花樣跳繩教案27790

1、-作者xxxx-日期xxxx花樣跳繩教案27790【精品文檔】 第一課時 步伐跳 教學(xué)過程：一、上課常規(guī)：1、整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。2、宣布教學(xué)內(nèi)容。3、教師提出要求。4、進行安全教育。隊列練習(xí)：(1)原地四面轉(zhuǎn)法練習(xí)。(2)解散、集合練習(xí)。（要求：做到快靜齊）二、輔助性練習(xí)：）1、并腳跳練習(xí)。10次×4組（要求：上臂夾，小臂屈起，腳跟不著地。后兩組加抖手腕）2、單腳跳練習(xí)。10次×4組（要求同上，每組加抖手腕。最后一組取跳繩。）三、學(xué)習(xí)跳短繩：并腳跳、單腳交換跳。動作方法：(1)并腳跳：上臂夾，手屈起，手腕一抖繩掄起，先掄繩，后跳起，兩腿

2、彎曲腳跟不著地。(2)單腳交換跳：握繩與搖繩方法同前，當(dāng)一只腳跳過繩后，另一只腳迅速落地，交換跳數(shù)次。組織隊形：四、列橫隊，面向老師步驟：1、教師講解握繩和調(diào)繩的動作方法，并示范。2、教師講解跳繩的方法，并示范。3、學(xué)生練習(xí)單手搖繩及握住繩兩頭搖繩。（抖手腕。速度先慢并逐漸加快。）4、學(xué)生練習(xí)雙手前后搖繩。5、將繩搖至腳下，跳過跳回數(shù)次。           6、學(xué)生練習(xí)連續(xù)并腳跳。看誰跳的多。7、學(xué)生練習(xí)單腳跳，看誰跳的多。8、學(xué)生練習(xí)單腳交換跳，看誰跳的多。選擇跳的好的示范，計數(shù)時

3、前后同學(xué)計數(shù)。五、游戲：拔河比賽方法：將每組同學(xué)的繩收起，合在一起做拔河繩。兩個同學(xué)一組，進行拔河比賽。規(guī)則：誰的腳先離開地面，判為失敗，對方獲勝。組織：學(xué)生分成4組步驟：1、教師講解，示范。      2、學(xué)生練習(xí)，教師評價。1次      3、學(xué)生比賽。選出大力士。2-3次六、放松活動   徒手操：放松上下肢第二課時 步伐跳 教學(xué)過程：1、 上課常規(guī)：1、整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。2、宣布教學(xué)內(nèi)容。3、教師提出要求。4、進行安全教育

4、。隊列練習(xí)：(1)原地四面轉(zhuǎn)法練習(xí)。(2)解散、集合練習(xí)。（要求：做到快靜齊）二、輔助性練習(xí)：1、并腳跳練習(xí)。10次×4組（要求：上臂夾，小臂屈起，腳跟不著地。后兩組加抖手腕）2、單腳跳練習(xí)。10次×4組（要求同上，每組加抖手腕。最后一組取跳繩。）三、學(xué)習(xí)跳短繩：并腳跳、單腳交換跳。動作方法：(1)并腳跳：上臂夾，手屈起，手腕一抖繩掄起，先掄繩，后跳起，兩腿彎曲腳跟不著地。(2)單腳交換跳：握繩與搖繩方法同前，當(dāng)一只腳跳過繩后，另一只腳迅速落地，交換跳數(shù)次。組織隊形：四列橫隊，面向老師步驟：1、教師講解握繩和調(diào)繩的動作方法，并示范。2、教師講解跳繩的方法，并示范。3、學(xué)生練

5、習(xí)單手搖繩及握住繩兩頭搖繩。（抖手腕。速度先慢并逐漸加快。）4、學(xué)生練習(xí)雙手前后搖繩。5、將繩搖至腳下，跳過跳回數(shù)次。           6、學(xué)生練習(xí)連續(xù)并腳跳。看誰跳的多。7、學(xué)生練習(xí)單腳跳，看誰跳的多。8、學(xué)生練習(xí)單腳交換跳，看誰跳的多。選擇跳的好的示范，計數(shù)時前后同學(xué)計數(shù)。四、游戲：拔河比賽方法：將每組同學(xué)的繩收起，合在一起做拔河繩。兩個同學(xué)一組，進行拔河比賽。規(guī)則：誰的腳先離開地面，判為失敗，對方獲勝。組織：學(xué)生分成4組步驟：1、教師講解，示范。  

6、60;   2、學(xué)生練習(xí)，教師評價。1次      3、學(xué)生比賽。選出大力士。2-3次五、放松活動   徒手操：放松上下肢 第三課時 交叉花樣跳教學(xué)過程：一、上課常規(guī)：1、整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。2、宣布教學(xué)內(nèi)容。3、教師提出要求。4、進行安全教育。   隊列練習(xí)：(1)原地四面轉(zhuǎn)法練習(xí)。(2)解散（要求：做到快靜齊）二、輔助性練習(xí)：1、并腳跳練習(xí)。10次×4組（要求：上臂夾，小臂屈起，腳跟不著地。后兩組加抖手腕）2、單腳跳

7、練習(xí)。10次×4組（要求同上，每組加抖手腕。最后一組取跳繩。）三、學(xué)習(xí)跳短繩：并腳跳、單腳交換跳。動作方法：(1)并腳跳：上臂夾，手屈起，手腕一抖繩掄起，先掄繩，后跳起，兩腿彎曲腳跟不著地。(2)單腳交換跳：握繩與搖繩方法同前，當(dāng)一只腳跳過繩后，另一只腳迅速落地，交換跳數(shù)次。組織隊形：四列橫隊，面向老師。步驟：1、教師講解握繩和調(diào)繩的動作方法，并示范。2、教師講解跳繩的方法，并示范。3、學(xué)生練習(xí)單手搖繩及握住繩兩頭搖繩。（抖手腕。速度先慢并逐漸加快。）4、學(xué)生練習(xí)雙手前后搖繩。5、將繩搖至腳下，跳過跳回數(shù)次。      &#

8、160;    6、學(xué)生練習(xí)連續(xù)并腳跳?？凑l跳的多。7、學(xué)生練習(xí)單腳跳，看誰跳的多。8、學(xué)生練習(xí)單腳交換跳，看誰跳的多。選擇跳的好的示范，計數(shù)時前后同學(xué)計數(shù)。四、游戲：拔河比賽方法：將每組同學(xué)的繩收起，合在一起做拔河繩。兩個同學(xué)一組，進行拔河比賽。規(guī)則：誰的腳先離開地面，判為失敗，對方獲勝。組織：學(xué)生分成4組步驟：1、教師講解，示范。      2、學(xué)生練習(xí)，教師評價。1次      3、學(xué)生比賽。選出班里的大力士。2-3次五、放松活動 

9、0; 徒手操：放松上下肢第四課時 交叉花樣跳 教學(xué)過程：一、上課常規(guī)：1、整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。2、宣布教學(xué)內(nèi)容。3、教師提出要求。4、進行安全教育。   隊列練習(xí)：(1)原地四面轉(zhuǎn)法練習(xí)。(2)解散（要求：做到快靜齊）二、輔助性練習(xí)：1、并腳跳練習(xí)。10次×4組（要求：上臂夾，小臂屈起，腳跟不著地。后兩組加抖手腕）2、單腳跳練習(xí)。10次×4組（要求同上，每組加抖手腕。最后一組取跳繩。）三、學(xué)習(xí)跳短繩：并腳跳、單腳交換跳。動作方法：(1)并腳跳：上臂夾，手屈起，手腕一抖繩掄起，先掄繩，后跳起，兩腿彎曲

10、腳跟不著地。(2)單腳交換跳：握繩與搖繩方法同前，當(dāng)一只腳跳過繩后，另一只腳迅速落地，交換跳數(shù)次。組織隊形：四列橫隊，面向老師。步驟：1、教師講解握繩和調(diào)繩的動作方法，并示范。2、教師講解跳繩的方法，并示范。3、學(xué)生練習(xí)單手搖繩及握住繩兩頭搖繩。（抖手腕。速度先慢并逐漸加快。）4、學(xué)生練習(xí)雙手前后搖繩。5、將繩搖至腳下，跳過跳回數(shù)次。           6、學(xué)生練習(xí)連續(xù)并腳跳?？凑l跳的多。7、學(xué)生練習(xí)單腳跳，看誰跳的多。8、學(xué)生練習(xí)單腳交換跳，看誰跳的多。選擇跳的好的示范，計數(shù)時前后

11、同學(xué)計數(shù)。四、游戲：拔河比賽方法：將每組同學(xué)的繩收起，合在一起做拔河繩。兩個同學(xué)一組，進行拔河比賽。規(guī)則：誰的腳先離開地面，判為失敗，對方獲勝。組織：學(xué)生分成4組步驟：1、教師講解，示范。      2、學(xué)生練習(xí)，教師評價。1次      3、學(xué)生比賽。選出大力士。2-3次五、放松活動   徒手操：放松上下肢         第五課時 放繩與雙飛教學(xué)過程：（一）準(zhǔn)備部

12、分 巧用跳繩。1、課堂常規(guī)2、跳繩慢跑學(xué)生在教師的帶領(lǐng)、引導(dǎo)下完成，體會跳繩慢跑的步伐節(jié)奏，為接下來的快速跑跳繩打基礎(chǔ)。3、繩操用跳繩做器械，進行繩操練習(xí)， 目的：達到熱身活動關(guān)節(jié)的目的。（二）基本部分 熟練運用跳繩1、復(fù)習(xí) (1)原地的單人跳繩目的：發(fā)展學(xué)生的主體性，體驗運動快樂及敢于控制探究的精神。(2)跑步跳繩目的：發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，體驗跑動中的繩間最佳節(jié)奏。2、嘗試雙人跳繩目的：發(fā)揮學(xué)生的主體性，體驗合作的快樂及敢于探究的精神。3、快速跳繩目的：發(fā)展學(xué)生的快速能力，體驗快速中跳繩間最佳節(jié)奏。（三）結(jié)束部分 體驗收獲目的：主要是教會學(xué)生放松身體的方法，讓學(xué)生在輕松的音樂中結(jié)束

13、本堂課的教學(xué)。師生互評。第六課時 轉(zhuǎn)圈 學(xué)習(xí)目標(biāo)：能掌握用前腳掌蹬地起跳、輕巧落地的連貫動作；相互合作，練習(xí)中能體現(xiàn)不怕苦、不怕累的精神。學(xué)習(xí)內(nèi)容：花樣跳繩轉(zhuǎn)圈教學(xué)重點：搖跳結(jié)合，選好跳起時機。教學(xué)難點：有節(jié)奏的搖跳，上下肢協(xié)調(diào)配合。教學(xué)方法：練習(xí)、展示等教學(xué)方法。場地器材：短跳繩35根、籃球場。學(xué)習(xí)步驟：一、統(tǒng)一規(guī)章，身體力行教師活動：1、集合隊伍，宣布本節(jié)課的主要學(xué)習(xí)內(nèi)容。2、組織學(xué)生進行基本隊列練習(xí)。3、引導(dǎo)學(xué)生進行“反口令”練習(xí)，講解示范，并及時點評。學(xué)生活動：1、快速、安靜、整齊地排好隊伍。2、反應(yīng)快、動作規(guī)范，聲音響亮。3、明確各個數(shù)字代表的動作，反應(yīng)迅速。組&

14、#160;   織：四列橫隊o o o o o o o o o oo o o o o o o o o ox x x x x x x x x xx x x x x x x x x xp二、積極參與，認(rèn)真完成教師活動：1、組織學(xué)生利用橡膠圈開展活動，自主創(chuàng)編游戲，教師巡視指導(dǎo)。2、組織學(xué)生練習(xí)單腳用前腳掌在原地輕輕向上跳，體會前腳掌起跳的要領(lǐng)。3、講解示范跳單、雙圈的動作，指導(dǎo)各組學(xué)生創(chuàng)編花樣跳。4、組織各組進行花樣跳圈展示、并點評。5、組織學(xué)生分組進行跳單、雙圈的接力比賽。6、再次組織學(xué)生比賽，根據(jù)學(xué)生實際情況調(diào)整比賽次數(shù)。學(xué)生活動：1、發(fā)揮自己的想象，充分利用橡膠

15、圈開展活動，積極創(chuàng)新。2、積極模仿，認(rèn)真練習(xí)掌握要領(lǐng)。3、仔細看，認(rèn)真模仿，相互討論，積極合作。4、各小組積極參與，相互觀摩，學(xué)習(xí)。5、通過接力比賽和互相觀摩，進一步掌握用前腳掌蹬地起跳，輕巧落地的連貫動作。6、樂于反復(fù)進行游戲比賽，能與同學(xué)積極配合完成任務(wù)。組    織：ooooooo        0 0 0 0            

16、;      xxxxxxx        0 0 0 0ooooooo        0 0 0 0                    

17、;        xxxxxxx        0 0 0 0             三、活躍身心，快樂游戲教師活動：1、引導(dǎo)學(xué)生進行放松游戲“看誰反應(yīng)快”。2、各小在規(guī)定區(qū)域進行，教師巡視指導(dǎo)。3、點評各組的活動情況，并提出要求。4、再次組織學(xué)生進行游戲。學(xué)生活動：1、明白游戲方法，按

18、要求進行。2、相互指導(dǎo)幫助，積極合作。3、交流評價。4、樂于反復(fù)游戲，相互配合，有序開展。組    織： 小組之間面對面oooooo      oooooooooooo      ooooooxxxxxx      xxxxxxxxxxxxx      xxxxxxx四、積極放松，總結(jié)評價教師活動：1、組織學(xué)生進行“感覺進圈”放松練習(xí)。2、及時對本課的學(xué)習(xí)內(nèi)

19、容進行評價，并提出要求。3、宣布下課。第七課時 間隔雙飛跳教學(xué)目標(biāo):1、引導(dǎo)學(xué)生樂于參與到跳繩活動中并能掌握多種跳繩技能，并能創(chuàng)造多種跳繩的方法，讓學(xué)生在輕松、和諧、愉快氛圍中充分體驗運動樂趣。2、提高學(xué)生下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的功能及身體協(xié)調(diào)性。3、通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生探究意識及勇敢、果斷、團結(jié)合作的優(yōu)良品質(zhì)。：教學(xué)重點：手腳配合協(xié)調(diào)教學(xué)難點：合作跳繩教學(xué)方法：練習(xí)、展示等教學(xué)方法。教學(xué)用具：每人一根繩   示意圖   錄音機教學(xué)程序：開始部分:一、課堂常規(guī)1、開課師生問好2、與學(xué)生一起活動關(guān)節(jié)師：誰知道要想跳繩都要活動哪些關(guān)

20、節(jié)。生：手臂、手腕、腳踝、兩腿、由體育班長帶領(lǐng)大家做活動操【設(shè)計意圖：調(diào)動學(xué)生的積極性。讓學(xué)生參與到課堂中來】二、誘導(dǎo)練習(xí)1、跳繩比快：復(fù)習(xí)雙腳并腳跳師：剛才我們活動了每個關(guān)節(jié)，接下來我們比一比看誰跳得快，要求：雙腳并腳跳，好嗎？學(xué)生自由分組比賽，教師觀察及時點評?！驹O(shè)計意圖：通過檢查提高學(xué)生的跳繩能力】2、個人自由練習(xí)師：老師剛才看到每個同學(xué)都在盡力跳，而且跳得都很快，下面讓我們跟隨音樂的節(jié)奏來跳繩好不好？(放音樂，跟著音樂有節(jié)奏的跳繩)生：學(xué)生跟隨音樂節(jié)奏認(rèn)真體會搖繩的動作，并注意連貫以及節(jié)奏感?！驹O(shè)計意圖：讓歌曲的節(jié)奏作為一種輔助教具和手段，來提高學(xué)生對音樂的節(jié)奏感，從而潛移默化的提高學(xué)

21、生跳繩的節(jié)奏感、穩(wěn)定性】組織形式：* * * * * * *基本部分一、學(xué)習(xí)雙人花樣跳繩（一）雙人向前（后）搖繩跳師：同學(xué)們，你們會雙人跳繩嗎？會幾種？你會圖上的這種雙人跳嗎？教師組織學(xué)生觀看示意圖。生：學(xué)生兩人一組隨意站位并根據(jù)動作示意圖進行模仿練習(xí)。師：教師組織學(xué)生練習(xí)。生：學(xué)生兩人一組，相互配合，相互學(xué)習(xí)。認(rèn)真體會搖繩的動作，注意連貫、有節(jié)奏感。師：教師請學(xué)生展示表演，并給予鼓勵性的評價。【設(shè)計意圖：通過看示意圖培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作精神，相互配合、相互學(xué)習(xí)。相互探討，交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗】（二） 雙人一前一后搖繩跳師：老師這里還有其他花樣，你們想學(xué)嗎？（教師出示動作示意圖）教師請一位同學(xué)邊示范邊講解

22、，其他學(xué)生認(rèn)真觀察后，興高采烈地學(xué)習(xí)雙人一前一后搖繩跳。學(xué)生在練習(xí)中相互探討，交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗，教師參與指導(dǎo)。生：請?zhí)煤玫耐瑢W(xué)到前面表演，教師和學(xué)生給予評價。（三）根據(jù)個人愛好，用短繩創(chuàng)編兩人組合跳繩的方法師：教師組織學(xué)生進行小比賽，看哪個組的花樣多？生：學(xué)生自由分組相互配合發(fā)揮想象，展示成果，相互學(xué)習(xí)?！驹O(shè)計意圖：學(xué)生自己嘗試練習(xí)，自己組織學(xué)習(xí)動作，能發(fā)揮他們的主動性創(chuàng)造性和想象力。與學(xué)生一起玩，跟學(xué)生融為一體，同學(xué)之間的互相合作體現(xiàn)學(xué)生的合作精神?！慷⒂螒颍和到恿悗煟航處熖釂栆龑?dǎo)，我們手中的繩還有什么用途呢？（利用繩做往返接力賽的游戲）游戲：往返接力賽師：講解比賽規(guī)則及方法。比賽方法：

23、將繩子對折兩次依次擺放在地上，第一次用單腳跳過去，第二次用雙腳跳過去，跳到對面的線那里然后一致從右邊跑回來接力，依次進行，那組最先跑完的為勝。生：根據(jù)老師的說法學(xué)著擺繩。師：科學(xué)分組，并進行示范。生：積極參與（教師也可以參與其中）師：最后作出公正的裁定【設(shè)計意圖： 游戲的安排，充分滿足了他們的好奇心，發(fā)揮了他們的能動性和創(chuàng)造性，增強了學(xué)生之間的相互交流。同時也充分了學(xué)生創(chuàng)新展示的空間和時間。同時，教師也可以參與其中，加強師生關(guān)系。】組織形式：四列縱隊結(jié)束部分【設(shè)計意圖：通過放松，使學(xué)生機體恢復(fù)到運動前的狀態(tài)?！繋煟簞偛糯蠹叶急憩F(xiàn)很好，接下來在輕松愉快的音樂伴奏下和老師一起做放松活動。生：在老師

24、的帶領(lǐng)下做放松活動。師：同學(xué)們，今天我們玩得高興嗎？你學(xué)到了什么？生：（跳繩的玩法有多種多樣、雙人跳繩要合作配合、）師：大家說得非常好，我們在學(xué)習(xí)和生活中也要學(xué)會合作，很多時候如果我們能合作配合就會得到更好的效果，大家對自己今天的表現(xiàn)滿意嗎？給自己打打分？第八課時 車輪跳 一、教學(xué)目標(biāo)1、通過跳繩的練習(xí)發(fā)展學(xué)生的跳躍和協(xié)調(diào)能力。2、學(xué)習(xí)跳繩的直花動作，注重強調(diào)跳繩的技術(shù)動作;培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力3、提高學(xué)生體育鍛煉的興趣，培養(yǎng)學(xué)生敢于競爭，互相合作的精神。二、教材內(nèi)容車輪跳-直花三、教學(xué)的重點與難點1、重點是：提高和改善學(xué)生參與活動的意識和行為，增強學(xué)習(xí)的主動性和自信性。四、

25、教學(xué)過程（一）、活動準(zhǔn)備階段1、常規(guī)教育。2、活動準(zhǔn)備：健美操4×8拍要求：聲音洪亮 口令清晰 教師融入 學(xué)生配合（二）、興趣發(fā)展階段教師提示學(xué)生：剛才我們進行了注意力的練習(xí)。那么接下來，我要看看你們：利用這根繩子，還能做哪些體育游戲？1.注意力練習(xí)（場地：籃球場大小即可）動作講解+師生配合=完成練習(xí)。要求：口令清晰語言激烈積極參與服從規(guī)則2車輪跳直花集體學(xué)習(xí)+分組練習(xí)+巡回指導(dǎo)+計數(shù)比賽+優(yōu)秀展示=掌握動作要求：勇敢+智慧+積極+練習(xí)+配合=成功自由創(chuàng)編教師可適當(dāng)提供一些其他方式的跳繩，然后由學(xué)生自主創(chuàng)編并進行展示。（三）、穩(wěn)定情緒恢復(fù)階段（歡慶勝利）教師帶領(lǐng)下，完成動作，舒緩心緒

26、。要求：輕松舒緩。師生共同總結(jié)，再次提示課后作業(yè)。本課以跳繩為主線，培養(yǎng)協(xié)調(diào)一致的合作精神，發(fā)展其跳躍能力。大家積極參與，互相幫助，賽出風(fēng)格，賽出水平，值得發(fā)揚。除了這些活動以外，在課外，大家再想想看：利用繩子還能做哪些游戲？開展哪些活動？這節(jié)課就到這里，同學(xué)們，再見！ 第九課時 車輪跳基本花樣（一） 車輪跳車輪跳是花樣跳繩的一大特色，它是一種兩人或兩人以上相互配合輪流進行跳繩的新型跳繩方法。由于是輪流的進行跳繩，從側(cè)面看就像車輪在轉(zhuǎn)動，故得其名。車輪跳花樣繁多但難度系數(shù)較低，難學(xué)易練，打破了傳統(tǒng)跳繩的單一性，跳起來活潑有趣，極具觀賞性，是健身、減肥、塑身人士首選

27、的有氧運動之一。練好車輪跳要注意兩點，一是要注意節(jié)奏，車輪跳跳起來形似車輪在轉(zhuǎn)動，要求繩子依次打地，且時間間隔要相同；二是要注意配合，車輪跳要求繩子運行軌跡清晰，飽滿且弧度漂亮，這就勢必要求跳繩者動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)且配合默契。動作方法：兩人并排站立，相近把柄交叉相握，將繩置于身后；兩人同時向前搖動繩子，同時跳躍過繩，跳躍一次，繩子過腳一次，重復(fù)進行。動作要領(lǐng)：兩人必須節(jié)奏一致，交叉的繩子不可打結(jié)。動作方法：兩人并排站立，相近把柄交叉相握，將繩置于身后；兩人同時向前搖動繩子，同時跳躍過繩，跳躍一次，繩子過腳兩次，重復(fù)進行。動作要領(lǐng)：兩人必須節(jié)奏一致，跳繩高度一致，搖繩速度加快一倍；交叉的繩子不可打結(jié)；

28、兩人始終保持適當(dāng)距離，原地起跳落地，身體保持平衡。動作方法：兩人并排站立，相近把柄交叉相握，將繩置于身后；兩人同時向前交叉搖動繩子，同時跳躍過繩，跳躍一次，繩子過腳一次，可直飛一次，挽花一次練習(xí)，也可連續(xù)挽花練習(xí)。動作要領(lǐng)：右側(cè)繩子在下，則挽花時右手在上；左側(cè)繩子在下，則挽花時左手在上。第十課時 車輪跳基本花樣（二）動作方法：兩手各握一繩，在立圓方向依次向前輪動，兩繩始終像個180度，一上一下，一前一后，反復(fù)練習(xí)。動作要領(lǐng)：車輪跳倫繩為車輪跳輔助練習(xí)動作，改變初學(xué)者兩手同時搖繩的習(xí)慣，體會兩繩依次打地的感覺，領(lǐng)會“車輪”的內(nèi)涵。 在車輪跳運動中，跳繩者一方或兩方同時轉(zhuǎn)動身體的動作，稱

29、為車輪跳轉(zhuǎn)身動作。車輪跳轉(zhuǎn)身動作增加了跳繩者方向的變化，可以鍛煉和增強跳繩者方位意識以及朝不同方向迅速轉(zhuǎn)動身體的能力。11.原地轉(zhuǎn)身（單人，雙人）動作方法：在原地車輪的基礎(chǔ)上，身體向內(nèi)轉(zhuǎn)體，同時外側(cè)繩空打地，繼續(xù)轉(zhuǎn)體一周，另一繩也空打地，回復(fù)原地車輪動作。動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)體與繩子打地要協(xié)調(diào)一致；轉(zhuǎn)體時兩手臂張開盡量貼緊耳朵，使繩子在立圓方向轉(zhuǎn)動。動作方法：半轉(zhuǎn)身動作為一側(cè)跳繩者轉(zhuǎn)半周后，在轉(zhuǎn)回原方向的動作。在原地挽花的動作基礎(chǔ)上，當(dāng)給對方挽花跳的同時，向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身，接著變?yōu)楹髶u跳，接著回轉(zhuǎn)身跳，恢復(fù)原來動作；整個動作中，另一側(cè)跳繩者動作不變，一直做挽花動作。動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身后搖要又一定的提前量，轉(zhuǎn)身繩

30、子節(jié)奏不變。動作方法：在原地挽花的動作基礎(chǔ)上，當(dāng)給對方挽花跳的同時，向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身，變?yōu)楹髶u跳，接著繼續(xù)轉(zhuǎn)身，恢復(fù)原來動作，身體轉(zhuǎn)動360度；整個動作中，另一側(cè)跳繩者動作不變，挽花配合。動作要領(lǐng)：后搖跳后，順勢轉(zhuǎn)身空打地兩次，恢復(fù)原動作。動作方法：在繩子三次打地的過程中，一人連續(xù)跳轉(zhuǎn)越繩三次，另一人原地轉(zhuǎn)身空打地三次，完成360度轉(zhuǎn)身動作，稱為三轉(zhuǎn)身。動作要領(lǐng)：空打地者要配合連續(xù)三次跳轉(zhuǎn)過繩者，兩手臂伸直貼耳，以利于跳者過繩。第十一課時 車輪跳基本花樣（三）動作方法：一人向外側(cè)跳轉(zhuǎn)身，每次都過繩，自身轉(zhuǎn)身的同時，還要繞另一人旋轉(zhuǎn)；另一人則做原地轉(zhuǎn)身動作，兩人同時相互繞圈。動作要領(lǐng)：要同手

31、同腳跳躍；兩手臂伸直貼耳；把握旋轉(zhuǎn)角度，兩人既有自轉(zhuǎn)又又公轉(zhuǎn)。動作方法：動作要領(lǐng)：在車輪跳運動中，跳繩者之間相互調(diào)換位置的動作，稱為車輪跳換位動作。車輪跳換位動作增加了跳繩者之間的位置變換，可以鍛煉和增強跳繩者協(xié)調(diào)能力和靈敏性。動作方法：右側(cè)搖繩者跳右側(cè)繩的同時向左前方移動，左側(cè)繩空打地一次，兩人相互交換位置，隨后換到右側(cè)的人跳右側(cè)繩，完成半換位動作。動作要領(lǐng)：右側(cè)人跳右側(cè)繩的同時要向左前方跳，有預(yù)動時間和適當(dāng)?shù)奶崆傲?。動作方法：左右兩個跳繩者相互轉(zhuǎn)換位置，最終回到自己原先的位置，稱為完全換位。動作要領(lǐng)：右側(cè)跳繩者逆時針方向由前向后換位，左側(cè)跳繩者逆時針方向由后向前換位。動作方法：右側(cè)跳繩者越

32、過右手的繩子后，移動到左側(cè)，180度轉(zhuǎn)身后兩人同時越過右手的繩子，然后迅速向右側(cè)移動，回到原位，叫做圓心轉(zhuǎn)。動作要領(lǐng)：右側(cè)人換到左側(cè)，兩人成前后站位同時過一根繩時，要注意兩人距離的把握。動作方法：右側(cè)跳繩者右手挽花向左后方移動，同時左側(cè)跳繩者右手挽花向右側(cè)移動，左側(cè)繩空打地，兩人調(diào)換位置，稱為挽花換位。動作要領(lǐng)：右側(cè)人左手空打地，動作要大，移動距離稍大。動作方法：右側(cè)跳繩者先越過右手繩子，然后移動到左側(cè)同時繩子空打一次；左側(cè)跳繩者越過左手繩子，然后右側(cè)繩轉(zhuǎn)身空打地一次，形成轉(zhuǎn)身換位。動作要領(lǐng)：兩人距離不要拉的太大，右側(cè)人移動距離較大，移動速度稍快。第十二課時 車輪跳基本花樣（四）在車

33、輪跳運動中，跳繩者兩手做交叉挽花，跳對方繩子的動作，稱為車輪跳挽花動作。車輪跳挽花動作使繩子在空中“相互穿插而不打結(jié)，相互跳對方繩而不停頓”，可以鍛煉跳繩者手腕靈活性，增強動作互動性和配合性。動作方法：在挽花動作中，右側(cè)繩首先改變路線，向左方打地給左側(cè)人跳；左側(cè)繩向右方打地給右方人跳，此時兩手成左手在上，右手在下的挽花姿勢；緊接著右手向右方搖動給右側(cè)人跳，左手向左方搖動給左側(cè)人跳動，打開挽花，整個動作稱為原地挽花。動作要領(lǐng)：挽花時手盡量向?qū)?cè)髖關(guān)節(jié)處伸；第三排打開挽花時右手要借助上一拍繩子搖動的趨勢，順勢完成；速度過慢容易纏到左側(cè)人頭部。25.胯下挽花（單、雙）動作方法：在挽花動作中，右側(cè)繩首

34、先改變路線，抬起左腿，讓右側(cè)繩從左側(cè)膝關(guān)節(jié)下通過，右側(cè)人單右腳跳過，成左手在上，右手在下的胯下姿勢；緊接著右手向右方搖動給右側(cè)人跳，左手向左方搖動給左側(cè)人跳動，打開挽花，整個動作稱為胯下挽花。動作要領(lǐng)：胯下挽花是在原地挽花的基礎(chǔ)上，抬起左腳使右側(cè)繩在左腳下通過的跳繩方法，位于胯下的手要盡量向?qū)?cè)伸，以增加繩子張開的幅度，較容易成功。動作方法：在原地挽花動作基礎(chǔ)上，跳起一次，繩子打地兩次，稱為挽花雙飛。動作要領(lǐng)：分別把原地挽花的第二拍、第三拍和第四拍、第一拍連貫起來，即為挽花雙飛。在車輪跳運動中，跳繩者把轉(zhuǎn)身、換位、挽花等動作按照合理的順序相互融合而形成的元素多樣的復(fù)雜動作，稱為車輪跳復(fù)合動作。

35、車輪跳復(fù)合動作花式繁多，所有想到的符合繩子運行軌跡的動作，加以努力都可以完成，關(guān)鍵在于跳繩者的創(chuàng)新性意識。28.閃身（閃閃閃）動作方法：右側(cè)跳繩者向左前方跳過自己的繩子，落在左側(cè)跳繩者前方，左側(cè)跳繩者向右后方撤步，兩人成前后站立；接著，兩人左右對錯跳動，前方人向左側(cè)跳，同時側(cè)倫左側(cè)繩，后方人向右側(cè)跳，同時側(cè)倫左側(cè)繩；以此類推，兩人向相反方向?qū)﹀e跳動，可重復(fù)多次，然后回到基本姿勢。動作要領(lǐng)：1、前方人跟繩子運行方向一致，后方人跟繩子運行方向相反；2、左右錯位位置適度，不可太小，錯開時以看到兩人頭部為宜。動作方法：胯下挽花換位動作為胯下挽花動作與半換位動作的疊加，在做胯下挽花的第三拍時，右側(cè)跳繩者

36、抬起的左腿往左側(cè)跨出一大步，左側(cè)跳繩者從右側(cè)跳繩者身后跳出，兩人交換位置完成動作。動作要領(lǐng)：第三拍動作要特別注意，繩子從胯下過繩的同時交換位置。第十三課時 車輪跳基本花樣（五）動作方法：前搖轉(zhuǎn)后搖動作是前搖車輪后通過兩次空打地轉(zhuǎn)變?yōu)楹髶u車輪的復(fù)合動作。右側(cè)繩空打地，兩人同時向內(nèi)轉(zhuǎn)身，緊接著左側(cè)繩空打地，兩人交換位置，變?yōu)楹髶u車輪動作。動作要領(lǐng)：此動作的關(guān)鍵是兩次空打地的同時要完成轉(zhuǎn)身換位動作。    競技跳繩技術(shù)動作的有關(guān)組合，以上在介紹各種技術(shù)動作的同時，也介紹了同級之間的組合，尤其雙飛各種動作的組合相對容易實現(xiàn)，因此各飛同級動作的組合在此不

37、再另敘。下面介紹前飛與后飛動作的相互組合以及不同級別動作的相互組合。一、前飛與后飛動作的組合。1、前后相同動作的組合例：前直飛-后直飛、前鳳花-后鳳花、前龍花-后龍花。2、前后不同動作的組合 例：前直飛-后快花、前快花-后扯花、前鳳花-后扯花、前扯花-后快花、前龍花-后扯花。前飛與后飛動作的組合，無論是雙飛、三飛或四飛，只要能做到就可以去組合，但有些前后相同動作或前后不同動作卻是不能組合的，如前后快花或前快花與后直飛就無法組合?？傊昂箫w動作的組合是受一定限制的，必須去實踐才能真正體會到哪些動作組合可能實現(xiàn)，哪些動作組合無法實現(xiàn)。在做前后飛動作的組合時，要注意姿勢，無論是先做前飛或是先做后飛動

38、作，當(dāng)先做的動作在繩子剛過腳后，繩立即停頓一下，身體呈現(xiàn)屈腿下蹲狀態(tài)，然后再做后飛或是前飛動作，身體也隨著彈起。前后飛組合一前一后為一對，可以做一對，也可以連續(xù)做無數(shù)對。不同級別動作之間的組合指雙飛、三飛、四飛之間的組合，它們的組合，可以是同類別動作的組合，也可以是不同類別動作的組合。二、同類別組合例：直飛-三直飛（簡稱直飛2-3）、直飛-四直飛（簡稱直飛2-4）、直飛-三直飛-四直飛（簡稱直飛2-3-4）、快花-三快花（簡稱快花2-3）、快花-四快花（簡稱快花2-4）、快花-三快花-四快花（簡稱快花2-3-4）、前直飛-后三直飛（簡稱直飛前2后3）、后鳳花-前三鳳花（簡稱風(fēng)花后2前3）。三、

39、不同類別組合例：直飛-三快扯花、直飛-四快花、扯花-四快花、直飛-三快扯花-四鳳花、前快花-后三扯花。總之，無論是前后組合，還是不同級別之間的組合，基本上是隨意的，這就需要我們苦練各個級別和各個類別的技術(shù)動作，熟練掌握這些動作，那么組合的隨意性就會更大更有創(chuàng)造性。四、五飛動作1、五直飛：跳起一次，腳落地前，繩直搖過身體五圈。2、五扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個編花動作，再直搖過身體四圈。3、五快扯花：分快花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在比賽中三種五快扯花不能相互代替。（1）快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個快花動作，再直搖過身體三圈。（2）三快花五快扯花：

40、跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個三快花動作，然后直搖過身體兩圈。（3）四快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個四快花動作，然后直搖過身體一圈。4、五快花：跳起一次，腳落地前，兩手臂直搖過身體四圈，然后再做一交叉編花動作。5、五扯快花：跳起一次，腳落地前，兩手臂行做一個四扯花，然后再做一個交叉編花動作。6、五鳳花：跳起一次，腳落地前，兩手臂急速編花搖過身體五圈。7、五快龍花：跳起一次，腳落地前，先做一個四快花動作，然后兩手臂上下?lián)Q位再做一個叉編花動作。多數(shù)五飛技術(shù)動作本身就是對人體極限的巨大挑戰(zhàn)，這些動作除了五直飛外，其他動作（包括某些四飛動作）只是一種技術(shù)設(shè)計，隨著競技跳繩的普及和

41、發(fā)展，希望世界上能夠出現(xiàn)完成這些動作的人，那時相信全世界都將為其喝采。8、四飛、五飛跳起的高度大，除以上的技術(shù)動作外，仍有設(shè)計出其它技術(shù)動作的余地。隨著競技跳繩的提高和發(fā)展，相信后來者能設(shè)計并完成難度更大的動作，因為任何事物的發(fā)展都是無止境的，奧林匹克的精神就是更高、更快、更強。    第十四課時 車輪轉(zhuǎn)圈 一、教學(xué)目標(biāo)1、通過跳繩的練習(xí)發(fā)展學(xué)生的跳躍和協(xié)調(diào)能力。2、學(xué)習(xí)跳繩的直花動作，注重強調(diào)跳繩的技術(shù)動作;培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力3、提高學(xué)生體育鍛煉的興趣，培養(yǎng)學(xué)生敢于競爭，互相合作的精神。二、教材內(nèi)容車輪轉(zhuǎn)圈跳-直花三、教學(xué)的重點與難

42、點1、重點是：提高和改善學(xué)生參與活動的意識和行為，增強學(xué)習(xí)的主動性和自信性。2、難點是：能否利用所給的器材“跳繩”，友好合作，進行健身鍛煉。四、教學(xué)方法：練習(xí)、展示等教學(xué)方法。五、教學(xué)過程（一）、活動準(zhǔn)備階段1、常規(guī)教育。2、活動準(zhǔn)備：健美操4×8拍要求：聲音洪亮 口令清晰 教師融入 學(xué)生配合（二）、興趣發(fā)展階段教師提示學(xué)生：剛才我們進行了注意力的練習(xí)。那么接下來，我要看看你們：利用這根繩子，還能做哪些體育游戲？1.注意力練習(xí)（場地：籃球場大小即可）動作講解+師生配合=完成練習(xí)。要求：口令清晰語言激烈積極參與服從規(guī)則2車輪跳直花集體學(xué)習(xí)+分組練習(xí)+巡回指導(dǎo)+計數(shù)比賽+優(yōu)秀展示=掌握動

43、作要求：勇敢+智慧+積極+練習(xí)+配合=成功自由創(chuàng)編教師可適當(dāng)提供一些其他方式的跳繩，然后由學(xué)生自主創(chuàng)編并進行展示。（三）、穩(wěn)定情緒恢復(fù)階段（歡慶勝利）教師帶領(lǐng)下，完成動作，舒緩心緒。要求：輕松舒緩。 師生共同總結(jié)，再次提示課后作業(yè)。本課以跳繩為主線，培養(yǎng)協(xié)調(diào)一致的合作精神，發(fā)展其跳躍能力。大家積極參與，互相幫助，賽出風(fēng)格，賽出水平，值得發(fā)揚。除了這些活動以外，在課外，大家再想想看：利用繩子還能做哪些游戲？開展哪些活動？這節(jié)課就到這里，同學(xué)們，再見！第十五課時 交互繩出入繩 一、教學(xué)目標(biāo)：1、運動參與：激發(fā)學(xué)生參與體育運動的興趣，使他們樂于運動，善于運動，為終身體育

44、奠定基礎(chǔ)。2、運動技能：90%以上的使學(xué)生能掌握2種以上跳繩的方法，并能夠一物多用，利用跳繩創(chuàng)造出更多的新玩法。3、身體健康：發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力和投擲能力。4、心理健康：培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難、不怕失敗，積極進取、拼搏向上的精神。5、社會適應(yīng)：培養(yǎng)學(xué)生合作創(chuàng)新的意識，使他們能建立和諧的人際關(guān)系，樂于合作，增強集體凝聚力。二、教學(xué)重點：用不同的方法進行跳繩。教學(xué)難點：身體的協(xié)調(diào)配合，合作創(chuàng)新意識的培養(yǎng)。三、教學(xué)方法：練習(xí)、展示等教學(xué)方法。四、教學(xué)流程：（一）、導(dǎo)入部分A、課堂常規(guī)教師：1、鳴哨，集合。2、講解課的內(nèi)容和要求。3、安排見習(xí)生。學(xué)生：1、體育委員整隊、報告

45、人數(shù)，檢查服裝鞋子。2、師生問好。3、明確課的內(nèi)容和要求。（二）、準(zhǔn)備部分A、熱身跑：我們是一條大長繩教師：1、組織生成一路縱隊，在前面領(lǐng)跑，路線猶如蛇行。學(xué)生：1、按照師的要求調(diào)整隊形，進行蛇行跑。B、繩操表演（上肢運動體轉(zhuǎn)運動  腹背運動  踢腿運動  跳躍運動）教師：1、邊講解邊示范繩操。2、領(lǐng)做，口令指揮學(xué)生練習(xí)。3、請學(xué)生創(chuàng)編繩操。4、邀請學(xué)生展示，評價。學(xué)生：1、聽講解看示范，明確練習(xí)動作。2、在教師口令指揮下認(rèn)真練習(xí)。3、發(fā)揮想象，互相交流，創(chuàng)編新動作。4、創(chuàng)編成果展示，并進行自評和互評。（三）、基本部分 1、一人一根繩（前搖跳；后搖跳；交叉跳；雙飛

46、跳；跑動跳等）。2、兩人一根繩（兩人同搖一繩跳；一人先跳，另一人跑入跳等）。3、三人一根繩（一人搖，兩人跳；兩人搖，一人跳等）。教師：1、組織學(xué)生自由跳繩，方法自創(chuàng)。2、巡回指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)并推廣學(xué)生的新跳法，語言鼓勵學(xué)生，必要時給予幫助，以調(diào)動學(xué)生的積極性。3、講評，并組織學(xué)生再練習(xí)。學(xué)生：1、自創(chuàng)繩的新跳法。2、新跳法的展示，必要時可根據(jù)動作命名。3、通過觀摩同學(xué)的展示，進行自評、互評，并繼續(xù)練習(xí)。B、并腳跳左右運動強度：教師：1、語言導(dǎo)入“剛才我們的繩子都是搖著來跳的，現(xiàn)在我們要變魔術(shù)了，把它變成竹竿。”2、講解，并邀生配合一起示范并腳跳。3、組織學(xué)生練習(xí)，巡回指導(dǎo)，結(jié)合小范圍的展示，評價。學(xué)

47、生：1、看示范，聽講解，明確練習(xí)的方法。2、自由組合練習(xí)（34人為一組），注意安全。C、迎面投繩動作要領(lǐng)：瞪腿轉(zhuǎn)體，快速揮臂。教師：1、語言導(dǎo)入“繩子除了可以用來跳還可以用來做什么呢？用處有很多，接下去我們就嘗試著來投繩，看一下哪一位同學(xué)投得最遠，動作最正確”，講解捆繩方法，要求學(xué)生迅速把繩子捆好。2、講解、示范投繩的動作方法，強調(diào)注意事項。3、組織學(xué)生不同能力的學(xué)生在不同的起投線上進行練習(xí)，巡回指導(dǎo)，糾錯，并請生示范，同學(xué)評價，指出優(yōu)缺點。4、同質(zhì)學(xué)生間的比賽，評價。學(xué)生：1、按要求捆好繩子。2、看示范，聽講解，明確練習(xí)的方法。3、按自己的能力在不同的起投線上練習(xí)，認(rèn)真觀摩同學(xué)的示范，做出正

48、確的評價。4、積極比賽，自評、互評。（四）、結(jié)束部分A、放松游戲：踩繩教師：1、講解并示范游戲方法。2、組織學(xué)生游戲，并要求學(xué)生給游戲取個生動的名字。學(xué)生：1、看示范，聽講解，明確游戲方法。2、積極參與游戲，放松身心。B、評價教師：1、鳴哨，集合。第十六課時 “8”字跳長繩教學(xué)目標(biāo)1、 學(xué)習(xí)并掌握長繩“8”字連跳技術(shù)；提高學(xué)生彈跳、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力和良好的節(jié)奏感。通過情景教學(xué)，使學(xué)生積極參與體育活動，培養(yǎng)其興趣和愛好。2、 通過學(xué)生的想象、觀察、模仿，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)、自練、自評能力。講解、示范、游戲、分組練習(xí)、重復(fù)練習(xí)、比賽、個別指導(dǎo)、評價。3、 通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、認(rèn)真、團

49、結(jié)協(xié)作的良好品質(zhì)。教學(xué)重點   ：學(xué)會跳長繩教學(xué)難點：搖繩節(jié)奏均勻，跳繩人掌握好跑入、跳繩、跑出的時機。教學(xué)方法：練習(xí)、展示等教學(xué)方法。教學(xué)設(shè)計：一、開始部分。整隊、宣布本節(jié)課內(nèi)容。組織教法：上課隊形二、準(zhǔn)備部分。1.提問：我們?yōu)槭裁疵看紊象w育課或者活動之前要做準(zhǔn)備活動呢？學(xué)生回答，師點評.               集中注意力訓(xùn)練      四面轉(zhuǎn)法&#

50、160;           口令的執(zhí)行3. 準(zhǔn)備活動    游戲：“圓圈跑”-找朋友組團順時針或逆時針跑，跑動過程中老師報數(shù)，學(xué)生根據(jù)相應(yīng)的得數(shù)組團，培養(yǎng)學(xué)生快速準(zhǔn)確判斷的反應(yīng)能力。組織教法：圓圈隊形頭部運動、肩部運動、          前后弓箭步、踝，腕關(guān)節(jié)、組織教法：圓圈隊形要求：態(tài)度認(rèn)真、動作規(guī)范.三、基本部分。組織教法：圓圈隊

51、形同上分組進行先男生練習(xí)，后女生練習(xí)。再集體練習(xí)三十秒?！?”字連跳集體講解示范，要求。建立完整正確動作形象，學(xué)生注意觀察，仔細聽講。按照性別人數(shù)將學(xué)生分成男生一組、女生一組，也可自由分組。 組織與教法：裂隊進行觀察、模仿師指導(dǎo)練習(xí)，從搖動的繩下跑過，注意安全，態(tài)度認(rèn)真。要點：膽大，心細，準(zhǔn)確判斷繩的節(jié)奏、個別指導(dǎo)，示范，鼓勵。要求每組完成150個左右。易犯錯誤和糾正方法：（1）個別學(xué)生不敢上繩： 鼓勵發(fā)揚勇敢精神，消除緊張心理。跑入前站在繩圈著地最近點；老師反復(fù)示范領(lǐng)跳；減慢搖繩速度，語言提示“一、二、上、繩”的節(jié)奏口令。（2）上繩后停頓，趕不上跳繩節(jié)奏：指導(dǎo)跳繩人跑入的最后一步不要過大;熟悉繩子打地節(jié)奏；搖繩節(jié)奏一致，注意配合。3.“雙人”同上同下跳.兩人一組循環(huán)進行.跳過去以后，在正前方分成兩邊從搖繩同學(xué)后跑至原來隊尾，依次循環(huán)，直到熟練掌握。也可根據(jù)練習(xí)情況將學(xué)生水平相當(dāng)?shù)姆殖梢唤M，便于提高和指導(dǎo)練習(xí)。先個人單獨直上直下.有準(zhǔn)確的判斷能力。老師指導(dǎo)，語言提示，要求節(jié)奏。對學(xué)生合作意識，勇敢品質(zhì)強化培養(yǎng)。四、結(jié)束部分   第十七時 彩虹繩 教學(xué)目標(biāo)1、 學(xué)習(xí)自我創(chuàng)新，團結(jié)協(xié)作2、 掌握跳躍節(jié)奏和上下肢協(xié)