跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃2

1、跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃一、學(xué)生基本情況分析跳繩能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時(shí)，人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力。跳繩運(yùn)動(dòng)老少皆宜，通過興趣小組的活動(dòng)，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。二、活動(dòng)目標(biāo)通過訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：1、單搖有人單繩快速跳 平均150次/分2、花樣跳每個(gè)成員至少能表演花樣跳5種以上3、集體項(xiàng)目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)。4、讓每一個(gè)成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛 煉身體的常備手段。三、活動(dòng)措施1、訓(xùn)練要求必須嚴(yán)格

2、遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時(shí)間安排每周周二、三、的課外活動(dòng)時(shí)間3、場(chǎng)地器材安排訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校旗桿以北的水泥路臺(tái)階上。器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長(zhǎng)繩2根由學(xué)校統(tǒng)一購進(jìn)。 四、內(nèi)容安排周 次 內(nèi) 容五、跳繩興趣小組成員名單練 習(xí) 方 法 建 議1 單跳 四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。 正面接力、跑跳形式進(jìn)行。 2 單腳跳 四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干 以組為單位、比賽進(jìn)行。 3 交叉跳 四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。 跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。 4花式跳 跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。 分組比賽。 5 花式跳 單繩反跳。 單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。6 雙人跳7 兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。 配合默契、比賽。7雙人跳 單腳跳熱身。 兩人一組同上。 8綁跳 繩一頭綁腳上、做單腳跳。9 雙人綁跳 兩人一組同上。 另一人沿一旁、雙人一起腳。 10 雙跳 單繩跳熱身。 雙飛跳 11單雙飛跳 單跳熱身。單跳時(shí)穿插雙跳。 12 跳長(zhǎng)繩穿八字 分若干組，10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩。 13 跳長(zhǎng)繩穿八字 分若干組，10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。 14 跳長(zhǎng)繩 穿插跳 分若干組，20人一組。相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一