賽里格曼解釋風(fēng)格問(wèn)卷

1、（來(lái)自活出最樂(lè)觀的自己p39-50）請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一個(gè)情境的描寫，并想象你在那個(gè)情境下的想法。有的情境你可能從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)， 也可能兩個(gè)答案都不適合你，這個(gè)沒(méi)有關(guān)系， 圈出一個(gè)最符合你的即可，請(qǐng)不要圈選你認(rèn)為“應(yīng)該”的說(shuō)法，或是對(duì)別人來(lái)說(shuō)，這樣說(shuō)才比較可接受的選項(xiàng)， 請(qǐng)選最符合你的想法的選項(xiàng)。每道題都是單選題。 請(qǐng)不要管答案旁邊的字母和數(shù)字。1. 你所負(fù)責(zé)的項(xiàng)目非常成功。 PsG A 我對(duì)手下監(jiān)督很嚴(yán)。 1B 每一個(gè)人都花了很多心血在上面。 02. 你和配偶（男 / 女）在吵完架后和解了。 PmG A 我原諒了他。 0B 我通常是個(gè)寬宏大量的人。 13. 你開(kāi)車去朋友家的路上迷路了。 PsBA

2、我錯(cuò)過(guò)了一個(gè)路口，沒(méi)轉(zhuǎn)彎。1B 我朋友給我指路時(shí)，說(shuō)得不清楚。04. 你的配偶（男 / 女朋友）出乎意料的買了一件禮物給你。 PsG A 他加薪了。 0B 我昨晚請(qǐng)他去吃了一頓大餐。 15. 你忘記了配偶（男 / 女朋友）的生日。 PmBA 我不擅長(zhǎng)記生日。1B 我太忙了。 06. 神秘的愛(ài)慕者送了你一束花。 PvG A 我對(duì)他很有吸引力。 0B 我的人緣很好。 17. 你當(dāng)選了社區(qū)的民意代表。 PvGA 我花了很多時(shí)間和精力在競(jìng)選上。0B 我做任何事情都全力以赴。18. 你忘了一個(gè)很重要的約會(huì)。 PvB A 我的記性有時(shí)真的很糟糕。 1B 我有時(shí)會(huì)忘記看記事本上的約會(huì)記錄。 09. 你競(jìng)選民

3、意代表，結(jié)果落選了。 PsBA 我的競(jìng)選宣傳不夠。 1B 我的對(duì)手人脈比較廣。 010. 你成功得主持了一個(gè)宴會(huì)。 PmG A 我那晚真是風(fēng)度翩翩。 0B 我是一個(gè)好主持人。 111. 你及時(shí)報(bào)警阻止了一起犯罪事情。 PsG A 我聽(tīng)到奇怪的聲音覺(jué)得不對(duì)勁。 0B 我那天很警覺(jué)。 112. 你這一年都很健康。 PsGA 我周圍的人幾乎都不曾生病所以我不被傳染。0B 我很注意我的飲食而且每天都保證足夠的休息時(shí)間。113. 你因?yàn)榻钑馄谖催€而被圖書館罰款 PmB A 我看的太入迷，忘記該什么時(shí)候還。 1B 我忙著寫報(bào)告，忘記還書了。 014. 你買賣股票賺了不少錢。 PmGA 我的經(jīng)紀(jì)人決定冒險(xiǎn)

4、試試新股票。0B 我的經(jīng)紀(jì)人是一流的投資人才。115. 你贏得了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽 PmG A 我所向無(wú)敵。 0B 我訓(xùn)練很刻苦。 116. 你考試不及格。 PvBA 我不像其他考生那樣聰明。1B 我準(zhǔn)備得不充分。 017. 你特地為你的朋友燒了一道菜而他嘗都沒(méi)嘗。 PvB A 我不是個(gè)好廚師。 1B 我今天準(zhǔn)備得太匆忙。 018. 你輸?shù)袅艘粓?chǎng)準(zhǔn)備已久的比賽。PvBA 我不是一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。1B 我不擅長(zhǎng)那項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 019. 你的汽車在深夜的街道上沒(méi)了汽油。 PsB A 我沒(méi)有事先檢查一下油箱里還有多少油。 1 B 油量計(jì)壞了。 020. 你對(duì)朋友發(fā)了一頓脾氣。 PmBA 他總是煩我。 1B 他

5、今天情緒不好。 021. 你因未申報(bào)所得稅而被罰款。 PmB A 我總是拖延報(bào)稅。 1B 我今年很懶散，不想報(bào)稅。 022. 你相遇某人約會(huì)，但被拒絕了。 PvB A 我那天狀態(tài)非常糟。 1B 我去約他時(shí)緊張得說(shuō)不出話來(lái)。 023. 一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)節(jié)目的主持人從眾多的觀眾中挑選出你上臺(tái)參加節(jié)目。 PsG A 我坐的位置很容易被選上。 0B 我表現(xiàn)地最熱情。 124. 在舞會(huì)上，常有人請(qǐng)你跳舞。 PmGA 我在舞會(huì)上很活躍。 1B 那晚我表現(xiàn)得很完美。 025. 你為配偶（男 / 女朋友）買了一件禮物，而他并不喜歡。PsBA 我沒(méi)有好好花心思去想應(yīng)該買什么。1B 他是個(gè)很挑剔的人。 026. 你在應(yīng)聘

6、工作的面試上表現(xiàn)很好。 PmG A 面試時(shí)，我很自信。 0B 我很會(huì)面試。 127. 你說(shuō)了一個(gè)笑話，每個(gè)人都捧腹大笑。 PsG A 這個(gè)笑話很好笑。 0B 我的笑話說(shuō)得很是時(shí)候。 128. 你的老板沒(méi)有給你足夠的時(shí)間去完成那項(xiàng)工作，但你還是按時(shí)完工了。 PvG A 我對(duì)我的工作很在行。 0B 我是一個(gè)很有效率的人。 129. 你最近覺(jué)得很疲倦。 PmBA 我從來(lái)都沒(méi)有機(jī)會(huì)休息一下。1B 這個(gè)星期我特別忙。 030. 你邀請(qǐng)某人跳舞，但他拒絕了你。 PsB A 我不擅長(zhǎng)跳舞。 1B 他不喜歡跳舞。 031. 你救了一個(gè)差點(diǎn)噎死的人。 PvG A 我會(huì)這種急救技巧。 0B 我知道在危機(jī)時(shí)刻該如何

7、處理。 132. 你的熱戀情侶想要冷卻一陣子你們的感情。 PvB A 我太自我中心了。 1B 我冷落了他，花在他身上的時(shí)間不夠。 033. 一個(gè)朋友說(shuō)了一些使你傷心的話。 PmBA 他說(shuō)話總是不經(jīng)過(guò)大腦，沖口而出。1B 他今天心情不好，把氣出在我身上。034. 你的老板來(lái)找你，要你給他些建議。 PvG A 我是這個(gè)領(lǐng)域的專家。 0B 我很會(huì)提出有用的建議。 135. 一個(gè)朋友感謝你幫助他度過(guò)了一段困難的時(shí)光。 PvG A 我很樂(lè)意協(xié)助朋友度過(guò)難關(guān)。 0B 我關(guān)心朋友。 136. 你在聚會(huì)上玩得很痛快。 PsGA 每個(gè)人都很友善。 0B 我很友善。 137. 你的醫(yī)生說(shuō)你的身體健康狀況很好。Pv

8、GA 我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 0B 我非常在意健康。 138. 你的配偶（男 / 女朋友）帶你去過(guò)一個(gè)浪漫的周末。 PmG A 他需要休息幾天。 0B 他喜歡去探索新的地方。 139. 你的醫(yī)生說(shuō)你吃了太多的甜食。 PsBA 我對(duì)飲食不太注意。 1B 我不能不吃甜食，它們到處都是。040. 你的老板指派你去做一個(gè)重要項(xiàng)目的主持人。 PmG A 我最近剛成功完成了一個(gè)重要的項(xiàng)目。 0B 我是一個(gè)好項(xiàng)目主管。 141. 你和你的配偶（男 / 女朋友）最近一直吵架。 PsB A 我最近壓力很大，心情不好。 1B 他最近心情惡劣。 042. 你滑雪時(shí)總是摔跤。 PmBA 滑雪是項(xiàng)很難的運(yùn)動(dòng)。 1B 滑雪道上有冰

9、。 043. 你贏得了一個(gè)很有聲望的獎(jiǎng)項(xiàng)。PvGA 我解決了一個(gè)重大的難題。0B 我是最好的員工。 144. 你的股票現(xiàn)在跌入了谷底。 PvB A 我那時(shí)不了解股市行情。 1B 我買錯(cuò)了股票。 045. 我中了 500 萬(wàn)大獎(jiǎng)。 PsGA 真是運(yùn)氣。 0B 我選對(duì)了數(shù)字。 146. 你在放假時(shí)胖了起來(lái)，現(xiàn)在瘦不回去了。 PmB A 從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，節(jié)食其實(shí)沒(méi)有用。 0B 我這次試的這個(gè)減肥法沒(méi)有用。 147. 你生病住院，但是沒(méi)什么人來(lái)看你， PsBA 我在生病的時(shí)候脾氣不好。1B 我的朋友經(jīng)常會(huì)疏忽這類事。048. 商店拒收你的信用卡。 PvB A 我有時(shí)候高估了自己的額度。 1B 我有時(shí)候忘了

10、去付信用卡賬單。 0計(jì)分表PmB:PmG:PvB:PvG:HoB:PsB:PmB:B 類總分：G類總分：G-B:Ps:解釋風(fēng)格有三個(gè)維度：永久性、普遍性和人格化。永久性（時(shí)間維度）：暫時(shí)的 vs 永久的測(cè)查你對(duì)不好事情的看法。如果你認(rèn)厄運(yùn)是“永遠(yuǎn)” 、“從不”，那你就是悲觀型的。如果你認(rèn)厄運(yùn)是“有時(shí)候” 、“最近”，那你就是樂(lè)觀型的。PmB（ Permarnent Bad ）： 5、 13、20、21、 29、33、42、460 代表樂(lè)觀， 1 代表悲觀；0 或 1 分，說(shuō)明你在這個(gè)維度上非常樂(lè)觀。2 或 3 代表中等樂(lè)觀。4 屬于平均水平。5 或 6 代表相當(dāng)悲觀。7 或 8 代表非常悲觀。

11、關(guān)于好運(yùn)的。 樂(lè)觀的人將好運(yùn)歸因于人格特質(zhì)、 能力等永久性的因素。 悲觀型的人將好運(yùn)看成與暫時(shí)性因素有關(guān)，例如情緒、努力等。PmG（ Permarnent Good）：2、10、14、 15、24、26、38、400 或 1 分，說(shuō)明你對(duì)好運(yùn)的發(fā)生非常悲觀。2 或 3 代表中等悲觀。4 屬于平均水平。5 或 6 代表相當(dāng)樂(lè)觀。7 或 8 代表非常樂(lè)觀。普遍性（空間維度）：普遍的 vs 特定的壞事件的普遍性解釋程度。 樂(lè)觀者認(rèn)為壞事情的發(fā)生有特定原因， 而好事情的發(fā)生會(huì)加強(qiáng)他對(duì)所做的每一件事的信心； 悲觀者認(rèn)為壞事情的發(fā)生是由于普遍的原因，而好事情的發(fā)生時(shí)由于特定的原因。PvB（ Pervasi

12、veness Bad ）： 8、 16、17、18、 22、32、 44、480 或 1 分，說(shuō)明你在這個(gè)維度上非常樂(lè)觀。2 或 3 代表中等樂(lè)觀。4 屬于平均水平。5 或 6 代表相當(dāng)悲觀。7 或 8 代表非常悲觀。好事件的普遍性解釋程度。PvG（ Pervasiveness Good ）：6、7、28、31、 34、35、 37、430 或 1 分，說(shuō)明你非常悲觀。2 或 3 代表中等悲觀。4 屬于平均水平。5 或 6 代表相當(dāng)樂(lè)觀。7 或 8 代表非常樂(lè)觀。人格化：內(nèi)在化vs 外在化當(dāng)不好的事情發(fā)生時(shí)，我們可以怪罪自己（內(nèi)在化） 、也可以怪罪于旁人（外在化）。怪罪自己的，那么他們自視很低，認(rèn)為自己一文不值，沒(méi)有才干也不討人喜歡；怪罪旁人，比較不會(huì)失去自尊。PsB（ Personalization Bad）：3、9、19、 25、30、39、41、470 或 1 分，說(shuō)明你自尊很高。2 或 3 代表中等樂(lè)觀。4 屬于平均水平。5 或 6 代表中等低自尊。7 或 8 代表自尊非常低。PsG（ Personalization Good）： 1、 4、 11、12、23、27、36、 450 代表外在化的和悲觀的，1 代表內(nèi)在化的和樂(lè)觀的。0 或 1 分，說(shuō)明你非常悲觀。2 或 3 代表中等悲觀。4 屬于平均