選擇健康的生活方式課件呂中肖鵬

1、什么是健康？ 健康是指一種身體上、心健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。選擇健康的生活方式【呂河中學(xué)【呂河中學(xué)】生活方式 生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣，如飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂(lè)方式和參與社會(huì)活動(dòng)，等等。19571957年和年和19991999年中國(guó)城市前七位年中國(guó)城市前七位主要疾病死亡專(zhuān)率主要疾病死亡專(zhuān)率順順位位1957年年1999年年死亡原因死亡原因死亡專(zhuān)死亡專(zhuān)率率(1/101/10萬(wàn)）萬(wàn)）占死亡占死亡總?cè)丝側(cè)怂劳鲈蛩劳鲈蛩劳鰧?zhuān)率死亡專(zhuān)率(1/101/10萬(wàn)）萬(wàn)）占死

2、亡占死亡總?cè)丝側(cè)? 1呼吸系病呼吸系病120。316。86惡性腫瘤惡性腫瘤140。4723。892 2急性傳染病急性傳染病56。67。93腦血管病腦血管病127。1821。633 3肺結(jié)核肺結(jié)核54。6 7。51心臟病心臟病98。9216。824 4消化系病消化系病52。17。31呼吸系病呼吸系病81。6813。895 5心臟病心臟病47。2 6。61 損傷和中毒損傷和中毒36。956。28討論v1 1、4040多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病種類(lèi)發(fā)生了哪些變化？的主要疾病種類(lèi)發(fā)生了哪些變化？v2 2、為什么會(huì)發(fā)生這些變化？、為什么會(huì)發(fā)生這些變化？v3 3、這

3、些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？、這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？v1 1、4040多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病種類(lèi)發(fā)生了哪些變化？主要疾病種類(lèi)發(fā)生了哪些變化？答：答：19571957年，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主年，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在傳染病和肺結(jié)核，而在19991999年，呼吸系年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第四位，統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第急性傳染病和肺結(jié)核排在第7 7位以后。相位以后。相反，在反，在19571957年，排在死因順位的第

4、年，排在死因順位的第5 5、6 6、7 7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在19991999年分別上升至第年分別上升至第3 3、2 2、1 1位。位。 v2 2、為什么會(huì)發(fā)生這些變化？、為什么會(huì)發(fā)生這些變化？答：由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺答：由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境不良的生活環(huán)境和和營(yíng)營(yíng)養(yǎng)條件養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受性腫瘤除了受遺傳因素遺傳因素的影響外，還主的影響外，還主要與緊張、焦慮等要與緊張、焦慮等心理因素心理因素，以及，以及不健不健康的生活方式康

5、的生活方式有關(guān)。有關(guān)。v3 3、這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？、這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？答：答：死亡原因的變化說(shuō)明，隨著人死亡原因的變化說(shuō)明，隨著人民的生活水平提高了，民的生活水平提高了，心理因素心理因素和和行為因素行為因素對(duì)健康起著至關(guān)重要的作對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。用。什么樣的生活方式才是健康的呢？想一想，v不良的飲食習(xí)慣不良的飲食習(xí)慣：經(jīng)常經(jīng)常不吃早餐不吃早餐，偏偏愛(ài)吃油炸愛(ài)吃油炸食食物，零食代替正餐物，零食代替正餐v吸煙吸煙、飲酒、飲酒v心理健康問(wèn)題心理健康問(wèn)題：未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)矯治未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)矯治v缺乏鍛煉：缺乏鍛煉：偷懶借故不跑操偷懶借故不跑操v生活沒(méi)有規(guī)律：生活沒(méi)有規(guī)律：熬夜到十一二點(diǎn)熬

6、夜到十一二點(diǎn)是不是你的習(xí)慣？飲食不合理油炸燒烤食品油炸燒烤食品腌制食品腌制食品壞掉的花生和葵花籽壞掉的花生和葵花籽都有致癌作用都有致癌作用吸煙吸煙的危害v在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香煙中提煉出的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香煙中提煉出來(lái)的尼古丁可毒死一只小白鼠，來(lái)的尼古丁可毒死一只小白鼠，2020只香煙中的尼古只香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。丁可以毒死一頭牛。v吸煙可引起多種疾病，如：吸煙可使心率加快，促吸煙可引起多種疾病，如：吸煙可使心率加快，促使心臟病和高血壓的發(fā)生，吸煙可促使肺癌、口腔使心臟病

7、和高血壓的發(fā)生，吸煙可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。v孕婦吸煙可引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形或先天性疾孕婦吸煙可引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形或先天性疾病，并導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，智力低下。病，并導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，智力低下。v被動(dòng)吸煙同樣危害健康。被動(dòng)吸煙同樣危害健康。v青少年吸煙會(huì)降低記憶力和注意力。青少年吸煙會(huì)降低記憶力和注意力。酗酒這些習(xí)慣你有嗎？v不吃早餐 v空腹跑步 v用滾開(kāi)水泡茶v睡前不刷牙 v睡前不洗臉 v嗜麻辣如命 v藥片掰開(kāi)后服用v餐桌上鋪塑料布 v醉酒后飲濃茶v魚(yú)刺卡喉后喝醋v用油漆筷子吃飯v愛(ài)看電視 健康的生活方式v營(yíng)養(yǎng)配

8、餐好v堅(jiān)持體育鍛煉v按時(shí)作息v不吸煙，不喝酒v拒絕毒品v積極參加集體活動(dòng)合理膳食推薦給你v膳食的8條指南:食物多樣,谷類(lèi)為主。鮮菜果薯,三餐相輔。多吃豆奶,勝過(guò)藥補(bǔ)。魚(yú)禽蛋肉,常吃適度。運(yùn)動(dòng)進(jìn)食,出入相符。清淡少油,低脂食物。拒絕飲酒,學(xué)會(huì)說(shuō)不。飲食清潔,把好門(mén)戶(hù)。v健康生活的8要素:營(yíng)養(yǎng),鍛煉,飲水,陽(yáng)光,節(jié)制,空氣,休息,信念送給你和你的家人v健康20點(diǎn)要求:炒菜碘鹽晚放點(diǎn),口味別咸清淡點(diǎn),戒煙限酒自覺(jué)點(diǎn),體重腰圍控制點(diǎn),身腰腿腳勤動(dòng)點(diǎn),鮮菜水果多吃點(diǎn),五谷大豆雜食點(diǎn),肥肉葷油少吃點(diǎn),開(kāi)水牛奶多喝點(diǎn),精神愉快放松點(diǎn),休息睡眠充足點(diǎn),每日二便通暢點(diǎn),個(gè)人衛(wèi)生良好點(diǎn),勤看醫(yī)生定時(shí)點(diǎn),要想活得滋

9、潤(rùn)點(diǎn),防止知識(shí)多懂點(diǎn),思想態(tài)度重視點(diǎn),行動(dòng)改變緊著點(diǎn),養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn),身體健康長(zhǎng)壽點(diǎn)。挑戰(zhàn)自我Title問(wèn)答v某同學(xué)說(shuō)：“有的人一輩子吸煙，照樣活八九十歲，可見(jiàn)，吸煙的危害并不嚴(yán)重?！蹦隳軐?duì)此做出有力的反駁嗎？答：“吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過(guò)對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的。也就是說(shuō)，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說(shuō)明吸煙的危害不嚴(yán)重。 v冬天氣溫較低，有的同學(xué)患流行性感冒，甚冬天氣溫較低，有的同學(xué)患流行性感冒，甚至發(fā)燒，但他們?nèi)匀粓?jiān)持上課，怕耽誤學(xué)習(xí)。至發(fā)燒，但

10、他們?nèi)匀粓?jiān)持上課，怕耽誤學(xué)習(xí)。（1 1）你認(rèn)為他們帶病上課有利于學(xué)習(xí)嗎？）你認(rèn)為他們帶病上課有利于學(xué)習(xí)嗎？（2 2）從健康的角度分析，你認(rèn)為這些同學(xué)的）從健康的角度分析，你認(rèn)為這些同學(xué)的行為可取嗎？行為可取嗎？v答：（答：（1 1）不利于學(xué)習(xí)。因?yàn)榻】档纳眢w是）不利于學(xué)習(xí)。因?yàn)榻】档纳眢w是學(xué)習(xí)的保證，身體有病不但不利于集中精力學(xué)習(xí)的保證，身體有病不但不利于集中精力學(xué)習(xí)，還會(huì)加重病情，加長(zhǎng)患病的時(shí)間，更學(xué)習(xí)，還會(huì)加重病情，加長(zhǎng)患病的時(shí)間，更耽誤學(xué)習(xí)。（耽誤學(xué)習(xí)。（2)2)這些同學(xué)的行為不可取，這這些同學(xué)的行為不可取，這不但不利于自身健康，還有可能把病傳染給不但不利于自身健康，還有可能把病傳染給同

11、學(xué)。同學(xué)。v下圖是某地區(qū)男性每天吸煙下圖是某地區(qū)男性每天吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率的關(guān)系，數(shù)量與肺癌發(fā)病率的關(guān)系，請(qǐng)據(jù)圖作答：請(qǐng)據(jù)圖作答：v吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率之吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率之間的關(guān)系是間的關(guān)系是_ _；v吸過(guò)濾嘴香煙較非過(guò)濾嘴香煙的肺癌發(fā)病率吸過(guò)濾嘴香煙較非過(guò)濾嘴香煙的肺癌發(fā)病率_。v長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)引發(fā)_ _等呼吸系統(tǒng)等呼吸系統(tǒng)疾病，孕婦如果直接吸煙或長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙，還會(huì)誘疾病，孕婦如果直接吸煙或長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙，還會(huì)誘發(fā)發(fā)_ _。v世界衛(wèi)生組織將每年的世界衛(wèi)生組織將每年的5 5月月3131日確定為日確定為_(kāi)。吸煙越多，發(fā)病率越高吸煙越多，發(fā)病率越高低低慢性支氣管炎慢性支氣

12、管炎流產(chǎn)或胎兒畸形流產(chǎn)或胎兒畸形世界無(wú)煙日世界無(wú)煙日中樞 小腦 語(yǔ)言中樞 視覺(jué)中樞 神經(jīng)中樞v酗酒的人，初始心跳加快，面頰紅脹，進(jìn)而走路不穩(wěn)，再而說(shuō)話(huà)不清，接著出現(xiàn)幻覺(jué)，最后思維混亂，失去知覺(jué)。1、現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精可使_神經(jīng)產(chǎn)生興奮。2現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使_中毒。3現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使大腦的_中毒。4現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使大腦的_中毒。5現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使整個(gè)_中毒。v下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）、高血壓，心臟病、梅毒，白化病、色盲，血友病、乙肝，足癬v下列不屬于健康的生活方式的是（）、平衡膳食、不吸煙，不喝酒、早睡早起、廢寢忘食的學(xué)習(xí)v歲的李某被查出得了肺癌。請(qǐng)你判斷一下，這有可能與下列哪種嗜好密切相關(guān)（）、吸煙、有時(shí)喝酒、喜歡甜食、長(zhǎng)時(shí)間看電視v吸毒是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。下列有關(guān)吸毒的敘述不正確的是 （）、吸毒會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)、吸毒會(huì)降低免疫功能、吸毒會(huì)使心肺受損、吸毒只會(huì)危害自身，不會(huì)妨礙他人v下列有利于青少年身心健康的做法是（）、看到別的同學(xué)優(yōu)秀就自卑、學(xué)習(xí)累了，抽支煙提提神、合理的安排時(shí)間，做到學(xué)習(xí)、生活、健康、娛樂(lè)幾不