淺談烏克蘭藝術(shù)體操長勝原1

1、淺談烏克蘭藝術(shù)體操長勝原因時間：2003-1-9 16:44:24     作者：黃孝瑛     來源： 烏克蘭藝術(shù)體操在世界上享有盛譽，最近我們有幸得到了1999年烏克蘭最新出版的供青少年體校、奧林匹克專項后備青少年體校和高級運動學校用的藝術(shù)體操教學訓練大綱。詳細閱讀之后，對烏克蘭在國際藝術(shù)體操界長盛不衰的原因有了較深入的了解。大綱內(nèi)容全面、細致。正如前言中提到的：“出于教學訓練方法的不斷更新和藝術(shù)體操迅速發(fā)展的需要制定本訓練大綱?！薄霸谥贫ㄔ摯缶V時，吸取了最新科研成果和優(yōu)秀青少年體校的工作經(jīng)驗?！痹谖覀冓s超世界

2、先進水平的過程中，該大綱是教練員難得的參考資料，也可供管理人員在思考問題時開闊思路。本大綱不僅對藝術(shù)體操項目，而且對其他相關(guān)運動項目均有重要的參考價值?，F(xiàn)根據(jù)個人理解對大綱作綜合介紹。1在多年訓練過程中明確地劃分訓練階段，并有相應(yīng)的訓練組織保證。運動員要經(jīng)過多年系統(tǒng)訓練才能從一名初學者達到世界冠軍水平。烏克蘭把運動員的多年訓練分為四個階段（表1）。運動員通過多年系統(tǒng)地訓練，既打下了扎實的基礎(chǔ)，又能在不斷參加各種比賽中得到鍛煉和積累經(jīng)驗，同時也給長期觀察提供了條件，從而為選拔提供了依據(jù)。姣姣者在多年訓練中不斷地涌現(xiàn)出來，再通過集訓使她們的天才得到體現(xiàn)，水平迅速提高。從而使國家隊后備力量源源不斷。

3、上述四個訓練階段是在各類體校中實行的。各類體校不僅承擔了為國家培養(yǎng)后備人材的任務(wù)，同時也具有培養(yǎng)教法指導員及裁判員的任務(wù)。在高級運動學校中還有采用先進教學訓練法的任務(wù)。各類體校的任務(wù)可以分為以下幾類：青少年體校的任務(wù)：充實國家隊、地區(qū)、市自愿體協(xié)、各部門的集訓隊，培養(yǎng)全面發(fā)展的青少年運動員；在學生中培養(yǎng)教法指導員和裁判員；在學生集訓時幫助教練員工作；奧林匹克專項后備青少年體校的任務(wù)：為國家隊培養(yǎng)后備力量，培養(yǎng)運動健將、國際級運動健將；在廣泛普及該項運動的基礎(chǔ)上，成為培養(yǎng)奧林匹克后備力量的教法中心；對一般青少年體校發(fā)展該項運動予以幫助。高級運動學校的任務(wù)：在提高組和高級組科學和高質(zhì)量教學訓練的基

4、礎(chǔ)上，培養(yǎng)國際級運動健將、運動健將和準運動健將；在教學訓練中采用先進的方法；繼承和延續(xù)青少年體校、奧林匹克后備專項青少年體校和寄宿學校專業(yè)班的教學訓練工作；監(jiān)督優(yōu)秀運動員個人計劃的執(zhí)行。2各階段訓練管理規(guī)范化大綱中各階段的訓練均包括幾個組成部分：選材、訓練、競賽、考核、主要教材和訓練計劃安排。在烏克蘭運動員成材的過程中，上述各項內(nèi)容在不同階段均互相銜接，而且各組成部分均有重點。21 選材211 多方位地進行選材藝術(shù)體操是藝術(shù)性很強的、動作協(xié)調(diào)性要求很高的技巧性運動項目。根據(jù)項目特點，選材從以下幾個方面進行：A 醫(yī)學的觀察與評定首先觀察運動員的外部特征。表2列舉了運動員的外部特征與評價。根據(jù)上述

5、運動員的外部特征，可以用目測的方法進行評定。對其正面、側(cè)面、背面站立和坐的姿勢進行觀察。正面站立檢查身高、體重是否成比例，腿的形式，脂肪沉積和肌肉發(fā)育情況；一位站立呈下蹲時，膝蓋和腳外展，表明跟腱有韌性；深蹲（小腿和足夾角不超過50度）腳能外翻150度。側(cè)面站立檢查背的彎曲度，胸腔的結(jié)構(gòu)；肩的位置、姿勢，手臂和手指長度；體前后屈時關(guān)節(jié)的靈活性。背面站立檢查頸、肩、背弓，還可糾正姿勢的某些缺陷。坐姿小腿并攏，盡量繃腳尖，使之與小腿在一條直線上，用以檢查足的靈活性。B 鑒別音樂、舞蹈節(jié)奏感要求運動員在不同節(jié)奏的音樂伴奏下進行表演，觀察運動員完成動作是否正確。在周期性地改變音樂節(jié)奏的情況下，完成小跳

6、或舞步用以評價孩子的節(jié)奏感，動作與音樂的配合能力。C 協(xié)調(diào)能力可以用完成動作的方法：預(yù)先不讓運動員了解動作內(nèi)容，看完示范后，要求運動員重復(fù)完成，鑒別完成動作的準確性和與音樂配合的協(xié)調(diào)性。D 運動能力髖關(guān)節(jié)的主動、被動柔韌性，背部柔韌性，彈跳力，速度和靈巧。關(guān)節(jié)外翻能力在一位下蹲時用目測鑒別。E掌握器械的能力注意手臂的運動速度，左右手的對稱情況，方向感的準確性等。212 選材的長期性與階段性運動員的多年訓練過程實際上是個選材過程。從判斷是否適合學藝術(shù)體操，到經(jīng)過篩選，挑出有培養(yǎng)前途的苗子進行強化訓練，再從中挑選出優(yōu)秀者參加世界大賽為地區(qū)、國家爭光。選材與訓練階段有密切聯(lián)系（見表3）。213 各階

7、段選材的重點教學訓練階段的選材要特別注意三個素質(zhì)：心理方面的運動天賦：與掌握身體和器械動作的速度密切相關(guān)；藝術(shù)體操的專項能力：掌握技術(shù)動作的速度與牢固程度；恢復(fù)過程的速度與質(zhì)量。提高組訓練階段是進一步確定運動員發(fā)展前途的階段。需特別注意觀察以下幾點：具有很高的工作能力水平和參加藝體訓練的良好動機，意志頑強，個人風格明顯，完成動作能力強，協(xié)調(diào)性好，穩(wěn)定性好，比賽成功率高；身體、技術(shù)和器械訓練水平高；大運動量后能迅速、高質(zhì)量地恢復(fù)；有良好的外觀條件；機能狀況好，抗傷病能力強；最重要的是運動員的個性和心理特別適合于從事藝體訓練。高級組的選材是選拔達到國際水平的運動員，運動員在技術(shù)上均已達到相當高的水

8、平，因此選材的重點是：一般和專項身體訓練達到高水平，能技術(shù)性很強地完成各種專項素質(zhì)練習，并且具有高水平的時間、空間、力量的細微分辨能力；心理素質(zhì)好。在激烈的競爭中善于把自己調(diào)動起來，在承受大運動量訓練時心理穩(wěn)定，善于監(jiān)督自己完成動作的用力、節(jié)奏、速度、方向，合理分配力量，與強手對峙能比出最佳成績。左右手（腿）的對稱能力均衡等。22 訓練在運動員多年連續(xù)訓練過程中，各階段的訓練均有重點。221 初級訓練階段進入初級訓練階段的第二年，確定招生標準，重點是考察柔韌、彈跳力、靈巧性、平衡能力及樂感。基礎(chǔ)訓練要為進一步提高水平打下堅實的基礎(chǔ)，因此，要特別注意訓練的質(zhì)量、效果。訓練手段要細，要求要嚴格?；?/p>

9、礎(chǔ)訓練包括身體（一般和專項）、技術(shù)和舞蹈訓練。身體訓練的目的是增進身體健康，這取決于心血管和呼吸系統(tǒng)的機能狀況，身體全面發(fā)展程度和正確姿勢感覺的培養(yǎng)。專項身體訓練重點在訓練肌肉感覺（用力大小與幅度的區(qū)別）和空間的鑒別能力，以及抵制對前庭分析器不良刺激的影響，學習動作的分辯能力（時間，速度等）。技術(shù)訓練是學習身體和器械基礎(chǔ)的練習，訓練時間占2030%。舞蹈訓練主要是學習開腿、舞步、擺好軀干位置，幫助身體全面發(fā)展，學會自由地控制自己的運動。222 教學訓練階段身體訓練（一般和專項）、專項能力訓練和技術(shù)訓練各占三分之一。身體訓練中柔韌、耐力各占30%，速度力量和力量各占20%。身體素質(zhì)訓練要特別注意

10、加強身體素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)。專項能力訓練注意提高協(xié)調(diào)能力，判斷空間的能力，肌肉用力的分辯能力，即判斷不同程度用力的時間，以及前庭分析器機能的發(fā)展。技術(shù)訓練注意訓練掌握大量的基本動作，基礎(chǔ)關(guān)鍵動作，超難動作，現(xiàn)代化動作，特別注意掌握動作的細節(jié)。身體動作的技術(shù)練習要提高跳步、平衡、轉(zhuǎn)體的技術(shù)，提高跳躍的能力和平衡和轉(zhuǎn)體的多樣化。這階段的訓練還要注意舞蹈、跳步的連接動作，以及起能量作用的動作如跳步前的助跑等。舞蹈訓練占重要地位。除古典舞外，還有民間舞。注意培養(yǎng)即興表演能力等。音樂節(jié)奏訓練重點是培養(yǎng)動作與音樂節(jié)奏一致，理解音樂的旋律和情緒特點以及利用動作表現(xiàn)音調(diào)的能力。這階段的心理訓練要注意培養(yǎng)視覺、聽覺

11、和其他感覺的表現(xiàn)力，培養(yǎng)器械感，音樂等各種感覺力。提高自我監(jiān)督，集中和穩(wěn)定注意力的能力。223 提高階段這個階段的一般身體訓練主要是善于采用一些恢復(fù)手段，以適應(yīng)不斷增加的運動量。專項身體訓練應(yīng)該達到并且保持應(yīng)具備的水平，形成扎實的基礎(chǔ)。技術(shù)訓練注意學習難度動作，并掌握動作的細節(jié)，穩(wěn)定地完成單個動作，并形成個人的風格。戰(zhàn)術(shù)訓練在這階段很重要。要很好地完成和適應(yīng)各種戰(zhàn)術(shù)方案，如準備活動后完成第一套動作成功，連續(xù)完成三套動作，要求完成第三套像第一套一樣地輕松等。培養(yǎng)運動員渴望取得最佳成績的穩(wěn)定動機。224 高級階段這個階段的重點是積極地進行技術(shù)訓練。運動員要掌握很多難度動作，并且能穩(wěn)定地完成。重點注

12、意完成動作的表現(xiàn)力、表演力。繼續(xù)提高運動素質(zhì)、平衡能力和耐力。舞蹈訓練占重要的地位。23 比賽不同階段的比賽有不同的任務(wù)、內(nèi)容和形式。如表4所示，比賽與選拔相結(jié)合。據(jù)悉，烏克蘭運動員每年的國內(nèi)外比賽超過20次，如2000年據(jù)不完全統(tǒng)計已有27次。對每名運動員年參加比賽的次數(shù)在大綱中有具體規(guī)定。24 考核241 考核的作用這里提到的考核是指教育學考核（監(jiān)督），不包括醫(yī)務(wù)監(jiān)督。醫(yī)務(wù)監(jiān)督是指在運動員多年訓練過程中，對身體狀況經(jīng)常進行階段、深入和及時的監(jiān)督（機能狀況和傷病情況）。教育學考核是對運動員的身體素質(zhì)、技術(shù)訓練進行周期性的考核，了解運動員的進步情況及訓練效果，一方面為調(diào)整訓練計劃提供信息，另一

13、方面也是選材的主要依據(jù)。在烏克蘭以及獨聯(lián)體各國的運動員培養(yǎng)體系中都十分重視定期考核。每個人都有卡片，測驗結(jié)果記錄在冊，作為主要訓練文件。242 考核的內(nèi)容考核內(nèi)容包括身體素質(zhì)、技術(shù)訓練、舞蹈水平、編排和完成情況。不同訓練階段考核的內(nèi)容不同。身體素質(zhì)測試內(nèi)容（見表5）是烏克蘭隊多年實踐經(jīng)驗的總結(jié)。這些內(nèi)容是根據(jù)藝術(shù)體操特點而制定的，它也同樣是素質(zhì)訓練的手段，但需嚴格按要求作，注重規(guī)格，否則會對成長中的少年兒童嬌嫩的骨骼、肌肉、脊柱造成不良影響。具體的要求及考核方法、評分方法在大綱中均有詳細介紹。這個內(nèi)容比訓練大綱中的內(nèi)容多，是由烏克蘭專家提供的（詳見體操中心2000年七月下發(fā)的單行本）。不同年齡

14、、不同訓練階段測試的內(nèi)容不同，可以從中進行挑選。技術(shù)訓練考核的內(nèi)容除了他們通過的等級及參加的比賽外，各階段的技術(shù)考核還有不同的重點。初級訓練階段重點考核基本動作的完成質(zhì)量。身體動作主要是平衡、跳步轉(zhuǎn)體的基本技術(shù)掌握情況；器械動作重點檢查基本功，完成動作時不僅要領(lǐng)正確，而且面部表情不緊張，手腕和手指均很松馳，還要注意完成動作時音樂節(jié)奏感。教學訓練階段的重點是促使專項訓練達到標準。因為進一步提高技術(shù)必須有專項素質(zhì)做保證。在這個階段的考核中詳細列舉了專項素質(zhì)的測試內(nèi)容、完成的要求和扣分標準（見訓練大綱中表23）。提高組和高級組的技術(shù)考核全面展開，內(nèi)容包括身體和各器械的基本動作；舞蹈課和舞蹈訓練；編排

15、的內(nèi)容和要求，以及全套的完成情況（詳見大綱第五章第四節(jié)）。25 主要教材大綱中對初級組、教學訓練組的主要教材及訓練重點作了詳盡介紹，并指出提高組的訓練應(yīng)注意的內(nèi)容。教材的內(nèi)容分為三部分：基礎(chǔ)技術(shù)訓練，專項技術(shù)訓練和專項練習?；A(chǔ)技術(shù)練習主要包括培養(yǎng)正確姿勢和走步的練習，平衡和技巧練習；專項技術(shù)練習包括走步、轉(zhuǎn)體、跳步、屈體、平衡、波浪、轉(zhuǎn)體、倒立以及球、繩、圈、棒、帶各種器械的練習內(nèi)容。僅走和跳步就列舉了各10余個練習內(nèi)容。專項練習包括音樂、舞蹈練習等。各階段訓練的重點：初級階段注意培養(yǎng)身體和器械“動作意識”，特別注意完成動作的準確性和質(zhì)量，為進一步提高技術(shù)水平，減少失誤打下基礎(chǔ)。在訓練時要特

16、別注意掌握各器械的特點：球拋、拍；繩旋轉(zhuǎn)和小跳；棒繞環(huán)、擺；圈滾動。教學訓練階段要特別注意：各種舞蹈古典舞、歷史生活舞、現(xiàn)代舞；掌握主要站位的平衡、基礎(chǔ)跳步和轉(zhuǎn)體技術(shù)；掌握器械的單個動作技術(shù)，并與身體動作結(jié)合；音樂游戲和即興練習；發(fā)展柔韌和力量。高級組訓練的內(nèi)容和重點：舞蹈訓練；提高各種動作分辯能力的訓練；提高身體訓練水平；廣泛掌握器械練習的基礎(chǔ)、聯(lián)合和模式動作；創(chuàng)新動作訓練；前庭分析器感覺訓練；提高手臂動作與跳步配合的練習；反擺動作；手臂對稱交換的跳步；各種器械與各種手法配合的跳步；繞環(huán)、擺動、小五花，身體繞環(huán)等；各種相互配合的動作（同步和不同步的互拋，同時完成不同器械的動作，然后互換器械等

17、）。26 計劃在訓練大綱中為初級組、教學訓練組、高級組提供了年度計劃安排表，以周為單位，全年52周的訓練安排（見大綱表20，25，26，35）內(nèi)容包括：訓練階段的劃分（時期、階段、中周期）和任務(wù)；周訓練量的主要參數(shù)：訓練日數(shù)，一般、專項、技術(shù)訓練比例，一般發(fā)展練習（隊列、一般練習，游戲、球類）的小時數(shù)，專項訓練（音樂、舞蹈、游戲）的小時數(shù)，技術(shù)訓練（基礎(chǔ)、專項、輔助）小時數(shù)；階段考核；恢復(fù)措施；醫(yī)務(wù)監(jiān)督。對提高組提供了不同中周期周訓練安排范例（見表29-33）。每周每天課的準備活動、課的基本部分，重點發(fā)展的一般和專項素質(zhì)，運動量的大小和強度。在課的基本部分中標明了器械訓練的內(nèi)容，聯(lián)合動作、全套

18、動作及難度動作的重復(fù)次數(shù)。3采用科學的訓練方法 二十世紀競技體育在世界范圍內(nèi)有著迅速的發(fā)展，技術(shù)不斷更新，難度加大，質(zhì)量提高，競爭激烈。為適應(yīng)變化，教學訓練方法不斷更新。1999年出版的這個訓練大綱概括地反映出了這些變化?？偨Y(jié)起來，大致表現(xiàn)在以下幾個方面。31 訓練內(nèi)容更加充實、實用在訓練內(nèi)容中，除了我們常常提到的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心理訓練和理論教育外，大綱中增加了綜合（整體）訓練。綜合訓練指積累比賽經(jīng)驗，提高在競爭激烈情況下比賽的穩(wěn)定性和成功率。具體可以采用以下方法：考核訓練，即成套動作打分；模擬訓練：在艱苦情況下考核全套動作；大運動量考核模擬訓練：加量、加強度地完成全套動作；“沖擊式”模擬訓練：模擬比賽和創(chuàng)造超過比賽難度，并在毫無秩序，慌亂情況下進行。32 心