羽毛球握拍技巧解析

1、羽毛球握拍技巧解析看一個(gè)人是不是真的會(huì)打羽毛球，很多時(shí)候看他會(huì)不會(huì)握拍就可 以知道。沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)羽毛球的人多數(shù)都是像握蒼蠅拍一樣的握法，即虎口對(duì)著拍面。這樣擊球時(shí)根本發(fā)不出力來(lái)。確的握拍方法是最基本 的羽毛球技術(shù)。不會(huì)正確握拍，后面的擊球方法、發(fā)力方法等等就無(wú) 從談起。所以，掌握正確的握拍姿勢(shì)是一個(gè)很基本的因素。 以下是 為 大家整理的關(guān)于羽毛球握拍技巧講解，歡迎閱讀 ！一、正手握拍技巧：一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球以及頭頂中、 后場(chǎng)擊球都是采 用正手握拍技術(shù)。采用正手握拍法握拍擊球時(shí)握拍手手掌和擊球的拍 面朝向相同正手握拍技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是：a、握拍時(shí)，先用左手握住球拍拍桿，使拍面與地面垂直 （

2、照片）b、張開(kāi)右手掌心向下，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)斜棱上的小窄邊。（照 片）c、 小指、無(wú)名指和中指自然并攏握住拍柄，（只是在擊球瞬間， 手指突然握緊拍柄發(fā)力。）使手掌的小魚(yú)際肌在拍柄底部突起部位。 （照片）。d、食指與中指稍分開(kāi)，拇指貼在正拍面的寬面上，食指和拇指 指尖相對(duì)扣住拍柄ie、為了使握拍放松，拍柄與掌心不要握緊，應(yīng)該留有空隙。空 隙大小可根據(jù)手掌大小來(lái)定，但不要太大，容易造成握拍太松散，擊 球時(shí)球拍容易脫手甩出去。二、反手握拍技巧：1、一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都用反手握拍技術(shù)，采用反手握拍法握拍擊球時(shí)握拍手手背和擊球的拍面朝向相同反手握拍技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)是：a、在正手握拍的基礎(chǔ)上，

3、將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄 的寬面上，（照片）提咼階段的反手握拍可將拇指頂在拍柄內(nèi)側(cè)小斜邊 上（正手握拍時(shí)虎口對(duì)著的位置），食指向中指貼近。b、擊球時(shí)，小指、無(wú)名指和中指握緊拍柄，同時(shí)拇指前快速推 送發(fā)力擊球。c、握拍要放松，掌心與拍柄之間要留有一定的空隙。教學(xué)步驟：一檢查原有握拍檢查原有的握拍可以先了解學(xué)生的握拍習(xí)慣。 在糾正錯(cuò)誤握拍時(shí) 掌握產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因。一般會(huì)有幾種錯(cuò)誤的握拍方式：握拳式握拍、握蒼蠅拍式握拍等。 （錯(cuò)誤握拍照片）二講解、示范握拍講解順序可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行分段講解：（正面示范和側(cè)面示范 的照片）講解握拍的幾個(gè)部分：1、握拍的部位。2、正反手握拍時(shí)食指在拍柄的位置：握在

4、拍柄的下端，手掌的 小魚(yú)際頂在拍柄的底端突起部位。雙打握拍可以握上一些。3、正反手握拍時(shí)拇指在拍柄的位置。4、握拍時(shí)掌心和拍面要有空隙。5、正反手握拍的轉(zhuǎn)換。三正手握拍練習(xí)熟練和掌握正手握拍技術(shù)1、轉(zhuǎn)動(dòng)握拍時(shí)用眼睛注視握拍動(dòng)作，聽(tīng)到停的口令后立即調(diào)整 為正確的正手握拍技術(shù)動(dòng)作，在視覺(jué)作用下更容易掌握正手握拍技 術(shù)。2、不同眼睛關(guān)注，通過(guò)手掌對(duì)拍柄的定位，聽(tīng)到停的口令后立 即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動(dòng)作。四反手握拍練習(xí)熟練和掌握反手握拍技術(shù)1、轉(zhuǎn)動(dòng)握拍時(shí)用眼睛注視握拍動(dòng)作，聽(tīng)到停的口令后立即調(diào)整 為正確的反手握拍技術(shù)動(dòng)作，在視覺(jué)作用下更容易掌握反手握拍技 術(shù)。2、不同眼睛關(guān)注，通過(guò)手掌對(duì)拍柄的定

5、位，聽(tīng)到停的口令后立 即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動(dòng)作。五正、反手握拍轉(zhuǎn)換練習(xí)正確掌握正反手握拍，并能熟練快速轉(zhuǎn)換握拍聽(tīng)到口令后快速的調(diào)整為正手或反手握拍動(dòng)作。六正手握拍發(fā)力練習(xí)在掌握握拍動(dòng)作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)正手握拍的簡(jiǎn)單發(fā)力動(dòng)作（正手挑高球發(fā)力動(dòng)作照片）七反手握拍發(fā)力練習(xí)在掌握握拍動(dòng)作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)反手握拍的簡(jiǎn)單發(fā)力動(dòng)作（反手挑高球發(fā)力動(dòng)作照片）八顛球練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)：右腳在前，左腳在后，擊球時(shí)左腳蹬右腳向前跨身體 向前探。正手顛球：右手向前伸出時(shí)前臂做外旋動(dòng)作，拍頭向右向下做回 環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下，手腕展開(kāi)。擊球時(shí)前臂做內(nèi)旋動(dòng)作同時(shí)手腕 做內(nèi)旋并發(fā)力擊球。容易錯(cuò)誤的動(dòng)作：手腕沒(méi)有發(fā)力動(dòng)作，前臂做曲肘

6、動(dòng)作或以肩關(guān) 節(jié)為軸直臂向上做端送動(dòng)作。反手顛球：右手向前伸出時(shí)前臂做內(nèi)旋動(dòng)作，拍頭向左向下做回 環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時(shí)以 肘為軸前臂做外旋動(dòng)作同時(shí)手腕做外旋向前送出，并發(fā)力擊球。容易錯(cuò)誤的動(dòng)作：握拍沒(méi)有轉(zhuǎn)換還是正手握拍，肘部沒(méi)有送出， 擊球時(shí)肘部下沉產(chǎn)生產(chǎn)生撬球的動(dòng)作，拍頭沒(méi)有向前送出擊球點(diǎn)離身體太近。1、反手小力量顛球減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在反手握拍動(dòng)作以及小力量擊 球動(dòng)作上面2、反手中等力量顛球在基本掌握反手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上， 逐漸加大顛球力量，使 動(dòng)作更加熟練。3、反手小、中等力量交替顛球練習(xí)使反手握拍及顛球動(dòng)作熟練，同時(shí)加強(qiáng)在擊球力量的變

7、化下對(duì)握 拍以及顛球動(dòng)作的控制。4、正手小力量顛球減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在正手握拍動(dòng)作以及小力量擊 球動(dòng)作上面5、正手中等力量顛球在基本掌握正手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上， 逐漸加大顛球力量，使 動(dòng)作更加熟練。6、正手小、中等力量交替顛球練習(xí)使正手握拍及顛球動(dòng)作熟練，同時(shí)加強(qiáng)在擊球力量的變化下對(duì)握 拍以及顛球動(dòng)作的控制。7、正、反手交替顛球練習(xí)正反手握拍交替時(shí)食指和大拇指的轉(zhuǎn)換握拍動(dòng)作熟練。在前6項(xiàng)練習(xí)的基礎(chǔ)上使動(dòng)作更熟練、轉(zhuǎn)換自然。三、握拍技術(shù)的教學(xué)的難點(diǎn)正手握拍：正手高遠(yuǎn)球擊球時(shí)要正拍面對(duì)網(wǎng)，需要手腕向外翻。初學(xué)時(shí)如果擊打高遠(yuǎn)球時(shí)手腕外翻就覺(jué)得很便扭。在打高遠(yuǎn)球時(shí)會(huì)不 自覺(jué)的調(diào)整握拍而不是

8、外翻手腕擊球。解決方法：加強(qiáng)分解動(dòng)作揮拍。反復(fù)多次的進(jìn)行引拍-翻腕揮拍。反手握拍：反手握拍動(dòng)作比較好掌握。但在打球時(shí)要結(jié)合手腕的 動(dòng)作。難點(diǎn)在于引拍動(dòng)作，反手擊球前的引拍動(dòng)作是容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的 環(huán)節(jié)之一。（照片）握拍松緊度的控制：握拍太緊動(dòng)作必然僵硬，影響鞭打動(dòng)作的協(xié) 調(diào)發(fā)力動(dòng)作。握拍太松擊球無(wú)力，揮拍節(jié)奏慢，擊球沒(méi)有速度。四、握拍技術(shù)的教學(xué)的重點(diǎn)1、握拍要放松2、正反手握拍轉(zhuǎn)換要靈活、快而準(zhǔn)確。3、配合發(fā)力動(dòng)作最后做出握緊拍并有快速發(fā)力動(dòng)作。五、握拍技術(shù)的教學(xué)的方法1、觀察：對(duì)教師的握拍動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)。給學(xué)生示范時(shí)要注意讓學(xué)生看清握拍的位置， 食指、中指握拍的 方式和變化方法。2、對(duì)比：同學(xué)

9、間相互檢查握拍動(dòng)作。自己的動(dòng)作和其他同學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行對(duì)照，相互間進(jìn)行糾正。1、在掌握正確握拍的基礎(chǔ)上讓學(xué)生用握拍手轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，用眼睛 看著握拍手，聽(tīng)到老師喊停時(shí)，立即有意識(shí)地去調(diào)整還原成正手握拍。轉(zhuǎn)動(dòng)握拍的目的是使握拍在轉(zhuǎn)換中能快速而準(zhǔn)確的調(diào)整為正手或反手握拍。2、在看著轉(zhuǎn)動(dòng)握拍的基礎(chǔ)上要求不用眼看，轉(zhuǎn)動(dòng)完全通過(guò)自身 本體感去完成握拍轉(zhuǎn)換。拍柄上有幾個(gè)棱和角，在眼看著握拍轉(zhuǎn)換的 同時(shí)手掌已通過(guò)握拍對(duì)球拍有了角度感覺(jué)。 轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)通過(guò)手掌的握拍感 覺(jué)來(lái)調(diào)整正反手握拍。3、通過(guò)喊“正手” “反手”，讓學(xué)生快速反映并調(diào)整為正確的握 拍姿勢(shì)。六、握拍技術(shù)教學(xué)中常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法1、五指并攏成握拳狀的“拳握法”。手掌握拳會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉的 發(fā)力而造成肌肉的僵硬、影響手腕的靈活性，鞭打動(dòng)作的脫節(jié)。2、握拍握得太高或太低。握拍握得太高時(shí)手部到球拍