膝蓋后展把力氣傳到腳掌上面,腳掌用力扒地,兩腳交替進(jìn)行；折疊腿跑小腿后甩, 基5腳掌后翻,大小腿充分折疊,本以腳跟觸及臀部為準(zhǔn), 兩腿交部替向前進(jìn)行；分730高抬腿跑身體豎直 站立或略微前傾, 搖擺腿膝蓋85積極上頂,支撐腿髖關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)充分舒展,兩腳次以小步幅交替向前進(jìn)行；后蹬腿跑在高抬腿跑的基礎(chǔ)上,身體前傾,搖擺5腿加大步幅, 整個(gè)身體在空中成弓箭步姿態(tài), 搖擺腿下壓同時(shí)用力蹬地前送身體,兩腳交替進(jìn)行；組織：四列橫隊(duì)；復(fù)習(xí)方式：以列為單位依次輪番進(jìn)行復(fù)習(xí),過程中老師留意訂正錯(cuò)誤動(dòng)作；較組織： 如圖體操隊(duì)

4、形 、 以列為單位依次輪番進(jìn)行復(fù)習(xí),過程中老師留意訂正錯(cuò)誤動(dòng)作；高教法：先從不同的方位和角度做出示范動(dòng)作,然后講解動(dòng)作要領(lǐng), 提出要求讓同學(xué)按要強(qiáng)求學(xué)練,一個(gè)動(dòng)作完全把握后講解下一個(gè)動(dòng)作；度學(xué)習(xí)方法：1 .仔細(xì)看老師的動(dòng)作示范；2 .領(lǐng)悟老師的講解；3 .原地仿照學(xué)習(xí)；4 .逐列練習(xí)；要求：1 .動(dòng)作幅度由小到大；較2 .上下肢和諧協(xié)作； 3 .富有節(jié)奏感；高強(qiáng)度精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載過程各項(xiàng)與內(nèi)容時(shí)間時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量次數(shù)強(qiáng)度組織教法和學(xué)練法精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載21 . 集合隊(duì)伍,課堂小結(jié)；結(jié)1束22布置課外作業(yè)；部分13歸仍器材,宣布下課；5組織：小強(qiáng)度要求：仔細(xì)記好老師布置作業(yè),反思課堂細(xì)節(jié)；精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載估計(jì)生理負(fù)荷與練習(xí)密度課后小結(jié)精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載強(qiáng)度180160140120100806000 5 10 15 20 25 30 35 40 45時(shí)間全課平次/ 分均心率課中最次/ 分高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度精品學(xué)