心率監(jiān)測(cè)在中職體育訓(xùn)練與比賽中應(yīng)用價(jià)值

1、心率監(jiān)測(cè)在中職體育訓(xùn)練與比賽中應(yīng)用價(jià)值摘要：在以往的中職體育教學(xué)過(guò)程中，受到學(xué)生較 強(qiáng)個(gè)體差異的影響，大多無(wú)法達(dá)到理想的訓(xùn)練和比賽效果。 但將心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用于中職體育訓(xùn)練和比賽中，可以有效地解 決以往的難題。基于各種設(shè)備和儀器以及系統(tǒng)等，便可以通 過(guò)心率監(jiān)控得出量化的具體結(jié)果。于是，指導(dǎo)教師便可以按 照不同學(xué)生的具體量化結(jié)果，經(jīng)過(guò)分析比較等，對(duì)學(xué)生的身 體機(jī)能和訓(xùn)練結(jié)果等進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)。并進(jìn)一步制定出詳細(xì) 的、針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)方案等，從而更好地指導(dǎo) 學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，有效地降低運(yùn)動(dòng)損傷等各種不良情況 的出現(xiàn)，提高學(xué)生的訓(xùn)練效果，并促使學(xué)生在各種比賽中表 現(xiàn)得更加專(zhuān)業(yè)和出色。關(guān)鍵詞：心

2、率監(jiān)測(cè)；中職體育訓(xùn)練；體育比賽近年來(lái)，我國(guó)的中職體育事業(yè)得到了較大的發(fā)展，因此, 在日常開(kāi)展各項(xiàng)常規(guī)體育訓(xùn)練以及比賽的時(shí)候，需要不斷提 高科學(xué)性和專(zhuān)業(yè)性。但是，在具體的體育教學(xué)中，學(xué)生存在 較大的個(gè)體化差異，給具體教學(xué)帶來(lái)了較大的困難。此時(shí)， 我們便可以積極應(yīng)用心率監(jiān)測(cè)，對(duì)學(xué)生的心臟功能等進(jìn)行實(shí) 時(shí)的監(jiān)測(cè)，并按照監(jiān)測(cè)結(jié)果，綜合考慮多方面因素影響，更 好地對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度和水平等進(jìn)行評(píng)定，從而制定出詳細(xì) 可行的訓(xùn)練計(jì)劃，保證學(xué)生在科學(xué)的指導(dǎo)下實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)和 體育技能等多方面水平的提高，推進(jìn)中職體育教育事業(yè)的發(fā) 展，具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。一、心率監(jiān)測(cè)在中職體育訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值1. 心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用于

3、具體訓(xùn)練方法的選擇在進(jìn)行各種體育訓(xùn)練的時(shí)候，按照不同學(xué)生的不同身體 特點(diǎn)以及具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)際特點(diǎn)，往往會(huì)選擇不同的訓(xùn)練 方式或者方法等，以提高訓(xùn)練的針對(duì)性和科學(xué)性，不斷提高 訓(xùn)練效果。此時(shí)，應(yīng)用心率監(jiān)測(cè)，可以對(duì)學(xué)生在參加各種訓(xùn)練的過(guò) 程中的心率變化等情況予以全面、直觀的把握。例如，對(duì)于 中長(zhǎng)跑訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，具體的訓(xùn)練的效果會(huì)較為直接的體現(xiàn)在學(xué) 生心臟機(jī)能的變化上，并集中體現(xiàn)于安靜狀態(tài)下心率變緩的 情況。經(jīng)大量的心率監(jiān)測(cè)結(jié)果可知，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，學(xué)生的 心率大多為每分鐘4050次，優(yōu)秀的學(xué)生則更低，每分鐘 僅有30次左右。而處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)候，人體需要?jiǎng)佑么?量的心力儲(chǔ)備，于是便會(huì)出現(xiàn)心率加快的情況

4、，心率可迅速 增加為每分鐘180200次。因此，按照各種量化的指標(biāo)， 通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)，可以十分直觀地了解到學(xué)生的實(shí) 際情況。然后，按照不同學(xué)生的不同監(jiān)測(cè)結(jié)果，為其選擇不 同的訓(xùn)練方式或者方法等，制定出針對(duì)性和差異性較強(qiáng)的訓(xùn) 練方案, 幫助學(xué)生更好地提高自身的訓(xùn)練水平。2. 心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)疲勞的判斷和恢復(fù)心率監(jiān)測(cè)還可以被積極地應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)疲勞的判斷和恢 復(fù)中。例如，在游泳教學(xué)過(guò)程中，一般情況下，對(duì)于水平較 高的學(xué)生來(lái)說(shuō)，晨起之后安靜狀態(tài)下的心率大多較慢，一般 為每分鐘4050次，甚至在每分鐘35次/以?xún)?nèi)，普通水平 的學(xué)生晨起之后安靜狀態(tài)下的心率則大多為每分鐘5080 次。如果經(jīng)過(guò)心率監(jiān)

5、測(cè)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在晨起之后安靜狀態(tài)下的心 率與同期平均水平相比每分鐘升高的次數(shù)在5次以上，且連 續(xù)3天均沒(méi)有出現(xiàn)下降，則提示該生可能出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)疲勞恢 復(fù)不充分的情況。即說(shuō)明該生的日常訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致機(jī) 體無(wú)法及時(shí)得到較好的恢復(fù)。如果經(jīng)過(guò)心率監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在 晨起之后安靜狀態(tài)下的心率與同期平均水平相比每分鐘升 高的次數(shù)在10次以上，則提示該生極有可能出現(xiàn)了過(guò)度疲 勞甚至是各種疾病。因此，如果經(jīng)過(guò)心率監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn) 了上述狀況，指導(dǎo)教師便要及時(shí)與學(xué)生進(jìn)行溝通，詳細(xì)詢(xún)問(wèn) 學(xué)生的身體狀況和睡眠情況等。并按照學(xué)生的描述，結(jié)合實(shí) 際監(jiān)測(cè)結(jié)果，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，并指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行 運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)。3. 心率

6、監(jiān)測(cè)用于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的評(píng)價(jià)在以往的體育訓(xùn)練中，采用的大多是集體訓(xùn)練的形式， 所有學(xué)生按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和模式，并在同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下開(kāi) 展各種體育訓(xùn)練。因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)等都各不相同， 所以，同樣強(qiáng)度的訓(xùn)練往往無(wú)法滿足所有學(xué)生的實(shí)際需要， 更無(wú)法達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。因此，在實(shí)際體育訓(xùn)練過(guò)程中, 體育教師需要盡可能的按照不同學(xué)生的實(shí)際情況，制定出具 體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以提高訓(xùn)練效果，同時(shí)還能夠避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng) 強(qiáng)度過(guò)大，而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。應(yīng)用心率監(jiān)測(cè)，便可以 有效地實(shí)現(xiàn)這一設(shè)想。利用心率監(jiān)測(cè)，可以對(duì)學(xué)生的身體機(jī) 能進(jìn)行客觀、科學(xué)的評(píng)價(jià)。例如，在游泳訓(xùn)練中，學(xué)生的實(shí) 際心率隨著強(qiáng)度的增加而上升。但是，如果實(shí)

7、際運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保 持210 min,心率便會(huì)出現(xiàn)穩(wěn)定不變的情況。并接著進(jìn)入 無(wú)氧代謝狀態(tài)，此時(shí)的心率便無(wú)法反映出準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。二、心率監(jiān)測(cè)在中職體育比賽中的應(yīng)用價(jià)值1.心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用于學(xué)生心理狀態(tài)的調(diào)整在比賽中，學(xué)生的心理狀態(tài)會(huì)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮產(chǎn) 生較大的影響。如果出現(xiàn)心理緊張，壓力過(guò)大等情況，便極 易影響到學(xué)生正常水平的發(fā)揮。例如，在一次對(duì)參加男子自 由泳比賽的4名學(xué)生進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，在比賽的前 一天，這4名學(xué)生的心率分別為每分鐘130次和每分鐘120 次、每分鐘105次，都出現(xiàn)了心率顯著上升的情況。即說(shuō)明 在參加比賽之前，學(xué)生較易受到多方面因素的影響，出現(xiàn)各 種心理波動(dòng)等。而且，在一次對(duì)學(xué)生籃球賽的研究中學(xué)者還 發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生的各種心理因素，例如，情緒和思維以及自信 心等受到較多來(lái)自外界環(huán)境的影響，尤其是各種負(fù)面影響之 后，便會(huì)導(dǎo)致不同程度心理負(fù)荷的出現(xiàn)。此時(shí)，經(jīng)心率監(jiān)測(cè) 可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的心率出現(xiàn)了較大的變化，嚴(yán)重偏離正常水 平。因此，為了更好地掌握學(xué)生的心理狀態(tài)，指導(dǎo)教師可以 積極地利用心率監(jiān)測(cè)。通過(guò)密切關(guān)注學(xué)生的心率監(jiān)測(cè)量化結(jié) 果，可以很好地掌握學(xué)生的心理狀態(tài)，并結(jié)合實(shí)際情況以及 比賽項(xiàng)目等，做好對(duì)學(xué)生的心理指導(dǎo)。2.心率監(jiān)測(cè)用于掌控學(xué)生的整體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)在一次對(duì)學(xué)生的羽毛球比